呂若琦

廣西柳州市城中區(qū)王座社區(qū)居民麥剛生于1921年，今年正好100歲，是中國共產(chǎn)黨的“同齡人”。

已是期頤之年，麥剛依然能夠生活自理?！八刻煸缟掀饋恚约合词?、換衣服，把自己收拾得干干凈凈，不用我們子女幫忙?！闭f起百歲老父親，麥剛的女兒麥明華言語間充滿驕傲。

麥剛退休前是一名小學老師，1980年退休后，生活平淡而有規(guī)律。其興趣愛好不多，最喜歡打太極拳。只要天氣好，他早上6點起床后，就到離家不遠的體育廣場打拳健身，遇上刮風下雨，就自己在家打兩組太極拳。其余時間，他在家讀書、看報、看電視;天氣晴好時，便乘公交車到市中心逛公園、逛市場。他吃飯很準時，每天12點、18點必須吃飯?！暗近c不開飯，他就要生氣?！丙渼偟睦习?、91歲的李素群說，麥剛愛吃肉不愛吃蔬菜，“像個孩子一樣，要人哄著他吃青菜?！?/p>

“你看，他皮膚比我還好！”在麥明華的提示下，筆者仔細觀看，麥剛的臉上沒有特別明顯的褶皺，皮膚有光澤。“原來我爸的狀態(tài)比現(xiàn)在還好?！比ツ?2月，麥剛突發(fā)腦溢血，病了好幾個月?！拔覀冋媾滤Σ贿^來?！丙溍魅A說，當時情況危急，醫(yī)生說即使醒過來也有可能癱瘓臥床，而且這并不是麥剛第一次突發(fā)疾病。2005年，家人帶他在海南旅游途中，他便發(fā)生過一次腦溢血。當時家人很擔心他醒不過來，沒想到一個星期后，他不僅奇跡般蘇醒，還很快恢復了正常行走?？蛇@一次的情況比以往嚴重得多，麥剛一病就是兩三個月，家人始終沒有放棄，一直陪伴在病床前。生命力頑強的麥剛再次蘇醒，但語言功能和行動機能受到一定影響。意識恢復后，子女們幫助他進行康復訓練，鼓勵他開口說話?！拔腋赣H是個要強的人，他肯定不愿意一直躺在床上?！苯?jīng)過幾個月的治療和康復訓練，麥剛病情穩(wěn)定并且能夠重新獨立行走，日常生活自理，再次創(chuàng)造了奇跡。

麥剛之所以能再次創(chuàng)造奇跡，與他注重養(yǎng)生有很大關系。在幾十年的生活中，麥剛總結出了自己的一套養(yǎng)生方法。

1.護好自己的雙腳。麥剛認為，足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前按揉腳底涌泉穴，可起到養(yǎng)腎固精之功效。

2.大便要暢通。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊、惡心嘔吐。因此，保持大便通暢也是養(yǎng)腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

3.飲水養(yǎng)腎。水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

4.有尿不要忍。膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿就要及時排出，也是養(yǎng)腎的好方法之一。

5.吞津養(yǎng)腎?？谇恢械耐僖悍譃閮刹糠?，清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

6.飲食保腎。能夠補腎的食物有很多。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。

此外，麥剛愛干凈，注重儀容儀表，平時無論外出還是在家，他都穿著整齊，尤其喜歡穿有領子的衣服。出門辦事一定要穿襯衣，看起來很精神。女兒打趣他：“每次出門選衣服比我還認真，還要請我們幫他參考，問這套好不好看，那樣搭配行不行?！?021年3月17日是麥剛100歲生日，兒女們在酒店設宴，他特意穿上精心挑選的新衣服，在家人們的陪伴下度過百歲生日。