孫玲娜，張 杰，雷富榮，葉國(guó)平，陳思怡

（1. 福建體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院，福建 福州 350003；2. 福州市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校科研處，福建 福州 350000）

青少年游泳運(yùn)動(dòng)員作為我國(guó)游泳事業(yè)的儲(chǔ)備力量，代表著我國(guó)游泳在世界泳壇的未來。運(yùn)動(dòng)傷病直接影響著青少年運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)，影響著青少年游泳運(yùn)動(dòng)員正常訓(xùn)練及競(jìng)技成績(jī)的提高。已有研究指出，游泳訓(xùn)練需要頻繁使用腰部、肩頸部、膝關(guān)節(jié)等部位，且這些部位也是極易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的部位 。因此，青少年游泳運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防勢(shì)在必行。

已有相關(guān)研究指出，功能性動(dòng)作篩查（Functional Movement Screen，F(xiàn)MS）是一種評(píng)估人體基本運(yùn)動(dòng)模式的測(cè)試方法，同時(shí)也是作為預(yù)測(cè)運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)的重要指標(biāo)。FMS是由美國(guó)訓(xùn)練專家Gray Cook于20世紀(jì)90年代創(chuàng)立的，最開始應(yīng)用于理療領(lǐng)域，后被逐步推廣至體能訓(xùn)練、健美健身等領(lǐng)域。FMS作為早期發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員身體的薄弱環(huán)節(jié)為目標(biāo)的實(shí)用方法，通過有針對(duì)性地指導(dǎo)康復(fù)體能訓(xùn)練、改善身體的薄弱環(huán)節(jié)，達(dá)到降低傷病的目的 。

良好的體能訓(xùn)練是改善競(jìng)技成績(jī)的重要手段，并且體能訓(xùn)練亦是當(dāng)下研究熱點(diǎn)之一。隨著研究的不斷深入，相應(yīng)的問題也隨之出現(xiàn)。盡管現(xiàn)在對(duì)于體能訓(xùn)練越來越受重視，但還未構(gòu)建針對(duì)不同項(xiàng)群或不同競(jìng)賽特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的體能訓(xùn)練理論與實(shí)踐體系，且未確立具體能訓(xùn)練方法與途徑。所以，對(duì)青少年游泳運(yùn)動(dòng)員而言，既要通過合理的體能訓(xùn)練方法來獲得競(jìng)技成績(jī)的提升，又要注意在訓(xùn)練過程中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防。由此，筆者推測(cè)，功能性訓(xùn)練（Functional Training，F(xiàn)T）或可作為青少年游泳運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練手段。功能性訓(xùn)練就是通過全面的訓(xùn)練，從整體上提高身體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的工作機(jī)能，以達(dá)到更好發(fā)揮競(jìng)技水平的訓(xùn)練方法體系。與傳統(tǒng)體能訓(xùn)練相比，功能性訓(xùn)練并未刻意追求大運(yùn)動(dòng)量，而更強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練過程中動(dòng)作的精準(zhǔn)和協(xié)調(diào)，以達(dá)到更高效的人體動(dòng)力鏈、更穩(wěn)定的動(dòng)作模式以及更經(jīng)濟(jì)的能量消耗，從而改善身體薄弱環(huán)節(jié)，降低運(yùn)動(dòng)損傷。

盡管過去已有相關(guān)研究有應(yīng)用陸上體能訓(xùn)練對(duì)圍繞頂尖游泳運(yùn)動(dòng)員（健將、一級(jí)）做干預(yù)，但只是做單純的數(shù)值比較，且樣本量較小，未通過統(tǒng)計(jì)分析檢驗(yàn)其是否顯著。因此，本文研究意圖探究功能性訓(xùn)練對(duì)青少年游泳運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技成績(jī)與運(yùn)動(dòng)損傷的影響。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

