李成躍 阿力木江·依米提·塔爾肯

新疆師范大學(xué) 體育學(xué)院，新疆 烏魯木齊 830054

青少年是祖國的希望和未來的建設(shè)者，其良好的身體素質(zhì)直接影響到祖國未來的繁榮昌盛[1，2]。對于青少年而言，其正處于身體發(fā)育的關(guān)鍵階段，練習(xí)跆拳道可以有效提高身體的柔韌素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)，促進青少年身體健康發(fā)展，也有研究證明以跆拳道為基礎(chǔ)的跆拳舞可以改善肥胖學(xué)生的體質(zhì)[3]另外，跆拳道運動獨有的運動精神可以使得青少年在參加跆拳道的運動過程中提高自身的文明素養(yǎng)，有利于體育道德的形成。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文以跆拳道對10-12歲青少年身體素質(zhì)的影響為研究對象。

1.2 研究方法

（1）文獻資料法。查閱近關(guān)于跆拳道的研究成果，對查閱到的研究成果進行歸納總結(jié)，從而為本論文的研究提供理論參考。（2）實驗法。為了更客觀地了解跆拳道運動對青少年身體素質(zhì)的影響規(guī)律，選擇昌吉市第十小學(xué)的60名學(xué)生作為實驗對象，要求所選擇的60名學(xué)生均無神經(jīng)系統(tǒng)、運動系統(tǒng)等方面的疾病。將所選擇的身體素質(zhì)無明顯差異的60名學(xué)生均分為兩組，一組為實驗組，該組30名學(xué)生參加一個月的跆拳道運動項目訓(xùn)練以及熱身結(jié)束后的柔韌拉伸訓(xùn)練，同時對學(xué)生腿部的靈敏度與力量進行訓(xùn)練，最后對學(xué)生的耐力進行訓(xùn)練；另一組為對照組，該組30名學(xué)生與實驗組30名學(xué)生進行相同正常的生活和學(xué)習(xí)，但不參加跆拳道運動項目訓(xùn)練。在經(jīng)過一個月的跆拳道運動項目訓(xùn)練之后，對實驗組和對照組的學(xué)生進行柔韌素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、力量素質(zhì)以及耐力素質(zhì)的測試，更加客觀、準(zhǔn)確地分析跆拳道運動對青少年身體素質(zhì)的影響規(guī)律。（3）訪談法。為順利開展本研究，與新疆師范大學(xué)、新疆大學(xué)、昌吉學(xué)院等高校的部分跆拳道老師進行訪談，了解跆拳道對青少年身體素質(zhì)的積極影響相關(guān)基本知識。（4）數(shù)理統(tǒng)計法。在測試前后分別對實驗組和對照組學(xué)生的柔韌素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、力量素質(zhì)以及耐力進行測試，同時對測試的結(jié)果進行數(shù)理統(tǒng)計分析，探討跆拳道運動對青少年身體素質(zhì)的影響規(guī)律。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 跆拳道對柔韌素質(zhì)的影響

柔韌素質(zhì)是身體素質(zhì)的重要方面，其反映了人的各個關(guān)節(jié)可以活動的范圍，同時也體現(xiàn)了人體肌肉、肌腱以及韌帶等各種軟組織的伸展能力。對于青少年來講，良好的柔韌素質(zhì)至關(guān)重要。青少年正處于身體柔韌性最佳時期，在該階段提升柔韌素質(zhì)對于其身體素質(zhì)的提升具有至關(guān)重要的作用。例如，青少年可以采用壓腿、橫豎叉等訓(xùn)練方式來提升柔韌素質(zhì)。人在腿部的快速移動時，以及做各種動作幅度比較大的運動時，均離不開良好的柔韌素質(zhì)，如果柔韌素質(zhì)達不到既定要求，那么可能就很難在各種體育運動項目中取得較高的成績，同時也影響到青少年的身體健康發(fā)展。青少年在參加體育鍛煉的過程中經(jīng)常出現(xiàn)運動損傷，這和其身體的柔韌素質(zhì)程度是分不開的。青少年練習(xí)跆拳道，其跆拳道運動中的正踢腿、側(cè)踢腿、后踢腿等基本動作的訓(xùn)練都要求青少年要把腿踢得高一些，踢腿的速度快一些踢腿的幅度大一些，那么在練習(xí)的過程中就會使得柔韌素質(zhì)得到鍛煉。另外，在跆拳道的練習(xí)過程中也有壓腿、扳腿、下叉等基本動作[4]，這些動作的練習(xí)都在很大程度上促使練習(xí)者各關(guān)節(jié)運動幅度的增大，從而柔韌素質(zhì)得到提升。

