許樹艷

（廣西警察學院，廣西 南寧 530029）

增強心理韌性、增強抗壓抗挫能力是警務人才（學警）培養(yǎng)的重要內容。心理健康的關鍵是具有心理韌性[1]。積極心理學理論認為，真正的心理健康一方面是沒有心理疾病，另一方面則代表個體擁有積極的心理品質。要提高積極的心理品質，要對心理韌性（彈性）進行提升[2]。已有研究表明，心理韌性與心理適應顯著相關[3]。另一項調查研究表明，公安院校大學生崗位核心能力的培養(yǎng)存在業(yè)務素質實戰(zhàn)水平有待提升、組織協調能力不容樂觀等問題，并提出了提升教學的實戰(zhàn)化水平，提升綜合素質，強化實踐教學等培養(yǎng)路徑[4]。心理韌性是學警綜合素質的體現，需要重視和培養(yǎng)。

警察高空心理行為訓練以警察心理素質結構為基礎，依據心理學原理，通過特定情境中的行為訓練，刺激、影響個體或群體的行為體驗，改變認知，形成新的反應行為，從而提高心理素質，提升在特定情境中的行為適應能力[5]。學警在開展高空訓練時會產生一定程度的恐懼心理，表現為因恐懼未能按時或按標準完成任務，由此產生的挫敗感對之后的訓練和學習會產生不利影響[6]。具身認知理論認為，人類的認知具有適應性，通過對環(huán)境的有效適應從根本上提高其生存可能性，認知的進化要充分利用身體的特征，認知目標的實現在與身體的互動中得到塑造。人與環(huán)境之間，人與人之間的情境性、體驗性和互動性是具身認知的核心要素[7]。高空心理行為訓練在培養(yǎng)學警心理韌性的過程中，從具身認知的特點出發(fā)，充分發(fā)掘訓練中的訓練背景的情境性、訓練過程中的體驗性和互動性，培養(yǎng)學警的注意—認知能力、情緒穩(wěn)定和情緒管理能力、團隊與人際溝通能力、目標與精神信念等，它們契合了心理韌性的框架模型各個因素，使參訓人員的內外在資源成為保護性因素，從而影響行為和心理社會功能。

一、基于具身認知的情境性，培養(yǎng)安全意識和習慣

具身認知的情境性觀點認為認知是發(fā)生在現時的、具體的情境之中的，必然受到具體的物理環(huán)境和社會文化背景的影響，情境是身體的延展，心身與環(huán)境不可分離[8]38。高空心理行為訓練是一門創(chuàng)新的情境性課程，圍繞心理韌性的培養(yǎng)這個教學目標進行，做兩手的準備即物質準備和非物質準備，二者構成了訓練最重要的基本課堂情境。

（一）物質準備注重細節(jié)和習慣的養(yǎng)成

物質準備提供了最基本的課堂情境。物質準備包括：訓練的裝備、設施等。心理韌性的培養(yǎng)需要一定的壓力環(huán)境，訓練場的情景可模擬現實的壓力環(huán)境或逆境，以此來鍛煉學警的反應能力，增強抗壓、抗挫能力。項目須在安全防護的條件下進行，這是教學的要求，也是心理韌性培養(yǎng)的重要目標。心理韌性的結構因子反應了個人的能力、高標準以及忍耐力[9]。課前的精心物質準備和防護，既反映對生命負責的態(tài)度，同時也反映個人的防護能力。

