王亞平 徐州工程學院

我國足球體育項目在世界排名一直較為落后，為響應國家號稱推進校園足球活動，堅持銳意進取的體育拼搏精神，為支持我國足球體育運動邁向一個新的臺階。傳統(tǒng)的足球訓練主要以力量、速度、耐力和柔韌性為主要核心內(nèi)容進行專項提高目標鍛煉，但是沒考慮到綜合性訓練，錯把這些基礎的敏捷性反應訓練當協(xié)調(diào)性訓練，造成足球運動員的協(xié)調(diào)能力不均勻，無法更好地掌控自身平衡性。靈敏性的能力特長針對個體在某種突發(fā)條件下能夠展現(xiàn)很好的特點優(yōu)勢，但是足球是同場對抗性團隊運作運動，這就使得運動員在場上的時候不單是一個個體的靈敏度反應能力的展現(xiàn)，更重要的是協(xié)調(diào)環(huán)境、隊員、技能以及對攻這種情況下的綜合素質(zhì)能力的體現(xiàn)，這與日常中的協(xié)調(diào)訓練關系分不開。

一、研究目的及意義

（一）選題的依據(jù)

伴隨著時代的快速發(fā)展，我們生活當中的各種運動也在快速發(fā)展，在足球運動方面，已不再是傳統(tǒng)的比賽對抗，在攻防轉(zhuǎn)換的速度與節(jié)奏等方面有了大幅度的提升，那么在這個攻防轉(zhuǎn)換的過程中，運動員之間無法避免的身體碰撞也隨之大幅度增加，尤其是在運動場上，已經(jīng)不再單單是一對一的對抗，甚至還出現(xiàn)了一對多的情況，那么當運動員遇到這種棘手的情況時，就需要運動員有著較高的身體素質(zhì)及能力，同時，也由于一對多情況的出現(xiàn)，使得轉(zhuǎn)換球權的次數(shù)越來越多，根據(jù)國際足聯(lián)對以往所有比賽數(shù)據(jù)的整合與分析，得出了球權轉(zhuǎn)換的時間在百分之八十的情況下為五到十秒，同時每名球員會遭到對方約十次的攔截，而這也使得球員在比賽過程中不能有一點兒松懈，同時也要有超高的球技，因此，足球運動員需要在耐力、速度、力量等各個方面都得到發(fā)展，才能夠更好地應對一場比賽，除了這幾個方面外，運動員的身體協(xié)調(diào)能力也需要得到提升，才能夠在比賽中通過身體的協(xié)調(diào)及時做出相應的動作，如傳球、接球等。在我國對以往足球運動員的訓練進行研究后發(fā)現(xiàn)，我國的大部分足球運動員都沒有進行過行進間操的訓練，系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性訓練更是從未進行，這也就使得球員們的身體協(xié)調(diào)能力較差，在比賽過程中會出現(xiàn)身體僵硬、動作不夠連貫的情況，無法進行高難度并最終影響到比賽的結果。因此，身體協(xié)調(diào)能力對球員非常的重要，對協(xié)調(diào)能力對球員的影響進行研究是非常重要的。

（二）研究目的

本研究旨在通過一段時間的實驗，研究出身體的協(xié)調(diào)能力對足球運動員的影響，同時也能夠找到適合運動員的訓練方式，從而能夠大幅度提升球員的協(xié)調(diào)能力，在比賽中肢體能夠配合的更好，做出較高難度的動作，在球員們的協(xié)調(diào)能力訓練的很好后，同一些足球?qū)ｍ椀募夹g動作進行有效結合，然后先進行無球訓練，在無球訓練的過程中，可以使球員能夠?qū)ψ约旱闹w進行協(xié)調(diào)的支配，在無球訓練進行的順利后，可以轉(zhuǎn)變?yōu)橛星蛴柧?，將高難度的動作加入進去，進行球場上的模擬訓練。在以上的訓練當中，無球時需要球員能夠盡可能的將動作做到位，同時動作幅度要大，以此使身體達到大幅度的訓練，從而使肌肉、骨骼能夠適應這樣的大幅度動作；到有球時，球員就可以將球放在自己之前訓練的動作當中，達到身體的高度協(xié)調(diào)。通過以上的研究，最終使得教練及其他相關人員能夠了解到協(xié)調(diào)性對于球員的重要性，能夠更加重視系統(tǒng)的身體協(xié)調(diào)性訓練，同時，也能夠更加高效的制定訓練方式、訓練內(nèi)容。

