朱志樂(lè)

(濟(jì)南大學(xué)，山東 濟(jì)南 250002)

一、引言

高校大學(xué)生從高中步入大學(xué)校門，面臨的選擇和環(huán)境都發(fā)生了變化，進(jìn)入大學(xué)后無(wú)論是學(xué)習(xí)還是生活中的問(wèn)題，大都需要自己處理，心理壓力的來(lái)源隨之變得較為復(fù)雜。2021年5月26日筆者通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查的方式，歸納高校大學(xué)生最常用的緩解壓力的方法(見(jiàn)表1)，包括本科四個(gè)年級(jí)的同學(xué)共312人，58.97%的同學(xué)選擇聽(tīng)音樂(lè)作為緩解壓力的方法，由此可以看出，音樂(lè)是高校大學(xué)生緩解壓力較為常用的手段，將音樂(lè)融入高校大學(xué)生的心理健康教育具有重要的可行性和實(shí)際意義。

表1 學(xué)校生活中最常用緩解壓力的方法

二、音樂(lè)與健康的關(guān)系

音樂(lè)常常被認(rèn)為具有陶冶性情的作用，音樂(lè)不僅給人多重感覺(jué)體驗(yàn)，同時(shí)也會(huì)給人強(qiáng)有力的刺激。音樂(lè)既包括可以聽(tīng)到的聲音，即人類感受到的聽(tīng)覺(jué)刺激，如通過(guò)音頻播放設(shè)備聽(tīng)到的音樂(lè)，也包括聲音震動(dòng)，如現(xiàn)場(chǎng)觀看表演或舞蹈演出時(shí)感受到的視覺(jué)刺激、觸覺(jué)刺激、動(dòng)覺(jué)刺激等。

音樂(lè)與健康的關(guān)系在古代早有記載，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中曾把五音與人的五種基本情緒相聯(lián)系，中國(guó)五聲調(diào)式中的五音即宮、商、角、徵、羽，對(duì)應(yīng)影響的人體內(nèi)的五臟脾、肺、肝、心、腎，同時(shí)也影響人的五志即思、憂、怒、喜、恐，“宮音悠揚(yáng)諧和，助脾健運(yùn)，旺盛食欲；商音肅勁鏗鏘，使人安寧，善制躁怒；角音平和調(diào)暢，助人入眠，善消憂郁；徵音詠越抑揚(yáng)，抖擻精神，通調(diào)血脈；羽音透徹柔和，啟迪心靈，發(fā)人遐思”。早在宋代就有音樂(lè)治療的成功案例,北宋文史學(xué)家歐陽(yáng)修因仕途遇挫,心情郁結(jié),憂國(guó)憂民，歐陽(yáng)修通過(guò)欣賞琴樂(lè)和親自彈琴的方法,心情逐漸舒暢，心里郁結(jié)也被打開(kāi)。

目前，音樂(lè)治療學(xué)已經(jīng)成為一門獨(dú)立的學(xué)科，“音樂(lè)治療學(xué)是一門新興的、集音樂(lè)、醫(yī)學(xué)和心理學(xué)為一體的邊緣交叉學(xué)科，是音樂(lè)的作用在傳統(tǒng)的藝術(shù)欣賞和審美領(lǐng)域之外的應(yīng)用和發(fā)展”。[1]從音樂(lè)治療的角度來(lái)講，音樂(lè)不僅可以影響和改變?nèi)祟惖男袨?，減少疾病的發(fā)生，同時(shí)，對(duì)于心理障礙的高校大學(xué)生還會(huì)有更多積極的作用。

三、高校大學(xué)生心理壓力現(xiàn)狀

當(dāng)今高校大學(xué)生是國(guó)之棟梁，國(guó)之希望，大學(xué)生活對(duì)于青少年來(lái)講是獨(dú)立生活的第一步，大學(xué)生需要獨(dú)自面對(duì)和解決生活中遇到的問(wèn)題。目前我國(guó)正處于經(jīng)濟(jì)與社會(huì)發(fā)展的轉(zhuǎn)型時(shí)期，自媒體發(fā)展迅速，所接觸的環(huán)境和負(fù)面因素也越來(lái)越多，大學(xué)生正處于生理和心理趨于成熟的時(shí)期，對(duì)于外界因素較為敏感，較容易出現(xiàn)心理問(wèn)題。根據(jù)調(diào)查結(jié)果，目前大學(xué)生的心理現(xiàn)狀如下：

