劉景

隨著社會(huì)的發(fā)展，教育水平也在不斷提高，教育部對(duì)于學(xué)生的要求已經(jīng)不再是僅僅重視學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)，而是努力推進(jìn)青少年德智體美勞全面發(fā)展，著重培養(yǎng)高綜合能力的全能型人才。針對(duì)提高青少年的身體機(jī)能和體育精神，可以通過(guò)學(xué)習(xí)游泳，它不僅能很好地運(yùn)動(dòng)到人體的各個(gè)關(guān)節(jié)肌肉，還能幫助青少年減脂，預(yù)防各種“富貴病”，打造強(qiáng)健的體魄，同時(shí)在游泳訓(xùn)練中練習(xí)憋氣換氣還可以增加心肺功能，提高身體素質(zhì)。

1 游泳在當(dāng)今社會(huì)的地位

隨著我國(guó)綜合國(guó)力的逐漸提升，在體育競(jìng)技方面，更是在國(guó)際上取得了很多優(yōu)異的成績(jī)，游泳項(xiàng)目也作為能夠標(biāo)志中國(guó)體育競(jìng)技實(shí)力的項(xiàng)目之一在各大國(guó)際性比賽中取得了無(wú)數(shù)獎(jiǎng)牌。因此，越來(lái)越多的國(guó)人關(guān)注到青少年的游泳訓(xùn)練，游泳市場(chǎng)也在國(guó)人的高需求下逐漸完善。由于越來(lái)越多的人喜歡上了游泳，許多家長(zhǎng)也逐漸了解到游泳運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年身體發(fā)育的好處，開(kāi)始給自家小孩報(bào)名學(xué)習(xí)游泳了。但畢竟游泳也不是一項(xiàng)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，它需要在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下才能進(jìn)行，反觀現(xiàn)在的游泳教練，有些教練可以說(shuō)是因?yàn)闀?huì)游泳覺(jué)得可以憑借這個(gè)賺錢(qián)就上崗開(kāi)始教授青少年游泳。但如果游泳姿勢(shì)不準(zhǔn)確或是呼吸的方法不準(zhǔn)確很容易就發(fā)生事故，因此需要培養(yǎng)專(zhuān)業(yè)的游泳人才，才能確保青少年在學(xué)習(xí)游泳時(shí)的安全性和教學(xué)準(zhǔn)確性。此外，由于游泳課具有一定的娛樂(lè)性質(zhì)，還有助于青少年與他人交往，在青少年間也受到了十分多的支持和喜愛(ài)。

2 青少年游泳教學(xué)的意義

少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)，青少年是祖國(guó)的花朵，是民族的希望。游泳對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)十分健康的體育項(xiàng)目，它不僅可以鍛煉青少年的身體，增強(qiáng)青少年的體質(zhì)，還可以矯正青少年時(shí)期敏感的內(nèi)心，幫助引導(dǎo)青少年走上正確的三觀道路，樹(shù)立正確的世界觀、人生觀以及價(jià)值觀，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。

2.1 有利于提高青少年的身體素質(zhì)

2.1.1 有利于改善青少年的體態(tài)

泳池內(nèi)的水溫一般低于人體溫度，長(zhǎng)時(shí)間泡在水里有助于身體散熱，身體散熱時(shí)消耗的能量大，在游泳的過(guò)程中就能使體溫自動(dòng)調(diào)節(jié)功能得到完善，從而提高了青少年的內(nèi)分泌，并有效改善內(nèi)分泌失調(diào)的問(wèn)題。同時(shí)，在水中走路比在陸地上走路消耗的能量更多，因?yàn)樗杏凶枇?，哪怕是靜水對(duì)身體也會(huì)有一種壓迫的感覺(jué)，可以起到按摩小腿肌肉的作用，小腿肌肉得到按摩后，有利于使小腿線條更加優(yōu)美。同樣，由于游泳屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能夠有效地增加青少年體內(nèi)腎上腺素的分泌，可以幫助青少年有效地燃燒體內(nèi)多余脂肪。同時(shí)加上之前消耗的能量，完美搭配成一套減體重降體脂的作用。