（三）研究意義

1.研究的理論意義

本次研究，在理論方面主要是依據(jù)身體協(xié)調(diào)方面的文獻，及對在身體協(xié)調(diào)方面研究較為深入的專家進行了訪談所得出的記錄，同時還有之前訓練后得出的數(shù)據(jù)，通過實驗法、觀察法、跟蹤調(diào)查法、訪談法等，對足球球員的身體協(xié)調(diào)能力進行什么樣的研究，如何進行研究，以及要達到什么樣的預期，通過研究，將實驗所得數(shù)據(jù)進行整理，并分析出哪些理論上的方法是有助于訓練球員的協(xié)調(diào)能力，從而有效地提高球員的綜合素質(zhì)，并將這種訓練方式融合到日常的訓練當中，實現(xiàn)對球員身體協(xié)調(diào)能力的不間斷的訓練。足球運動員的良好身體協(xié)調(diào)能力具體表現(xiàn)在這些方面，如能在不斷地運動當中時刻保持身體的平衡，避免出現(xiàn)摔倒的情況；能非常輕松的做出一些合理的高難度動作；能夠有效地控制自己的身體，避免意外發(fā)生；能順利且迅速的完成傳球、接球及射門等專業(yè)動作。針對以上不同方面的表現(xiàn)，通過理論數(shù)據(jù)的支撐，進行切實的研究，得出訓練數(shù)據(jù)，進而獲得適合的訓練方法，以助于球員的綜合能力的提高。

2.研究的實踐意義

本文研究，除了希望在理論上能夠得到和球員協(xié)調(diào)能力訓練相關的有效數(shù)據(jù)，以助于今后其他方面的研究，還需要在實踐當中獲得高效的訓練方法，并能夠使球員準確的運用到實踐當中，將肢體的互相配合融入到實際的比賽當中，達到出其不意的效果。想要使球員的身體協(xié)調(diào)能力的提高，除了掌握合適的訓練方式外，還要注意每個球員不同的身體素質(zhì)，要根據(jù)不同的球員，制定不同的訓練方式，這也是在實際的研究當中需要著重注意的，要根據(jù)他們不同的特點進行訓練，如有的球員適合速度型的傳球，有的球員則適合耐力型的，有的球員就比較靈活適合接球，有的球員適合進球，要結合不同的特點，著重訓練他們優(yōu)勢的同時，也要提高其他的方面，并最終使得每個球員都能夠在高質(zhì)量完成自己擅長方面的同時，也能夠顧及到其他方面，給自己的隊友提供一定的幫助，使比賽獲得成功。因此，在實際訓練當中，需要讓球員著重訓練技術性的動作，以此促進協(xié)調(diào)能力的提升。

二、研究對象和方法

（一）研究對象

以徐州工程學院足球?qū)I(yè)課程學生為研究對象。

（二）研究方法

1.實驗法

（1）實驗目標。本文從對兩組人員的體育訓練出發(fā)，兩組人員分為實驗組和對照組，實驗組和對照組的成員在身高、體重、技能的高低等方面相差不能太大，這樣才能夠保證實驗過程及實驗結果除受到訓練方式及其他不可控因素的影響外，不會受到球員綜合素質(zhì)的影響，從而才能夠從這兩組的實驗結果中準確、有效的分析成績增長緩慢的原因，根據(jù)原因提出相應的專項訓練方法，提高運動員的球場控球能力。

（2）實驗對象。從徐州工程學院足球?qū)I(yè)學生中選取34名同學，身高體重符合均勻分布，將所有人數(shù)平均分成兩組，實驗組和對照組。兩組人員均在不知研究目的的情況下進行訓練。