(一)學(xué)業(yè)與就業(yè)因素

調(diào)查問(wèn)卷中顯示，學(xué)習(xí)、考試的壓力占60.26%，考研壓力占14.42%，就業(yè)壓力占9.62%。學(xué)習(xí)、考試、考研方面的壓力原因主要有兩個(gè)，一是部分學(xué)生步入大學(xué)后，未做好大學(xué)四年學(xué)業(yè)規(guī)劃；二是學(xué)生進(jìn)入高校后本身的學(xué)習(xí)內(nèi)在動(dòng)力下降，對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)要求降低。高校大學(xué)生活學(xué)習(xí)方面主要依靠大學(xué)生自覺(jué)性，不再由班主任和家長(zhǎng)督促，部分學(xué)生在本科一、二年級(jí)學(xué)習(xí)較為散漫和消極，而步入本科三、四年級(jí)，校內(nèi)學(xué)業(yè)學(xué)習(xí)時(shí)間與考研、資格證書考試、出國(guó)考試復(fù)習(xí)時(shí)間相互沖突等問(wèn)題，如教師資格證、CET4、CET6、會(huì)計(jì)從業(yè)資格證、注冊(cè)會(huì)計(jì)師證、國(guó)際金融風(fēng)險(xiǎn)管理師、IELTS、TOFEL等，導(dǎo)致時(shí)間和精神上的緊迫感，使學(xué)生在心理上產(chǎn)生壓力感。

(二)家庭環(huán)境因素

習(xí)近平總書記強(qiáng)調(diào)：“家庭是人生的第一個(gè)課堂，父母是孩子的第一任老師”。[2]原生家庭對(duì)學(xué)生的成長(zhǎng)有著至關(guān)重要的作用，父母的言行舉止、互相關(guān)系、教育方式都會(huì)影響孩子的身心健康成長(zhǎng)。大部分家庭的父母都對(duì)自己的孩子有著很高的期望值，不當(dāng)?shù)臏贤ǚ绞?，?shì)必會(huì)引起親子之間的矛盾，從而逐漸轉(zhuǎn)化成孩子的壓力。

(三)人際關(guān)系因素

大學(xué)生步入大學(xué)以后，戀愛(ài)關(guān)系、同學(xué)間的人際關(guān)系和社會(huì)關(guān)系需要獨(dú)自處理，一旦遇挫容易產(chǎn)生孤獨(dú)感和挫敗感。調(diào)查問(wèn)卷顯示(見(jiàn)表2)，情感挫敗或者失戀造成的壓力來(lái)源占5.13%，校園戀愛(ài)存在現(xiàn)實(shí)與理想的落差，受多種原因的影響，很多校園戀愛(ài)都無(wú)果而終，導(dǎo)致較多學(xué)生出現(xiàn)了心理健康問(wèn)題，甚至影響到大學(xué)生的戀愛(ài)觀。

表2 壓力來(lái)源

四、音樂(lè)對(duì)于高校大學(xué)生心理健康教育的作用

從古至今，音樂(lè)與健康有著共同的淵源，樂(lè)的繁體字“樂(lè)”加上“艸”字頭便是繁體字“藥”，在古埃及時(shí)期，埃及長(zhǎng)老醫(yī)生將音樂(lè)作為心靈的藥物，在醫(yī)學(xué)活動(dòng)中加入了歌曲治療。

(一)音樂(lè)與生理的密切關(guān)系

國(guó)外大量研究證實(shí)，音樂(lè)會(huì)影響人類的生理反應(yīng)、激素分泌等。一是音樂(lè)可以促進(jìn)多巴胺的分泌，從而產(chǎn)生快樂(lè)激素，影響情緒的變化，比如當(dāng)聽(tīng)到民樂(lè)合奏曲《喜洋洋》的時(shí)候，可以聯(lián)想到春節(jié)年味十足，歡樂(lè)、開(kāi)心的場(chǎng)景，隨之心情也快樂(lè)舒暢；二是音樂(lè)可以影響去甲腎上腺素的分泌，而這種激素是可以促進(jìn)激情的產(chǎn)生。國(guó)際上眾多著名畫家在進(jìn)行創(chuàng)作時(shí)都會(huì)選擇聽(tīng)音樂(lè)，聆聽(tīng)音樂(lè)可以給畫家們帶來(lái)很多創(chuàng)作的激情與靈感；三是音樂(lè)也可以增加血液中內(nèi)啡肽的含量，起到鎮(zhèn)痛的作用，目前，音樂(lè)助產(chǎn)已經(jīng)不是一個(gè)陌生的詞匯，女明星麥迪娜生產(chǎn)時(shí)只用了一個(gè)小時(shí)，較為順利，這大都?xì)w功于音樂(lè)的魅力；四是音樂(lè)可以增加免疫球蛋白的含量，從而提高人體的免疫力；除此以外，音樂(lè)可以影響腦波的變化，能夠協(xié)調(diào)左右半球、開(kāi)發(fā)右腦、提升兒童的智力、創(chuàng)造力和想象力。