2.1.2 有利于增強(qiáng)青少年的肺活量

游泳時(shí)的呼氣換氣對(duì)青少年的呼吸系統(tǒng)也會(huì)有益處。在游泳的過(guò)程當(dāng)中，人體的腹腔和腹部都會(huì)不斷受到水的擠壓，通常來(lái)說(shuō)，青少年在游泳時(shí)會(huì)受到水帶來(lái)的壓力，青少年在游泳時(shí)必須要克服這種壓力來(lái)維持自己正常的呼吸活動(dòng)，所以呼吸時(shí)青少年需要更大的力去克服水壓，這樣就會(huì)使得胸腔慢慢擴(kuò)大，直到空氣順利進(jìn)入肺部為止。因?yàn)樾枰酶蟮牧?lái)完成在呼吸，所以如果反復(fù)幾回合就會(huì)有提高青少年的呼吸系統(tǒng)的可能。

2.1.3 有利于促進(jìn)青少年腸胃的消化

首先游泳可以促進(jìn)青少年體內(nèi)的血液循環(huán)，從而提高腸胃的消化功能和吸收營(yíng)養(yǎng)的能力。并且游泳運(yùn)動(dòng)對(duì)腸胃的有利作用較其他運(yùn)動(dòng)相比要更多，因?yàn)橛斡拘枰牡哪芰枯^多，同時(shí)后續(xù)需要青少年補(bǔ)充更多的食物來(lái)抵消消耗掉的能量，腸胃飛速運(yùn)作，促使腸胃活動(dòng)加強(qiáng)，提高了消化系統(tǒng)工作的機(jī)能。此外，胃液胃酸分泌多還可以增加食欲，對(duì)于正在長(zhǎng)身體的青少年來(lái)說(shuō)，提高食欲以及代謝能力非常有助于青少年骨骼和肌肉的成長(zhǎng)。

2.2 有利于青少年的心理健康

青少年的內(nèi)心是敏感的，在長(zhǎng)期學(xué)習(xí)的環(huán)境下會(huì)讓青少年產(chǎn)生不好的情緒，會(huì)有來(lái)自多方的壓力影響他們?；蛟S是來(lái)自家庭的矛盾，又或許是來(lái)自社會(huì)上的，再或許是來(lái)自于學(xué)校里的生活，同學(xué)和老師等。運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的腎上腺素會(huì)讓頭腦產(chǎn)生興奮的感覺(jué)同時(shí)分泌的多巴胺會(huì)讓人忘卻痛苦疼痛，因此運(yùn)動(dòng)也是一種非常良好的發(fā)泄方式，尤其是游泳。適當(dāng)?shù)挠斡居?xùn)練會(huì)促使青少年克服自己心里的障礙，也完全不用擔(dān)心自己會(huì)受挫折或者阻礙，因?yàn)闀?huì)有專(zhuān)業(yè)的教練來(lái)引導(dǎo)他們。

2.3 有助于提升青少年的人際交往能力

如今的青少年游泳教學(xué)與訓(xùn)練大多都是以小班化的形式進(jìn)行教學(xué)，不但提高了學(xué)生的交際圈。同時(shí)，由于在游泳訓(xùn)練過(guò)程中通常需要小組協(xié)作完成某些訓(xùn)練，為了達(dá)成小組之間的默契，青少年之間免不了進(jìn)行溝通與協(xié)調(diào)，再加上在練習(xí)游泳的過(guò)程中，很容易產(chǎn)生困難和挫折，在青少年們通過(guò)互相幫助與團(tuán)結(jié)的過(guò)程中能夠有效地培養(yǎng)青少年的溝通能力和人際交往能力。

