劉貝 夏馨雨 黃曉曉

（南昌大學體育學院 江西 南昌 330031）

前言

隨著人們生活水平的提高，全國越來越多的游泳場館興建，隨之對應的是游泳市場需求量激增，近年來國家也相繼出臺全國游泳鍛煉等級標準實施辦法、中小學生防溺水政策、游泳運動進中考等一系列相關政策，但國內具有專業(yè)素養(yǎng)的游泳教練員人才較為稀缺，游泳教學水平良莠不齊，有些教練員甚至并沒有將教學與運動技能學習的規(guī)律相匹配，導致市場上一些游泳培訓機構出現學員對學習游泳的興趣和學成率不高，游泳教學手段不科學等現象。

目前關于游泳的教學方式方法創(chuàng)新改革已經得到了廣泛的重視。學者黃輝通過研究表象訓練法在游泳技術教學中發(fā)現，在表象訓練法能夠顯著提高學員的蛙泳技術，除此之外還可以很好的調動學員學習游泳的積極性，充分發(fā)揮學員主觀能動性。學者高雅等人通過隨機對照實驗研究發(fā)現，游戲教學法可以幫助學員克服對水的恐懼，并且較傳統游泳教學方法可以更快的讓學員熟悉水性，這與目前國內外關于游戲教學法對運動技能學習影響的許多研究得出了一致結論，即游戲法有利于運動技能的學習。還有學者陳健通過改變傳統游泳只追求米數和速度的評分方法，采用分段技術環(huán)節(jié)評分，將蛙泳評分細化為蹬夾腿滑行、蛙腿呼吸次數、蛙泳游進距離三部分，使基礎差的學生不輕易放棄對游泳的學習，基礎好的學生可以游得更好更快，大大提高課堂學習氛圍。

游泳的教學方法多種多樣，目前國內外相關最新理論與科技成果有哪些？怎樣將現代科創(chuàng)技術運動到游泳教學指導當中？如何更有效率的進行教學？這些都是目前體育工作者需要研究并解答的問題。為此，本文將結合運動技能一般學習規(guī)律與國內外最新科研成果與科創(chuàng)技術，探討游泳初學者運動技能教學的步驟與現代科技創(chuàng)新游泳教學方法，為游泳的教學提供一定的理論參考和指導建議。

1、現代科技與游泳教學方法

1.1、線上線下混合式教學

由于受到新冠疫情影響，很多中小學以及高校都采用了網絡線上教學的方法。不同于語文、數學、英語等文化課程，學生只需要坐著上課聽講即可，體育課程的教學則需要更多的實踐內容，學生在學習一項運動技能后需要得到及時的反饋，以確保運動技能學習動作的正確性，如果沒有得到及時的糾正，則可能產生錯誤動作鞏固化、自動化而形成一個錯誤的運動技能，最重要的是，錯誤運動技能鞏固化以后想要改正過來則非常的困難。特別是針對游泳這項實踐性特別強，一定要下水才能學會的運動來說，單單完全的、一味的、單一的網絡線上教學法是無法讓學生掌握這項運動技能的。

雖然網絡線上教學有弊端存在，但不可否認的是在這個信息化的互聯網時代，利用好網絡進行教學也有其特有的優(yōu)勢，線上與線下的教學混合式才是游泳運動技能教學可以采用的方法之一。

蛙泳是一個閉環(huán)的運動，運動技術相對其他開環(huán)運動具有重復性的特點，當教練員在進行傳統教學時學員可能會無法理解每個動作組成的要領所在，網絡教學則可采用圖片、視頻、動畫等方式向學員全方面展示蛙泳的運動技能學習要點，幫助學員進行課前預習和課后復習。除此之外，可以利用網絡平臺的優(yōu)勢，將學員的技術動作以視頻的方式拍攝記錄，學員的訓練強度以及訓練計劃在網絡平臺進行展示，最終結合學員自己的身體狀況進行大數據的分析，以形成一個全面系統的展示，幫助教練員和學員結合線下更好的教與學。線上線下混合式教學法雖然在理論上存在其不可替代的優(yōu)勢，但是在實際的實踐過程中也要針對這種特有的教學方式不斷進行改進和完善，以實現線上線下相互混合，教練學員通力合作的蛙泳運動技能教學目標。

