劉貝 夏馨雨 黃曉曉

（南昌大學(xué)體育學(xué)院 江西 南昌 330031）

前言

隨著人們生活水平的提高，全國越來越多的游泳場館興建，隨之對應(yīng)的是游泳市場需求量激增，近年來國家也相繼出臺全國游泳鍛煉等級標準實施辦法、中小學(xué)生防溺水政策、游泳運動進中考等一系列相關(guān)政策，但國內(nèi)具有專業(yè)素養(yǎng)的游泳教練員人才較為稀缺，游泳教學(xué)水平良莠不齊，有些教練員甚至并沒有將教學(xué)與運動技能學(xué)習(xí)的規(guī)律相匹配，導(dǎo)致市場上一些游泳培訓(xùn)機構(gòu)出現(xiàn)學(xué)員對學(xué)習(xí)游泳的興趣和學(xué)成率不高，游泳教學(xué)手段不科學(xué)等現(xiàn)象。

目前關(guān)于游泳的教學(xué)方式方法創(chuàng)新改革已經(jīng)得到了廣泛的重視。學(xué)者黃輝通過研究表象訓(xùn)練法在游泳技術(shù)教學(xué)中發(fā)現(xiàn)，在表象訓(xùn)練法能夠顯著提高學(xué)員的蛙泳技術(shù)，除此之外還可以很好的調(diào)動學(xué)員學(xué)習(xí)游泳的積極性，充分發(fā)揮學(xué)員主觀能動性。學(xué)者高雅等人通過隨機對照實驗研究發(fā)現(xiàn)，游戲教學(xué)法可以幫助學(xué)員克服對水的恐懼，并且較傳統(tǒng)游泳教學(xué)方法可以更快的讓學(xué)員熟悉水性，這與目前國內(nèi)外關(guān)于游戲教學(xué)法對運動技能學(xué)習(xí)影響的許多研究得出了一致結(jié)論，即游戲法有利于運動技能的學(xué)習(xí)。還有學(xué)者陳健通過改變傳統(tǒng)游泳只追求米數(shù)和速度的評分方法，采用分段技術(shù)環(huán)節(jié)評分，將蛙泳評分細化為蹬夾腿滑行、蛙腿呼吸次數(shù)、蛙泳游進距離三部分，使基礎(chǔ)差的學(xué)生不輕易放棄對游泳的學(xué)習(xí)，基礎(chǔ)好的學(xué)生可以游得更好更快，大大提高課堂學(xué)習(xí)氛圍。

游泳的教學(xué)方法多種多樣，目前國內(nèi)外相關(guān)最新理論與科技成果有哪些？怎樣將現(xiàn)代科創(chuàng)技術(shù)運動到游泳教學(xué)指導(dǎo)當(dāng)中？如何更有效率的進行教學(xué)？這些都是目前體育工作者需要研究并解答的問題。為此，本文將結(jié)合運動技能一般學(xué)習(xí)規(guī)律與國內(nèi)外最新科研成果與科創(chuàng)技術(shù)，探討游泳初學(xué)者運動技能教學(xué)的步驟與現(xiàn)代科技創(chuàng)新游泳教學(xué)方法，為游泳的教學(xué)提供一定的理論參考和指導(dǎo)建議。

1、現(xiàn)代科技與游泳教學(xué)方法

1.1、線上線下混合式教學(xué)

由于受到新冠疫情影響，很多中小學(xué)以及高校都采用了網(wǎng)絡(luò)線上教學(xué)的方法。不同于語文、數(shù)學(xué)、英語等文化課程，學(xué)生只需要坐著上課聽講即可，體育課程的教學(xué)則需要更多的實踐內(nèi)容，學(xué)生在學(xué)習(xí)一項運動技能后需要得到及時的反饋，以確保運動技能學(xué)習(xí)動作的正確性，如果沒有得到及時的糾正，則可能產(chǎn)生錯誤動作鞏固化、自動化而形成一個錯誤的運動技能，最重要的是，錯誤運動技能鞏固化以后想要改正過來則非常的困難。特別是針對游泳這項實踐性特別強，一定要下水才能學(xué)會的運動來說，單單完全的、一味的、單一的網(wǎng)絡(luò)線上教學(xué)法是無法讓學(xué)生掌握這項運動技能的。

雖然網(wǎng)絡(luò)線上教學(xué)有弊端存在，但不可否認的是在這個信息化的互聯(lián)網(wǎng)時代，利用好網(wǎng)絡(luò)進行教學(xué)也有其特有的優(yōu)勢，線上與線下的教學(xué)混合式才是游泳運動技能教學(xué)可以采用的方法之一。

