閆 琪

（國家體育總局體育科學(xué)研究所，北京 100061）

體能測(cè)試是指用特定的、可量化的科學(xué)方法評(píng)價(jià)某種體能要素的過程，體能評(píng)估是指在體能測(cè)試基礎(chǔ)上通過對(duì)結(jié)果進(jìn)行分析并做出判斷和決策的過程[1-3]。體能測(cè)試是體能訓(xùn)練的起點(diǎn)，也是一個(gè)階段訓(xùn)練的終點(diǎn)，是調(diào)控和評(píng)價(jià)訓(xùn)練計(jì)劃的重要工具。體能測(cè)試的重要性已得到教練員的廣泛認(rèn)可，但為運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)設(shè)計(jì)一套合理的體能測(cè)試方案卻并不容易，其中包含對(duì)體能測(cè)試的深刻理解，需要建立在對(duì)運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)深入分析的基礎(chǔ)上。能否駕馭好“體能測(cè)試”，發(fā)揮其最大功能， 成為評(píng)價(jià)一名體能教練水平的重要標(biāo)志之一。

1 體能測(cè)試的重要意義

1.1 體能測(cè)試是體能訓(xùn)練的主要組成部分

體能測(cè)試是體能訓(xùn)練的重要組成部分，對(duì)各級(jí)別運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練都有重要作用[1]。第一，體能測(cè)試可以建立運(yùn)動(dòng)員的體能檔案，讓教練員深入了解運(yùn)動(dòng)員的體能水平，進(jìn)而選擇更有天賦的運(yùn)動(dòng)員。第二，通過體能測(cè)試可以對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能特點(diǎn)進(jìn)行分析和評(píng)估，確定運(yùn)動(dòng)員體能的優(yōu)勢(shì)和薄弱環(huán)節(jié)，為其設(shè)計(jì)個(gè)性化的體能訓(xùn)練計(jì)劃提供依據(jù)。第三，通過一個(gè)訓(xùn)練階段的前期測(cè)試明確運(yùn)動(dòng)員的體能基線數(shù)據(jù)，在此基礎(chǔ)上設(shè)置合理的訓(xùn)練目標(biāo)。第四，通過中期和后期測(cè)試，發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練計(jì)劃中可能存在的問題，評(píng)估體能訓(xùn)練計(jì)劃的效果。第五，隨著數(shù)字化科技設(shè)備的應(yīng)用，訓(xùn)練過程中融入多維度的精準(zhǔn)體能測(cè)試，體能訓(xùn)練過程也是體能測(cè)試和評(píng)估的過程（訓(xùn)練=評(píng)估），對(duì)提升體能訓(xùn)練質(zhì)量和效率具有重要意義[4]。

1.2 用體能測(cè)試調(diào)控和改變體能訓(xùn)練

對(duì)高水平精英運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練而言 ，體能測(cè)試不僅僅是提供體能訓(xùn)練所需的基礎(chǔ)數(shù)據(jù)， 還可以通過精準(zhǔn)的體能測(cè)試和評(píng)估，調(diào)控和改變其體能訓(xùn)練的發(fā)展方向。一名優(yōu)秀的體能教練絕非因循守舊地完成常規(guī)的體能測(cè)試和訓(xùn)練任務(wù)，而是通過體能測(cè)試提供的數(shù)據(jù)和信息調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，甚至改變訓(xùn)練計(jì)劃，讓訓(xùn)練更加高效。這要求體能教練既要對(duì)體能測(cè)試有深刻理解，充分認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)特征，還要對(duì)精英運(yùn)動(dòng)員的體能特點(diǎn)進(jìn)行仔細(xì)分析， 并與專項(xiàng)教練共同探討制約運(yùn)動(dòng)員進(jìn)一步提高競(jìng)技能力的關(guān)鍵因素。