高空心理行為訓練是模擬臨戰(zhàn)狀態(tài)下的仿真教學訓練，是具有高強度、高挑戰(zhàn)、高風險的“三高”課程。公安教育訓練中的警用裝備在教學中有著舉足輕重的作用，為確保訓練的實戰(zhàn)性，裝備須有數量和質量保障[10]。根據具身認知理論，倘若裝備在身，它就是我們身體的一部分，需要確保裝備保護對身體和心理的積極影響。警用裝備是警察執(zhí)行任務的安全保障，是“克敵制勝”的關鍵。每名學警需要學會了解裝備，課前課后需要清點、檢查裝備，注重細節(jié)，養(yǎng)成良好習慣，以確保每次訓練前的裝備齊全、完好無損。如果課程密集，裝備的損耗會隨之增加，因此每次訓練之前都需要仔細檢查，及時更換存在安全隱患的裝備。如果訓練場地半封閉，刮風下雨等天氣因素對固定鋼架、繩索等器械的使用壽命會造成不同程度的影響，因此需要定期檢查、維護及更換。防護服、保護繩（主繩）、安全帽、墊子、手套等裝備有使用年限和次數限制，也必須及時保養(yǎng)和更換。細心檢查所用訓練設施和裝備，并使之成為警務化管理的一部分，成為一種養(yǎng)成教育，并遵從教育規(guī)律，避免急躁、粗暴的做法，使之由服從、認同到內化轉變，使之規(guī)范化、制度化，遵循“系統”育人的理念[11]。在檢查的過程中，容不得急于求成或不耐煩的情緒，教員的情緒引導和行為示范是現場的穩(wěn)定劑。

（二）非物質準備注重情境和安全意識

非物質準備創(chuàng)造性地生成了不同的訓練情境。非物質準備包括：教學情境設計、心理健康常識、參訓人員的健康信息、場地信息以及教育決策、安全意識等。環(huán)境變量、模擬、情境行動等因素是影響認知過程的重要因素或者人自身構成了認知的要素[8]40。人是情境行動的主體，是環(huán)境變量的影響者，因此課程的教學設計中應更加突出學警的中心地位。心理韌性具有個體差異，因此在課程開始之前，需要對學警的信息做基本了解，包括氣質、個性特點，以便在課程教學中因材施教。此外，學警的心理韌性現狀、已經歷或正經歷的重大生活事件，年齡、應對方式等方面也需要做詳細的了解、觀察和分析。對于心理韌性評估低的成員，須謹慎分析，必要時暫緩訓練。

高空心理行為訓練是貼近實戰(zhàn)的訓練，在課堂教學過程中，結合實戰(zhàn)，創(chuàng)設生動形象的具體情境有利于安全意識訓練的開展，也有利于韌性的提升，比如結合斷橋項目做人質談判與解救訓練設計。情境設計可以是：在斷橋一端，有劫匪手持尖刀（武器可以由設計者選擇，如槍支、炸藥、炸彈等）劫持了一名人質，接到報警后，警方迅速出警，到達現場。地面指揮中心需要做好各項準備……在第一階段，談判人員需要克服自身的恐懼，不僅包括對劫持行為的恐懼，還包括高空環(huán)境的恐懼；在第二階段要有條件、有計劃地與劫持者進行實質性的對話與互動。這其中包括弄清劫持者劫持的目的，讓劫持者自己提出條件，對劫持者提出條件，跨過斷橋傳遞物品并返回。在保障安全的情況下盡可能說服對方放下武器、釋放人質，甚至創(chuàng)造強攻機會等。在具體項目中設置相應的情境，布置具體的要求和任務，在壓力情境下限時完成。

高空心理行為訓練課程是有針對性的特質訓練，需要了解學警的個體差異，觀察每個學警訓練過程中的細節(jié)，分析需要克服的具體障礙，進而引導其行為。在此可以借助大數據的功能，可以在教學層面連續(xù)地、自然地采集學生學習過程中的生理指標、行為表現、認知變化、學習適應等信息，并進行數據分析，提出診斷報告，為學生提供學習策略、方法以及學習能力等方面的改進建議，并進行連續(xù)跟蹤診斷與調試，從情境出發(fā)，改善學生的認知水平和適應能力。

心理韌性與安全息息相關，任何一次安全事件都是對個體心理韌性的重創(chuàng)。警察高空心理行為訓練是一項貼近警務實戰(zhàn)且高風險的課程。課程設置的壓力情境，創(chuàng)設了培養(yǎng)心理韌性和安全觀培育的機遇，從學警走進訓練場那一刻開始，安全意識就必須落地、生根。這里的安全包括生命安全、工作安全和心理安全。生命安全是基礎，工作安全是主體，心理安全是保障。

