李桂花

中圖分類(lèi)號(hào)：G861.4 ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A ? ? 文章編號(hào)：1009-9328（2022）01-133-02

摘 ?要 ?本文主要以優(yōu)秀青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員形態(tài)與機(jī)能素質(zhì)的初步研究為重點(diǎn)進(jìn)行闡述，首先研究?jī)?yōu)秀青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員形態(tài)與技能素質(zhì)，其次從對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行耐力訓(xùn)練、力量、速度、心理素質(zhì)等訓(xùn)練和完善運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練評(píng)估方案幾個(gè)方面探討對(duì)優(yōu)秀青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的思考，旨意在為相關(guān)研究提供參考。

關(guān)鍵詞 ?青少年 ?賽艇運(yùn)動(dòng)員 ?形態(tài) ?機(jī)能素質(zhì) ?相關(guān)思考

在我國(guó)的諸多比賽項(xiàng)目中，賽艇運(yùn)動(dòng)日益創(chuàng)新與實(shí)踐，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練模式與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方式不間斷在改進(jìn)，運(yùn)動(dòng)器械的運(yùn)用逐步完善化，甚至個(gè)別項(xiàng)目居于世界領(lǐng)先水平。賽艇運(yùn)動(dòng)的變化趨勢(shì)，運(yùn)動(dòng)員自身的身體形態(tài)和機(jī)能素質(zhì)均制約運(yùn)動(dòng)能力的提升，站在青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練視角下，主要是由于青少年身心成長(zhǎng)在黃金階段，不管是形態(tài)還是機(jī)能，都出現(xiàn)一定變化。賽艇運(yùn)動(dòng)也可充分的培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)，有助于運(yùn)動(dòng)員在賽艇過(guò)程中取得成功與勝利?；诖?，如何培養(yǎng)優(yōu)秀的賽艇運(yùn)動(dòng)員，是每個(gè)訓(xùn)練者應(yīng)重點(diǎn)思考的問(wèn)題。

一、研究?jī)?yōu)秀青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員形態(tài)與技能素質(zhì)

（一）賽艇運(yùn)動(dòng)

總體而言，賽艇運(yùn)動(dòng)是通過(guò)舟艇一名槳手或者多名槳手實(shí)施的水上項(xiàng)目。操作者依托肌肉力量和槳以及槳架形成作用力，使得舟艇得以前行。操作者發(fā)揮肌肉力量與軀干力量調(diào)整舟艇前行速度，在比賽中取得成功的關(guān)鍵點(diǎn)便是專(zhuān)項(xiàng)力量。結(jié)合舟艇操作者人員的數(shù)量和槳手體重對(duì)專(zhuān)項(xiàng)力量的強(qiáng)弱進(jìn)行研究，可以說(shuō)賽艇運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)是考驗(yàn)操作者的專(zhuān)項(xiàng)力量與綜合素質(zhì)。

其一，賽艇比賽存在較大強(qiáng)度。賽艇比賽動(dòng)作比較快且強(qiáng)度比較大，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的耐力和體力有著嚴(yán)格要求。賽艇比賽階段，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)長(zhǎng)期維持節(jié)奏性動(dòng)作，且無(wú)氧動(dòng)作的保持促使運(yùn)動(dòng)著肌肉呈現(xiàn)緊繃局面，內(nèi)在的體力消耗比較多，比賽期間還需要納入隊(duì)伍之間的合作力量，基于此賽題體能訓(xùn)練也是比較重要的[1]。其二，客觀因素比較多。賽艇是一種水上運(yùn)動(dòng)形式，受到河段因素和河水流量的因素制約，即便是相同河流內(nèi)的相同河段，對(duì)應(yīng)氣溫和風(fēng)向也會(huì)關(guān)聯(lián)比賽結(jié)果。賽艇實(shí)施中，戶外的天氣是不能預(yù)測(cè)的情況，同時(shí)比賽的時(shí)間以及比賽地點(diǎn)都存在變化，所以運(yùn)動(dòng)員對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力應(yīng)足夠高.運(yùn)動(dòng)員一方面應(yīng)擁有優(yōu)質(zhì)的身體條件，另一方面要有效性調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，以滿足賽艇運(yùn)動(dòng)對(duì)自身能力的要求。