發(fā)現(xiàn)問題可能比解決問題更重要。精英運(yùn)動(dòng)員的體能優(yōu)化策略中包含大量的測(cè)試和評(píng)估內(nèi)容（圖1）。通過體能測(cè)試清晰地發(fā)現(xiàn)精英運(yùn)動(dòng)員體能方面的薄弱環(huán)節(jié)，進(jìn)而重新規(guī)劃其體能訓(xùn)練方向，圍繞如何有效解決測(cè)試發(fā)現(xiàn)的具體問題進(jìn)行周期化設(shè)計(jì)[5]，更精準(zhǔn)地解決存在的問題?？梢?，體能測(cè)試不僅僅是訓(xùn)練起點(diǎn)，而且改變了體能訓(xùn)練方向。

圖1 精英運(yùn)動(dòng)員體能優(yōu)化策略思維導(dǎo)圖

案例分析：在幫助1名跳水奧運(yùn)冠軍備戰(zhàn)里約奧運(yùn)會(huì)期間， 某一階段該運(yùn)動(dòng)員完成407專項(xiàng)動(dòng)作時(shí)質(zhì)量不高，教練員發(fā)現(xiàn)其踝關(guān)節(jié)發(fā)力不好，認(rèn)為其需要增加踝關(guān)節(jié)力量，體能訓(xùn)練中重點(diǎn)發(fā)展該運(yùn)動(dòng)員踝關(guān)節(jié)的力量和爆發(fā)力，但效果并不明顯。筆者對(duì)這名運(yùn)動(dòng)員的踝關(guān)節(jié)功能進(jìn)行檢查發(fā)現(xiàn)，其踝關(guān)節(jié)背伸的活動(dòng)度遠(yuǎn)低于正常值，而完成407動(dòng)作要求踝關(guān)節(jié)有很好的活動(dòng)幅度與彈性。根據(jù)測(cè)試情況及時(shí)對(duì)其體能訓(xùn)練進(jìn)行調(diào)整：首先通過功能訓(xùn)練幫助其恢復(fù)踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，然后通過輕負(fù)荷、大幅度踝關(guān)節(jié)發(fā)力彈跳動(dòng)作提高足踝肌腱和筋膜彈性。通過一個(gè)階段的訓(xùn)練，該運(yùn)動(dòng)員完成專項(xiàng)動(dòng)作時(shí)踝關(guān)節(jié)能夠做出更大的動(dòng)作幅度，并能很好地利用踝關(guān)節(jié)的彈性進(jìn)行發(fā)力，彈跳的力度和高度都有明顯進(jìn)步，407動(dòng)作質(zhì)量明顯提升。這個(gè)案例提示我們：當(dāng)運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)競(jìng)技能力問題時(shí)，首先應(yīng)通過體能測(cè)試對(duì)其問題進(jìn)行診斷，找到具體問題后再確定訓(xùn)練方向，避免浪費(fèi)精英運(yùn)動(dòng)員的寶貴訓(xùn)練時(shí)間與精力。

2 體能測(cè)試方案的3個(gè)層次

競(jìng)技體育體能訓(xùn)練是多層級(jí)、多因素的系統(tǒng)，可劃分為身體功能訓(xùn)練、基礎(chǔ)體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練3個(gè)層級(jí)，呈“金字塔”結(jié)構(gòu)[5]（圖2），相應(yīng)的體能測(cè)試也應(yīng)從這3個(gè)層級(jí)去設(shè)計(jì)測(cè)試方法，每個(gè)層級(jí)選擇的體能測(cè)試方法各有側(cè)重。身體功能訓(xùn)練層級(jí)的體能測(cè)試主要對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體的基本功能、是否存在疼痛、完成動(dòng)作質(zhì)量進(jìn)行篩查和評(píng)估，分析運(yùn)動(dòng)員是否存在可能引起運(yùn)動(dòng)損傷的身體功能障礙，這是對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能的最低要求?；A(chǔ)體能訓(xùn)練層級(jí)的體能測(cè)試主要是從執(zhí)行動(dòng)作的能力角度去設(shè)計(jì)，運(yùn)用負(fù)重、時(shí)間、距離、次數(shù)等具體指標(biāo)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)體能進(jìn)行量化，這是對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能的更高要求。專項(xiàng)體能訓(xùn)練層級(jí)的體能測(cè)試應(yīng)結(jié)合運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)特征進(jìn)行設(shè)計(jì)，需要從專項(xiàng)的能量代謝特點(diǎn)和力學(xué)結(jié)構(gòu)特點(diǎn)2個(gè)方面進(jìn)行考慮，這是對(duì)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的最高要求。