總之，結合具身認知情境性的特點，高空行為訓練要面對真實情境并創(chuàng)造情境，鼓勵學警在具體的情境中去感受安全的重要性，讓學習、鍛煉與意義獲得的情境性在心理韌性提升的實戰(zhàn)教學中得到充分的呈現。以安全裝備情境營建安全意識，養(yǎng)成愛護裝備的良好習慣，從而自覺形成“愛護裝備即是愛護生命”的安全觀；以危險情境喚醒戒除麻痹大意、盲目自信的心理狀態(tài)；以臨戰(zhàn)工作情境去領悟充沛的精神、體力和良好的心理素質的重要性。可以借此訓練時機增強學警了解并關注身體狀況，持之以恒鍛煉的意識、決心和信心，有意識地培養(yǎng)應對應激狀態(tài)下的恐懼和焦慮等負性情緒的能力。通過情境提醒的深層次領悟，逐步將習得的成功應對經驗遷移到日常生活中，實現內心的平衡，保持積極健康的心理狀態(tài)，這是情境性在具身認知中的最好闡釋。

二、基于具身認知的體驗性，鍛造韌性

具身認識的體驗性是通過身體體驗及其活動方式而形成的。人們對身體的主觀感受和身體在活動中的體驗為語言和思想部分地提供了基礎內容[12]706。高空心理行為訓練因為不同于地面的情境構建，它對人的生理情緒具有一定的挑戰(zhàn)。但在高空心理行為訓練中可以充分發(fā)揮人的情感、本能、直覺在操作與學習中的作用：通過組建團隊，營建安全的關系，充分發(fā)揮團隊成員彼此信任的情感；通過扎實的基礎訓練，增強活動中自我控制的本能行為；通過身心體驗培育一種操作與駕輕就熟的直覺，從而培育不懼困難與挫敗以及勇于挑戰(zhàn)的心理韌性。

（一）組建團隊，營建安全的關系，為心理韌性奠基

認知是具身的，身體經驗是主體認知世界的起點。我們的身體以及身體同世界的聯系提供了我們認識世界的最原始概念，如上、下、冷、熱等，以此為基礎，發(fā)展出其他一些更抽象的概念，如溫暖、友誼、凝聚力等。認知、身體和環(huán)境組成一個動態(tài)的統一體[12]706。

當面對壓力時，安全的關系作為一種有力的社會情感支持，給予當事人莫大的心理支持，這是心理韌性的基礎之一。在我國集體主義文化背景下，特別是在軍隊、警隊戰(zhàn)友情和隊友情濃厚的環(huán)境中，這種安全的關系在很多時候表現為集體凝聚力。凝聚力就是戰(zhàn)斗力，它體現的是一種協作精神、服務精神，是大局意識，它能使整個團隊齊心協力共同完成使命。從個體來看，凝聚力就是來自人與人之間的信任和最安全的關系，它能使個體釋放最大的潛能，追求卓越。警察隊伍是一支以團隊協作為工作基礎的組織，加強警察團隊精神的培養(yǎng)與訓練，提高警察隊伍凝聚力和戰(zhàn)斗力是公安機關維護社會和諧穩(wěn)定的重要保證。警察隊伍是一支對心理韌性有著高要求的隊伍，在壓力和困境面前，安全的隊友關系是個體能夠不逃避，敢于直面困境，并努力尋求解決辦法的有力支持。組建強有力的團隊，營建安全的關系，促進凝聚力，是培養(yǎng)心理韌性的重要內容。

隨機組建若干人數性別均衡的訓練團隊，通過隊員自我推薦和民主選舉相結合的方式，每個團隊選出該團隊的小隊長，充分給予每一位學警表達自我和展示自我的機會。每位當選小隊長，利用自己的綜合能力調動隊員的積極性，創(chuàng)建符合訓練場景的隊伍名稱、隊伍口號、隊旗和隊歌。通過隊伍特有的文化構建，進行有效加強團隊內部溝通與協作。與此同時教員要善于觀察隊員狀態(tài)和反應，恰如其分地引導，自然地銜接，營建安全信任的關系。既有團隊合作意識，又讓個體在強有力的團隊中能夠找到歸屬感、力量和溫暖，從而能夠克服后面可能面臨困境時內心的恐懼和不安，勇敢、大膽地往前進，這既是培養(yǎng)精誠合作的精神，更是培育團隊的心理韌性。心理韌性既適用于個體，也適用于集體。