（二）賽艇運(yùn)動(dòng)員形態(tài)與素質(zhì)

其一，形態(tài)。運(yùn)動(dòng)員需要提高賽艇運(yùn)行的速度，才有望于取得勝利，因此自身的上肢力量耐力應(yīng)足夠強(qiáng)、下肢存在一定爆發(fā)力。運(yùn)動(dòng)員體現(xiàn)出寬闊的肩膀與胸廓以及臂展，促使運(yùn)動(dòng)幅度可以加大。運(yùn)動(dòng)員應(yīng)保持肩帶肌以及軀干肌群存有強(qiáng)有力支持點(diǎn)，提高力量素質(zhì)與肌肉耐力，基于此優(yōu)秀賽艇運(yùn)動(dòng)員總是表面處身體圍度適中、四肢比較修長(zhǎng)的特征[2]。其二，素質(zhì)。與優(yōu)秀賽艇運(yùn)動(dòng)員素質(zhì)相關(guān)的有絕對(duì)力量和速度耐力。針對(duì)前者，賽艇運(yùn)動(dòng)員的最大力量便是鈴俯臥拉與負(fù)重深蹲的項(xiàng)目，體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員不相同部位肌群力量以及肌肉協(xié)調(diào)水平。在比賽中，力量耐力對(duì)勝負(fù)結(jié)果產(chǎn)生決定性影響，保障因素是肌肉耐力[3]。短距離比賽階段，力量大的運(yùn)動(dòng)員能夠體現(xiàn)賽艇比賽顯著優(yōu)勢(shì)。長(zhǎng)距離比賽階段，肌肉耐力強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員存在一定勝利優(yōu)勢(shì)，所以選材賽艇運(yùn)動(dòng)員過(guò)程中，要重點(diǎn)思考絕對(duì)力量和肌肉耐力。針對(duì)后者，賽艇運(yùn)動(dòng)員速度耐力涉及3分鐘立臥撐、30秒兩頭起、500米單人艇，運(yùn)動(dòng)員在賽艇實(shí)施中要調(diào)動(dòng)持續(xù)化的速度耐力，確保肌肉能夠發(fā)揮最大化收縮發(fā)力。3分鐘立臥撐的分析上，考察運(yùn)動(dòng)員整體力量、30秒兩頭起應(yīng)調(diào)動(dòng)腰部和腹部的肌肉群，考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員自身速度力量以及速度耐力素質(zhì)、500米單人艇重點(diǎn)對(duì)單一化速度耐力進(jìn)行考驗(yàn)。

二、優(yōu)秀青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練思考

（一）對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行耐力訓(xùn)練

專(zhuān)業(yè)化的賽艇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員劃艇的直線距離大約是兩千米，思考風(fēng)速以及水流阻力，運(yùn)動(dòng)員消耗的體力比較多。業(yè)余賽艇比賽階段，賽艇前半段實(shí)踐內(nèi)任何賽艇運(yùn)動(dòng)員都應(yīng)維持一定的頻率，基本上不會(huì)出現(xiàn)較大的劃艇結(jié)果差異[4]。比賽后半段，運(yùn)動(dòng)員自身的耐力便決定著成功與失敗，擁有較高耐力素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員要在比賽的所有過(guò)程中維持相對(duì)均勻航速，通過(guò)耐力優(yōu)勢(shì)甩開(kāi)對(duì)手，最終取得成功。所以賽艇訓(xùn)練者要對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員的耐力進(jìn)行培養(yǎng)，這樣運(yùn)動(dòng)員可得到全方位耐力支持，堅(jiān)持完成賽艇比賽，獲得理想的比賽成績(jī)。需要注意的是，青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員耐力能力的培養(yǎng)需求長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員的身心成長(zhǎng)在發(fā)育重點(diǎn)時(shí)期。較大的訓(xùn)練難度不只是影響運(yùn)動(dòng)員素質(zhì)增強(qiáng)，還會(huì)給運(yùn)動(dòng)員的身體發(fā)育帶來(lái)不良影響，所以訓(xùn)練者思考青少年運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，給運(yùn)動(dòng)員提供耐力訓(xùn)練的巧妙方案，這樣運(yùn)動(dòng)員可處于身心健康的訓(xùn)練環(huán)境，體現(xiàn)訓(xùn)練過(guò)程中休息時(shí)間的安排合理性，減少運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中生成的疲憊感。組織運(yùn)動(dòng)員參與有氧耐力訓(xùn)練，安排對(duì)應(yīng)的劃槳訓(xùn)練活動(dòng)，增加劃槳力度和劃槳距離，此種高密度的有氧訓(xùn)練形式，便于夯實(shí)賽艇運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)能力，使得運(yùn)動(dòng)員及時(shí)消除自身的乳酸影響，提高運(yùn)動(dòng)員身體酸堿平衡健康指數(shù)。