訓(xùn)練前各組學(xué)生縱劈叉成績在18.6cm上下，仰臥背起成績在31cm上下，經(jīng)過一個月的訓(xùn)練后，再次對學(xué)生進行縱劈叉和仰臥背起測試，結(jié)果對照組縱劈叉成績在18.7cm上下，仰臥背起成績還是在31cm上下，而實驗組縱劈叉成績在9.6cm上下，仰臥背起成績在45cm左右，可以看出實驗組的學(xué)生們在訓(xùn)練前后的成績具有明顯差異，這在一定程度上說明在沒有參加系統(tǒng)跆拳道訓(xùn)練的學(xué)生中，不同學(xué)生的日常生活和學(xué)習(xí)存在差別，同時其它一些因素的差別使得不同學(xué)生之間的柔韌素質(zhì)差別越來越大。對于實驗組而言，其縱劈叉成績有了明顯的提高，同時方差變小，這說明青少年參加跆拳道訓(xùn)練可以在很大程度上提升其縱劈叉的成績。對于仰臥背起測試項目而言，訓(xùn)練前實驗組和對照組無明顯差異，但是訓(xùn)練后實驗組和對照組具有明顯差異，同時訓(xùn)練后的實驗組內(nèi)部成員之間的仰臥背起成績差別變小。通過實驗對比，充分的說明了青少年練習(xí)跆拳道能夠有效提高其柔韌素質(zhì)。為了更好地促進青少年身體素質(zhì)，必須使青少年定期參加跆拳道練習(xí)。

2.2 跆拳道對靈敏素質(zhì)的影響

青少年要想在體育競技比賽中獲得良好的成績就必須具備快速轉(zhuǎn)變體位、快速轉(zhuǎn)換動作、有效應(yīng)對各種隨機應(yīng)變的能力，這就要求青少年必須具備良好的靈敏素質(zhì)。對于青少年來講，各種體育運動都需要較高的靈敏素質(zhì)，同時較高的靈敏素質(zhì)可以有效地確保青少年快速、準(zhǔn)確、靈活、協(xié)調(diào)地完成各種動作，是青少年身體素質(zhì)的重要方面。對于籃球、足球等各種激烈性的對抗性體育運動來講，靈敏素質(zhì)至關(guān)重要。只有具有較高的靈敏素質(zhì)，才能更好地應(yīng)對在籃球場、足球場上各種突發(fā)情況，從而更快、更準(zhǔn)、更協(xié)調(diào)地運用所掌握的技術(shù)去應(yīng)對，確保取得較高的成績。對于跆拳道運動來講，在參加系統(tǒng)性的跆拳道訓(xùn)練時，其必須能夠準(zhǔn)確、快速判斷對手的攻擊方向，同時快速的做出防守動作或者反擊動作，這樣才能在比賽中取得較高的成績。經(jīng)過長時間的跆拳道練習(xí)，青少年的隨機應(yīng)變能力、各種體位動作的轉(zhuǎn)換能力將得到增強。靈敏素質(zhì)的測試方法是要求測試者根據(jù)跆拳道教練員發(fā)出的口令來做出不同的步法，計算聽到口令后做出步法的正確率，從而作為靈敏素質(zhì)測試的成績。

訓(xùn)練前各組學(xué)生的得分成績在72分左右，經(jīng)過一個月的訓(xùn)練后，再次對學(xué)生的靈敏素質(zhì)進行測試，結(jié)果對照組的測試分?jǐn)?shù)在74分左右，而實驗組在75分左右，可以看出學(xué)生們在靈敏素質(zhì)上的整體差異不太，但是實驗組比對照組的成績提升要稍微大一些，所以不論是對照組還是實驗組，其平均分具有了一定程度的提高，對照組提升的分?jǐn)?shù)是因為伴隨著青少年年齡的增大和知識的增多，大腦的發(fā)育也越來越健全，其靈敏素質(zhì)均會得到一定程度的提升。通過對比實驗組和對照組，發(fā)現(xiàn)參加跆拳道訓(xùn)練的小學(xué)生，其靈敏素質(zhì)提升更多，而不同學(xué)生之間的靈敏素質(zhì)差距變小，沒有參加跆拳道訓(xùn)練的小學(xué)生，其不同學(xué)生之間的靈敏素質(zhì)差距變大。通過實驗對比，充分說明了青少年參加跆拳道訓(xùn)練可以提高其靈敏素質(zhì)，因此，必須強化青少年定期參加跆拳道訓(xùn)練，使得其靈敏素質(zhì)得到全方位提升。

