□高大偉

在現(xiàn)實(shí)生活中，現(xiàn)代人生活都追求理想中的完美身材，所以市場(chǎng)上也出現(xiàn)了各種各樣的健身器材，健腹盤就是其中一種。而現(xiàn)如今健腹盤也充分結(jié)合AI技術(shù)背景打造新組合，這十分吸引大學(xué)生年輕一代，二者所共同形成的健身個(gè)性化指導(dǎo)策略非常具有價(jià)值，值得期待。

一、健腹盤的基本概述

(一)健腹盤的基本概述。所謂健腹盤還被稱之為“減腹瘦腰健身器”，它是一種通過卷伸腹部運(yùn)動(dòng)、消耗腹部脂肪、激活腹部肌肉的健身器材。自2020年3月份新冠病毒席卷、蔓延全球以后，整個(gè)國家運(yùn)轉(zhuǎn)也陷入停滯，這一點(diǎn)對(duì)于學(xué)校教育事業(yè)而言影響最大，所有學(xué)校都處于停課狀態(tài)，而單位也紛紛放假、不得外出、自行居家隔離。就大學(xué)生群體而言，他們也正處于停課放假狀態(tài)，此時(shí)居家大學(xué)生就需要一款居家小型健身器材，例如健腹盤。

健腹盤就是一種可鍛煉肌肉、關(guān)節(jié)、減輕體重的小型推動(dòng)器，是居家健身運(yùn)動(dòng)的重要器材。就現(xiàn)有的健腹盤而言，它其中的組成環(huán)節(jié)豐富，主要包含了手柄、支撐板和滾輪組，通過滾輪組前后滾動(dòng)完成展腹收腹運(yùn)動(dòng)。在使用過程中，它要求使用者雙手握持可采用多種握姿，逐步彎腰向前推動(dòng)健腹盤，直到極限位置后卷腹復(fù)位，進(jìn)而達(dá)到鍛煉手臂、背部以及腰腹部的目的。進(jìn)而達(dá)到一種瘦腹效果。

(二)健腹盤的產(chǎn)品特點(diǎn)與存在的問題。

1.產(chǎn)品特點(diǎn)。健腹盤的產(chǎn)品特點(diǎn)表現(xiàn)明顯，一是采用多種復(fù)合材料制作而成，所以它的抗壓抗摔能力較強(qiáng)，使用壽命相對(duì)較長(zhǎng)；二是輕便小巧，易于居家使用。而且它使用操作起來非常簡(jiǎn)單，可折疊，非常便于攜帶，能夠大量節(jié)省空間；三是采用了人體工程力學(xué)設(shè)計(jì)，在力度、角度調(diào)節(jié)方面非常到位，能夠精確鍛煉人體的上腹肌、下腹肌、腹內(nèi)斜肌以及腹外斜肌和手臂等其他肌群，即全方位上下左右360°全方位去除贅肉，幫助鍛煉者收緊腹部。

2.存在問題。健腹盤的腰腹鍛煉方法比較豐富，但它同時(shí)也存在諸多問題，具體來講包含以下兩點(diǎn)：一是健身的好處太多,但是它的確是一枯燥乏味的事情,健腹訓(xùn)練更加需要堅(jiān)定的毅力每天堅(jiān)持。日復(fù)一日地重復(fù)單調(diào)的訓(xùn)練動(dòng)作，像機(jī)器人一樣機(jī)械地增減負(fù)重量，其實(shí)解決枯燥的辦法之一就是聽點(diǎn)音樂。很多訓(xùn)練大師的經(jīng)驗(yàn)是，你喜歡的音樂類型并不重要，只要你選擇的音樂能幫助你保持訓(xùn)練激情即可。你就會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你聽著自己喜歡的樂曲時(shí)，你在健身健腹時(shí)將會(huì)感覺更舒適，甚至?xí)l(fā)現(xiàn)自己的負(fù)重和重復(fù)次數(shù)居然增加了。健腹盤還沒有解決把音樂播放器與健腹盤有效的整合。二是健腹盤沒有安裝計(jì)數(shù)模塊，健身者需要自行默記往返數(shù)，受外界環(huán)境影響，很容易忘記時(shí)間和次數(shù)。如果能與智能技術(shù)有效結(jié)合，在支撐板上設(shè)置屏幕，顯示個(gè)性化訓(xùn)練信息，再加入娛樂功能，寓健于樂效果更佳。

