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        擔(dān)心有腰椎間盤突出?4招教你簡單測

        2021-12-27 00:00:00編輯部整理
        今日文摘 2021年24期

        正常的腰椎間盤通常在25歲以后就開始逐步退變、老化,其中的膠原成分逐漸減少,彈性也隨之降低。腰椎間盤突出的問題,多發(fā)生于年輕人、長期需要彎腰的搬運工作以及與從事與跳躍動作有關(guān)的運動選手,以及長時間久坐的上班族。也會因為日常錯誤姿勢、彎腰駝背、玩手機頸椎前傾、體重過重、腹背部肌肉肌力不足等原因,發(fā)生椎間盤突出的情況。腰椎間盤突出的癥狀包括:間歇性或持續(xù)性背痛、腿部肌肉無力、腿或腳麻木、行走困難、疼痛隨著運動而惡化、呈臥姿時疼痛緩解、咳嗽或打噴嚏時疼痛加重等。

        擔(dān)心自己有腰椎間盤突出?一起來做幾個小測試吧。

        站姿體前彎測試

        如果有椎間盤突出,當(dāng)腰部向前彎曲時,會對椎間盤施加強大的壓力,使癥狀惡化并且疼痛增加。相反的,向后彎時疼痛會減少。

        單腳站立測試

        腰椎間盤突出的其中一個癥狀是肌力下降,使脊椎穩(wěn)定性下降。腳沒有辦法使出力量,很難用一條腿站立,因此單腳站立測驗時,如果無法維持住姿勢,也有可能是椎間盤突出。

        仰臥直抬腿測試

        仰臥在床上將腿伸直,抬起其中一腳,抬起的過程中讓臀部緊貼在床上。一般人抬起的角度可至70度以上,如果抬起角度小于60-70度時就出現(xiàn)明顯的疼痛加重,甚至只有20-30度就會劇烈疼痛難忍,可能是椎間盤突出。

        踮腳尖測試

        同樣的,因為腰椎間盤突出的其中一個癥狀是肌力下降,腳的肌力比較弱,而使不出力氣,無法踮腳尖,翹腳尖(只用后腳跟)也很困難,也會有腳麻的情況出現(xiàn)。

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