3 青少年在游泳訓(xùn)練時(shí)存在的問(wèn)題

3.1 缺乏對(duì)游泳訓(xùn)練準(zhǔn)確的理解

隨著互聯(lián)網(wǎng)的不斷發(fā)展，網(wǎng)絡(luò)媒體成為了解一個(gè)事物的最佳手段，很多青少年在了解游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，主要是通過(guò)網(wǎng)絡(luò)上的百度詞條，奧運(yùn)會(huì)比賽等視頻以及一些新聞媒體上的報(bào)道等了解到游泳。但并不知道游泳是否真的與自身的心理素質(zhì)和身體素質(zhì)相吻合。譬如有些青少年的心理素質(zhì)和身體素質(zhì)比較差，天生免疫系統(tǒng)不好沒(méi)有辦法長(zhǎng)時(shí)間待在水里，又或者對(duì)氯化物過(guò)敏等。同時(shí)，對(duì)于游泳訓(xùn)練的理解也十分主觀和片面，缺乏完整性。認(rèn)為游泳訓(xùn)練的難度和強(qiáng)度很小，但當(dāng)真正開(kāi)始學(xué)習(xí)就兩天打魚(yú)三天曬網(wǎng)，一時(shí)之間無(wú)法適應(yīng)。這時(shí)如果教師提供不了有效幫助，就會(huì)大大地削弱青少年游泳訓(xùn)練的積極性。

3.2 游泳訓(xùn)練的基礎(chǔ)十分不同

由于青少年的個(gè)體差異，在游泳方面的基礎(chǔ)也存在著不同的差異，因此面對(duì)游泳訓(xùn)練的難度和強(qiáng)度的接受程度也存在著較大的差異。有的青少年水性好，一進(jìn)泳池就自己摸索著浮起來(lái)了，教練再一教立刻就學(xué)會(huì)了。但有的學(xué)生天生旱鴨子害怕水不敢下泳池，好不容易第一節(jié)課學(xué)會(huì)了點(diǎn)換氣，第二節(jié)課開(kāi)始就不來(lái)了。其實(shí)在游泳的過(guò)程中，絕對(duì)不能忽略的一點(diǎn)就是游泳動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。

3.3 對(duì)有游泳基礎(chǔ)的學(xué)生，安全意識(shí)重視度不高

通常情況下，由于游泳教學(xué)的老師對(duì)有游泳基礎(chǔ)的學(xué)生較為信任，所以對(duì)于存在游泳基礎(chǔ)和游泳基礎(chǔ)較好的學(xué)生安全的重視程度要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于初學(xué)游泳的學(xué)生。因?yàn)樵诓糠纸虒W(xué)老師眼中，有游泳基礎(chǔ)的學(xué)生在課堂上的表現(xiàn)更加突出，對(duì)老師的教學(xué)內(nèi)容也能夠理解的更深入、更徹底，所以游泳教學(xué)的老師在潛意識(shí)上開(kāi)始減少對(duì)這些有基礎(chǔ)的游泳學(xué)員的關(guān)注，把更多的注意力和關(guān)注點(diǎn)放在了那些基礎(chǔ)較差的學(xué)員身上。中國(guó)有句俗語(yǔ)“被淹死的都是會(huì)水的”在游泳訓(xùn)練當(dāng)中也能夠找尋到這句話的道理。通常這些有基礎(chǔ)的且年齡較小的游泳學(xué)員，更樂(lè)于在教學(xué)老師面前表現(xiàn)自己的能力，以此獲得同班班級(jí)學(xué)生的關(guān)注和老師的贊美。這也就導(dǎo)致了在老師教學(xué)完后，這些有基礎(chǔ)的游泳學(xué)員愿意做一些突破課堂教學(xué)內(nèi)容、突破自身的一些舉動(dòng)。例如：游的更遠(yuǎn)一些、潛水潛的更深一些，或者向更深的深水區(qū)發(fā)起挑戰(zhàn)。因?yàn)槭菫榱双@得更多的關(guān)注度，所以往往做這些事的時(shí)候是在老師不注意的時(shí)候進(jìn)行。這也就導(dǎo)致了，可能在教學(xué)老師沒(méi)關(guān)注到地方，導(dǎo)致缺氧、窒息、腿抽筋等突發(fā)事件的發(fā)生，如果游泳池旁的安全員或者教學(xué)老師發(fā)現(xiàn)的不及時(shí)又或者以為是學(xué)員在打鬧，而沒(méi)有多加關(guān)注從而導(dǎo)致悲劇的發(fā)生。也有可能安全員和教學(xué)老師及時(shí)發(fā)現(xiàn)突發(fā)狀況，并做了緊急處理，但是部分學(xué)員可能就此之后會(huì)出現(xiàn)不敢下水游泳、不愿下水游泳的行為。