（3）試驗方法。這兩組的課程訓練唯一不同的地方在于課程開始的部分，實驗組在課程開始會帶領運動員學習協(xié)調(diào)性訓練方法，專項協(xié)調(diào)性訓練理論事項講解10分鐘，協(xié)調(diào)訓練30分鐘。協(xié)調(diào)性訓練方法包括左右腳前擺跳、靜態(tài)控球訓練、繩梯步伐訓練、側(cè)向剪刀腳跳，移動中快速躲閃、轉(zhuǎn)體、變方向跑練習，每個動作練習堅持60秒不間斷，每次運動五組；大小滑雪步、剪刀腳前后跳，有球和無球虛晃、搖擺、假動作練習每個動作練習堅持60秒不停，相反方向互換各做三組，每周進行三次訓練。

對照組依舊使用實驗前傳統(tǒng)的訓練方法，訓練時長30分鐘。跑步熱身5×200m，足球20m直線帶球、直線繞桿停球各15分鐘，射門、顛球每組60個，每次四組，同樣每周進行三次訓練。

一學期（四個月實踐）過去之后對兩個訓練組進行了比賽測試，針對兩組運動員的顛球技術、25m踢準、15米運球過桿、計時折線跑四項技術指標測試數(shù)據(jù)進行對比。

2.數(shù)理統(tǒng)計法

對實驗結果運用Excel表格的形式進行數(shù)據(jù)分析，得出實驗對比結果。

三、研究結果與分析

（一）技術指標評價

有專家分析中國的足球運動員只注重技術的練習，放松了關于協(xié)調(diào)性的訓練，足球的協(xié)調(diào)性訓練的最好時期是少年時期，這個時期他們對世界充滿好奇心，對足球會有一種新鮮感，模仿能力很強，很容易上手，同時培養(yǎng)學生善于改變自己技術的習慣，不斷去反思自己的踢球動作，讓自己的身體運動更協(xié)調(diào)。通過對實驗組和對照進行為期四個月的訓練，將兩組人員實驗前和實驗后技術水平表現(xiàn)紀錄進行對比，發(fā)現(xiàn)對照組合實驗組的技術指標均有所提高，但進行協(xié)調(diào)性訓練的實驗組技術指標水平提高更為明顯突出，具體如表1-2所示。

如表1所示，實驗開始前分組后，先進行基本技術評價指標進行測試，結果分析得出對照運動員顛球技術每分125下，實驗組每分鐘達到123下；25m踢準表現(xiàn)對照組的踢準率人數(shù)達到53%，對照組能夠達到55%；15米運球過桿對照組運動員順利完成人數(shù)有75.15%，實驗組順利完成人數(shù)達到75.3%，計時折線跑指標對照組的使用時間為6.1秒，實驗組使用時間為6.2秒，從四項技術指標數(shù)據(jù)對比可以看出兩組開始進行實驗訓練之前表現(xiàn)基本水平較平均，P值大于0.05沒有顯著性差異。

表1 徐州工程學院足球?qū)I(yè)課程訓練人員技術指標評價（n=34）

表2 實驗后徐州工程學院足球?qū)I(yè)課程訓練人員技術指標評價（n=34）

從表1數(shù)據(jù)顯示分析得出，在經(jīng)過為期四個月的訓練之后，實施傳統(tǒng)訓練方法的對照組與應用協(xié)調(diào)能力訓練方法的實驗組均有一定足球水平能力的提高。對照組的點球技術水平在經(jīng)過實驗訓練后，由實驗前的每分125下提升到133下，每分鐘平均水平提高8下；25m踢準準確率由實驗前的53%提升到61%，上升8%；15米運球過桿人數(shù)通過率由實驗前的75.5%提升到79%，上升3.5%；計時折線跑對照組的使用時間由實驗前的6.1秒提升到5.4秒，用時減少0.7秒，速度提高。但是引入?yún)f(xié)調(diào)能力訓練方法的實驗組足球運動員，在經(jīng)過四個月的訓練后成績提高幅度很大。實驗組的點球技術水平在經(jīng)過實驗訓練后，由實驗前的每分123下提升到141下，每分鐘平均水平提高18下，相比對照組的提高還多出10下；25m踢準準確率由實驗前的55%提升到68%，上升13%，相比對照組踢準率的提高還多超出5%；實驗組的15米運球過桿人數(shù)通過率由實驗前的75.3%提升到83%，上升7.7%；相比對照組的提高人數(shù)還多出4.2%；計時折線跑對照組的使用時間由實驗前的6.2秒提升到4.9秒，用時減少1.3秒，相比對照組速度提高0.6秒。

