文·劉泓岑（心理咨詢師）

案例

一位來訪者找到我，說她的男朋友覺得自己不信任他，似乎也顯得不夠愛他。但事實上，她很愛自己的男朋友，只是從小到大，一直都非常獨立，從來不依靠任何人，所以她沒辦法依戀自己的男朋友，總是顯得“客氣而疏遠”，而這也導致男友認為自己不愛他。

上述女孩習慣了靠自己，哪怕當自己想去依靠外界時，也很難做到。處處警惕，內(nèi)心對外界充滿了懷疑和不安全感，不敢把自己托付給外界，這稱之為“依戀障礙”。

依戀的建立源于與母親的關(guān)系

依戀是人的本性。如果在發(fā)展過程中沒有受到嚴重的干擾，人最后會自然發(fā)展出依戀的能力。那么，依戀關(guān)系是如何建立起來的呢？

美國心理學家M.艾恩斯沃斯把依戀關(guān)系分為四種：安全型、回避型、反抗型和混合型依戀。

依戀關(guān)系的建立最開始源于和母親的關(guān)系。母親是嬰兒接觸的第一個“外界”。當帶著全能感的嬰兒深陷自己不能照顧自己、離開母親甚至活不下去的矛盾時，母親的看到、共情和及時回應就是嬰兒的全部。如果母親在這方面做得好，嬰兒就有一種感覺——外界很好，世界很好，我也很好。這時，隨著成長和心理發(fā)展，嬰兒會自然而然建立起很好的依戀關(guān)系，即安全型依戀。如果母親做不到這一點，孩子依戀功能的建立將取決于母親能做到的程度，這時可能會建立起回避型、反抗型或混亂型依戀。

依戀障礙的前提是“外界是壞的”

依戀形成的前提是外界是好的，而依戀障礙的前提是外界是壞的。外界的“壞”給我們造成了心理“陰影”；我們帶著心理“陰影”去看外界，外界就是壞的，這是相互作用的。所以，在依靠自己的同時，外界中“壞”的部分對應著的各種陰暗和黑洞會一并被收回到自己身上。同時，心理的“黑洞和陰影”本身也是對外界“壞”的一種防御，讓我們不僅感覺這個世界惡意重重，還感到孤獨。而能否依戀外部是我們是否“感到孤獨”的重要原因。當我們看到“他人”后，我們進而還會看到“世界”?！八恕焙汀笆澜纭?，對于我們而言，都屬于外部。

所以，很多內(nèi)心孤獨的人，即便有的看起來很友善、平和，但是，因為他的潛意識中始終明確知道這是一個充滿惡意的世界，不值得去依賴，所以，他們內(nèi)心深處的某個角落是有黑洞的。這樣的人，無論社會功能發(fā)展得多好，內(nèi)心一定有致命的孤獨感。

依戀對人有很大的價值

依戀是一種情感的能力，對我們是有價值的。

更有安全感能夠形成依戀的前提是“世界是好的”。所以，如果依戀真的發(fā)生了，說明我們已成功構(gòu)建起了“這個世界是好的”的基本世界觀，這本身就很有價值，還會讓我們更有安全感。

更愿意與世界深度連接認為世界是好的會加強我們與世界的關(guān)系；而依戀失敗的人和世界有“隔離感”。所以，很多人經(jīng)常有一種感覺：世界是世界，我是我，兩不相干。

更愿意從世界中尋求支持和資源，滋養(yǎng)生命這一點至關(guān)重要。任何人都不可能單打獨斗，總有需要外界支持的時候，這就是我們要融入世界的原因。我經(jīng)常會遇到這樣的來訪者，他們身上有較明顯的“反抗型依戀”的特征。他們中有的伴有較嚴重的情緒問題，需要專業(yè)的心理支持，但是他們不認為心理咨詢或去醫(yī)院尋求藥物治療可以幫助他們。這就是典型的看不到也無法獲得外界的支持。而且這類來訪者在進行了幾次心理咨詢后，他們似乎在心底的某些層次上渴望繼續(xù)進行心理咨詢，但是卻希望咨詢師能更加主動一些?？傊玫囊缿俚陌l(fā)生會讓我們更有創(chuàng)造性，提升我們生命的質(zhì)量。

建立依戀關(guān)系要做到三點

依戀關(guān)系最初的建立是在嬰幼兒時期，通過與父母的關(guān)系，尤其是與母親的關(guān)系構(gòu)建形成的。如果那時沒有形成，再次走入依戀關(guān)系就需要后天有意識地努力。

嘗試找到一個好的“客體”一個好的客體就是好的“外部世界”的象征，能夠給我們帶來安全感。并且，在嘗試建立依戀關(guān)系時，盡可能避免被現(xiàn)實傷害的可能性，能增加建立好的依戀關(guān)系的概率。

嘗試和一個好的客體建立一段穩(wěn)定、持久的關(guān)系在這里，穩(wěn)定和持久非常重要。事實上，無論這個客體有多好，我們的關(guān)系都不可能完美。但是，在遇到困難的時候，不要試圖去結(jié)束關(guān)系。持久的關(guān)系像一個穩(wěn)定的容器，在這個容器里，我們有機會發(fā)展出依戀，而且是走入現(xiàn)實的依戀。也就是說，我們有機會看到彼此都不完美，但是，關(guān)系仍然穩(wěn)定，依戀仍然可以發(fā)生。

當依戀發(fā)生，嘗試去標記這些感受這需要我們有一定的覺察能力。我們能夠切實地從身、心、頭腦三個層面都意識到依戀可以發(fā)生，而且依戀的感覺就是這樣的。

建立好的依戀關(guān)系，讓我們從中不斷獲取資源和支持，照亮我們的生命，陪伴我們走得更遠。