（二）基礎訓練，增加控制感，為心理韌性賦能

具身認知理論認為心身是一體的、不可分離的，主體對外在世界的感知、理解和解釋是主體自身身體內在的生理結構、身體的活動運動方式、身體的現實狀態(tài)及身體的感知運動經驗所決定的。這是具身認知理論最基本與最核心的觀點[8]38。高空心理行為訓練最難把握的就是身體的感知運動經驗，或者控制感，而控制感來源于扎實的基礎訓練，包括核心力量訓練。所謂基礎訓練是打繩結、扣鎖扣、穿戴裝備、綁繩子、扎馬步、收繩子這些高空心理行為訓練過程中的基礎練習。所謂核心力量訓練主要是加強身體關節(jié)細節(jié)的訓練，通過強化關節(jié)的穩(wěn)定性，降低受傷概率，提升運動中的身體平衡，它對公安專業(yè)的學生體能提高幅度較大，尤其是協調性、靈敏性、速度、力量等素質的提高較為顯著[13]。

“萬丈高樓從地起”，基礎堅韌牢固，就意味向前或向上發(fā)展的空間大。它是整個訓練的起點，基礎訓練足夠，后面的訓練才能跟進，而一個環(huán)節(jié)的失誤會讓訓練歸零，甚至可能導致不可彌補的損失，從而嚴重影響個體的運動感知體驗。俗話說“細節(jié)決定成敗”，打繩結、扣鎖扣、穿戴裝備等基礎動作看似簡單卻關系重大，一個不規(guī)范、不合格的繩結，一個鎖扣或保護服的一?？圩記]有扣好等細微問題，都有可能釀成嚴重后果。倘若基礎訓練扎實，就能增強個體對高空狀態(tài)的身體把控感。因此，訓練過程中應強調“平時即戰(zhàn)時”的思維，引導學警強化基礎訓練。團隊成員在這些訓練環(huán)節(jié)和細節(jié)的把握中可能體驗到“我可以做好這個事情”“我能夠得到幫助”，進而會有“當壓力或危機到來時，我知道在哪里獲得幫助”的控制感。教員從打繩結、扣鎖扣、穿戴裝備、綁繩子、扎馬步、收繩子、調整呼吸等基本步驟示范做起，打好高空心理行為訓練的“地基”，引領學警專心做好每一個環(huán)節(jié)。在此過程中，既要培養(yǎng)專心致志的態(tài)度，又通過點點滴滴培養(yǎng)了對任務的控制感和自信心，為后面積極接受變化并適應變化的環(huán)境做鋪墊和準備。在整個過程中需要留意觸發(fā)學警體驗的環(huán)節(jié)和時機，并恰到好處地提醒、啟發(fā)他們去思考。核心力量訓練可以采用體能訓練、身體的穩(wěn)定性訓練等形式進行。為此需要制定符合實際的訓練計劃，并堅持循序漸進的訓練原則。冰凍三尺非一日之寒，基礎能力并非一朝一夕就能形成，需要千錘百煉的毅力和耐力。

緊張、恐懼、焦躁等負性情緒和行為在基礎訓練中也可能初露端倪，作為一種心理狀態(tài)是身體反應在先的，換言之，情緒是具身化的。它們的出現是正常的，樹立“正常的”觀念在訓練中和對訓練本身同等重要。訓練基本功是一件單調乏味的事情，但這個單調乏味的事情卻是訓練心理韌性的契機。心理韌性能容忍負性的情緒，在整個過程中，引導學警觀察自己的身體的負性情緒，并嘗試逐步接納自己的每一種情緒，這是心理韌性增進過程中的必要環(huán)節(jié)和基本心理調節(jié)過程，也是通過對身體的體驗推動認知行為改善的過程，每一次成功的訓練都離不開這個過程的推進或改善。

（三）體驗—探索—接納，踐行韌性

認知的具身化必然依托于身體的生理形態(tài)結構、感覺運動系統、神經生理系統以及在這些系統上的功能性整合，是一個動力性質的系統化過程。身體運動不僅反映著心智過程還可以影響心智，行為動作不僅導致了環(huán)境中的物理變化還可以改變我們的思維。身體的調節(jié)作用使得認知、身體、行動在空間和時間上形成緊密聯系的整體，確保了認知和行動之間的和諧[8]39。高空心理行為訓練的主導思想在于：通過營造外在壓力環(huán)境，引發(fā)應激狀態(tài)，產生一定的生理、心理應激反應，在具體訓練方法的指導下，調動自身積極的力量加以調整或調節(jié)，以應對壓力環(huán)境，積極適應結果，并通過各種壓力情境下的主觀體驗和經驗的積累，建立起適應性的動力模型，以此提高內在的心理素質。這就是“體驗激發(fā)情緒—行為改變認知—習慣積淀品質”三步曲。