功能性訓(xùn)練對(duì)青少年游泳運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技成績(jī)及運(yùn)動(dòng)損傷的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法通過中國(guó)知網(wǎng)等搜索引擎搜索與功能性訓(xùn)練、青少年游泳運(yùn)動(dòng)員、運(yùn)動(dòng)損傷等相關(guān)的文獻(xiàn)，設(shè)計(jì)訓(xùn)練課授課內(nèi)容與施測(cè)指標(biāo)，為本文奠定理論基礎(chǔ)。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)法選取福州市某游泳隊(duì)游泳運(yùn)動(dòng)員24名，其中男生13人、女生11人。所有運(yùn)動(dòng)員的年齡為13～15歲，訓(xùn)練年限均在5年以上，且運(yùn)動(dòng)等級(jí)均已到達(dá)二級(jí)運(yùn)動(dòng)員水平以上。為更好地了解訓(xùn)練效果的不同，將所有運(yùn)動(dòng)員隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組，其中實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組各12人。實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組平日仍保持正常訓(xùn)練，但實(shí)驗(yàn)組于每周安排的陸上訓(xùn)練課中將1次傳統(tǒng)體能訓(xùn)練課（以下簡(jiǎn)稱傳統(tǒng)課）改為功能性體能訓(xùn)練課（以下簡(jiǎn)稱改良課），改良課與傳統(tǒng)課的練習(xí)內(nèi)容如表1所示。

表1 傳統(tǒng)課與改良課練習(xí)內(nèi)容情況

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法所有數(shù)據(jù)均使用平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差（±s）表示，本文研究顯著性水平設(shè)定在α=0.05?；拘畔⒉糠植捎锚?dú)立樣本t檢驗(yàn)，分析2組在年齡、訓(xùn)練年限等是否存在顯著差異。若存在顯著差異，則將其作為競(jìng)技成績(jī)與FMS分?jǐn)?shù)的協(xié)變量（covariate）。競(jìng)技成績(jī)與FMS分?jǐn)?shù)部分均先采用獨(dú)立樣本t檢定，分析2組在前測(cè)數(shù)據(jù)上有無顯著差異，若有顯著差異，則須將前測(cè)數(shù)據(jù)作為協(xié)變量，而后再分析2組的進(jìn)步幅度是否存在顯著差異。

2 研究結(jié)果

2.1 基本信息

受試者基本信息情況如下：實(shí)驗(yàn)組平均年齡為13.3±0.49歲，訓(xùn)練年限為5.7±0.78年；對(duì)照組平均年齡為13.8±0.45歲，訓(xùn)練年限為5.8±0.58年。2組年齡與訓(xùn)練年限之間并無顯著差異（P＞0.05）。

2.2 競(jìng)技成績(jī)

運(yùn)動(dòng)員前測(cè)競(jìng)技成績(jī)、競(jìng)技成績(jī)進(jìn)步情況如表2所示。2組在前測(cè)成績(jī)上有顯著差異（P＜0.05），因此在進(jìn)行2組競(jìng)技成績(jī)進(jìn)步幅度的分析時(shí)，須將前測(cè)競(jìng)技成績(jī)作為協(xié)變量，再對(duì)2組進(jìn)步幅度做比較。當(dāng)不控制前測(cè)競(jìng)技成績(jī)處于統(tǒng)一水平線時(shí)，2組運(yùn)動(dòng)員進(jìn)步幅度呈現(xiàn)顯著差異（P＜0.05）。但當(dāng)控制前測(cè)競(jìng)技成績(jī)處于統(tǒng)一水平線時(shí)，2組運(yùn)動(dòng)員進(jìn)步幅度則僅表現(xiàn)為邊緣顯著（P＝0.077）

表2 競(jìng)技成績(jī)情況

2.3 FMS分?jǐn)?shù)

運(yùn)動(dòng)員前測(cè)FMS分?jǐn)?shù)、進(jìn)步幅度情況如表3所示。2組在前測(cè)FMS分?jǐn)?shù)上有顯著差異（P＜0.05），因此在進(jìn)行2組FMS分?jǐn)?shù)的進(jìn)步幅度的分析時(shí)，須將前測(cè)FMS分?jǐn)?shù)作為協(xié)變量，再對(duì)2組進(jìn)步幅度做比較。當(dāng)未控制FMS前測(cè)成績(jī)作協(xié)變量時(shí)，F(xiàn)MS分?jǐn)?shù)為呈現(xiàn)顯著差異（P＜0.05）；當(dāng)控制前測(cè)成績(jī)處于統(tǒng)一水平線時(shí)，2組運(yùn)動(dòng)員的FMS進(jìn)步情況仍表現(xiàn)為顯著差異（P＜0.05）。