圖2 競(jìng)技體育體能訓(xùn)練“金字塔”模型

2.1 運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)篩查

運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)篩查對(duì)任何級(jí)別的運(yùn)動(dòng)員都非常重要，對(duì)減少運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練比賽中的損傷風(fēng)險(xiǎn)和延長運(yùn)動(dòng)壽命起至關(guān)重要的作用。競(jìng)技體育各運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)都存在運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)的控制是教練團(tuán)隊(duì)的重要任務(wù)之一。

競(jìng)技體育中的運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)分為不可預(yù)測(cè)和可預(yù)測(cè)兩種。不可預(yù)測(cè)的損傷風(fēng)險(xiǎn)因素主要是比賽中的各種偶然事件，如場(chǎng)地原因、對(duì)手沖撞等；可預(yù)測(cè)的損傷風(fēng)險(xiǎn)因素主要包括運(yùn)動(dòng)員的先前損傷、身體功能障礙、不良動(dòng)作模式、錯(cuò)誤訓(xùn)練安排等。體能測(cè)試中的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)篩查主要針對(duì)身體功能障礙和不良動(dòng)作模式這些與運(yùn)動(dòng)員密切相關(guān)的身體功能狀態(tài)，如果能及時(shí)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員身體功能存在的風(fēng)險(xiǎn)因素并進(jìn)行糾正，不僅可明顯降低運(yùn)動(dòng)員的損傷風(fēng)險(xiǎn)，還可提高其動(dòng)作質(zhì)量，對(duì)提高體能訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練效率大有幫助[6]。

身體功能狀態(tài)包含關(guān)節(jié)的靈活性、穩(wěn)定性和動(dòng)作模式3個(gè)方面，運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)篩查主要觀察運(yùn)動(dòng)員是否存在關(guān)節(jié)靈活性受限、穩(wěn)定性不足、身體左右側(cè)不對(duì)稱和動(dòng)作模式不良等4個(gè)方面，可以分別進(jìn)行測(cè)試，也可進(jìn)行整體功能動(dòng)作質(zhì)量篩查。關(guān)節(jié)靈活性可以通過角度測(cè)量尺測(cè)量局部關(guān)節(jié)活動(dòng)度等方法進(jìn)行測(cè)試；身體穩(wěn)定性可以通過測(cè)力臺(tái)單腿穩(wěn)定站立等方法進(jìn)行測(cè)試；身體左右側(cè)對(duì)稱性可以通過YBT平衡測(cè)試等方法進(jìn)行測(cè)試；動(dòng)作模式可以通過分析深蹲、單腿上臺(tái)階等動(dòng)作質(zhì)量進(jìn)行測(cè)試。整體功能動(dòng)作質(zhì)量篩查最常用的是功能性動(dòng)作篩查（FMS），通過對(duì)7個(gè)功能性動(dòng)作評(píng)分和4個(gè)排除性篩查動(dòng)作綜合判斷運(yùn)動(dòng)員的整體動(dòng)作質(zhì)量，發(fā)現(xiàn)其身體功能存在的問題。

2.2 基礎(chǔ)體能測(cè)試

基礎(chǔ)體能包含力量、耐力、速度、靈敏性、協(xié)調(diào)性、動(dòng)態(tài)平衡等要素，競(jìng)技體育所有運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)都離不開基礎(chǔ)體能的支撐，基礎(chǔ)體能并沒有明顯的運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)特征，但仍不能忽視不同運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)對(duì)基礎(chǔ)體能的需求存在一定差異。