2.3 跆拳道對力量素質(zhì)的影響

學(xué)術(shù)界將人的神經(jīng)肌肉系統(tǒng)所應(yīng)該具備的素質(zhì)稱之為力量素質(zhì)。對于青少年來講，力量素質(zhì)是身體素質(zhì)最為關(guān)鍵的一項指標(biāo)，同時也是青少年參加各種體育運動所必須具備的基本素質(zhì)。青少年要想在體育比賽中取得優(yōu)異的比賽成績，那么就必須具有良好的力量素質(zhì)。一場激烈的足球比賽需要消耗運動員大量的體力，如果力量素質(zhì)比較差，那么就很難堅持下來。對于跆拳道運動而言，青少年進行練習(xí)時需要進行蹲跳、跨步跳等訓(xùn)練方式，就可以使得青少年力量素質(zhì)得到很大程度的提升。對青少年力量素質(zhì)的測試采用測試腳部擊打力體重指數(shù)的方式，通過腳部擊打體重指數(shù)來更好地反映青少年大腿和小腿的力量。對于實驗組和對照組，經(jīng)過一個月的訓(xùn)練，其腳部擊打體重指數(shù)均有了一定程度的提升，訓(xùn)練前對照組學(xué)生的擊打力量是48.5分左右，實驗組學(xué)生的擊打力量是47.6分左右，訓(xùn)練后對照組學(xué)生成績從48.5分左右提升至52.4分左右提升了3.9分左右，而實驗組學(xué)生的成績則有了大大的提升從原來的47.6提升了整整10分左右至57.4分，這是因為伴隨著青少年年齡的增大，其力量素質(zhì)也在一定程度上增加。通過對比對照組和實驗組腳部擊打體重指數(shù)的變化發(fā)現(xiàn)，實驗組學(xué)生在參加為期一個月的的跆拳道練習(xí)之后，其腳部擊打體重指數(shù)增加更多，同時腳部擊打體重指數(shù)的標(biāo)準(zhǔn)差適當(dāng)?shù)淖冃?，在不同小學(xué)生之間，其腳部擊打體重指數(shù)的差異變小。實驗對比充分說明了青少年在參加跆拳道訓(xùn)練之后，其力量素質(zhì)得到了顯著提升，同時青少年正處于力量素質(zhì)提升的關(guān)鍵時期，必須抓住這一關(guān)鍵時期，提升青少年的力量素質(zhì)。

2.4 跆拳道對耐力素質(zhì)的影響

對于青少年來講，具備一定時間內(nèi)承受高強度負(fù)荷的能力至關(guān)重要，這也是青少年更好地適應(yīng)社會環(huán)境和自然環(huán)境所必須具備的能力。學(xué)術(shù)界將青少年所應(yīng)該具備的該項能力素質(zhì)稱之為耐力素質(zhì)。在日常的工作、學(xué)習(xí)和體育競技比賽中，耐力素質(zhì)都起到了十分重要的作用。對于青少年來講，耐力素質(zhì)至關(guān)重要。例如青少年要取得優(yōu)異的長跑成績，那么就必須具備良好的耐力素質(zhì)。耐力素質(zhì)反映了一個人體制的強弱。對于青少年來講，耐力素質(zhì)不僅僅影響了其體育運動項目的成績，同時也在很大程度上反映了其機體的健康狀況。跆拳道比賽的規(guī)則是每次比賽共有三輪，每輪比賽的時間長度為兩分鐘，在兩輪比賽中間僅僅有一分鐘休息時間。跆拳道的賽制規(guī)則要求跆拳道運動員必須具備良好的耐力素質(zhì)，通過參加跆拳道訓(xùn)練也可以有效提升耐力素質(zhì)。不論是實驗組還是對照組，所選擇的60名學(xué)生的肺活量體重指數(shù)均有提高，但是通過進一步對比分析可以發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過一個月的訓(xùn)練后，對照組的學(xué)生成績平均在68分左右相比較訓(xùn)練前的62分提升了6分左右，而實驗組學(xué)生的平均成績在72分左右，相比較訓(xùn)練前的63分提升了9分，有了明顯的提升。通過對比，充分說明青少年參加跆拳道訓(xùn)練可以提高其耐力素質(zhì)，必須鼓勵和支持青少年定期參加跆拳道運動，使得其耐力素質(zhì)得到一定程度的提升。

3 結(jié)論

（1）柔韌素質(zhì)是身體素質(zhì)的重要方面，具有良好的柔韌素質(zhì)對青少年未來的發(fā)展意義重大，青少年在參加跆拳道訓(xùn)練過程中的正踢腿、側(cè)踢腿、后踢腿等訓(xùn)練可以使得其柔韌素質(zhì)得到提升，同時青少年正處于柔韌性訓(xùn)練最佳的階段，因此必須強化跆拳道的練習(xí)來增加青少年的柔韌素質(zhì)；（2）跆拳道運動對青少年的靈敏素質(zhì)提升具有一定的作用，盡管伴隨著青少年年齡的增大，其靈敏素質(zhì)均有一定程度的提升，但是參加跆拳道運動，可以更好地了解對方的意圖，更好地處理各種突發(fā)情況，使靈敏素質(zhì)得到進一步提升；（3）跆拳道運動對青少年的力量素質(zhì)具有一定的提升作用，在參加跆拳道訓(xùn)練的過程中會進行蹲跳、跨步跳等運動，這使得力量素質(zhì)得到提升，同時力量素質(zhì)的提升也是青少年在其它體育運動項目中取得好成績的關(guān)鍵；（4）青少年參加跆拳道運動訓(xùn)練可以使得其耐力素質(zhì)得到提升，要在跆拳道比賽訓(xùn)練中增強青少年的耐力素質(zhì)訓(xùn)練，為相關(guān)體育運動項目取得好成績打下堅實的基礎(chǔ)。