佚名

作為笑的藝術(shù)的研究者和傳播者，馬三立先生認(rèn)為，笑是促進(jìn)精神健康的良藥和營(yíng)養(yǎng)素。馬老主張老年人要有幽默感，喜愛打趣、說笑話，這樣不但能心情愉快，而且還能提升腦力，增強(qiáng)人體的各種生理功能，延緩衰老。

馬老曾說：“在心理上我不想過去的坎坷經(jīng)歷，不愿老琢磨過去讓人別扭的事。別較勁兒，別和自己過不去，掙錢別犯法，別占別人便宜，也別做怕別人知道的事，這樣心里就坦然?！?/p>

馬老很注意精神健康。他情緒樂觀，笑口常開；不愛生氣，不自尋煩惱；從不計(jì)較個(gè)人得失，更不計(jì)較名利。他的行動(dòng)準(zhǔn)則是：不妄想、不妄動(dòng)、不妄言。

除了精神，馬老也有著良好的生活習(xí)慣和規(guī)律，“我很注意吃喝拉撒睡，其中最注意睡，從未失眠過。每天午睡到3點(diǎn)半，在此之前，誰(shuí)按門鈴、打電話來我都不接。反正我睡著了也聽不見。”馬老在飲食上很有節(jié)制，喝酒從不過量，很有規(guī)律，且按時(shí)按頓，從不吃得過飽，也不吃太涼或太熱的食品，每餐葷素搭配。馬老每天起床后必喝兩杯白開水；每天喝3次茶，這是幾十年的習(xí)慣了。他堅(jiān)持看書看報(bào)，不看不行。看時(shí)把腿墊高點(diǎn)，也是休息的一個(gè)方法。他喜歡寫寫畫畫，不大喜歡看電視?！翱措娨暩勺粍?dòng)，還不如站著寫點(diǎn)畫點(diǎn)地浪費(fèi)紙墨呢！”

馬老養(yǎng)生的另一個(gè)內(nèi)容是運(yùn)動(dòng)鍛煉。他有一套自編的“十節(jié)操”，常年堅(jiān)持，對(duì)他的身心健康很有幫助。他每天早晨先靜坐20分鐘，然后做弓腿、甩臂、回首、拍打心肺的“自創(chuàng)操”，另外還拍打腳面10次、叩齒22次，早晚兩次各散步800步。

馬老進(jìn)入晚年，畢竟還是老了，眼花了、耳朵背了。但他反倒覺得這是好事，能少知道點(diǎn)閑雜瑣事，更有益身心健康。

（摘自《中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)》）