基礎(chǔ)體能測(cè)試是運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)體能測(cè)試方案中的重要組成部分，體能教練既要認(rèn)識(shí)到各運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)之間的共性，也要考慮相互之間的差異性，這些差異主要體現(xiàn)在不同運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)對(duì)基礎(chǔ)體能各要素的測(cè)試方法和評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)不同。在選擇測(cè)試方法方面，足球和水球都需要運(yùn)動(dòng)員具備很好的有氧能力，足球項(xiàng)目一般會(huì)選擇20m間歇恢復(fù)性測(cè)試（YOYORT1），而水球項(xiàng)目往往會(huì)選擇長距離游泳測(cè)試，這是由2個(gè)運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)不同的比賽形式和運(yùn)動(dòng)介質(zhì)所決定的。在評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)方面，射擊項(xiàng)目和橄欖球項(xiàng)目都需要運(yùn)動(dòng)員具備一定的上肢基礎(chǔ)力量，但評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)顯然不一樣，因?yàn)?個(gè)運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)對(duì)上肢運(yùn)動(dòng)方式和力量需求程度完全不同。

2.3 專項(xiàng)體能測(cè)試

競(jìng)技體育最重要的特征是運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)的劃分，因此競(jìng)技體育體能訓(xùn)練的目的是培養(yǎng)身體條件更加適合運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)的高水平運(yùn)動(dòng)員，而不是肌肉發(fā)達(dá)、身強(qiáng)力壯的健身者。對(duì)一般健身者而言，基礎(chǔ)體能測(cè)試足以滿足其體能要求，但專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員還需對(duì)專項(xiàng)體能進(jìn)行測(cè)試，才能分析其身體能力是否滿足運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)的需求。分析專項(xiàng)體能特征需從能量代謝和動(dòng)作結(jié)構(gòu)2個(gè)角度來考慮，專項(xiàng)體能測(cè)試也需要從這2個(gè)角度進(jìn)行設(shè)計(jì)。

2.3.1 能量代謝系統(tǒng)的專項(xiàng)性

任何運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)都有其特有的能量代謝方式，選擇體能測(cè)試方法時(shí)，體能教練應(yīng)全面分析運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)的能量代謝特征。選擇的體能測(cè)試方法與運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)能量代謝特征越符合，測(cè)試的效度就越高，測(cè)試結(jié)果對(duì)教練員越有參考價(jià)值。例如，鉛球項(xiàng)目是典型的以磷酸原供能系統(tǒng)為主導(dǎo)的運(yùn)動(dòng)，比賽和訓(xùn)練中都不會(huì)出現(xiàn)糖酵解供能的情況，如果在鉛球運(yùn)動(dòng)員的體能測(cè)試方案中出現(xiàn)400m這個(gè)以糖酵解供能為主的項(xiàng)目，顯然該測(cè)試效度會(huì)非常低，無法表現(xiàn)出一名鉛球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)能量代謝特征。

2.3.2 生物力學(xué)結(jié)構(gòu)的專項(xiàng)性

除了能量代謝系統(tǒng)的專項(xiàng)性外，生物力學(xué)結(jié)構(gòu)的專項(xiàng)性同樣重要。所選擇的測(cè)試動(dòng)作與運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)中的技術(shù)動(dòng)作相似度越高，動(dòng)力鏈的發(fā)力順序越接近，測(cè)試與專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的相關(guān)性就越大，測(cè)試效度就越高。體能教練應(yīng)清楚不同動(dòng)作的動(dòng)作模式、主要參與肌肉、肌肉收縮形式、肌肉收縮速度等與生物力學(xué)結(jié)構(gòu)相關(guān)的運(yùn)動(dòng)科學(xué)知識(shí)，才能設(shè)計(jì)出更有效度的專項(xiàng)測(cè)試方法。例如，評(píng)價(jià)短跑運(yùn)動(dòng)員起跑時(shí)的下肢爆發(fā)力，常用的測(cè)試方法有反向垂直縱跳（CMJ）與半蹲跳（SJ）， 但由于短跑起跑不包含反向離心動(dòng)作，所以半蹲跳（SJ）更能反映運(yùn)動(dòng)員起跑時(shí)的下肢爆發(fā)力，測(cè)試效度更高。