（二）對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行力量訓(xùn)練

賽艇項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，相關(guān)人員要培養(yǎng)賽艇運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)力量。運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中憑借手臂力量和腰腹力量以及腿部力量，讓賽艇快速前進(jìn)。換言之，賽艇速度與運(yùn)動(dòng)員自身力量的關(guān)聯(lián)比較緊密。所以制定運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練方案期間，要對(duì)運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)加以專(zhuān)門(mén)訓(xùn)練，把運(yùn)動(dòng)部位力量充分優(yōu)化。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目階段，成績(jī)不只是受到某個(gè)肌肉群力量影響，而是多個(gè)肌肉群互相實(shí)現(xiàn)統(tǒng)一，凸顯劃艇動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，穩(wěn)步增加賽艇運(yùn)行速度。訓(xùn)練階段，引進(jìn)動(dòng)力訓(xùn)練與靜力訓(xùn)練的模式，提升訓(xùn)練頻率，控制訓(xùn)練強(qiáng)度，這樣青少年運(yùn)動(dòng)員的肌肉運(yùn)動(dòng)單位的作用會(huì)全方位發(fā)揮[5]。通過(guò)杠鈴片培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員力量，這也是比較有效的方案，引進(jìn)重量為二十千克左右的杠鈴片，加以力量組合訓(xùn)練。在青少年運(yùn)動(dòng)員得到穩(wěn)定力量支持之后，應(yīng)結(jié)合賽艇基本特征訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員肌群力量，如嘗試納入瑞士球與平衡墊，以訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員自身的運(yùn)動(dòng)穩(wěn)定性。運(yùn)動(dòng)員在劃艇訓(xùn)練階段時(shí)刻關(guān)注動(dòng)作的科學(xué)性，賽艇運(yùn)動(dòng)歸屬水上運(yùn)動(dòng)范疇，單一憑借陸上模式的力量訓(xùn)練不足夠，另外增加運(yùn)動(dòng)員艇上力量訓(xùn)練體系，讓運(yùn)動(dòng)員擁有強(qiáng)烈的水感。安排青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行風(fēng)浪訓(xùn)練，可使他們靈活應(yīng)對(duì)風(fēng)浪天氣對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)帶來(lái)的挑戰(zhàn)，發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員良好的競(jìng)技能力。

（三）對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理素質(zhì)訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)素質(zhì)訓(xùn)練一方面應(yīng)關(guān)注身體素質(zhì)，另一方面應(yīng)關(guān)注心理素質(zhì)，對(duì)心理能力進(jìn)行評(píng)估，即賽艇運(yùn)動(dòng)員從容處理賽艇比賽環(huán)境，不會(huì)備受外界環(huán)境制約，時(shí)刻保障內(nèi)心情緒的穩(wěn)定，發(fā)揮自身潛能。思考到賽艇運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練模式，良好的心理素質(zhì)能夠幫助運(yùn)動(dòng)員取得成功。也就是通過(guò)心理素質(zhì)訓(xùn)練，賽艇運(yùn)動(dòng)員存有堅(jiān)韌意志力，能夠適應(yīng)高難度訓(xùn)練，在具體比賽中也能從容應(yīng)對(duì)潛在的意外和風(fēng)險(xiǎn)，展現(xiàn)自身真實(shí)化的水平。由此青少年運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練中要把取得比賽優(yōu)異成績(jī)視作目標(biāo)，時(shí)刻對(duì)比賽存有強(qiáng)烈興趣，在訓(xùn)練中全身心投入。主動(dòng)增強(qiáng)賽艇競(jìng)技能力，青少年運(yùn)動(dòng)員以此為基礎(chǔ)加入比賽有機(jī)調(diào)節(jié)心態(tài)情緒，在比賽中最大化發(fā)揮潛能。賽艇訓(xùn)練者重視運(yùn)動(dòng)員內(nèi)心變化，了解運(yùn)動(dòng)員現(xiàn)有的競(jìng)技水平，對(duì)他們進(jìn)行針對(duì)性疏導(dǎo)和訓(xùn)練，時(shí)常開(kāi)展心理講座，使學(xué)生擁有堅(jiān)強(qiáng)的意志，就算是體能消耗的速度比較快，也可適當(dāng)按照訓(xùn)練者介紹的訓(xùn)練要點(diǎn)穩(wěn)定提升技能，爭(zhēng)取在比賽中獲取理想結(jié)果。