4 相應(yīng)的解決對(duì)策

4.1 打好基礎(chǔ)

游泳就像蓋房子，地基不打好，上面的樓蓋得再高也沒(méi)用。要想解決訓(xùn)練時(shí)存在的問(wèn)題，最重要的就是打好基礎(chǔ)，重視體能訓(xùn)練。通過(guò)強(qiáng)化青少年的體能訓(xùn)練的強(qiáng)度來(lái)促使青少年學(xué)會(huì)穩(wěn)定的使用核心力量，實(shí)現(xiàn)對(duì)核心力量的靈活運(yùn)用。例如，教練可以在開(kāi)始訓(xùn)練前讓青少年鍛煉身體，舒張肌肉，活動(dòng)活動(dòng)關(guān)節(jié)，必要時(shí)可以在課前讓學(xué)生做平板支撐來(lái)使身體發(fā)熱，鍛煉學(xué)生的核心體能。但是值得注意的是不能讓學(xué)生過(guò)于消耗體能，導(dǎo)致之后的上課內(nèi)容無(wú)法得到有效練習(xí)。這是因?yàn)樵谟斡居?xùn)練中會(huì)消耗更多的體能，所以需要教練把握好度，不能超過(guò)一定的限度，從而避免學(xué)生無(wú)法進(jìn)行下一步的游泳訓(xùn)練。

4.2 多多鼓勵(lì)，提高青少年積極性

語(yǔ)言具有社會(huì)交際屬性，是人與人之間溝通的橋梁，如果青少年把游泳當(dāng)作興趣來(lái)學(xué)習(xí)的話，效果顯然是事半功倍的。但問(wèn)題是如何讓青少年排除畏難情緒，相信自己能夠克服惰性呢？這就需要教練遵循青少年的想被夸獎(jiǎng)的心理，多多夸贊和鼓勵(lì)學(xué)生。要想讓青少年的游泳訓(xùn)練順利進(jìn)行，就需要教練遵照青少年的邏輯思維去思考。作為一名合格的青少年游泳訓(xùn)練教師，首當(dāng)其沖是先學(xué)會(huì)說(shuō)話組織好言語(yǔ)，使其盡可能的富有生動(dòng)性和活潑性，生動(dòng)的語(yǔ)言有助于更好的引導(dǎo)青少年投入到游泳課堂中去，幫助學(xué)生更好的理解，讓學(xué)生不產(chǎn)生抵觸心理，循序漸進(jìn)的培養(yǎng)對(duì)游泳的興趣。另一方面，教練在訓(xùn)練的過(guò)程中及時(shí)發(fā)現(xiàn)青少年的優(yōu)點(diǎn)并對(duì)其大力贊揚(yáng)會(huì)提高其積極性。如果出現(xiàn)了失敗的情況受到鼓勵(lì)也不會(huì)特別失落，很有可能會(huì)促使青少年產(chǎn)生再接再厲的想法，幫助樹(shù)立決心堅(jiān)持到底。

4.3 組織小組比賽激發(fā)好勝心

在青少年的成長(zhǎng)過(guò)程中免不了競(jìng)爭(zhēng)，在競(jìng)爭(zhēng)中即使失敗了也會(huì)是一次深刻的體驗(yàn)。隨著青少年的內(nèi)心情感意識(shí)開(kāi)始增長(zhǎng)，教練應(yīng)該抓住這一關(guān)鍵，開(kāi)展比賽，極大程度激發(fā)青少年的好勝心和拼搏精神，樹(shù)立正確的三觀更好地實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值。但要注意的是不能讓青少年陷入“攀比”的怪圈，為了比賽而比賽，還有比賽后可能帶來(lái)的不好的壓力。盡最大的努力促使青少年形成良好的游泳訓(xùn)練價(jià)值觀，促進(jìn)學(xué)生積極健康地成長(zhǎng)。

