秦基石

可能很多人都不知道，自己從一出生就有一筆“存款”，而且僅限18歲前使用，這筆“存款”其實就是遠(yuǎn)視儲備，相當(dāng)于“視力的存款”，十分珍貴。

在河南省人民醫(yī)院眼科，每天都有大批帶孩子來查視力的家長，許多人只關(guān)心視力數(shù)值，卻被醫(yī)生提醒：“孩子遠(yuǎn)視儲備不足了，一定要注意用眼，不然可能很快就會近視。”家長心里突然“咯噔”一驚：“啥是遠(yuǎn)視儲備？和近視有什么關(guān)系？”

戴著800度的近視鏡，卻依然可以說：“兄弟我曾經(jīng)可是遠(yuǎn)視300度！”這句玩笑話卻是一個事實。人剛出生的時候，眼睛前后徑（眼軸）比較短，在16㎜左右，此時眼睛確實相當(dāng)于300度左右的遠(yuǎn)視眼，而這也就是孩子的遠(yuǎn)視儲備。

遠(yuǎn)視儲備無法通過后天獲得，隨著年齡的增長，孩子的眼軸逐漸變長，遠(yuǎn)視度數(shù)便逐漸降低，一般到18歲左右降到0度，變成正常視力。

既然每個人都有這筆“視力存款”，為什么有些孩子早早就近視了呢？這一切和用眼不當(dāng)有關(guān)。用眼時間過長、看東西距離過近、熬夜等不良習(xí)慣，都會導(dǎo)致眼軸變長的速度加快，遠(yuǎn)視儲備的消耗速度變快，孩子就可能很快發(fā)展成近視。

遠(yuǎn)視儲備的過快、過度消耗可以看作是近視的一種預(yù)警，保護(hù)好遠(yuǎn)視儲備，不要透支“視力存款”，對眼睛健康發(fā)育十分重要。為避免“視力存款”消耗過快，建議做好以下措施：

1.堅持合理近距離用眼的兩個法則。建議生活中遵循“20—20—20法則”，即每學(xué)習(xí)20分鐘，向6米（20英尺）外遠(yuǎn)眺，至少持續(xù)20秒；或者每近距離用眼30分鐘～40分鐘，至少休息10分鐘，盡量減少長時間持續(xù)用眼。

2.保持正確的讀寫姿勢。盡量確保讀寫時雙眼與書本之間保持合適的距離，避免距離過近。正確的讀寫姿勢可概括為“一拳、一尺、一寸”，即眼離書本一尺（約33厘米）遠(yuǎn)、胸離書桌一拳遠(yuǎn)、手離筆尖一寸（約3.3厘米）遠(yuǎn)。此外，還應(yīng)避免躺著或者在晃動、昏暗的環(huán)境中閱讀。

3.減少電子產(chǎn)品使用的時間和頻率。應(yīng)盡量減少電子產(chǎn)品的使用時間，電子產(chǎn)品的建議使用選擇依次為：電視、電腦、平板、手機(jī)，因為屏幕越小、距離越近，對眼睛損傷越大。

4.增加戶外活動時間。戶外活動強(qiáng)調(diào)要在陽光下進(jìn)行，對正在生長發(fā)育的孩子們而言，建議每天不少于2個小時。

5.攝入均衡全面的營養(yǎng)。飲食要均衡，不挑食、不偏食，建議少吃甜食，多吃青菜。此外，動物肝臟類的食物對眼睛有益，可適當(dāng)多吃一點(diǎn)。

6.定期檢查，盡早建立屈光發(fā)育檔案。一般建議3歲以后建立屈光發(fā)育檔案，每3～6個月復(fù)查一次。建議到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行規(guī)范的醫(yī)學(xué)驗光，必要時進(jìn)行散瞳驗光。醫(yī)生可以根據(jù)遠(yuǎn)視儲備值等檢查結(jié)果，預(yù)估孩子的屈光發(fā)育趨勢，以便及早干預(yù)，預(yù)防近視。

（摘自《大河健康報》）