蛙泳是一個閉環(huán)的運動，運動技術(shù)相對其他開環(huán)運動具有重復(fù)性的特點，當(dāng)教練員在進行傳統(tǒng)教學(xué)時學(xué)員可能會無法理解每個動作組成的要領(lǐng)所在，網(wǎng)絡(luò)教學(xué)則可采用圖片、視頻、動畫等方式向?qū)W員全方面展示蛙泳的運動技能學(xué)習(xí)要點，幫助學(xué)員進行課前預(yù)習(xí)和課后復(fù)習(xí)。除此之外，可以利用網(wǎng)絡(luò)平臺的優(yōu)勢，將學(xué)員的技術(shù)動作以視頻的方式拍攝記錄，學(xué)員的訓(xùn)練強度以及訓(xùn)練計劃在網(wǎng)絡(luò)平臺進行展示，最終結(jié)合學(xué)員自己的身體狀況進行大數(shù)據(jù)的分析，以形成一個全面系統(tǒng)的展示，幫助教練員和學(xué)員結(jié)合線下更好的教與學(xué)。線上線下混合式教學(xué)法雖然在理論上存在其不可替代的優(yōu)勢，但是在實際的實踐過程中也要針對這種特有的教學(xué)方式不斷進行改進和完善，以實現(xiàn)線上線下相互混合，教練學(xué)員通力合作的蛙泳運動技能教學(xué)目標。

1.2、虛擬現(xiàn)實VR教學(xué)

游泳是一項必須要下水才能學(xué)會的運動技能，但是有些學(xué)員對水會產(chǎn)生天生的恐懼感。也就是說，傳統(tǒng)的游泳教學(xué)面臨著水中視覺障礙、錯誤動作定義模糊、陸上示范效果差、肢體動作比較不準確等問題和困難，它對實現(xiàn)高質(zhì)量教學(xué)提出了更高的要求，而虛擬現(xiàn)實技術(shù)在游泳教學(xué)中的應(yīng)用可以避免這些問題。

虛擬現(xiàn)實(Virtual Reality，VR)技術(shù)近年來已經(jīng)成功應(yīng)用到各鄰域，VR設(shè)備在人們?nèi)粘Ｉ钪幸策_到了一定的普及程度，其中VR技術(shù)對體育運動方面有很大的幫助，特別是在拳擊、體操、跳水等有一定危險系數(shù)的運動項目中，合理運用VR技術(shù)具有運動程度減少運動損傷的發(fā)生、幫助學(xué)員改進運動技術(shù)、模擬訓(xùn)練比賽環(huán)境等特有優(yōu)勢。

游泳作為一項高危險的運動項目，將VR技術(shù)運用到游泳的教學(xué)當(dāng)中是非常有必要的。游泳初學(xué)者通常有懼水的心理，對于如何改善懼水心理目前雖然有一系列方法，但都無法讓學(xué)生在不接觸水的前提下了解在水中的感覺，常說“恐懼源自未知”，游泳初學(xué)者因為聽不見看不見水不了解水，從而導(dǎo)致畏懼水。VR技術(shù)可以通過提前錄入在水中的視覺和聽覺，建立水下動態(tài)場景，采用虛擬技術(shù)模擬水中現(xiàn)實情況，讓初學(xué)者逐步適應(yīng)水中感受，后期可通過制作游泳標準動作示范，讓學(xué)員可以全方位了解游泳技術(shù)動作，更為全面地學(xué)習(xí)游泳運動技能。

VR技術(shù)不光可以運用在初學(xué)者懼水和基本運動技能的學(xué)習(xí)上，還可運用于高水平運動員的技術(shù)指導(dǎo)上，目前國際上常采用VR技術(shù)模擬比賽現(xiàn)場、還原運動技術(shù)、制造聲場環(huán)境等一系列方式方法以提高運動員生理和心理素質(zhì)。

1.3、體感交互式教學(xué)

體感交互技術(shù)是指通過身體運動及身體感受等方式進行人機交互的技術(shù)，這種技術(shù)起源于游戲行業(yè)，目前具有代表性的虛擬裝配系統(tǒng)有VADE系統(tǒng)、VASS系統(tǒng)、VD-VAS系統(tǒng)、Kinect系統(tǒng)等，通常采用一定的定位裝置和硬件支持，具有沉浸度高、還原度好、靈敏度強等特點。