(三)健腹盤存在問題的解決方法與適用人群。

1.健腹盤存在問題的解決方法。健腹盤在設(shè)計(jì)方面希望加入音樂功放模塊，爭(zhēng)取為使用者提供不同鍛煉體驗(yàn)方式，解決枯燥乏味的訓(xùn)練等諸多問題。

2.健腹盤的適用人群。首先就健腹盤而言，它其中包括了支撐板、滑動(dòng)輪以及兩個(gè)手柄，另外還有滑動(dòng)輪設(shè)置在支撐板底端位置，它非常有利于支撐板相對(duì)于地面滑動(dòng)，而兩個(gè)手柄則設(shè)置在支撐板的上端位置，且兩個(gè)手柄靠近支撐板上端位置，而在手柄靠近支撐板的第一端設(shè)置兩個(gè)手柄相互對(duì)稱，如此有利于健身者在使用手柄時(shí)始終保持平衡狀態(tài)。具體來講，支撐板的寬度設(shè)置應(yīng)該大于兩只手掌的寬度之和，且支撐板的長(zhǎng)度應(yīng)該大于手掌長(zhǎng)度。如此一來，初學(xué)者在健腹過程中，力量偏弱者要緊握手柄屈肘支撐，進(jìn)而降低前臂壓力，以便于快速完成卷腹健體目標(biāo)。在該過程中，健身者雙掌可以平放在支撐板上端面上，采用站姿完成提前屈卷腹，如此即可做到左右開弓，強(qiáng)化訓(xùn)練效果。當(dāng)然，健身者也可伸展前臂，將兩只手握在支撐板兩側(cè)位置，加大肌群訓(xùn)練力量。在如此設(shè)置下，即可解決健腹盤本身在支撐管上握持部分單一、不能為使用者提供不同強(qiáng)度鍛煉方式的問題，同時(shí)它在克服平衡難以保持、重心偏移率偏高這一問題上也有合理解決方案[2]。

健腹盤目前受眾青睞面較廣，經(jīng)過3個(gè)月無數(shù)次的嘗試，多名學(xué)生參加試用，提出改進(jìn)意見，終于最后定型，并于同年6月份向國家知識(shí)產(chǎn)權(quán)局遞交了實(shí)用新型和外觀專利申請(qǐng)，10月份外觀專利審核通過并下發(fā)了外觀專利證書，實(shí)用新型專利現(xiàn)已受理并已通過初審，不日將授權(quán)通過。

其次，健腹盤的適用人群非常之廣泛，目前它是青少年一代的“良師益友”。在本文看來，健腹盤的適用人群相對(duì)廣泛，它其中就包含了3類受益人群，其中就包括了即將面臨中考體育考試的少年兒童、正在堅(jiān)持減腹瘦腰力量較弱的女性健身人士、追求多種健身方式的專業(yè)健身人士。再者，大學(xué)生在疫情期間居家鍛煉健身選用健腹盤也是非常理想的。

當(dāng)然在當(dāng)前科學(xué)技術(shù)引領(lǐng)下，大學(xué)生的健腹盤居家身體鍛煉也要融入更豐富內(nèi)容，例如為大學(xué)生提出健腹盤與AI技術(shù)背景下的大學(xué)生健身個(gè)性指導(dǎo)策略[3]。

