徐春萍

（上海市奉賢區(qū)綠葉幼兒園 上海 201499）

《3～6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》指出：保證幼兒每天睡11～12小時(shí)，其中午睡一般應(yīng)達(dá)到2小時(shí)左右。午睡對(duì)幼兒的身心健康發(fā)展具有重要的作用。有研究表明，幼兒的入睡環(huán)節(jié)對(duì)午睡質(zhì)量有著舉足輕重的影響，同時(shí)入睡時(shí)的外部環(huán)境、幼兒生理、心理、精神狀態(tài)及個(gè)性因素皆對(duì)幼兒產(chǎn)生著影響。

一、為幼兒創(chuàng)設(shè)溫馨舒適的午睡環(huán)境

（一）午睡室環(huán)境

午睡室環(huán)境的創(chuàng)設(shè)要有利于幼兒入睡：如教師為幼兒午睡室創(chuàng)設(shè)淡雅的色調(diào)，墻面上可以布置一些簡(jiǎn)單的卡通動(dòng)物睡覺(jué)的圖畫(huà)；幼兒的小床和被褥顏色統(tǒng)一，溫馨淡雅；午睡室內(nèi)避免放置過(guò)多的玩具、箱柜，以免引起幼兒的觀察注意力。

室內(nèi)溫度是幼兒午睡的重要條件。在觀察中，發(fā)現(xiàn)幼兒午睡前室內(nèi)空氣流通過(guò)，溫度在26度左右，幼兒能靜下心來(lái)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。反之，幼兒躁動(dòng)不安，難以入睡，影響幼兒的整體睡眠質(zhì)量。

（二）入睡心理環(huán)境

①安全感

安靜的心理環(huán)境是幼兒午睡不可缺少的條件。幼兒平心靜氣，減少情緒的波動(dòng)，這樣有利于幼兒更快地入睡。托小班幼兒對(duì)周圍的事物缺乏安全感，他們離開(kāi)家庭到幼兒園獨(dú)立生活，對(duì)幼兒園的環(huán)境和老師都需要一個(gè)熟悉和認(rèn)同的過(guò)程。為了讓他們盡快地融入幼兒園的生活中，老師要用肢體動(dòng)作和親切和藹的語(yǔ)言給予他們充分的安全感和信任，感受到老師像媽媽一樣愛(ài)自己。有了足夠的安全感，小班幼兒入睡的意愿就自然提高了。

案例：第一次離開(kāi)爸爸媽媽的懷抱獨(dú)自開(kāi)始集體生活的嘉言，每每到了午睡環(huán)節(jié)就愁眉苦臉，大哭著訴說(shuō)著對(duì)奶奶的思念，坐在小床上每過(guò)五分鐘都要離開(kāi)去上廁所。顯然，她對(duì)在陌生的環(huán)境與陌生的同伴一起午睡有多么不安和排斥?！凹窝裕蠋焷?lái)陪你午睡好不好？”輕柔的話語(yǔ)，配上溫柔的動(dòng)作給了嘉言很大的安全感，情緒得到了平緩，對(duì)自己的小床也少了很多排斥。

②愉快的情緒

心情愉悅是幼兒午睡最有效的“良藥”，午睡前擁有愉快情緒的幼兒較情緒低落的更易入睡。

案例：在一次班級(jí)常規(guī)評(píng)比中，我們班獲得了午睡明星班，晨會(huì)上園長(zhǎng)媽媽親自把流動(dòng)紅旗交到了我們班，孩子們得到流動(dòng)紅旗后特有榮譽(yù)感，臉上都洋溢著笑容。午睡時(shí)間到了，老師把午睡明星流動(dòng)紅旗掛在了午睡室，表?yè)P(yáng)了全班小朋友。這一天的午睡，孩子們都特別安靜，入睡特別快，睡得特香。

可見(jiàn)，愉悅的心情、積極的狀態(tài)對(duì)幼兒入睡環(huán)節(jié)有著良好的促進(jìn)作用。

③安心感

午睡前做好如廁準(zhǔn)備的幼兒能更快地入睡。由于幼兒身體發(fā)育的個(gè)體差異，在兩個(gè)小時(shí)的午睡過(guò)程中，部分幼兒會(huì)有如廁的需要。午睡前幼兒做好了如廁的準(zhǔn)備，入睡過(guò)程中不會(huì)因?yàn)楸锬?、?dān)心睡著后小便小在床上而產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，久久不能入睡。有些幼兒在午睡的過(guò)程中起來(lái)如廁后再次入睡比較困難，因此午睡前做好如廁準(zhǔn)備能使幼兒減少因身理問(wèn)題產(chǎn)生的心理負(fù)擔(dān)，更快更好地入睡。

二、為幼兒提供科學(xué)有效的入睡方法

（一）面向全體幼兒，做好普適性入睡指導(dǎo)