目前針對體感交互技術(shù)在游泳運動中的應(yīng)用還較少，并且多數(shù)運用于高水平運動員對技術(shù)動作的細化要求上，采用體感交互技術(shù)對運動員四肢動作表現(xiàn)及五官表情識別生成3D模型后進行精細化技術(shù)分析，從而給予更加科學(xué)的技術(shù)指導(dǎo)和機能訓(xùn)練。體驗交互技術(shù)目前針對游泳初學(xué)者的設(shè)計還較少應(yīng)用，但是可以通過相關(guān)技術(shù)編程運動在例如初學(xué)蛙泳的換氣、自由泳劃臂、水下腿等技術(shù)教學(xué)重難點上，體感交互技術(shù)將會是一個十分有效的教學(xué)輔助工具。

2、現(xiàn)代科技與蛙泳教學(xué)步驟

國際標準泳姿中蛙泳是對學(xué)習(xí)者關(guān)節(jié)柔韌性、肌肉力量相對其他泳姿要求較低的一種泳姿，更適合游泳初學(xué)者學(xué)習(xí)，并且蛙泳在呼吸時采用正面呼吸，可以不改變?nèi)苏Ｇ斑M方向的體位，在有效的學(xué)會蛙泳泳姿后可以用來求生和救生。所以目前常采用蛙泳作為學(xué)習(xí)游泳的首選泳姿，在國內(nèi)得到了廣泛地學(xué)習(xí)。本文也將以蛙泳為例，從運動技能角度結(jié)合現(xiàn)代科技教學(xué)方法分析傳統(tǒng)游泳教學(xué)步驟。

運動技能理論作為體育教學(xué)實踐中很重要的參考依據(jù)，近年來一直是國內(nèi)外研究熱點，有關(guān)運動技能教學(xué)方法也由前人作出了一定總結(jié)。運動技能的學(xué)習(xí)過程就是從不會到會過程,前蘇聯(lián)學(xué)者巴普洛夫的高級神經(jīng)學(xué)說認為運動技能的學(xué)習(xí)分為泛化、分化、鞏固化、自動化四個階段，本文對蛙泳的教學(xué)步驟也將結(jié)合現(xiàn)代科技教學(xué)方法從這四個階段分別進行探討（圖1）。

圖1 游泳教學(xué)步驟圖

2.1、泛化階段—熟悉水性

未接觸過游泳的初學(xué)者對于水性還不是很熟悉，還沒有辦法在水中保持平衡，不能夠很好地感受水的阻力以及推動力，所以學(xué)習(xí)游泳的第一階段需要學(xué)員感受并熟悉水性。在這一泛化階段的教學(xué)中分別為三個步驟：韻律呼吸、團身漂浮站立和流線型滑行。

韻律呼吸是指學(xué)員在水面上用嘴吸氣，在水下用嘴和鼻同時吐氣，同時注意先短吸—長憋氣—由慢到快到暴吐的韻律呼吸節(jié)奏以及吐氣、吸氣的銜接。在學(xué)員學(xué)習(xí)韻律呼吸后已經(jīng)對水有了初步了解，因為人體和水的密度接近，所以當(dāng)人體肺部有一定空氣并且肌肉足夠放松時是可以漂浮在水面上的，所以這個時候就可以開始團身漂浮站立的技術(shù)動作教學(xué)。團身漂浮站立動作前要注意充分呼吸，在動作過程中要全身團緊，動作結(jié)束要雙臂壓水、雙腳踩底。這個動作也是后面其他淺水池輔助練習(xí)的基礎(chǔ)動作，因此在學(xué)員有了初步技術(shù)動作理念的時候就要及時養(yǎng)成良好的水中站立習(xí)慣。流線型滑行是在水中最大限度減小阻力的正確水中姿勢，學(xué)習(xí)流線型滑行可以采用在淺水區(qū)采用蹬池壁的方法，在學(xué)習(xí)過程中要注意雙臂雙腿夾緊，核心部位控制平衡和身體呈一條直線滑行，從而實現(xiàn)水中“減阻省力”最有效的身體姿勢和最佳的基本技術(shù)。通過流線型滑行讓學(xué)員體會游泳水中游進感，達到游泳動作泛化目的。

熟悉水性階段的教學(xué)重難點在于克服對水的恐懼，可采用VR技術(shù)設(shè)備建立水下影像，利用虛擬現(xiàn)實結(jié)合的方式輔助蛙泳熟悉水性的練習(xí)。同時，在初學(xué)階段及時通過線上線下網(wǎng)絡(luò)教學(xué)平臺對學(xué)員身高體重、身體素質(zhì)和學(xué)習(xí)情況等及時建檔，進行必要的數(shù)據(jù)分析并提醒學(xué)生及家長在網(wǎng)絡(luò)教學(xué)平臺中積極反饋。