1.2、虛擬現實VR教學

游泳是一項必須要下水才能學會的運動技能，但是有些學員對水會產生天生的恐懼感。也就是說，傳統的游泳教學面臨著水中視覺障礙、錯誤動作定義模糊、陸上示范效果差、肢體動作比較不準確等問題和困難，它對實現高質量教學提出了更高的要求，而虛擬現實技術在游泳教學中的應用可以避免這些問題。

虛擬現實(Virtual Reality，VR)技術近年來已經成功應用到各鄰域，VR設備在人們日常生活中也達到了一定的普及程度，其中VR技術對體育運動方面有很大的幫助，特別是在拳擊、體操、跳水等有一定危險系數的運動項目中，合理運用VR技術具有運動程度減少運動損傷的發(fā)生、幫助學員改進運動技術、模擬訓練比賽環(huán)境等特有優(yōu)勢。

游泳作為一項高危險的運動項目，將VR技術運用到游泳的教學當中是非常有必要的。游泳初學者通常有懼水的心理，對于如何改善懼水心理目前雖然有一系列方法，但都無法讓學生在不接觸水的前提下了解在水中的感覺，常說“恐懼源自未知”，游泳初學者因為聽不見看不見水不了解水，從而導致畏懼水。VR技術可以通過提前錄入在水中的視覺和聽覺，建立水下動態(tài)場景，采用虛擬技術模擬水中現實情況，讓初學者逐步適應水中感受，后期可通過制作游泳標準動作示范，讓學員可以全方位了解游泳技術動作，更為全面地學習游泳運動技能。

VR技術不光可以運用在初學者懼水和基本運動技能的學習上，還可運用于高水平運動員的技術指導上，目前國際上常采用VR技術模擬比賽現場、還原運動技術、制造聲場環(huán)境等一系列方式方法以提高運動員生理和心理素質。

1.3、體感交互式教學

體感交互技術是指通過身體運動及身體感受等方式進行人機交互的技術，這種技術起源于游戲行業(yè)，目前具有代表性的虛擬裝配系統有VADE系統、VASS系統、VD-VAS系統、Kinect系統等，通常采用一定的定位裝置和硬件支持，具有沉浸度高、還原度好、靈敏度強等特點。

目前針對體感交互技術在游泳運動中的應用還較少，并且多數運用于高水平運動員對技術動作的細化要求上，采用體感交互技術對運動員四肢動作表現及五官表情識別生成3D模型后進行精細化技術分析，從而給予更加科學的技術指導和機能訓練。體驗交互技術目前針對游泳初學者的設計還較少應用，但是可以通過相關技術編程運動在例如初學蛙泳的換氣、自由泳劃臂、水下腿等技術教學重難點上，體感交互技術將會是一個十分有效的教學輔助工具。

2、現代科技與蛙泳教學步驟

國際標準泳姿中蛙泳是對學習者關節(jié)柔韌性、肌肉力量相對其他泳姿要求較低的一種泳姿，更適合游泳初學者學習，并且蛙泳在呼吸時采用正面呼吸，可以不改變人正常前進方向的體位，在有效的學會蛙泳泳姿后可以用來求生和救生。所以目前常采用蛙泳作為學習游泳的首選泳姿，在國內得到了廣泛地學習。本文也將以蛙泳為例，從運動技能角度結合現代科技教學方法分析傳統游泳教學步驟。

運動技能理論作為體育教學實踐中很重要的參考依據，近年來一直是國內外研究熱點，有關運動技能教學方法也由前人作出了一定總結。運動技能的學習過程就是從不會到會過程,前蘇聯學者巴普洛夫的高級神經學說認為運動技能的學習分為泛化、分化、鞏固化、自動化四個階段，本文對蛙泳的教學步驟也將結合現代科技教學方法從這四個階段分別進行探討（圖1）。

