●江蘇省中醫(yī)院主任中醫(yī)師 何偉明

腎陽不足，身體容易出現(xiàn)“漏”

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“腎者水藏，主津液”。意思是說，腎氣有主宰和調(diào)節(jié)全身水液代謝的功能，不僅滋養(yǎng)與調(diào)控其他各臟腑的機能，還直接影響尿液生成和排泄。

中醫(yī)認為，人體水液代謝有賴于腎陽的蒸騰氣化，如果腎陽不足，人就怕冷、精神萎靡，身體容易出現(xiàn)“漏”的情況。表現(xiàn)為遺尿、不能憋尿、夜尿多、小便清長，或者稍微一咳嗽，小便就出來了，在中老年女性中較為突出，男性則可能有遺精、滑精、陽痿、早泄等癥狀。

臨床發(fā)現(xiàn)，泡沫尿、蛋白尿、血尿也與腎陽不足有一定關系。此外，腰為腎之府，若腎精不足，骨骼失養(yǎng)，這個“漏”還會表現(xiàn)為骨骼問題，比如冷天受寒容易出現(xiàn)肩頸痛、腰痛、腿痛、關節(jié)痛等癥狀。

三方面入手補腎陽

傳統(tǒng)理論認為，腎為先天之本，主藏精生髓；脾為后天之本，氣血生化之源，主運化升清，為人體氣機升降轉(zhuǎn)輸之樞紐。脾與腎必須相互協(xié)調(diào)，相互促進，才能保證身體健康。要想補腎陽，主要從以下三方面入手。

1.補腎氣 臨床發(fā)現(xiàn)，腎陽虛大多是由腎氣虛發(fā)展而來，可以用補腎氣的藥來補陽虛。如果腎陽虛癥狀明顯，也沒有其他疾病，常覺體力不支，表現(xiàn)為亞健康狀態(tài)者，可用溫陽的藥，比如菟絲子、川斷、肉桂等。中成藥可用當歸黃芪丸、防己黃芪丸。

2.益氣健脾 脾胃作為人體后天之本，通過對水谷精微食物的吸收，成為氣血生化原料，起到補腎氣的作用。一些脾胃功能低下、運化失調(diào)、舌苔厚膩的患者，可用黃芪、白術、山藥、茯苓、薏仁等。中成藥可用健脾丸、歸脾丸、參苓白術丸等。

3.補脾陽 中醫(yī)認為，腎所藏納的“元陰元陽”非常重要，腎陽像黃金一樣珍貴，在生命過程中逐漸消耗掉了，就很難補充了；而脾陽就像紙幣，可以通過印刷紙幣替代等價的黃金，通過補脾陽來達到補全身陽氣的目的，為腎的收納做基礎。補脾陽的藥物有附子、干姜、高良姜、蓽茇、丁香等。中成藥可用金匱腎氣丸、右歸丸、十全大補丸等。

健脾補腎方法多

中醫(yī)護腎養(yǎng)生有一個理念，即減少消耗，功在平時?，F(xiàn)代人工作生活壓力大、久坐、熬夜、缺少運動、吃冷飲過度等，都會對腎陽造成影響，因此要避免不良生活習慣，注意生活調(diào)整，勞累了就要及時休息。

日常生活中，健脾補腎的方法較多。飲食上可以用些藥食同源的食物調(diào)理，比如紅棗、山藥、羊肉、桂圓、薏米、白扁豆等。

此外，也可在家做艾灸幫助補腎陽，主要穴位有：關元穴（臍下3寸）、氣海穴（腹部正中線臍下1.5寸）、神闕穴（肚臍）、腎腧穴（第二腰椎棘突旁開1.5寸）、脾腧穴（背部第十一胸椎棘突下旁開1.5寸）、命門穴（腰部正中線，第2腰椎棘突下凹陷處）；三陰交（足內(nèi)踝尖上3寸脛骨內(nèi)側緣的后方）、足三里（小腿外膝眼直向下4橫指處）。每個穴位灸15～20分鐘，自感溫熱即可，避免燙傷。

運動可選擇太極拳或八段錦，通過調(diào)暢氣機、活血化瘀，達到間接健脾補腎的作用。