楊桂琳

在鋼琴演奏中，靈巧性是保證手指能夠以極高的精準(zhǔn)度與速度進(jìn)行觸鍵，進(jìn)而在鋼琴鍵盤(pán)上完整呈現(xiàn)作品的能力。掌握良好的靈巧性意味著在快速度下仍然能夠精確地演奏曲譜，能夠快速流暢地將復(fù)雜的音符、音程與和弦有機(jī)地以各種節(jié)奏模型串聯(lián)起來(lái)。精準(zhǔn)掌握這種能力，對(duì)鋼琴演奏者來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。鋼琴演奏者必須每天像運(yùn)動(dòng)員一樣，通過(guò)長(zhǎng)期周而復(fù)始的技能訓(xùn)練來(lái)提升手指靈活性，即不限于大腦、身體反應(yīng)速度和手指敏捷性。如何正確地進(jìn)行手指靈巧性練習(xí)？這涉及練琴的方方面面。

首先不得不提的便是坐姿，包括手指本身的觸鍵位置、手指在鋼琴鍵盤(pán)上具體位置和手腕在觸鍵時(shí)的高低等諸多問(wèn)題，這是許多初學(xué)者甚至是專(zhuān)業(yè)的演奏者都經(jīng)常忽略的。在此我想強(qiáng)調(diào)，坐姿是一切開(kāi)始演奏的基礎(chǔ)。演奏者理想的位置始終居中，在使用鋼琴凳之前，應(yīng)設(shè)置正確的高度以及與鋼琴的間距，通常是通過(guò)坐下后將拇指放在鍵盤(pán)上，檢查前臂的姿勢(shì)，在不必彎曲手腕的前提下，拇指和前臂形成一條略微上升的線，來(lái)確定鋼琴凳的正確高度。同時(shí)要觀察坐姿和平時(shí)坐在桌椅上的姿勢(shì)相似，演奏者的肩膀、肘部和手腕是放松的，且必須伸直，不得側(cè)彎。

演奏者調(diào)整座椅的高度均以雙腿膝蓋部分略進(jìn)入鋼琴鍵盤(pán)的垂直底部為標(biāo)準(zhǔn)，此時(shí)：大腿需保持水平，以保證身體放松；小腿幾乎垂直于地面，也可略微傾斜，以便可以很好地踩下踏板。此外，演奏者需要始終將腳跟保持在地面上（兒童可以使用增高凳），懸空的腳會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣。練習(xí)時(shí)手指關(guān)節(jié)略微彎曲，但不僵硬，肘部直至肩膀均保持松弛。演奏者的整個(gè)手臂直到指尖，必須能夠以可控的方式能流暢地進(jìn)行移動(dòng)。因此，這不僅僅是訓(xùn)練手指，還包括手腕和手臂。坐姿位置錯(cuò)誤往往會(huì)導(dǎo)致演奏者身體僵硬緊張，手前臂抽筋。

正確的手掌和手指的觸鍵姿勢(shì)對(duì)演奏者手指技巧練習(xí)非常重要，例如空心手練習(xí)方式，動(dòng)作是手指不要伸出，自然放在身體兩側(cè)，手掌略微彎曲，可以想象成將網(wǎng)球握在手掌下，然后將手指放在鍵盤(pán)上。擊鍵則是用彎曲的手指來(lái)完成。手背和前臂形成一條線，手指、手腕和肩膀松動(dòng)，手腕不要彎曲或傾斜。

技巧練習(xí)是為了增強(qiáng)手指觸鍵的力量，因此也需要增強(qiáng)手指果斷觸鍵和大腦對(duì)手指整體的控制力。人的手指和身體任何部位一樣，均由骨骼、肌肉和神經(jīng)組成，一只手有五根手指，每根手指的生理特性不盡相同，其共性與差異一目了然。共性方面，食指、中指、無(wú)名指與小指每指均有三個(gè)關(guān)節(jié)，從指尖往回?cái)?shù)，分別稱(chēng)為第一關(guān)節(jié)、第二關(guān)節(jié)、第三關(guān)節(jié)，第三關(guān)節(jié)就是我們常說(shuō)的指根（掌關(guān)節(jié)）。如果將手松弛地放在桌子上，嘗試逐個(gè)抬起每根手指，不難發(fā)現(xiàn)，用無(wú)名指（五指）比用其他手指更難。在某種程度上，無(wú)名指的獨(dú)立性的練習(xí)對(duì)演奏者而言尤為重要，目前為了增加手指的靈活性，市場(chǎng)上出現(xiàn)了一種隨時(shí)隨地可以進(jìn)行練習(xí)的新型器械Gripmaster，經(jīng)常練習(xí)的確有利于手指的靈活性。