3 運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)體能測(cè)試方案設(shè)計(jì)與應(yīng)用

鑒于競(jìng)技運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)的復(fù)雜性，設(shè)計(jì)一份合理的運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)體能測(cè)試方案需從運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估、基礎(chǔ)體能測(cè)試和專項(xiàng)體能測(cè)試3個(gè)層級(jí)進(jìn)行考慮。選擇體能測(cè)試方法時(shí)，既要考慮競(jìng)技體育項(xiàng)目的共性問題，也要考慮各運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)的特異性。

3.1 運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)體能測(cè)試方案設(shè)計(jì)思路

考慮到運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)之間既有共性特征也有明顯的專項(xiàng)特征，不同運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)的體能測(cè)試方案應(yīng)既有普適性的體能測(cè)試方法，也有運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)特異性的體能測(cè)試方法。設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)體能測(cè)試方案時(shí)，測(cè)試項(xiàng)目不建議選擇過多，避免測(cè)試過程占用大量時(shí)間，引起運(yùn)動(dòng)員疲勞，也不便于長期在運(yùn)動(dòng)隊(duì)執(zhí)行。一般一份合理的運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)體能測(cè)試方案包含8～12項(xiàng)體能測(cè)試，便于后期繪制“體能測(cè)試分析雷達(dá)圖”進(jìn)行深入分析。

設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)體能測(cè)試方案包括以下內(nèi)容：首先是4項(xiàng)具有普適性的重要體能測(cè)試方法，然后是結(jié)合運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)特征再選擇2～4項(xiàng)基礎(chǔ)體能測(cè)試方法和2～4項(xiàng)專項(xiàng)體能測(cè)試方法。

3.1.1 4 項(xiàng)具有普適性的重要體能測(cè)試

拋開運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)來看，運(yùn)動(dòng)員首先應(yīng)是健康而強(qiáng)健的人，較低的損傷風(fēng)險(xiǎn)、良好的身體形態(tài)、下肢爆發(fā)力和耐力水平是每名運(yùn)動(dòng)員都應(yīng)具備的。以下4項(xiàng)體能測(cè)試方法對(duì)各運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)都適用。

功能性動(dòng)作篩查（FMS）：任何運(yùn)動(dòng)員都應(yīng)保持健康且將運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)控制到最低，這對(duì)所有項(xiàng)目都非常重要。目前國際上公認(rèn)度最高、簡(jiǎn)便易測(cè)的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)篩查方法是功能性動(dòng)作篩查（FMS），應(yīng)用FMS可以捕獲到受試者完成基本動(dòng)作的質(zhì)量、動(dòng)作模式中的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)控制和基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)能力三方面信息，找到運(yùn)動(dòng)員的不對(duì)稱性和功能受限問題，發(fā)現(xiàn)動(dòng)作中的薄弱環(huán)節(jié)，然后通過糾正性練習(xí)進(jìn)行功能提升，達(dá)到預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷、改善運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的目的[6]。

身體成分測(cè)試：身體成分在一定程度上可以反映運(yùn)動(dòng)員的健康、形態(tài)、代謝、營養(yǎng)和體能水平，對(duì)任何運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)都非常重要[1-3，7]，只是不同運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)對(duì)身體成分的要求不同。比如，射擊運(yùn)動(dòng)員和短跑運(yùn)動(dòng)員對(duì)身體成分都有一定要求，但標(biāo)準(zhǔn)是不一樣的：短跑運(yùn)動(dòng)員的身體脂肪比例要求很低，過多的脂肪會(huì)對(duì)速度產(chǎn)生消極影響；射擊運(yùn)動(dòng)員的身體脂肪也不能太高，但沒有必要像短跑運(yùn)動(dòng)員那么低，只需要將身體成分控制在一個(gè)合理的范圍內(nèi)即可。