表3 FMS分?jǐn)?shù)情況

3 分析與討論

3.1 功能性訓(xùn)練在青少年游泳訓(xùn)練中的意義

青少年游泳運(yùn)動(dòng)員是未來我國(guó)游泳事業(yè)的扛鼎人，其競(jìng)技成績(jī)相比于過去同年齡段運(yùn)動(dòng)員的好壞是我們必須予以重視的。游泳運(yùn)動(dòng)處在水的環(huán)境中，由于人體在水中要比在空氣中克服更多的阻力，因此具有良好的身體素質(zhì)是提高競(jìng)技成績(jī)的重要保證，而體能訓(xùn)練無疑是提升身體素質(zhì)的最佳手段之一。盡管已有研究指出，傳統(tǒng)體能訓(xùn)練能夠提升青少年游泳運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技成績(jī)，但相應(yīng)伴隨的就是運(yùn)動(dòng)損傷，從而大幅縮短青少年游泳運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命，而功能性訓(xùn)練就是通過訓(xùn)練薄弱環(huán)節(jié)來提升全面素質(zhì)，進(jìn)而提高競(jìng)技成績(jī)，即功能性訓(xùn)練既能幫助青少年運(yùn)動(dòng)員提升競(jìng)技成績(jī)，同時(shí)也能減少他們發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)，以達(dá)到延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命的目的。

3.2 功能性訓(xùn)練對(duì)青少年游泳運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技成績(jī)的影響

本研究發(fā)現(xiàn)，功能性訓(xùn)練對(duì)青少年游泳競(jìng)技成績(jī)的提升有限，推測(cè)其可能原因?yàn)槊恐馨才庞?xùn)練次數(shù)較少導(dǎo)致。過去研究報(bào)道，要想收到理想訓(xùn)練效果，建議以每周3次及以上，且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也須在中等及以上，盡管在訓(xùn)練后通過運(yùn)動(dòng)后即刻心率與主觀感覺反饋來控制每次的訓(xùn)練強(qiáng)度達(dá)到中等及以上，且運(yùn)動(dòng)干預(yù)時(shí)間長(zhǎng)達(dá)4個(gè)月，但青少年運(yùn)動(dòng)員在此期間會(huì)伴隨生長(zhǎng)發(fā)育，并進(jìn)行正常的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，而每周僅有的一次的訓(xùn)練帶來的訓(xùn)練效果極其有限。所以，盡管傳統(tǒng)體能訓(xùn)練對(duì)青少年游泳運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的提升已不容置疑，但功能性訓(xùn)練是否會(huì)對(duì)其產(chǎn)生影響仍有待進(jìn)一步探索。

3.3 功能性訓(xùn)練對(duì)青少年游泳運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的影響

研究發(fā)現(xiàn)，功能性訓(xùn)練能明顯提升功能性動(dòng)作篩查分?jǐn)?shù)，因此筆者認(rèn)為，功能性訓(xùn)練能夠顯著降低青少年游泳運(yùn)動(dòng)員發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)，這與過去相關(guān)研究的結(jié)果相吻合。并且，實(shí)施實(shí)驗(yàn)干預(yù)的過程中，原本有部分存在疼痛（即有運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)）的運(yùn)動(dòng)員，在此過程中再未發(fā)生疼痛現(xiàn)象，并于干預(yù)后抗運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)的能力有顯著提升。此外，功能性體能訓(xùn)練在青少年游泳項(xiàng)目中的有效運(yùn)用必須基于青少年運(yùn)動(dòng)員的體能需求與未來發(fā)展需要，采用科學(xué)手段進(jìn)行精細(xì)化分析，并結(jié)合運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)身體指標(biāo)有針對(duì)性地制訂體能訓(xùn)練方案，促進(jìn)我國(guó)青少年游泳項(xiàng)目的可持續(xù)發(fā)展 。

4 結(jié)論與建議

4.1 功能性訓(xùn)練對(duì)青少年游泳運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技成績(jī)的提升效果有限，訓(xùn)練周頻或?yàn)橹饕?，建議可增加每周訓(xùn)練次數(shù)再予以判斷。

4.2 功能性訓(xùn)練能夠降低青少年游泳運(yùn)動(dòng)員發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)，建議在青少年游泳運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中加入功能性訓(xùn)練。