(二)音樂(lè)與人際社會(huì)關(guān)系

音樂(lè)是一種非語(yǔ)言交流的藝術(shù)形式，音樂(lè)活動(dòng)本身也是一種社會(huì)交往活動(dòng)，如合唱、合奏、創(chuàng)作等，它可以創(chuàng)造一個(gè)安全愉快的人際交往環(huán)境。在音樂(lè)活動(dòng)中可以學(xué)習(xí)和提高人際交往能力、語(yǔ)言能力、自我克制力以及合作能力，并有助于提高自信心和自我評(píng)價(jià)。除此以外，音樂(lè)活動(dòng)可以通過(guò)音樂(lè)和語(yǔ)言交流來(lái)表達(dá)和宣泄內(nèi)心情感，參與者在音樂(lè)交流中相互支持、相互理解，產(chǎn)生共情的狀態(tài)，從而達(dá)到心理和精神上的共鳴，緩解痛苦和困擾。

(三)音樂(lè)與情緒的關(guān)系

音樂(lè)對(duì)于人的情緒有巨大的影響，在現(xiàn)代音樂(lè)治療的實(shí)踐中有一個(gè)亙古不變的原則，被稱為“同步原則(ISO principle)”，[3]即首先讓病人聆聽(tīng)與此時(shí)情緒相近的音樂(lè)，使病人的情緒與音樂(lè)產(chǎn)生共鳴，然后通過(guò)逐漸改變音樂(lè)的風(fēng)格，從而改變病人的情緒狀態(tài)，把病人從一種情緒帶到另一種情緒。情緒可以影響人的認(rèn)知體系，當(dāng)人類處于積極性情緒時(shí)看到的大都是事物的積極方面，而處于消極情緒中往往是看到的事物消極方面，因此改變情緒后，思想也就會(huì)隨之改變，最終會(huì)影響人的認(rèn)知體系。

(四)音樂(lè)與審美的關(guān)系

美是人類特有的體驗(yàn)，音樂(lè)與人的內(nèi)心世界的關(guān)系是最為接近的，可以說(shuō)音樂(lè)是人類心靈的創(chuàng)造物，也是人類內(nèi)心世界的外化表現(xiàn)。音樂(lè)可以有各種各樣的風(fēng)格，所有風(fēng)格和類型的音樂(lè)都有一個(gè)共同的特點(diǎn)就是“美”。音樂(lè)參與者如果在音樂(lè)中體驗(yàn)到美，同時(shí)也能感知到生命的美，感知到希望，從而能對(duì)生活有著積極的態(tài)度。所以，音樂(lè)的美具有把痛苦、消極的創(chuàng)傷體驗(yàn)轉(zhuǎn)化為積極且深刻的人生體驗(yàn)的作用。

五、音樂(lè)融入高校心理健康教育的有效路徑

(一)開(kāi)設(shè)合唱通識(shí)課程

合唱是一種多人共同參與的音樂(lè)活動(dòng)，這種集體參與的音樂(lè)活動(dòng)需要建立起一個(gè)默契、親密、相互包容的合作關(guān)系，并營(yíng)造出一種和諧、穩(wěn)定的音樂(lè)生態(tài)環(huán)境。合唱中要求參與者之間密切配合、精準(zhǔn)合作，合作上的不準(zhǔn)確或者不協(xié)和，會(huì)影響音樂(lè)作品的完整性和準(zhǔn)確性，音樂(lè)效果會(huì)立即反饋給每一個(gè)參與者，在聽(tīng)覺(jué)和心理上也會(huì)有非常直觀的感受。高校中開(kāi)設(shè)合唱通識(shí)選修課或者必修課，讓學(xué)生主動(dòng)參與到合唱中，合唱會(huì)有一種強(qiáng)大的力量來(lái)引導(dǎo)學(xué)生全身心地投入音樂(lè)，相互合作，忽略個(gè)性表現(xiàn)，在合唱活動(dòng)中養(yǎng)成相互合作、相互包容、相互配合的習(xí)慣和能力，最終學(xué)生也會(huì)將這種習(xí)慣和能力帶入日常生活和學(xué)習(xí)中，不僅影響生活習(xí)慣和生活行為，對(duì)他們的精神狀態(tài)和心理健康也具有積極的意義。

(二)開(kāi)展音樂(lè)文化活動(dòng)