二、健腹盤與AI技術(shù)結(jié)合的大學(xué)生健身個(gè)性指導(dǎo)策略

將健腹盤與AI技術(shù)相互結(jié)合，就能夠?yàn)楫?dāng)前自我隔離、居家大學(xué)生建立一套健身個(gè)性化指導(dǎo)策略，確保學(xué)生在家中也能完成身體體育鍛煉過程。而且還將克服枯燥單一的訓(xùn)練過程。在訓(xùn)練前可以因人定制訓(xùn)練個(gè)性計(jì)劃，在該過程中基于AI技術(shù)為大學(xué)生進(jìn)行健腹盤鍛煉效果數(shù)據(jù)采集、運(yùn)動(dòng)建模以及運(yùn)動(dòng)方案生成，同時(shí)發(fā)現(xiàn)健腹盤與AI技術(shù)結(jié)合形成大學(xué)生健身個(gè)性指導(dǎo)策略的局限性問題。

(一)健身個(gè)性指導(dǎo)策略設(shè)計(jì)實(shí)施的局限性。利用已有數(shù)據(jù)采集方案需要考慮到大學(xué)生個(gè)體的差異性問題，這主要是大學(xué)生的身體素質(zhì)差異性，不同的大學(xué)生所承受的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度范圍不同，其所采集顯示的數(shù)據(jù)內(nèi)容也不同。因此說在策略數(shù)據(jù)展示方面可能存在偏差問題；在建設(shè)健腹盤體育鍛煉模型過程中需要具體面向大學(xué)生特定人群，但是也不能忽視其中的個(gè)性化模型，要了解AI模型建設(shè)與健腹盤之間的相互關(guān)聯(lián)關(guān)系，思考其可調(diào)節(jié)功能內(nèi)容[4]。

(二)健身個(gè)性指導(dǎo)策略設(shè)計(jì)實(shí)施方案。對(duì)大學(xué)生已有的健腹盤運(yùn)動(dòng)方案生成方法進(jìn)行分析，綜合考量其AI模型的綜合運(yùn)用效果，針對(duì)上述不足問題進(jìn)行分析，明確相應(yīng)實(shí)驗(yàn)結(jié)果，給出設(shè)計(jì)實(shí)施方案。一是要設(shè)計(jì)基于大學(xué)生健腹盤領(lǐng)域知識(shí)的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)采集方法策略，結(jié)合領(lǐng)域知識(shí)內(nèi)容、針對(duì)個(gè)人運(yùn)動(dòng)能力、保證運(yùn)動(dòng)過程中心率有所上升，維持其上升水平，最后再分析其下降變化規(guī)律。二是要運(yùn)用到均勻采樣技術(shù)獲取一組運(yùn)動(dòng)員的健腹盤運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，按照大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)過程中測(cè)試了解其心率數(shù)據(jù)變化，再整理數(shù)據(jù)獲得大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)建模數(shù)據(jù)集。三是要提出領(lǐng)域模型與AI模型實(shí)施集成建模優(yōu)化，確保在采集數(shù)據(jù)基礎(chǔ)之上運(yùn)用支持向量回歸SVR、神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)NN以及隨機(jī)森林等機(jī)器學(xué)習(xí)算法進(jìn)行分析，集成自回歸模型與領(lǐng)域模型，設(shè)計(jì)健腹盤健腹運(yùn)動(dòng)方案并生成RFARM-DM集成模型，進(jìn)一步探討蟻群算法背景下的健腹盤方案演化生成方法，凸顯研究設(shè)計(jì)中數(shù)據(jù)采集方案應(yīng)用的有效性，進(jìn)而確立研究維度。四是要提出基于健腹盤與AI技術(shù)結(jié)合的研究設(shè)計(jì)方案，對(duì)其中的數(shù)據(jù)采集安全性內(nèi)容進(jìn)行分析，確保運(yùn)動(dòng)過程安全。在運(yùn)動(dòng)過程中心率計(jì)算方面要保證大學(xué)生運(yùn)動(dòng)過程心率不超過最大心率HRmax。如果在運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)采集過程中大學(xué)生心率始終低于0.8HRmax，則說明該數(shù)據(jù)采集方案具有一定安全性。另外，要研究得出更多集成模型，例如SVRARM-DM模型，對(duì)模型中的精度內(nèi)容進(jìn)行分析，了解定量增量指標(biāo)內(nèi)容，確保其增量平均絕對(duì)誤差MAR值足夠小，如此才能保證模型性能達(dá)到最佳。此時(shí)就可精確預(yù)測(cè)大學(xué)生在健腹盤使用過程中運(yùn)動(dòng)心率以及身體變化。五是將健腹盤與AI技術(shù)相互結(jié)合，可建立全新的MAE模型作為大學(xué)生健身個(gè)性化指導(dǎo)策略模型，該模型表示如下[5]：