2.2、分化階段—單獨動作

熟悉水性后的學(xué)員對游泳動作已經(jīng)有了初步的認知和理解，但是蛙泳泳姿的技術(shù)特點在學(xué)員的大腦皮質(zhì)中還未建立，這個時候則需要進入精講階段，教練員正確向?qū)W員示范技術(shù)動作，可將蛙泳動作拆分并細化為：收翻腳、蹬夾腿滑行和撥水劃手。

蛙泳中下肢的推進力占整個動作推進力的一半以上，學(xué)好蛙腿滑行就顯得十分重要。收翻腳是一個蓄力的動作，也由于收翻腳不產(chǎn)生向前推進力，所以要慢收慢翻。技術(shù)動作需注意收翻腳呈“W”型，雙膝與肩同寬，軀干和大腿呈130°左右夾角。蹬腿時需注意保持翻腳姿勢，蹬直腿后夾腿要連貫，最后保持流線型滑行。撥水劃手是蛙泳推進的第二大要素，技術(shù)動作依次為劃水、抱水和流線型滑行。需要注意的是雙手伸直向兩側(cè)劃水與肩同寬，在雙手以肘高手低的姿勢經(jīng)過肘部之前，不對水施加壓力，以確?；謴?fù)流線型姿勢時雙手加速通過。

在分化階段的教學(xué)中，最容易出現(xiàn)的問題是學(xué)員動作技術(shù)不標準，如果不加以及時修正容易造成錯誤動作鞏固化，因此體感交互技術(shù)的運用可幫助學(xué)員更直觀的了解到自身技術(shù)動作所存在的問題，及時改正。

2.3、鞏固化階段—動作配合

在掌握蛙泳腿單獨動作后，運動的條件反射系統(tǒng)已經(jīng)形成，但是在動作與動作之間的配合上還未形成鞏固，一些細節(jié)還需要改善，因此在蛙泳教學(xué)鞏固化階段步驟為：蛙腿/撥水劃手+呼吸、完整動作配合。

蛙腿+呼吸時需要注意先埋頭再蹬腿，邊伸雙臂邊吸氣，在教學(xué)時可以采用口訣“慢收快蹬長滑行，滑行一會再吸氣”以便于學(xué)生理解。撥水劃手時需要注意身體重心最靠前，雙臂前伸與肩同寬時抬頭換氣。腿、手、呼吸完整動作配合需要注意的各項要點和以上基本一致，但需要特別注意的是蛙泳蹬腿和劃水的兩個動作不在同一時間內(nèi)進行，正確的節(jié)奏是先蹬腿，再接一次劃水和呼吸，最后恢復(fù)到流線型姿勢。

通過泛化和分化階段的技術(shù)動作學(xué)習(xí)，學(xué)員已經(jīng)初步掌握蛙泳的技術(shù)動作，網(wǎng)絡(luò)教學(xué)平臺中的數(shù)據(jù)結(jié)果已進行階段性的分析，學(xué)員和教練可通過分析結(jié)果對教學(xué)安排個性化制定，以實現(xiàn)學(xué)員鞏固正確技術(shù)動作。

2.4、自動化階段-有效游進

隨著學(xué)員蛙泳運動技術(shù)的鞏固和發(fā)展，運動技能的學(xué)習(xí)已經(jīng)到了最后的自動化階段，即神經(jīng)系統(tǒng)完全建立起了條件反射，學(xué)員可以在低意識下完成蛙泳動作。此階段可采用循環(huán)訓(xùn)練法，讓學(xué)員的技術(shù)動作由量變到質(zhì)變。教練員可以語言提醒學(xué)員技術(shù)動作，在訓(xùn)練中利用第二信號對學(xué)員技術(shù)動作強化刺激，注重學(xué)員蛙泳游進過程中的節(jié)奏和實效，使技術(shù)動作的發(fā)揮更加有效。