開(kāi)展可行性、多樣性、發(fā)展性、豐富性的音樂(lè)文化活動(dòng)，可以采取線上與線下兩種方式共同進(jìn)行。首先，了解學(xué)生的興趣導(dǎo)向，引導(dǎo)學(xué)生積極參與到音樂(lè)文化活動(dòng)的過(guò)程中，幫助學(xué)生掌握音樂(lè)理論和基礎(chǔ)知識(shí)，感受音樂(lè)的藝術(shù)魅力，緩解學(xué)生心理壓力；其次，可以采取遠(yuǎn)程心理治療活動(dòng)，運(yùn)用多媒體載體、微信、騰訊等平臺(tái)，根據(jù)學(xué)生不同情況不同的需求，分享給學(xué)生相對(duì)應(yīng)的音樂(lè)，從而調(diào)動(dòng)學(xué)生參與音樂(lè)治療的積極性，有效緩解學(xué)生的心理壓力；第三，結(jié)合校內(nèi)資源，協(xié)同教育合力，鼓勵(lì)任課教師在課前、課間與課后播放一些同學(xué)興趣度較高、音樂(lè)風(fēng)格積極向上的音樂(lè)或視頻，營(yíng)造一個(gè)輕松、有趣的學(xué)習(xí)氛圍，從而調(diào)整學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)，緩解學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力、情感壓力及生活壓力。

(三)培養(yǎng)學(xué)生自我調(diào)節(jié)能力

新時(shí)代的大學(xué)生是極具個(gè)性和新思想的一代，高校大學(xué)生心理健康教育應(yīng)該將學(xué)校教育與自我管理、自我教育相結(jié)合，從而達(dá)到高校育人的根本目的。

首先，定期開(kāi)展主題班會(huì)或相關(guān)活動(dòng)，普及大學(xué)生心理健康基礎(chǔ)知識(shí)和理論，以及學(xué)會(huì)遇到心理問(wèn)題或心理困難時(shí)積極自我調(diào)整的手段，在心理健康月組織豐富多彩的活動(dòng)，社團(tuán)組織排練心理音樂(lè)劇、合唱比賽等，引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)心理問(wèn)題和心理困難，樹(shù)立正確的心理健康觀。

其次，形成教育合力，心理學(xué)專業(yè)教師可以協(xié)同輔導(dǎo)員、班主任或心靈使者，教授音樂(lè)治療手段和方法，從而學(xué)生在面對(duì)心理問(wèn)題時(shí)，學(xué)生本人可以積極主動(dòng)的通過(guò)聆聽(tīng)音樂(lè)、演奏樂(lè)器或演唱歌曲的方式，自己主動(dòng)地正確解決心理問(wèn)題。

第三，心理學(xué)專業(yè)教師可以通過(guò)建立音樂(lè)治療評(píng)價(jià)體系公眾號(hào)的方式，規(guī)范學(xué)生的自我治療過(guò)程。學(xué)生進(jìn)入公眾號(hào)后，首先，需要提交音樂(lè)治療前的學(xué)生自我評(píng)價(jià)，自我評(píng)價(jià)包括學(xué)生的相關(guān)信息、現(xiàn)狀、心理壓力的來(lái)源等，學(xué)生的相關(guān)信息不對(duì)外開(kāi)放，嚴(yán)格執(zhí)行保密原則；其次，公眾號(hào)可根據(jù)不同需求的學(xué)生匹配相對(duì)應(yīng)的音樂(lè)，學(xué)生如有需求，可自己主動(dòng)進(jìn)入公眾號(hào)根據(jù)自身需要選擇音樂(lè)；自我音樂(lè)治療后，學(xué)生需要填寫治療效果反饋，教師根據(jù)學(xué)生的自我評(píng)價(jià)和治療效果反饋進(jìn)行心理學(xué)專業(yè)教師的綜合評(píng)價(jià)，根據(jù)專業(yè)教師的綜合評(píng)價(jià)開(kāi)展下一步的心理健康教育推進(jìn)工作，如有問(wèn)題與輔導(dǎo)員和班主任及時(shí)聯(lián)系，全面做好高校大學(xué)生的心理健康教育工作。自我治療評(píng)價(jià)體系如圖1所示：

圖1

六、結(jié)語(yǔ)

心理健康教育應(yīng)該普及到高校大學(xué)生生活和學(xué)習(xí)的方方面面，音樂(lè)融入高校大學(xué)生心理健康教育是高校堅(jiān)持以學(xué)生為本、尊重大學(xué)生的成長(zhǎng)規(guī)律和心理成長(zhǎng)規(guī)律的重要體現(xiàn)。將音樂(lè)融入高校大學(xué)生心理健康教育，是以音樂(lè)為載體展開(kāi)心理健康教育活動(dòng)，選擇學(xué)生興趣度較高的方式開(kāi)展心理健康教育，深受學(xué)生們的歡迎和喜愛(ài)，通過(guò)音樂(lè)活動(dòng)，可以豐富大學(xué)生的感受和認(rèn)知，引導(dǎo)大學(xué)生從內(nèi)心深處體會(huì)與感知音樂(lè)，幫助大學(xué)生更好地融入集體，敞開(kāi)心扉，從而緩解心理壓力，塑造健康心理和完整人格。