圖1 游泳教學步驟圖

2.1、泛化階段—熟悉水性

未接觸過游泳的初學者對于水性還不是很熟悉，還沒有辦法在水中保持平衡，不能夠很好地感受水的阻力以及推動力，所以學習游泳的第一階段需要學員感受并熟悉水性。在這一泛化階段的教學中分別為三個步驟：韻律呼吸、團身漂浮站立和流線型滑行。

韻律呼吸是指學員在水面上用嘴吸氣，在水下用嘴和鼻同時吐氣，同時注意先短吸—長憋氣—由慢到快到暴吐的韻律呼吸節(jié)奏以及吐氣、吸氣的銜接。在學員學習韻律呼吸后已經對水有了初步了解，因為人體和水的密度接近，所以當人體肺部有一定空氣并且肌肉足夠放松時是可以漂浮在水面上的，所以這個時候就可以開始團身漂浮站立的技術動作教學。團身漂浮站立動作前要注意充分呼吸，在動作過程中要全身團緊，動作結束要雙臂壓水、雙腳踩底。這個動作也是后面其他淺水池輔助練習的基礎動作，因此在學員有了初步技術動作理念的時候就要及時養(yǎng)成良好的水中站立習慣。流線型滑行是在水中最大限度減小阻力的正確水中姿勢，學習流線型滑行可以采用在淺水區(qū)采用蹬池壁的方法，在學習過程中要注意雙臂雙腿夾緊，核心部位控制平衡和身體呈一條直線滑行，從而實現水中“減阻省力”最有效的身體姿勢和最佳的基本技術。通過流線型滑行讓學員體會游泳水中游進感，達到游泳動作泛化目的。

熟悉水性階段的教學重難點在于克服對水的恐懼，可采用VR技術設備建立水下影像，利用虛擬現實結合的方式輔助蛙泳熟悉水性的練習。同時，在初學階段及時通過線上線下網絡教學平臺對學員身高體重、身體素質和學習情況等及時建檔，進行必要的數據分析并提醒學生及家長在網絡教學平臺中積極反饋。

2.2、分化階段—單獨動作

熟悉水性后的學員對游泳動作已經有了初步的認知和理解，但是蛙泳泳姿的技術特點在學員的大腦皮質中還未建立，這個時候則需要進入精講階段，教練員正確向學員示范技術動作，可將蛙泳動作拆分并細化為：收翻腳、蹬夾腿滑行和撥水劃手。

蛙泳中下肢的推進力占整個動作推進力的一半以上，學好蛙腿滑行就顯得十分重要。收翻腳是一個蓄力的動作，也由于收翻腳不產生向前推進力，所以要慢收慢翻。技術動作需注意收翻腳呈“W”型，雙膝與肩同寬，軀干和大腿呈130°左右夾角。蹬腿時需注意保持翻腳姿勢，蹬直腿后夾腿要連貫，最后保持流線型滑行。撥水劃手是蛙泳推進的第二大要素，技術動作依次為劃水、抱水和流線型滑行。需要注意的是雙手伸直向兩側劃水與肩同寬，在雙手以肘高手低的姿勢經過肘部之前，不對水施加壓力，以確?；謴土骶€型姿勢時雙手加速通過。

在分化階段的教學中，最容易出現的問題是學員動作技術不標準，如果不加以及時修正容易造成錯誤動作鞏固化，因此體感交互技術的運用可幫助學員更直觀的了解到自身技術動作所存在的問題，及時改正。

2.3、鞏固化階段—動作配合

在掌握蛙泳腿單獨動作后，運動的條件反射系統已經形成，但是在動作與動作之間的配合上還未形成鞏固，一些細節(jié)還需要改善，因此在蛙泳教學鞏固化階段步驟為：蛙腿/撥水劃手+呼吸、完整動作配合。

蛙腿+呼吸時需要注意先埋頭再蹬腿，邊伸雙臂邊吸氣，在教學時可以采用口訣“慢收快蹬長滑行，滑行一會再吸氣”以便于學生理解。撥水劃手時需要注意身體重心最靠前，雙臂前伸與肩同寬時抬頭換氣。腿、手、呼吸完整動作配合需要注意的各項要點和以上基本一致，但需要特別注意的是蛙泳蹬腿和劃水的兩個動作不在同一時間內進行，正確的節(jié)奏是先蹬腿，再接一次劃水和呼吸，最后恢復到流線型姿勢。