具備基本知識和技能后，便可開展專業(yè)性、針對性的訓練。高空心理行為訓練想要達到的效果是韌性的增強，它的評估可以是生理性的指標或心理測量，也可以是進行心理和行為的觀察。倘若在訓練的過程中，學警在壓力下能精神集中地思考問題，體驗到情緒變化時能接納自己的情緒并調整，外在的保護性因素能夠發(fā)揮作用，操作行為流暢自如，那就是心理韌性增強的表現。

“體驗激發(fā)情緒—行為改變認知—習慣積淀品質”，循序漸進，缺一不可。“體驗激發(fā)情緒”，是以學警為主體，注重自我體驗活動過程。在訓練過程中，通過對特定情境的體驗，去感悟、判斷和選擇。它不同于一般的鍛煉或活動，它關注是否獲得了體驗，獲得什么樣的體驗，以及如何調整自己的體驗，而不是關注技能的熟練程度。在此過程中，學警情緒的調動取決于其體驗的深刻程度，只有刻骨銘心的深刻體驗，才能達到調動情緒的目的?！靶袨楦淖冋J知”是基于“行為”與“認知”之間的關系而言的。一般而言，認知是行為的起點，行為是認知的結果。但行為對認知又具有調節(jié)作用，通過對行為的體驗，可以改變原有的認知，建立新的認知結構。心理行為訓練中的行為除了面對恐懼的本能逃避行為以外，更重要的是可以通過自主調整獲得有益于適應環(huán)境的有效行為，即“智能行為”。高空心理行為訓練提供體驗的環(huán)境和機會，促使行為調節(jié)和改變的發(fā)生，完成新的認知和習慣。習慣是刺激和反應之間的固定聯結。它可以是多次無意識重復的結果，也可以是有意練習的結果。高空心理行為訓練就是通過這種聯結使反應模式和認知內化于心、外化于行。訓練的目的在于養(yǎng)成面對壓力或困難時有控制感，能容忍負性情緒，積極接受改變，有忍耐力，使之積淀為心理韌性。

針對心理韌性的發(fā)展過程展開訓練，可以從以下幾個方面入手。首先是觀察和體驗。高空項目的應激狀態(tài)下，生理和心理會發(fā)生變化：手心、額頭出汗，心跳增速，肢體顫抖、說話聲音與語調發(fā)生變化，甚至會出現大汗淋漓、肌肉緊張、判斷力下降、記憶力定向力發(fā)生變化、情緒失控等生理和心理反應。每個人的應激反應不一樣，應對方式也不一樣。有的人采用求快的策略來解決現實中的問題，單一地結束戰(zhàn)斗，逃避生理、心理壓力和緊張；有的人采用求穩(wěn)的策略來解決面臨的問題，通過調整自己的狀態(tài)來完成任務。依據具身認知的理論，在觀察和體驗中，接納是核心，如果能夠接納自己，包括接納自己的恐懼、緊張、焦慮的情緒甚至高空中的胡思亂想，那么調整才有可能。其次是進行壓力管理與應激應對?？梢允遣捎锰囟ǖ姆椒凶⒁饬Γ梢允欠e極接受變化；或者通過特定的放松訓練，緩解緊張、焦慮、恐懼等負面情緒；或者通過榜樣的激勵來調整；或者通過同伴的鼓勵和支持，給予信心和勇氣。總之，學警可以在整個過程中進行自我探索，逐步學會觀察自己在訓練中的反應狀態(tài)，發(fā)現哪種調整方式適合自己；教員可以在觀察和了解的基礎上進行適當的引導，不強行催促、不拔苗助長。因為認知和探索有一個過程，正如心理韌性的增長一樣，是在原有基礎上的成長。整個過程中，心理韌性所具有的幾個因子——忍耐力、容忍負性情緒、安全的關系和積極接受變化以及控制感——都在高空心理行為訓練的各個環(huán)節(jié)中得到體現。特別是容忍負性情緒，比如緊張、恐懼、焦慮等，是心理韌性訓練的一個重要點。通過在行為訓練中的調整，從能夠接受變化、接納自己到嘗試著去努力去靠近目標，并擁有掌控感；從“不管結果如何都會盡最大的努力”到“縱然看起來沒有希望仍然不放棄”，甚至“我覺得我可以控制自己的狀態(tài)”“經過訓練我變得更加堅強了”“我喜歡這樣的挑戰(zhàn)”。由此可見，具身認知的過程，也是心理韌性發(fā)展的過程；身體感知經驗與體驗是高空心理行為訓練的必然途徑，也是心理韌性提升的一個契機。