從二十世紀(jì)八十年代開(kāi)始，國(guó)內(nèi)鋼琴愛(ài)好者及鋼琴演奏專(zhuān)業(yè)人士大部分使用查爾斯—路易·哈農(nóng)（Charles-Louis Hanon）的手指練習(xí)教程。哈農(nóng)是一位作曲家和手指練習(xí)的先驅(qū)，他的想法就是從非常簡(jiǎn)單到非常困難的練習(xí)來(lái)訓(xùn)練手指，加強(qiáng)它們并使它們彼此獨(dú)立?！豆r(nóng)手指練習(xí)》分為三個(gè)部分，難度從簡(jiǎn)單到復(fù)雜。

卡爾·車(chē)爾尼（Car1 Czerny）是十八世紀(jì)末十九世紀(jì)初奧地利著名的作曲家、鋼琴演奏家和鋼琴教育家。他在作品中致力于靈巧性附加炫麗美妙的旋律訓(xùn)練，不單單是單純的手指重復(fù)性練習(xí)，而是演奏精細(xì)化和經(jīng)典化，讓你在舒緩愉悅的心情下，快樂(lè)地處理美妙旋律的同時(shí)，有針對(duì)性地進(jìn)行手指訓(xùn)練。他創(chuàng)作了大量鋼琴練習(xí)曲，其中有我們熟悉的《599鋼琴初步教程》《299鋼琴快速練習(xí)曲》和《740鋼琴手指輕巧練習(xí)曲》。

手指練習(xí)不取決于年齡，我們隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行，甚至在沒(méi)有鋼琴的情況下，還可以經(jīng)常做手指體操。手指練習(xí)無(wú)論聽(tīng)起來(lái)和練習(xí)中有多么枯燥，都不應(yīng)該只是快速地一帶而過(guò)，例行公事的練習(xí)是不可取的。演奏者在練習(xí)時(shí)注意力需要集中，同時(shí)注意演奏坐姿和演奏姿勢(shì)，保持平穩(wěn)的節(jié)奏，仔細(xì)聆聽(tīng)。注意練習(xí)時(shí)間的合理安排，如果練習(xí)同樣的段落時(shí)間太久，則會(huì)造成肌肉緊張，有產(chǎn)生物理性損傷的風(fēng)險(xiǎn)。隨著持續(xù)的過(guò)度勞累，它最終會(huì)導(dǎo)致疼痛和長(zhǎng)期的肌腱炎。適度練習(xí)后，演奏者應(yīng)該立即停止練習(xí)，休息一下！

十九世紀(jì)的鋼琴演奏家比今天的練習(xí)者要勤奮很多，據(jù)說(shuō)克萊門(mén)蒂（Clementi）小時(shí)候每天練習(xí)八到十四小時(shí)。因此十九世紀(jì)涌現(xiàn)了大量各式各樣的鋼琴作品，也出現(xiàn)了大量的手指技巧靈活性練習(xí)的作品和方法，演奏家的水平非常高。

車(chē)爾尼認(rèn)為每日的技術(shù)練習(xí)甚至占據(jù)整個(gè)練習(xí)時(shí)間的一半。如果我們把十九世紀(jì)鋼琴演奏者的練習(xí)時(shí)間與當(dāng)下進(jìn)行比較，會(huì)發(fā)現(xiàn)十九世紀(jì)即使是業(yè)余音樂(lè)家，其練習(xí)時(shí)間在很大概率上也比當(dāng)下專(zhuān)業(yè)音樂(lè)家要長(zhǎng)。特別是從第二次世界大戰(zhàn)前的音樂(lè)錄音中不難發(fā)現(xiàn)，演奏者有著大量的技術(shù)儲(chǔ)備，他們經(jīng)常用變奏加快節(jié)奏和即興裝飾音演奏。如今沒(méi)有鋼琴家敢這樣做，這也證明了鋼琴演奏技巧先行的道理。