4.4 從實(shí)踐出發(fā)進(jìn)行教學(xué)

因青少年的個(gè)體存在差異，接收信息的感應(yīng)能力也參差不齊，不能只是一味地機(jī)械化地去教學(xué)，而是應(yīng)該對(duì)癥下藥因材施教，找到對(duì)應(yīng)最好的最合適的方法進(jìn)行教學(xué)。想要提高效率就要學(xué)會(huì)對(duì)學(xué)生進(jìn)行分類(lèi)，對(duì)癥下藥。不能放任內(nèi)向的青少年自主學(xué)習(xí)，而是學(xué)會(huì)去溝通。同樣的，教練在對(duì)待外向的青少年時(shí)需要惡補(bǔ)理論性的知識(shí)，不能因?yàn)閷W(xué)會(huì)了教練教授的動(dòng)作就沾沾自喜，覺(jué)得自己已經(jīng)學(xué)的八九不離十了。這時(shí)教練就起到了很重要的作用，需要及時(shí)的去糾正錯(cuò)誤。

4.5 重視與青少年家長(zhǎng)進(jìn)行溝通

家長(zhǎng)在青少年的訓(xùn)練過(guò)程中起到了橋梁的作用。教練在課堂上教授的內(nèi)容時(shí)間畢竟是短暫的，俗話說(shuō)臺(tái)上一分鐘臺(tái)下十年功，要想確保教學(xué)質(zhì)量的提高，首先就要確保青少年有足夠的時(shí)間進(jìn)行練習(xí)和鞏固課上學(xué)到的內(nèi)容，并且是長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)和復(fù)習(xí)。但畢竟是青少年年齡尚小，還沒(méi)有自我保護(hù)的能力，因此為了保障青少年在游泳課后練習(xí)復(fù)習(xí)的安全性，需要家長(zhǎng)來(lái)為孩子選擇一個(gè)安全規(guī)范的場(chǎng)地，并且家長(zhǎng)要有足夠的耐心和對(duì)青少年有足夠的信心，相信自家孩子能夠適應(yīng)之后的訓(xùn)練，鼓勵(lì)青少年要有耐性和百折不撓的精神。對(duì)于剛開(kāi)始學(xué)習(xí)游泳的青少年來(lái)說(shuō)，一開(kāi)始會(huì)是一段漫長(zhǎng)的適應(yīng)過(guò)程。青少年很可能會(huì)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、焦躁、自暴自棄、退縮等情況，這時(shí)需要家長(zhǎng)擺正心態(tài)，不要打罵，學(xué)會(huì)去理解青少年的復(fù)雜心理，營(yíng)造溫暖的家庭氛圍，積極引導(dǎo)青少年建立信心。此外，具體的學(xué)習(xí)計(jì)劃需要家長(zhǎng)按照實(shí)際情況制定，并且一定要及時(shí)與青少年溝通，當(dāng)青少年形成習(xí)慣后自然會(huì)每天在同樣的時(shí)間自覺(jué)地去練習(xí)游泳。還可以裝作疑惑地樣子，多多詢問(wèn)青少年關(guān)于游泳的知識(shí)，一方面可以鞏固青少年課堂所學(xué)的內(nèi)容，另一方面可以促使青少年逐漸喜歡上游泳，讓游泳成為自己的興趣，自然積極性就提高了。