垂直縱跳測(cè)試：爆發(fā)力是絕大多數(shù)運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)的核心競(jìng)技要素[8]，奧林匹克精神“更快、更高、更強(qiáng)”都體現(xiàn)了對(duì)爆發(fā)力的需求。垂直縱跳是簡(jiǎn)便易測(cè)的下肢爆發(fā)力測(cè)試指標(biāo)，幾乎所有運(yùn)動(dòng)員都需要這種基礎(chǔ)能力，因此垂直縱跳測(cè)試應(yīng)出現(xiàn)在絕大多數(shù)項(xiàng)目的專項(xiàng)體能測(cè)試方案中。

最大攝氧量測(cè)試：有氧耐力是各運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)的基礎(chǔ)體能要素，反映了運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能水平。最大攝氧量是評(píng)價(jià)有氧能力的重要指標(biāo)[1-3，7]，在實(shí)驗(yàn)室用氣體代謝分析的方法進(jìn)行測(cè)試不僅可以得出精確的最大攝氧量數(shù)值，還能給出最大心率、最大攝氧量跑速、最大攝氧量心率、無氧閾數(shù)值、無氧閾跑速、無氧閾心率等多項(xiàng)重要的有氧能力相關(guān)指標(biāo)，可以在訓(xùn)練中直接應(yīng)用。

3.1.2 2~4項(xiàng)基礎(chǔ)體能測(cè)試方法

除了上述各項(xiàng)目通用的體能測(cè)試方法外，各運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)具有不同的體能特征，可再選出2～4項(xiàng)基礎(chǔ)體能測(cè)試加入到測(cè)試方案中。比如：摔跤專項(xiàng)的體能測(cè)試方案建議加上深蹲1RM力量測(cè)試、臥推1RM力量測(cè)試等，而游泳專項(xiàng)建議加上引體向上最大次數(shù)測(cè)試和背肌耐力測(cè)試等。

3.1.3 2~4項(xiàng)專項(xiàng)體能測(cè)試方法

專項(xiàng)體能測(cè)試方法一定要緊密結(jié)合運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)需求，既可側(cè)重能量代謝特征，也可側(cè)重生物力學(xué)結(jié)構(gòu)特征， 還可將二者結(jié)合在一起。比如：游泳項(xiàng)目可以利用無軌跡數(shù)字化訓(xùn)練器械進(jìn)行爆發(fā)力下拉功率測(cè)試（圖3），與運(yùn)動(dòng)員水中上肢發(fā)力的動(dòng)作結(jié)構(gòu)更接近；摔跤項(xiàng)目可以利用極限攀爬機(jī)進(jìn)行5×30s高強(qiáng)度間歇能力測(cè)試（圖4），與運(yùn)動(dòng)員比賽中的能量代謝特征更吻合。

圖3 游泳奧運(yùn)冠軍張雨霏進(jìn)行爆發(fā)力下拉功率測(cè)試

圖4 自由式摔跤全運(yùn)會(huì)冠軍張崇瑤進(jìn)行極限攀爬機(jī)5×30s 高強(qiáng)度間歇測(cè)試

3.2 案例分析

3.2.1 游泳專項(xiàng)體能測(cè)試方案設(shè)計(jì)

表1是備戰(zhàn)東京奧運(yùn)會(huì)過程中為中國游泳隊(duì)設(shè)計(jì)的專項(xiàng)體能測(cè)試方案。該方案包含了功能性動(dòng)作篩查（FMS）、身體成分、垂直縱跳和最大攝氧量測(cè)試這4個(gè)普適性的重要測(cè)試方法，包含了YBT平衡性測(cè)試、坐位體前屈、臥推峰值功率、背肌耐力這4項(xiàng)身體功能和基礎(chǔ)體能測(cè)試方法，還有爆發(fā)力下拉功率測(cè)試和快速抗阻團(tuán)身功率測(cè)試2項(xiàng)專項(xiàng)體能測(cè)試方法，形成一份完整的包含10項(xiàng)體能測(cè)試方法的專項(xiàng)體能測(cè)試方案。