好的練琴習(xí)慣，受益終身，演奏者在練習(xí)中需關(guān)注訓(xùn)練時(shí)間、旋律走向、音色變化、重難點(diǎn)演奏攻關(guān)、大型復(fù)雜作品分拆、踏板使用、復(fù)雜節(jié)奏練習(xí)等諸多方面的內(nèi)容。首先，演奏者在練琴過(guò)程中最好能夠做到每天練習(xí)，且練習(xí)集中在一天中固定的時(shí)間內(nèi)，期間保持專(zhuān)心致志、心無(wú)旁騖；其次，演奏者在練琴過(guò)程中也要認(rèn)真聆聽(tīng)自身演奏過(guò)程中的音色變化，傾聽(tīng)自己的聲音（音色）并舉一反三地思考。訓(xùn)練感知，以識(shí)別聲音、旋律、時(shí)機(jī)、平衡、動(dòng)態(tài)、發(fā)音中的不準(zhǔn)確之處；再次，演奏者還應(yīng)為自己設(shè)定明確的目標(biāo)，循序漸進(jìn)地練習(xí)；在面對(duì)大型作品時(shí)，可將其分割為簡(jiǎn)短的部分進(jìn)行練習(xí)，逐一攻克演奏難點(diǎn)；最后，演奏者在練習(xí)過(guò)程中應(yīng)適度使用踏板，注意節(jié)拍器的使用，務(wù)必增加變化節(jié)奏等練習(xí)。

演奏鋼琴永遠(yuǎn)不應(yīng)該有前臂壓力或抽筋，更不用說(shuō)導(dǎo)致疼痛了。有了正確的姿勢(shì)后，彈鋼琴甚至可以促進(jìn)積極的放松。因此，特別是初學(xué)者，從一開(kāi)始就要觀察正確的姿勢(shì)，練習(xí)放松。對(duì)專(zhuān)業(yè)演奏家來(lái)說(shuō)，特別是當(dāng)涉及非常棘手或快速的動(dòng)作時(shí)，手經(jīng)常會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間演奏而抽筋，這反過(guò)來(lái)又會(huì)導(dǎo)致手腕疼痛，最常見(jiàn)的問(wèn)題之一就是肌腱炎。因此，在每個(gè)演奏單元之前，我們建議進(jìn)行某些放松練習(xí)，以實(shí)現(xiàn)無(wú)痛鋼琴演奏。

通常我們可以借助手臂的舒展性來(lái)放松手腕。演奏時(shí)我們都是使用來(lái)自身體、手臂、手和手指的脈沖動(dòng)作，利用這些脈沖通過(guò)流暢的動(dòng)作傳輸?shù)芥I盤(pán)上。當(dāng)我們遇到演奏技術(shù)問(wèn)題時(shí)，我們的動(dòng)作通常是有棱角的而不是圓形的，有種搖搖欲墜、波濤洶涌的感覺(jué)，演奏者自顧不暇，因此運(yùn)動(dòng)脈沖阻塞會(huì)導(dǎo)致聲音阻塞和動(dòng)作僵硬。

想解決這個(gè)問(wèn)題，我們應(yīng)該注意我們手臂動(dòng)作的流暢性。演奏者常常關(guān)注手指運(yùn)動(dòng)，而忽視了手臂“圓潤(rùn)”運(yùn)動(dòng)。在演奏中，我們應(yīng)該借助橢圓、圓圈和旋轉(zhuǎn)將手指放在按鍵上進(jìn)行演奏，同時(shí)配合手臂“圓潤(rùn)”運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到演奏時(shí)的松動(dòng)和不僵硬。在技巧性段落觸鍵前，演奏者的手臂應(yīng)向前擺動(dòng)，這就是所謂的“閃電式放松”。

像任何優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員一樣，你應(yīng)該在彈鋼琴之前熱身一下，這樣使用的肌肉群就會(huì)清醒敏捷。這不僅讓演奏變得更容易，還避免了手部僵硬和肌肉過(guò)度緊張。