通過泛化和分化階段的技術動作學習，學員已經初步掌握蛙泳的技術動作，網絡教學平臺中的數據結果已進行階段性的分析，學員和教練可通過分析結果對教學安排個性化制定，以實現學員鞏固正確技術動作。

2.4、自動化階段-有效游進

隨著學員蛙泳運動技術的鞏固和發(fā)展，運動技能的學習已經到了最后的自動化階段，即神經系統完全建立起了條件反射，學員可以在低意識下完成蛙泳動作。此階段可采用循環(huán)訓練法，讓學員的技術動作由量變到質變。教練員可以語言提醒學員技術動作，在訓練中利用第二信號對學員技術動作強化刺激，注重學員蛙泳游進過程中的節(jié)奏和實效，使技術動作的發(fā)揮更加有效。

傳統以運動技能學習規(guī)律為理論基礎的蛙泳教學步驟具有循序漸進、由淺入深、符合人體生理和心理學習運動技能規(guī)律等優(yōu)點。但是也有其局限性，如結構單一、教學手段以言傳身教為主、沒有借助現有教學工具等，這種局限性容易導致學員上課學習進度會因個體差異而不同，難以真正做到因人而異、因材施教。因此，現代的游泳教學應結合現代的教學方法以最大程度實現學習效果最大化。

3、討論與建議

本文為分析傳統蛙泳運動技能教學步驟與探討現代科技創(chuàng)新游泳教學方法作出了一定的理論參考建議。如果說傳統的游泳教學方法常采用無科技支持的依靠運動技能學習規(guī)律的方法教學是基礎的話，那么后面所談及的現代科創(chuàng)教學方法則是錦上添花、如虎添翼。一個好的運動技能教學不僅需要結合運動生理、心理、教育、管理等理論指導教學，更需要有好的裝備去幫助更好更出色地完成教學任務。

以蛙泳教學為例，對比傳統的運動技能教學步驟，不難發(fā)現其中幾乎不采用教學輔助工具，這樣的教學方法雖然符合運動技能教學規(guī)律，但實際教學過程中可能會因為學員的運動技能學習能力不同而導致學習進度不同，如果這個時候還是一味的采用傳統的教學方法對其進行指導可能對在教學進度和效果上大打折扣，更可能會導致兩種結果，如果特別關注學習進度靠后的學員會造成整體教學進度的延后，如果忽略學習進度慢的學員則可能會導致班級中此學員對游泳的學習越來越跟不上班級進度。造成這兩種現象的原因有很多種，其解決方法和對策也有很多，但是都采用因人而異的方式方法根據學員無法掌握當前學習進度的主要原因來“對癥下藥”。

一項運動技能的學習從來不是單單一個環(huán)節(jié)可以構成的，好的學習方法應該是要環(huán)環(huán)相扣，就像是目前國內初學游泳的蛙泳教學來看，建議采用以基本運動技能學習的教學步驟為基礎，各種現代科技教學方法相結合，因人而異以學生為中心的教學模式進行教學。游泳的教學課堂可能是多種多樣豐富多彩的，游泳教練員可根據學員自身情況先在線上教學系統中進行網絡建檔，教練員提前熟悉學員情況后以運動技能學習規(guī)律為主要理論參考，在實際課堂中對學員有針對性的教學，并在課后積極反饋在網絡系統當中，對于教學中所出現的問題，如學員懼水可采用VR虛擬現實技術輔助學員消除心理恐懼問題，在后續(xù)需要技術提高時再可通過體感交互式教學對學員采用更全面更細致的技術指導。

傳統與現代相結合，理論與實踐共促進。雖然有關現代科創(chuàng)技術在游泳教學方面還未完全普及，但相信這樣的教學模式將在未來形成一種趨勢。游泳教學方法多樣，每種教學方法都有其本身的特色和可供學習之處，但無論選擇哪種教學方法都需要注意遵循運動技能的學習規(guī)律，尊重學習者個體差異，在要求運動技術技能的同時也要注意觀察學員的心理狀態(tài)，多與學員溝通交流和互動，以提高課堂質量。