“每天進(jìn)行3秒鐘肌肉鍛煉也能有效果。”據(jù)日本共同社14日?qǐng)?bào)道，日本新潟醫(yī)療福祉大學(xué)講師中村雅俊領(lǐng)導(dǎo)的研究團(tuán)隊(duì)日前公布上述研究結(jié)果。對(duì)于人們?cè)谶M(jìn)行肌肉鍛煉時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)的“累”“沒(méi)時(shí)間”等問(wèn)題，中村團(tuán)隊(duì)希望探尋一種輕松的鍛煉方式中村表示：“愿帶動(dòng)開發(fā)在新冠疫情孑的居家生活、術(shù)后療養(yǎng)期間也可提升依力的運(yùn)動(dòng)方法?！?/p>

研究對(duì)象重點(diǎn)放在手臂肌肉上，但也適用于身體其他部分。據(jù)悉、，共有39名大學(xué)生參加了研究實(shí)驗(yàn)。這些人需要完成三種動(dòng)作的任一種，分別是固定住手肘角度發(fā)力、像舉起啞鈴一樣彎曲肘部、像慢慢放下重物一樣打開手肘，接受測(cè)試者每天需要使用器械維持一種動(dòng)作3秒鐘。

研究結(jié)果顯11120天后，練習(xí)打開手肘的大學(xué)生，肌肉力量平均提升11.5%;另外兩種動(dòng)作也能將肌肉力量提升約4.5%。對(duì)于研究結(jié)果，有日本網(wǎng)友留言稱：“每天花3秒就能健身，真是太好了。”▲（李曉）