4.6 建立健全關(guān)于游泳訓(xùn)練的法律政策

國(guó)家和相關(guān)部門(mén)應(yīng)當(dāng)完善法律法規(guī)，對(duì)于非專(zhuān)業(yè)的游泳培訓(xùn)機(jī)構(gòu)絕對(duì)打壓杜絕，對(duì)于專(zhuān)業(yè)的游泳培訓(xùn)機(jī)構(gòu)應(yīng)當(dāng)大力宣傳和支持。立法的根本目的是為了考核游泳教練的自身素質(zhì)條件，督促教練自身具有一定的規(guī)范性和統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。同時(shí)對(duì)這些培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，尤其是稱自己是專(zhuān)業(yè)的青少年游泳培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的課堂教學(xué)內(nèi)容和教練的教授方式和手段，向這些機(jī)構(gòu)提出更加規(guī)范化的標(biāo)準(zhǔn)和要求，對(duì)市場(chǎng)進(jìn)行規(guī)范管理和監(jiān)管，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題后要及時(shí)處理問(wèn)題，建立健全關(guān)于游泳培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的法律法規(guī)，促進(jìn)青少年游泳培訓(xùn)領(lǐng)域的發(fā)展，培養(yǎng)更多的游泳人才，早日實(shí)現(xiàn)體育強(qiáng)國(guó)的目標(biāo)。

4.7 關(guān)注每個(gè)學(xué)生在游泳訓(xùn)練中的安全問(wèn)題

無(wú)論是在游泳教學(xué)中還是在課堂外學(xué)生自發(fā)的游泳訓(xùn)練里，發(fā)生安全事故都是所有人不想看到的。因此，游泳訓(xùn)練的教師首先要向每個(gè)學(xué)生灌輸游泳安全的重要性，告誡學(xué)生一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)再下水，讓在出現(xiàn)任何狀況時(shí)，需要進(jìn)行大聲呼救吸引救援人員的注意。同時(shí)教師也應(yīng)當(dāng)時(shí)刻保持警惕心，對(duì)所有學(xué)員在下水訓(xùn)練時(shí)給予高度的重視，無(wú)論是初學(xué)還是有基礎(chǔ)的游泳學(xué)員，都應(yīng)當(dāng)避免出現(xiàn)前往深水區(qū)和脫離當(dāng)堂教學(xué)內(nèi)容的行為，從源頭上掐滅危機(jī)。同時(shí)，對(duì)于必須進(jìn)行的下水教學(xué)活動(dòng)，準(zhǔn)備好足夠的救生圈，并搭配好安全員，在游泳學(xué)員下水后時(shí)刻關(guān)注各個(gè)學(xué)員的情況，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，立刻前往觀察或者救助，做到“寧可弄錯(cuò)，不可疏忽”的原則。在教學(xué)過(guò)程中，游泳教學(xué)老師應(yīng)當(dāng)主動(dòng)為游泳學(xué)員做好正確的標(biāo)準(zhǔn)的演示，并且也要做錯(cuò)誤的示范。引導(dǎo)學(xué)員減少錯(cuò)誤，規(guī)范動(dòng)作和練習(xí)水域，不可越界。

5 結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，游泳培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的專(zhuān)業(yè)性和規(guī)范性以及可靠性是十分重要的，教練的耐心指導(dǎo)也同樣起著很大的作用。形形色色的游泳培訓(xùn)機(jī)構(gòu)應(yīng)當(dāng)在國(guó)家制定的法律法規(guī)下嚴(yán)格地要求自己，確保自己按照標(biāo)準(zhǔn)對(duì)青少年進(jìn)行游泳培訓(xùn)教學(xué)。同時(shí)，對(duì)教練的自身資質(zhì)條件也要進(jìn)行嚴(yán)肅的審查和評(píng)定，應(yīng)以一個(gè)高水平的要求和嚴(yán)謹(jǐn)?shù)臉?biāo)準(zhǔn)對(duì)待，不能隨隨便便就通過(guò)。其次希望教練能夠運(yùn)用自身所學(xué)因材施教對(duì)癥下藥，進(jìn)行合理的教學(xué)，努力制定適合每個(gè)青少年的訓(xùn)練方法。家長(zhǎng)在青少年身邊也可以督促青少年進(jìn)行課后的練習(xí)，積極培養(yǎng)青少年對(duì)游泳產(chǎn)生濃厚的興趣。此外，青少年在靈活運(yùn)用游泳這項(xiàng)體育技能時(shí)也不要忘記理論知識(shí)的學(xué)習(xí)，做到理論實(shí)踐兩手抓，努力成為我國(guó)的游泳專(zhuān)業(yè)人才，推進(jìn)我國(guó)游泳項(xiàng)目的發(fā)展。

（作者單位：洛陽(yáng)市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校）