午睡占幼兒一日在園活動(dòng)時(shí)間的四分之一，是幼兒身心調(diào)整的重要環(huán)節(jié)。如幼兒入睡前教師要保證午睡室安靜，空氣流通，并且要注重觀察幼兒的精神狀態(tài)，加強(qiáng)入睡的過(guò)程中巡視。

（二）兼顧個(gè)體差異，探索個(gè)性化入睡指導(dǎo)

幼兒個(gè)體間存在個(gè)體差異，在入睡環(huán)節(jié)的表現(xiàn)也不盡相同。對(duì)于個(gè)別特殊的幼兒，教師要給予特殊的入睡指導(dǎo)。有些幼兒入睡較慢，教師要仔細(xì)觀察，找出一些規(guī)律性的特征，有針對(duì)性地予以引導(dǎo)。這個(gè)過(guò)程也是幼兒自我成長(zhǎng)，身心獨(dú)立發(fā)展的過(guò)程。

案例：剛?cè)胄“嗟你邈?，一到午睡時(shí)間：“老師，你快點(diǎn)坐到我這邊來(lái)！”為了不讓他的喊聲影響其他幼兒入睡，老師專門坐在他的小床邊安撫。然而接下來(lái)的每一天他都要找這位老師陪，而且必須拉著老師的手才能入睡。可老師會(huì)有外出學(xué)習(xí)和培訓(xùn)，只要這位老師不在，沐沐就很難入睡。于是，老師們想了個(gè)“輪崗”的辦法，三位老師一天一輪，讓沐沐慢慢適應(yīng)“拉手”入睡。兩周下來(lái)，“輪崗”的辦法起到了很好的效果。但是“拉手”入睡的習(xí)慣也要改掉，于是老師們又想了個(gè)“緩兵之計(jì)”，從“拉手”到“拉手指”，最后完全獨(dú)立入睡。

教師對(duì)班級(jí)中每一位幼兒午睡的習(xí)慣都了解詳細(xì)，做到心中有數(shù)，才能更好地做好入睡環(huán)節(jié)的指導(dǎo)。

三、家園攜手共育，養(yǎng)成良好的入睡習(xí)慣

新《綱要》指出：“家庭是幼兒園重要的合作伙伴。應(yīng)本著尊重、平等、合作的原則，爭(zhēng)取家長(zhǎng)的理解、支持和主動(dòng)參與，并積極支持、幫助家長(zhǎng)提高教育能力”。家園共育，養(yǎng)成幼兒良好的入睡習(xí)慣，提高幼兒入睡環(huán)節(jié)的效率是幼兒教師和家長(zhǎng)共同的目標(biāo)。

（一）提供舒適的衣物

現(xiàn)在家庭條件好了，幼兒在家睡覺(jué)都會(huì)穿著睡衣，因?yàn)樗虏馁|(zhì)舒適、柔軟，使人放松。同樣，在幼兒園午睡的時(shí)候，穿著舒適、柔軟材質(zhì)衣物的幼兒相對(duì)穿著厚重、緊繃內(nèi)衣的幼兒更快地進(jìn)入睡眠。睡眠過(guò)程中舒適、柔軟的衣物還有透氣、吸汗的作用，為幼兒健康舒適的午睡質(zhì)量起到了安全保障作用。

（二）培養(yǎng)午睡習(xí)慣

家長(zhǎng)要保證幼兒正常的有規(guī)律的生活作息和入睡習(xí)慣。如每天晚上9點(diǎn)前按時(shí)入睡，早上的起床時(shí)間也要定時(shí)有規(guī)律。入睡前后都要關(guān)心幼兒的情緒狀態(tài)，睡前可以講一些晚安故事或者親子互動(dòng)小游戲。在節(jié)假日期間也要重視幼兒睡眠習(xí)慣的培養(yǎng)。

（三）正確的睡姿

幼兒午睡的睡姿一般有仰臥、側(cè)臥、俯臥。仰臥和側(cè)臥的幼兒相對(duì)身體比較放松，較容易入睡，也不會(huì)因?yàn)樯眢w疲勞而影響睡眠質(zhì)量。小班的幼兒較多出現(xiàn)俯臥的睡姿，俯臥對(duì)幼兒心臟造成擠壓，不利于血液循環(huán)，影響幼兒身體健康發(fā)育。根據(jù)幼兒需要干預(yù)引導(dǎo)的睡姿，例如俯臥、悶被子、咬手指、玩被子等，教師要與家長(zhǎng)及時(shí)溝通，請(qǐng)家長(zhǎng)在家與幼兒園共同培養(yǎng)幼兒良好的入睡習(xí)慣。

四、結(jié)束語(yǔ)

午睡入睡環(huán)節(jié)是幼兒午睡質(zhì)量的基礎(chǔ)和保障。教師要重視幼兒入睡環(huán)節(jié)的問(wèn)題與指導(dǎo)，家園攜手，觀察、指導(dǎo)幼兒的入睡方法，運(yùn)用科學(xué)有效的評(píng)價(jià)，逐步養(yǎng)成幼兒良好入睡習(xí)慣，促進(jìn)幼兒身心健康發(fā)展。