三、基于具身認知的互動性，訓練總結中發(fā)現問題，分享中促進韌性

認識是具身的，而身體又是嵌入環(huán)境的。認知、身體和環(huán)境組成一個動態(tài)的統一體[12]706?；诰呱碚J知理論的課堂教學效果取決于師生與環(huán)境等因素的整合，課堂教學中的合作交流、參與分享、探索嘗試都影響著教學效果。在互動的動態(tài)學習中去感受知識生成、體驗意義的理解與通達意義的樂趣[8]42。應激給警察心理韌性帶來多方面的壓力和挑戰(zhàn)，良好的社會互動對保護警察的心理韌性意義重大[14]。高空心理行為訓練的情境模擬來自一線，行為訓練中的體驗有利于增強學警的身體素質、協作精神和心理韌性。每一個訓練項目的完成都是在集體的努力下得以正常進行，因此訓練中的總結、交流和分享顯得特別重要，它不僅有利于項目的當下順利開展，還為后面不同難度的項目繼續(xù)推進做鋪墊。

（一）訓練總結中借助互動發(fā)現問題，增強心理韌性

“金無足赤，人無完人”，每個人的生理機制和心理狀態(tài)因家庭、環(huán)境和接受的教育不同而有所差異，每個人身上都有長處和短板，這也正是大千世界的美妙之處。訓練進程中，應循序漸進地加大任務的難度，營造適當的壓力環(huán)境。有壓力，挑戰(zhàn)才有意義，心理韌性的訓練才有效果。每次訓練結束之前應及時進行總結。教學中對意義的理解與獲得是基于身體經驗生成的，身體經驗才是知識意義的生長點，而身體經驗來源于與具體情境的互動[8]41。高空心理行為訓練需要突出作為主體的個體地位，而互動是教學意義得以實現的途徑之一，它是一種自然而然的事情。訓練總結中的互動是思想和行為焦點的呈現，在此時發(fā)現的問題能得到聚焦和回應，成為下一次訓練中特別關注的部分，在學警韌性提升的過程中，它儼如一道防火墻。

在完成某一項目訓練或結課之后，教員可以組織大家就該項目的訓練體驗、困難及技巧等問題或某個心理行為主題進行小組總結。總結有多種形式，可以是教員觀察小結，也可以是學警心得小結；可以是語言表達，也可以是角色扮演。以情景再現、角色扮演等形式進行時，小組就類似一個朋輩督導小組，學警通過觀察和比較，獲得訓練之外不一樣的體驗和感受，有時候能夠恍然頓悟，解除心中的疑慮或焦慮，放下包袱和顧慮?？偨Y的過程中，語言的表達、人際的互動和反思是與訓練中的情境、體驗和互動息息相關的。總結在一定程度上獲得正性情緒、認知甚至行為的強化，強化的結果增強適應能力，進而增進心理韌性。總結在一定程度上承擔著當事人的情緒和變化，改變悄然發(fā)生。學警的總結體現了學習主體的地位，通過主動探究來發(fā)現問題、解決問題。實踐表明，通過小組總結可以很好調動學生的興趣和主動性。同時學警學會了自我表達、思考問題、分析問題和探究問題。高空心理行為訓練在每次結課之前，也需要教員及時就每一名學警完成訓練情況進行有針對性的點評和小結，以便學生能快速找出自身存在的問題，并就存在的問題進行探討、分析以及找出解決的對策和方法。點評應以肯定為主，指出問題為輔。小結應清晰明了，言簡意賅。總結應給予每個學警積極暗示和鼓勵，讓每一名學警都能體驗到包容、理解、支持、鼓勵以及無條件的接納，盡最大可能地消除訓練中的緊張、焦慮和恐懼，盡最大可能地發(fā)揮個人潛能。

