澳大利亞昆士蘭大學生物統(tǒng)計學和流行病學副教授阿薩德·汗指出：“屏幕時間應(yīng)該被‘綠色時間’（即戶外活動時間）取代，以優(yōu)化我們孩子的幸福感?！边@一建議源自對歐洲和北美洲42個國家超過57.7萬名11歲、13歲和15歲孩子的調(diào)查結(jié)果。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天看屏幕（包括看電視、手機、電腦和游戲機終端）約90分鐘的男孩和看屏幕60分鐘的女孩更有可能對自己的生活感到悲傷，而且，看屏幕的時間越長，他們往往感覺越糟糕。但體育活動有助于消除屏幕時間過長帶來的一些負面影響。

調(diào)查顯示，只有19%的年輕受訪者表示每天都有鍛煉活動，平均每天的屏幕娛樂時間約為6小時。運動較少的人更容易感到煩躁或緊張，并有睡眠障礙、頭痛、胃痛和背痛等問題。這一研究結(jié)果表明，即使孩子們花很多時間盯著屏幕，體育活動也能促進心理健康。

好消息是，研究數(shù)據(jù)顯示，每天屏幕時間超過8小時的青少年在增加體育活動后，對生活的滿意度顯著提高，健康問題也會減少。

阿薩德·汗呼吁父母為孩子做表率：“我們可以創(chuàng)建‘無技術(shù)區(qū)’，留出時間拔掉插頭，放下手機，解釋為什么我們要限制他們的屏幕時間，并為其他活動，尤其是戶外活動創(chuàng)造機會。”

華盛頓國家兒童醫(yī)院的心理學家薩拉·霍納克說：“我給家長的建議是，合理限制屏幕時間，與青少年一起安排喜歡的不涉及屏幕的活動。我們知道，以家庭為單位增加體育活動的方法是最有效的。”（石建仁）