MAE=(1/N)∑NF=1|Y-Y(|

如上式，結(jié)合大學(xué)生的健腹運(yùn)動(dòng)過程提出具體的健身方案，讓學(xué)生能夠按照研究設(shè)計(jì)中所提出的健腹盤運(yùn)動(dòng)方案進(jìn)行研究，同時(shí)測(cè)量運(yùn)動(dòng)過程中大學(xué)生的實(shí)際心率變化，可采用實(shí)測(cè)心率配合有效心率區(qū)間次數(shù)N(t)與總運(yùn)動(dòng)時(shí)段數(shù)比值進(jìn)行分析，度量大學(xué)生健腹運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)方案，看大學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過后其心律是否處于正常波動(dòng)范圍內(nèi)。根據(jù)研究結(jié)果表明，如果數(shù)據(jù)采集過程中發(fā)現(xiàn)大學(xué)生按照方案完成運(yùn)動(dòng)過程出現(xiàn)力竭情況，則說大學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中心律是小于最大心律的80%的，這說明大學(xué)生的健腹運(yùn)動(dòng)在安全范圍內(nèi)。實(shí)際上，上述模型就針對(duì)大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)過程進(jìn)行了數(shù)據(jù)集成與回歸領(lǐng)域模型構(gòu)建，再隨機(jī)配合森林算法集成模型RFARM-DM獲取高精度數(shù)據(jù)，再集成模型進(jìn)行進(jìn)一步計(jì)算。

(三)健腹盤與AI技術(shù)結(jié)合解決訓(xùn)練枯燥問題。一是訓(xùn)練的過程當(dāng)中可以進(jìn)行音樂播放等用于放松心情。二是結(jié)合AI技術(shù)可以讓大學(xué)生在訓(xùn)練過程當(dāng)中根據(jù)自身的前期參數(shù)與本期參數(shù)設(shè)置，自動(dòng)搜尋與本次健身節(jié)奏需求相對(duì)應(yīng)的健身視頻，讓健身學(xué)生根據(jù)視頻進(jìn)行同步健身，具有代入感，讓健身過程得到科學(xué)的指導(dǎo)；三是結(jié)合AI技術(shù)可以進(jìn)行在線競(jìng)技，即將同時(shí)進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的用戶以小組為單位數(shù)據(jù)進(jìn)行即時(shí)比對(duì)排名，以激發(fā)競(jìng)技樂趣。

三、結(jié)語

基于健腹盤與AI技術(shù)背景下的大學(xué)生健身個(gè)性化指導(dǎo)不但具有個(gè)性內(nèi)涵，還具有一定的科學(xué)合理性。教師在設(shè)計(jì)這一個(gè)性化指導(dǎo)方案過程中必須結(jié)合學(xué)生生活實(shí)際，確保健腹盤有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到最大強(qiáng)度水平，體現(xiàn)大學(xué)生居家運(yùn)動(dòng)方案的高效性、安全性以及科學(xué)性。