逯富紅

明代外科專家陳實(shí)功，享年81歲，在當(dāng)時也算是少有的壽星之一。除了精通岐黃之術(shù)，陳實(shí)功在養(yǎng)生之道方面也有很多備受關(guān)注、影響深遠(yuǎn)的觀點(diǎn)，值得后人學(xué)習(xí)。

德為先

論及養(yǎng)生，陳實(shí)功最重要的觀點(diǎn)就是“德為福壽之本”。他認(rèn)為，如果一個人不從最基本的道德修養(yǎng)層面高度重視并身體力行的話，那么既不能得福，也不能延壽。而在現(xiàn)實(shí)當(dāng)中，有沒有正直善良的本性，也在很大程度上成為決定一個人壽命長短的關(guān)鍵原因所在，俗話常說“仁者壽”，告訴我們的就是這種道理。

心為要

與德行相對應(yīng)，陳實(shí)功在多年養(yǎng)生實(shí)踐的基礎(chǔ)上，又提出了以心為要的原則，告誡人們切不可喜怒無常、要做到清心寡欲。要想延年益壽，就必須要注意保持寵辱不驚、寬厚仁慈的豁達(dá)心胸，也要始終擁有良好的心態(tài)，平和的心境。

為此，陳實(shí)功指點(diǎn)迷津，只有做到“毋搖爾情，毋勞爾形”，才能達(dá)到“遠(yuǎn)世俗、忘名利、無貪嗔、卻疾病”的境界。同時也要注意善于控制情緒：“七情六欲者盜人元?dú)庵\，人能疏于此者無不多安多壽，人若親于此者無不損有傷?！?/p>

腿為貴

注重鍛煉，通過多種多樣的運(yùn)動來達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，是陳實(shí)功養(yǎng)生的又一重要觀點(diǎn)。尤其是他對腿腳鍛煉的重視，更是顯現(xiàn)其養(yǎng)生理念的卓然不凡。

陳實(shí)功在行醫(yī)實(shí)踐當(dāng)中，專門針對腿腳部位的特點(diǎn)，摸索研制出了有名的“千里健步散”：取中藥細(xì)辛、防風(fēng)、白芷、草烏各少許研為細(xì)末放入鞋內(nèi)，如此一來，既能除濕祛臭，又可緩解疲勞，還會消腫防痛，真可謂是一舉多得、老少皆宜的良方。

食為本

飲食方面，陳實(shí)功也不乏獨(dú)到之見。首先，他非常重視人體對營養(yǎng)的攝?。骸帮嬍痴?，人之所賴以生養(yǎng)，必要適其時而食之?！币步ㄗh大家盡量以清淡為主，少吃生硬、油膩、燥煮、甘甜、辛辣之物，指出它們只是追求“以取其爽口快心”，而“不顧其消陰爍臟”，因此并不可取。其次，“膏粱厚味多無忌”，陳實(shí)功在食物類別方面主張應(yīng)食盡食。但同時，又主張“毋餐過飽”，“宜少、宜熱、宜濃”才是最佳選擇。

防為要

陳實(shí)功的醫(yī)學(xué)思想，從頭到尾始終貫穿著一條明晰的主線，就是預(yù)防為主，開門逐賊?！胺踩藷o病時，不善調(diào)理而致生百病，況既病之后，若不加調(diào)攝，百病豈能愈乎？”針對大多數(shù)在養(yǎng)生方面存在的短板，陳實(shí)功又從正反兩個方面闡述了做好日常調(diào)攝對人體健康的重要作用：“善養(yǎng)生者，節(jié)飲食，調(diào)寒暑，戒喜怒，省勞役，此則不損其脾胃也。如不然，則精神氣血由此而日虧，臟腑脈絡(luò)由此而日損，肌肉形體由此而日削，所謂調(diào)理一失，百病生焉?！?/p>

面對一年四季的更迭變化，陳實(shí)功也總結(jié)提出了冬溫床、夏明窗、春提神、秋防涼的應(yīng)對之策。以上養(yǎng)生之論，即使置于現(xiàn)在，對每一個人都有很大的啟迪幫助。

（摘自《中國中醫(yī)藥報(bào)》）