（四）對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行速度訓(xùn)練

青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)能力訓(xùn)練，速度訓(xùn)練也是必備的項(xiàng)目?；谫愅н\(yùn)動(dòng)，速度便是內(nèi)在精髓。運(yùn)動(dòng)員在比賽中盡力發(fā)揮實(shí)力，加強(qiáng)速度訓(xùn)練是比較關(guān)鍵的。在運(yùn)動(dòng)員速度訓(xùn)練效果提升之后，給賽艇運(yùn)動(dòng)提供高質(zhì)量人才。那么賽艇實(shí)踐中，不論是比賽起始或者沖刺過(guò)程，都保存著一定速度素質(zhì)。賽艇運(yùn)動(dòng)員保持前進(jìn)的均勻速度，不要被他人拉下，沖刺賽艇項(xiàng)目時(shí)，按照最快的速度實(shí)施[6]?；诖速愅鸩?、賽艇過(guò)程和賽艇沖刺上，以賽艇運(yùn)動(dòng)員速度力量為基礎(chǔ)全方位進(jìn)行，速度特征關(guān)鍵點(diǎn)是把快速與力量視作核心。賽艇比賽階段，天氣是一個(gè)影響成敗的因素。要想精準(zhǔn)化進(jìn)行賽艇的劃槳操作，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)嘗試引進(jìn)科學(xué)方法進(jìn)行劃槳能力訓(xùn)練，增強(qiáng)劃槳成效，在訓(xùn)練中加強(qiáng)肌肉力量練習(xí)，以為高效完成賽艇比賽奠定基礎(chǔ)。

（五）完善運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練評(píng)估方案

對(duì)賽艇運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行全方位訓(xùn)練培養(yǎng)，應(yīng)全方位增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)代謝與肌肉的互通化特征，關(guān)聯(lián)具體內(nèi)容擬定有效的方式[7]。由于任何運(yùn)動(dòng)員身體能力都是存在差異的，那么保障訓(xùn)練內(nèi)容的合理性，夯實(shí)運(yùn)動(dòng)員身體能力基礎(chǔ)，可促進(jìn)賽艇運(yùn)動(dòng)順利進(jìn)行。合理設(shè)定賽艇運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的評(píng)估方案，認(rèn)真追蹤與掌握運(yùn)動(dòng)員力量提升情況，針對(duì)性明確訓(xùn)練問(wèn)題，完善可以滿足運(yùn)動(dòng)員生理與心理訓(xùn)練需求的計(jì)劃，真正體現(xiàn)賽艇運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練評(píng)價(jià)體系的效用。

三、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，對(duì)青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行形態(tài)與素質(zhì)分析，促使運(yùn)動(dòng)員朝向優(yōu)秀的人才方向轉(zhuǎn)變，對(duì)賽艇項(xiàng)目的持續(xù)化創(chuàng)新與運(yùn)作產(chǎn)生重要作用。目前，賽艇已經(jīng)是體育項(xiàng)目的熱點(diǎn)話題，若賽艇訓(xùn)練的方式不夠科學(xué)與規(guī)范，在一定程度上會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展生涯。所以實(shí)施有效的訓(xùn)練計(jì)劃，全面培養(yǎng)青少年賽艇熱情與興趣，可促進(jìn)青少年素質(zhì)能力的提升。

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