傳統(tǒng)以運動技能學(xué)習(xí)規(guī)律為理論基礎(chǔ)的蛙泳教學(xué)步驟具有循序漸進、由淺入深、符合人體生理和心理學(xué)習(xí)運動技能規(guī)律等優(yōu)點。但是也有其局限性，如結(jié)構(gòu)單一、教學(xué)手段以言傳身教為主、沒有借助現(xiàn)有教學(xué)工具等，這種局限性容易導(dǎo)致學(xué)員上課學(xué)習(xí)進度會因個體差異而不同，難以真正做到因人而異、因材施教。因此，現(xiàn)代的游泳教學(xué)應(yīng)結(jié)合現(xiàn)代的教學(xué)方法以最大程度實現(xiàn)學(xué)習(xí)效果最大化。

3、討論與建議

本文為分析傳統(tǒng)蛙泳運動技能教學(xué)步驟與探討現(xiàn)代科技創(chuàng)新游泳教學(xué)方法作出了一定的理論參考建議。如果說傳統(tǒng)的游泳教學(xué)方法常采用無科技支持的依靠運動技能學(xué)習(xí)規(guī)律的方法教學(xué)是基礎(chǔ)的話，那么后面所談及的現(xiàn)代科創(chuàng)教學(xué)方法則是錦上添花、如虎添翼。一個好的運動技能教學(xué)不僅需要結(jié)合運動生理、心理、教育、管理等理論指導(dǎo)教學(xué)，更需要有好的裝備去幫助更好更出色地完成教學(xué)任務(wù)。

以蛙泳教學(xué)為例，對比傳統(tǒng)的運動技能教學(xué)步驟，不難發(fā)現(xiàn)其中幾乎不采用教學(xué)輔助工具，這樣的教學(xué)方法雖然符合運動技能教學(xué)規(guī)律，但實際教學(xué)過程中可能會因為學(xué)員的運動技能學(xué)習(xí)能力不同而導(dǎo)致學(xué)習(xí)進度不同，如果這個時候還是一味的采用傳統(tǒng)的教學(xué)方法對其進行指導(dǎo)可能對在教學(xué)進度和效果上大打折扣，更可能會導(dǎo)致兩種結(jié)果，如果特別關(guān)注學(xué)習(xí)進度靠后的學(xué)員會造成整體教學(xué)進度的延后，如果忽略學(xué)習(xí)進度慢的學(xué)員則可能會導(dǎo)致班級中此學(xué)員對游泳的學(xué)習(xí)越來越跟不上班級進度。造成這兩種現(xiàn)象的原因有很多種，其解決方法和對策也有很多，但是都采用因人而異的方式方法根據(jù)學(xué)員無法掌握當(dāng)前學(xué)習(xí)進度的主要原因來“對癥下藥”。

一項運動技能的學(xué)習(xí)從來不是單單一個環(huán)節(jié)可以構(gòu)成的，好的學(xué)習(xí)方法應(yīng)該是要環(huán)環(huán)相扣，就像是目前國內(nèi)初學(xué)游泳的蛙泳教學(xué)來看，建議采用以基本運動技能學(xué)習(xí)的教學(xué)步驟為基礎(chǔ)，各種現(xiàn)代科技教學(xué)方法相結(jié)合，因人而異以學(xué)生為中心的教學(xué)模式進行教學(xué)。游泳的教學(xué)課堂可能是多種多樣豐富多彩的，游泳教練員可根據(jù)學(xué)員自身情況先在線上教學(xué)系統(tǒng)中進行網(wǎng)絡(luò)建檔，教練員提前熟悉學(xué)員情況后以運動技能學(xué)習(xí)規(guī)律為主要理論參考，在實際課堂中對學(xué)員有針對性的教學(xué)，并在課后積極反饋在網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)當(dāng)中，對于教學(xué)中所出現(xiàn)的問題，如學(xué)員懼水可采用VR虛擬現(xiàn)實技術(shù)輔助學(xué)員消除心理恐懼問題，在后續(xù)需要技術(shù)提高時再可通過體感交互式教學(xué)對學(xué)員采用更全面更細致的技術(shù)指導(dǎo)。

傳統(tǒng)與現(xiàn)代相結(jié)合，理論與實踐共促進。雖然有關(guān)現(xiàn)代科創(chuàng)技術(shù)在游泳教學(xué)方面還未完全普及，但相信這樣的教學(xué)模式將在未來形成一種趨勢。游泳教學(xué)方法多樣，每種教學(xué)方法都有其本身的特色和可供學(xué)習(xí)之處，但無論選擇哪種教學(xué)方法都需要注意遵循運動技能的學(xué)習(xí)規(guī)律，尊重學(xué)習(xí)者個體差異，在要求運動技術(shù)技能的同時也要注意觀察學(xué)員的心理狀態(tài)，多與學(xué)員溝通交流和互動，以提高課堂質(zhì)量。