（二）分享中借助互動解決問題，增強心理韌性

具身認知理論認為，認知過程中身心與環(huán)境是一體的，認識是一個基于主體的身體經驗與情境互動的自然流動的過程，是一個在生命場域中不斷發(fā)生的過程[8]41。人對環(huán)境的適應受韌性水平影響，研究表明，為期8 次的心理行為訓練能有效地解決新生的入學適應問題，提高適應能力和團體凝聚力[15]。訓練過程中總會有訓練效果的參差不齊，先前建立的團隊在此時發(fā)揮了重要作用，團隊成員之間通過觀察學習與切磋，能夠迅速掌握訓練的核心要領，有組織領導力的團隊成員可以擔任朋輩輔導的角色。在韌性干預的過程中發(fā)現，受訓者韌性的提高和保護性因素的增加并不僅僅得益于培訓內容本身，也源自受訓者參與培訓的經歷和體驗，使他們從中體悟到更深層次的關系、信念和期望，以及自愿與他人分享這些力量的價值感。分享是一種自然而真實的情感流露，是與環(huán)境合拍的，是契合當時實際需要的，也是最有可能解決現實問題的，仿佛為個體韌性提升擴容。根據具身認知理論，情緒是具身的，認知并不是情緒形成的唯一因素，身體及其活動方式對情緒與情感的形成有著重要作用[12]708。借助分享可以產生情感上的共鳴、精神上的支持和操作技術的借鑒。特別是在平復高空恐懼情緒的處理中，通過互動，更充分地理解多種平復方法，比如，內心自我暗示法、想象法、放松法、或發(fā)泄法，逐漸突破自身的局限性，從而達到各自訓練成績的最高水平。

互動可以積極挖掘我國傳統文化教育和現階段主流意識形態(tài)塑造的時代元素，將體驗式的實踐課與公安工作聯系起來，培養(yǎng)愈挫彌堅的心理品質和對警察職業(yè)的認同感。其中的傳統文化教育包括：儒家的正心修身齊家治國平天下的家國情懷和努力有為的價值擔當；道家的“治大國若烹小鮮”的細致謹慎態(tài)度，道法自然的生態(tài)倫理精神，面對困難“致虛守靜”的超越精神；墨家的“兼相愛則治，交相惡則亂”的命運共同體意識，身體力行、有始有終的務實精神。其中的主流意識形態(tài)的塑造包括政策宣傳和文化氛圍的營造等。積極倡導敢為作為敢擔當精神，積極奉行“持正義之利劍，守為民之初心”價值理念。互動是訓練的一個重要環(huán)節(jié)，又是團隊成員增進彼此價值觀了解的必不可少的一個過程，同時也能鞏固團隊關系，增加信任感和安全感，共同促進心理韌性的提高。身體的互動、情感的交流使學警的心理和精神的互動融匯起來，在心理韌性的培育過程中達到身心和諧統一。

總結和分享是發(fā)現訓練問題的重要一環(huán)，也是進行教育的絕好機會。訓練中需要從警察職業(yè)的角度來認識提高抗挫能力和增強心理韌性的必要性，特別是需要認識到團隊作戰(zhàn)和團隊互動協助精神對警察職業(yè)的重要意義。

總之，高空心理行為訓練是情境性訓練，場地和設備固定且單調，但學警學習熱情極高。從課后的問卷調查反饋的信息來看，該課程最大的難度是突破高空中的恐懼情緒，最大的收獲是學會接納自己的情緒并成功嘗試自己通過呼吸調整來克服恐懼情緒。調整情緒的過程說明了心身是一體的，情緒、認知和行動對身體的依賴以及身體經驗對情緒、認知和行動的重要性，離開身體、沒有身體經驗，這是難以發(fā)生的。在實戰(zhàn)化的訓練中唯有遵循具身認知的情境性、體驗性和互動性的特點，在心理韌性的訓練中方能取得實效。