在日常生活中，大部分的人都是一天排一次便，也有一部分人因為體質(zhì)不同，會一天排便2-3次，偶爾出現(xiàn)2-3天才排一次便，這些頻率都是正常的。但是排便的頻率正常也不等于就完全健康，而大便的狀態(tài)也會反映我們的身體狀態(tài)，如果經(jīng)常發(fā)現(xiàn)大便黏馬桶，既擦不干凈，水沖也沖不干凈，那我們就必需提高警覺了，這個不起眼的小毛病，預(yù)示著我們的身體出現(xiàn)了一些問題。那么究竟這種情況是什么原因?qū)е碌?，又有什么辦法可以改善呢？

大便黏馬桶的原因：

1、腸道功能不健康

腸道功能紊亂，一方面會導(dǎo)致大便黏膩不成形，另外還可能減少黏液分泌，不僅會出現(xiàn)便秘不排便的情況，排出來的大便也容易粘附在馬桶上。

2、腸道菌群環(huán)境不健康

腸道內(nèi)菌群中有害菌占據(jù)優(yōu)勢，導(dǎo)致大便變得黏稠不容易排出或排出后粘附在馬桶上不容易沖洗。可以喝酸奶補充益生菌來改善。

3、體內(nèi)濕氣嚴重

體內(nèi)濕氣過重會導(dǎo)致出現(xiàn)很多狀況，如：長痘、長濕疹，大便異常等，因為濕氣重導(dǎo)致大便變的很黏不成形，而且患者也會感到排便不通暢，經(jīng)常出現(xiàn)排便之后水沖好幾次都沖不干凈，一般如果是濕氣重，患者還會出現(xiàn)四肢沉重、舌苔厚重、沒有精神、頭發(fā)皮膚出油厲害等癥狀。

4、缺少纖維素

食物中缺乏纖維素，腸道原本分泌黏液幫助潤腸通便，因為缺乏纖維素，大便不易成形，使得排出來的大便粘附在馬桶上，不容易沖洗干凈。

5、長期辛辣高脂肪飲食

長期的飲食上都是辛辣重口，容易導(dǎo)致體內(nèi)濕熱，就會導(dǎo)致出現(xiàn)排便不暢、腹脹、腹瀉、大便粘馬桶的癥狀。同時經(jīng)常吃高脂肪食物也會出現(xiàn)這些情況。

其實出現(xiàn)大便粘馬桶很多時候都是因為生活習(xí)慣不健康導(dǎo)致的，只要注意生活中這幾點習(xí)慣，癥狀很快就會消失。

首先飲食中多吃高纖維粗糧：日常生活飲食中應(yīng)該多吃一些雜糧和粗糧的食物，對我們腸胃環(huán)境和腸道蠕動都是很好的。此外，還要控制動物脂肪的攝入量，不要經(jīng)常吃一些動物性肝臟的食物，還有動物性脂肪。保持飲食均衡很重要。

其次是保持運動鍛煉：肥胖人群是腸癌的高發(fā)人群，腹部的脂肪過多堆積的話，很有可能會影響腸胃的消化功能，所有在日常中一定要控制飲食，一周保持幾天的運動鍛煉，這不僅看上去比較好看對自己的身體也是比較好的。

最后要定期做身體檢查：帶有肥胖、腸癌家族史的人，患有潰瘍性結(jié)腸炎的患者要養(yǎng)成定期體檢的習(xí)慣，做一個腸鏡檢查可以發(fā)現(xiàn)早期疾病，這樣有利于后期的質(zhì)量。