我們的膝關(guān)節(jié)是人體中最大的關(guān)節(jié)。我們每個(gè)人的膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛癥狀的時(shí)間會(huì)早于其他關(guān)節(jié)。到了50歲，膝關(guān)節(jié)或多或少有點(diǎn)疼痛，甚至有些人不到50歲，就出現(xiàn)了雙膝疼痛。恰恰印證了那句老話：“人老腿先老”。為什么恰恰是這么重要的關(guān)節(jié)更容易出現(xiàn)老化呢？

一般正常人，每天生活需要的步數(shù)為一萬(wàn)步左右，還不算鍛煉的步數(shù)。所以膝關(guān)節(jié)在正常使用的情況下，就已經(jīng)是多勞多損了。如果再有額外的運(yùn)動(dòng)，一定范圍之內(nèi)有強(qiáng)身健體的作用，一旦過(guò)量則會(huì)加速關(guān)節(jié)磨損老化。

人體活動(dòng)度最大的肩肘髖膝四大關(guān)節(jié)中，膝關(guān)節(jié)位于低處，所以膝關(guān)節(jié)承受的體重是這四大關(guān)節(jié)中最多的。可以說(shuō)負(fù)重是膝關(guān)節(jié)的主要任務(wù)。不僅要負(fù)重而且還要活動(dòng)。

把體重控制在正常范圍之內(nèi)，膝關(guān)節(jié)沒(méi)有額外的負(fù)荷，老化速度也就會(huì)減慢。

膝關(guān)節(jié)由股骨遠(yuǎn)端、脛骨近端和髕骨三部分骨性結(jié)構(gòu)組成，有一個(gè)受損或是退變導(dǎo)致強(qiáng)度不夠，都會(huì)影響膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，進(jìn)而加速關(guān)節(jié)老化。

用“皮包骨”形容膝關(guān)節(jié)的狀態(tài)再形象不過(guò)了，其周?chē)鷽](méi)有肌肉的保護(hù)。由于膝關(guān)節(jié)周?chē)鷽](méi)有肌肉，皮膚韌帶和關(guān)節(jié)囊等結(jié)構(gòu)的厚度較小，則膝關(guān)節(jié)容易受涼。

受涼后血管收縮，必然導(dǎo)致血流量下降，造成關(guān)節(jié)及周?chē)Y(jié)構(gòu)供養(yǎng)不足，關(guān)節(jié)磨損后不能及時(shí)進(jìn)行新陳代謝修復(fù)，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨容易磨損，及滑膜水腫發(fā)炎。久而久之，膝關(guān)節(jié)不可逆的損害就形成了。

（摘自《郴州日?qǐng)?bào)》 張良/文）