演奏者的肩膀和脖子需直立，手臂自然晃動(dòng)。肩膀向上拉到耳朵，放下你的肩膀，用肩膀做圓形動(dòng)作——向前和向后。然后伸展脖子，來(lái)回滾動(dòng)頭部。重復(fù)幾次，直到你的肩膀和脖子感到松動(dòng)。

演奏在放松手臂時(shí)，可保持雙手交叉，雙臂筆直地伸展在頭上，伸展手臂，試著用手臂去觸碰天花板。伸展身體，直至站立后，再重復(fù)幾次。在雙臂向前伸展后，演奏者可以保持雙手握拳，順時(shí)針和逆時(shí)針環(huán)繞手腕，重復(fù)幾次后，張開(kāi)拳頭，用力握手。在放松手指時(shí)，可通過(guò)用力搓雙手，使其變得非常溫暖，然后向前伸展雙臂，快速抓取十次，打開(kāi)時(shí)盡可能地伸展手指。

為舒緩緊張心情，演奏者可通過(guò)站直，深呼吸來(lái)放松全身，具體方式為身體向前彎曲，試著用指尖觸摸腳趾，并呼氣；當(dāng)你再次起身時(shí)，伸展身體，吸氣。在這些簡(jiǎn)短但高效的熱身練習(xí)后，就可以松弛地坐在鋼琴前。

手指體操可以提高手指運(yùn)動(dòng)技能，放松手部。手部體操不僅對(duì)手指本身有積極影響，而且因?yàn)槭种讣s占大腦表面的60%，因此雙手的定向運(yùn)動(dòng)也會(huì)影響大腦，提高注意力。近期科學(xué)家發(fā)現(xiàn)手指體操不僅僅是手部放松，還能促進(jìn)思維技能以及大腦記憶力。

一則為熱身環(huán)節(jié)，與任何體操一樣，手指體操前還必須熱身雙手。你應(yīng)該首先用力搓手，然后用另一只手按摩整只手。接下來(lái)，用力揉捏每根手指，短暫地感受血液如何流入雙手并溫暖雙手。

二則為伸展手臂，演奏者可訓(xùn)練握持和伸張兩個(gè)動(dòng)作，即向前伸展手臂，連續(xù)快速抓二十次。重要的是，在握住和伸展時(shí)，要形成一個(gè)緊緊閉合的拳頭，在打開(kāi)時(shí)盡可能地伸展手指，就像你想向四面八方射擊指尖一樣。配合腹部深呼吸，然后好好握手。

三則為從伸展手臂至放松手指的過(guò)渡性訓(xùn)練，演奏者可將手指與手臂聯(lián)動(dòng)，用向上的手指盡可能地引導(dǎo)它到前臂，配合呼出和呼入十次。然后把你的手平放在桌子上，用另一只手的兩個(gè)手指抓住食指，盡可能向上拉手指，期間不要超出疼痛值，要感覺(jué)到愉快拉伸感。

再則為放松手指，這一過(guò)程較為復(fù)雜，可分解為“手指十字架”“手指情侶圈”“屋頂梁鋪設(shè)”三個(gè)動(dòng)作加以訓(xùn)練?！笆种甘旨堋笔侵甘种竿ㄟ^(guò)將雙手放在彼此的內(nèi)側(cè)，然后交叉手指，搭建出“十字架”，這一動(dòng)作可以訓(xùn)練掌關(guān)節(jié)發(fā)力，幫助演奏者更好地穩(wěn)定手型。隨后可做“手指情侶圈”，即演奏者將雙手的手指頂部進(jìn)行觸碰，且手掌不要合并，留出空心的O型，通過(guò)指尖的相互接觸，讓一對(duì)手指在拇指處相互旋轉(zhuǎn)，該動(dòng)作可以很好地訓(xùn)練手指的獨(dú)立性。接下來(lái)演奏者需要做“屋頂梁鋪設(shè)”，該姿勢(shì)起始位置如手指情侶圈，但是它們不再相互旋轉(zhuǎn)，而是相互上下疊加運(yùn)動(dòng)。

在訓(xùn)練過(guò)程中，演奏者一定要對(duì)自己充滿信心，耐心訓(xùn)練，相信自己在日積月累地練習(xí)后，其手指必定能在琴鍵上呼嘯而過(guò)！