實驗組增長明顯高出對照組的主要原因是因為對照組的足球運動員對訓練課程中的訓練動作已經(jīng)思維定式，同時沒有參加過專項的協(xié)調(diào)性訓練，成績提高的緩慢，但是經(jīng)過傳統(tǒng)訓練后運動員本身的體能素質(zhì)也會有相應的提高，但是提高幅度較低且整組提高人數(shù)較少，對足球團隊運動項目而言每個運動員的水平表現(xiàn)都會影響到整個足球隊，因此需要每個人的水平都能夠得到有效穩(wěn)步地提高。但實驗組的結果明顯優(yōu)于對照且成績水平提高的人數(shù)對比對照組也有提升。協(xié)調(diào)性訓練的干預效果比較明顯，凸顯了協(xié)調(diào)性訓練對足球運動員技術水平的作用效果，以15米運球過桿和計時折線指標為例，實驗前后出現(xiàn)了非常顯著性的差異，這說明實驗組在這段時間的活動安排中在協(xié)調(diào)性和靈敏性方面得到了良好的激活，促使足球技術技能方面有了一定的掌握，足球技能水平高于原始技術水平。

（二）足球協(xié)調(diào)性訓練強度建議

協(xié)調(diào)訓練的最佳時期是在少兒時期，由于人的身心發(fā)展規(guī)律，在少兒時期的孩子好奇心很強，模仿能力很強，同時也是技術形成的關鍵期，但強度的訓練也需要結合人的身心發(fā)展規(guī)律，要根據(jù)不同的年齡進行不同技術的訓練，要循序漸進的培養(yǎng)，不可拔苗助長，在訓練中更加需要注意訓練強度和難度的循序漸進，協(xié)調(diào)性訓練應該安排在每次訓練的開始階段，這樣會強化運動員的訓練記憶，在這個特殊的時期采用適當?shù)慕逃椒梢苑€(wěn)住他們身體協(xié)調(diào)性的根基，切記不能因為想要快速的達成訓練目的而加大訓練力度，這樣做會適得其反。如表3所示，55.56%的同學建議50%的強度，24.44%建議增加70%的訓練強度，20%的同學建議可以只增加30%的強度。

表3 學生對足球訓練中引入?yún)f(xié)調(diào)性的認可度 （n=45）

協(xié)調(diào)性訓練不僅對足球運動員的身體素質(zhì)體能有很好的幫助，同時在防止損傷方面也具有重要意義，學生在劇烈的運動后會損傷肌肉組織，容易對大腿肌肉和韌帶造成拉傷，這種拉傷是運動員常有的傷病，為了減少運動員的拉傷，在平時的訓練中要加入配合協(xié)調(diào)性訓練方法，預防性訓練與醫(yī)治相結合，通過這樣的訓練可以使運動員更加熟練的掌握運球動作，可以把各種運球動作快速連貫的表現(xiàn)出來，減少肌肉的損傷。當運動員通過協(xié)調(diào)性訓練能夠提高自己身體的協(xié)調(diào)性時，運動員在運動中就會很好地調(diào)動身體各個部位的骨骼和肌肉，之間相互配合更加能夠快速地變換踢球動作，同時在這個過程中可以節(jié)省運動員的體力，保持體力對運動員是非常重要的，有了足夠的體力才能夠更加順利的完成各種高難度的動作。

四、結語

綜上所述，協(xié)調(diào)性訓練對足球運動員是非常重要的，足球比賽是同場競技比賽，競爭激烈，它能夠提高運動員對肢體的控制能力，運動員的反應速度、動作速度、移動速度決定了賽場上雙方的成敗，而協(xié)調(diào)性訓練可以提高運動員的運動速度和變相運球速度。在正規(guī)的賽場上，比賽的節(jié)奏很快，球員需要不斷變換動作進行比賽，運動員的跑位、遠距離傳球和近距離傳球等運動模式和身體的協(xié)調(diào)性是存在聯(lián)系的，只有將身體的協(xié)調(diào)性練習好才能將足球運動員的水平發(fā)揮到更好的效果，從而為整個足球體育項目的更好發(fā)展奠定基礎。