表1 游泳運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)體能測(cè)試方案

3.2.2 體能測(cè)試數(shù)據(jù)應(yīng)用

應(yīng)用專項(xiàng)體能測(cè)試方案對(duì)國家游泳隊(duì)52名運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行測(cè)試，形成國家游泳隊(duì)體能數(shù)據(jù)庫，初步建立了評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，為重點(diǎn)運(yùn)動(dòng)員繪制體能測(cè)試結(jié)果個(gè)體分析雷達(dá)圖（圖5、圖6），從中可以清晰地顯示運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)體能測(cè)試的評(píng)分（中間紅色六邊形是全隊(duì)的平均值，藍(lán)色圖形是運(yùn)動(dòng)員個(gè)體的評(píng)分分值），幫助教練員明確運(yùn)動(dòng)員的體能優(yōu)勢(shì)和薄弱環(huán)節(jié)。例如：運(yùn)動(dòng)員A的體能整體屬于較好水平，各項(xiàng)能力均衡，上肢爆發(fā)力突出；運(yùn)動(dòng)員B的體能整體較差，尤其是柔韌性和下肢爆發(fā)力遠(yuǎn)低于全隊(duì)平均水平。

圖5 游泳運(yùn)動(dòng)員A體能測(cè)試分析雷達(dá)圖

圖6 游泳運(yùn)動(dòng)員B體能測(cè)試分析雷達(dá)圖

通過對(duì)每名重點(diǎn)運(yùn)動(dòng)員的體能測(cè)試數(shù)據(jù)進(jìn)行詳細(xì)分析，包括運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)、體能特點(diǎn)、薄弱環(huán)節(jié)等，形成個(gè)性化的體能測(cè)試評(píng)價(jià)報(bào)告（圖7），并根據(jù)這些問題提出有針對(duì)性的體能訓(xùn)練建議，根據(jù)這些建議制訂周期性體能訓(xùn)練計(jì)劃，彌補(bǔ)體能薄弱環(huán)節(jié)，強(qiáng)化體能優(yōu)勢(shì)部分，提高運(yùn)動(dòng)員的整體體能水平。

圖7 國家游泳隊(duì)運(yùn)動(dòng)員體能評(píng)價(jià)報(bào)告示例

能夠?yàn)檫\(yùn)動(dòng)專項(xiàng)設(shè)計(jì)合理的體能測(cè)試方案、組織測(cè)試的實(shí)施及對(duì)測(cè)試結(jié)果進(jìn)行分析和評(píng)估，是體能教練的重要職業(yè)技能。體能教練在設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)的體能測(cè)試方案時(shí)，須做到：深刻理解體能訓(xùn)練的重要意義， 以及體能訓(xùn)練對(duì)調(diào)整和改變訓(xùn)練計(jì)劃的重要作用；熟練掌握身體功能、基礎(chǔ)體能和專項(xiàng)體能分別對(duì)應(yīng)的測(cè)試方法；理解不同運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)之間的共性和特異性，清楚4種普適性的體能測(cè)試方法，并根據(jù)運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)特征篩選2～4項(xiàng)基礎(chǔ)體能測(cè)試和2～4項(xiàng)專項(xiàng)體能測(cè)試方法。只有這樣，才能設(shè)計(jì)出一份合理的運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)體能測(cè)試方案。

4 展望

隨著科技的快速發(fā)展，體能測(cè)試的理念、方法、設(shè)備在不斷進(jìn)化，體能測(cè)試的重要性更加凸顯，體能測(cè)試設(shè)備越來越小型化、精密化和便攜化，體能測(cè)試的過程與體能訓(xùn)練的過程逐漸融合。數(shù)字化體能訓(xùn)練就是應(yīng)用現(xiàn)代科技方法在運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的過程中通過實(shí)時(shí)測(cè)量數(shù)據(jù)監(jiān)控訓(xùn)練質(zhì)量，并根據(jù)測(cè)試數(shù)據(jù)對(duì)體能訓(xùn)練過程實(shí)施現(xiàn)場(chǎng)調(diào)控的一種訓(xùn)練方式[4]。“訓(xùn)練=評(píng)估”是數(shù)字化體能訓(xùn)練的核心理念，已應(yīng)用在精英運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練實(shí)踐中，深刻影響著體能訓(xùn)練的未來發(fā)展。