林敬偉

皮劃艇激流回旋項(xiàng)目是一種在復(fù)雜多變環(huán)境下的劃船運(yùn)動(dòng)，它不是簡(jiǎn)單的競(jìng)速項(xiàng)目，而是高級(jí)的、復(fù)雜變化的競(jìng)速項(xiàng)目。激流回旋運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)能力是指：依據(jù)項(xiàng)目的本質(zhì)特點(diǎn)要求，運(yùn)動(dòng)員所必須具備的快速提高專項(xiàng)能力的基本能力素質(zhì)。主要包括運(yùn)動(dòng)員身體基礎(chǔ)能力、劃船專項(xiàng)技術(shù)能力和對(duì)項(xiàng)目本質(zhì)規(guī)律的認(rèn)知能力三部分。

一、身體基礎(chǔ)能力

1.力量：大肌肉群的力量耐力是能否完成高質(zhì)量劃槳的基礎(chǔ)，是直接決定劃行速度快慢和比賽成敗的主要因素之一。從力量素質(zhì)要求來(lái)講"，激流回旋項(xiàng)自更加注重運(yùn)動(dòng)員的相對(duì)力量（即克服自身體重的最大力量）軀干核心力量全身小肌肉群的協(xié)調(diào)控制力量和速度爆發(fā)力量。

激流回旋運(yùn)動(dòng)員的發(fā)力過(guò)程是在變化失衡的復(fù)雜水流中進(jìn)行的，不同流場(chǎng)中的拉槳撥槳壓槳等劃槳技術(shù)特點(diǎn)及非穩(wěn)定.變化的環(huán)境，要求運(yùn)動(dòng)員不僅需要強(qiáng)有力的大肌群劃槳力量和協(xié)調(diào)控制﹒靈敏的小肌群功能性力量;更需要身體軀干部位的腰腹核心力量。大肌群劃槳力量是運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)100～120次劃槳效果的基礎(chǔ)保障;核心軀干力量即是大肌群的發(fā)力支點(diǎn)，又是上下肢力量傳遞的“橋梁”和“紐帶”。因此，激流項(xiàng)目要求運(yùn)動(dòng)員必須綜合發(fā)展大肌群力量快速力量-力量耐力軀干核心力量和身體小肌群功能性力量。同時(shí)，強(qiáng)化小肌群功能性力量和發(fā)展軀干核心區(qū)力量訓(xùn)練，不僅能解決激流專項(xiàng)所需的協(xié)調(diào)平衡靈敏控制能力，還能有效地防止激流專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)傷病。

2.耐力：激流回旋比賽時(shí)間為100-110秒，從運(yùn)動(dòng)員能量代謝的角度講，激流回旋運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)，主要通過(guò)乳酸糖酵解為機(jī)體提供運(yùn)動(dòng)能量。因此，激流回旋運(yùn)動(dòng)員的無(wú)氧能力是運(yùn)動(dòng)員取得比賽優(yōu)勝的重要專項(xiàng)能力之一;此外，激流回旋運(yùn)動(dòng)員必須具備強(qiáng)大的乳酸糖酵解能力，即通常講的無(wú)氧能力，運(yùn)動(dòng)員無(wú)氧能力的基礎(chǔ)是最大攝氧量能力。雖然，運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)，其有氧供能比例占僅到30%，但是，由于強(qiáng)大的基礎(chǔ)有氧能力可以有效地提高肌紅蛋白的儲(chǔ)備，便于通過(guò)肌肉組織間的乳酸穿梭，更快的消除乳酸，進(jìn)而提高專項(xiàng)無(wú)氧糖酵解能力。因此，激流回旋運(yùn)動(dòng)員必須不斷的提高自身的最大攝氧量水平，才能不斷提高自身的無(wú)氧糖酵解能力。有氧能力是基礎(chǔ)，決定無(wú)氧能力的高度。

3.平衡：平衡能力是激流回旋運(yùn)動(dòng)員在激流中準(zhǔn)確控制船艇和正確使用技術(shù)的基礎(chǔ)能力。運(yùn)動(dòng)員控制船艇的平衡，一是依靠槳的支撐動(dòng)作，維持船體的平衡;二是依靠自身的本體感覺，通過(guò)腰腹部動(dòng)作調(diào)整身體重心，保持船體的平衡。如果運(yùn)動(dòng)員依靠漿的支撐控制船體平衡，肯定會(huì)影響劃槳的效果，進(jìn)而影響船艇的前進(jìn)動(dòng)力。所以，運(yùn)動(dòng)員在激流中，應(yīng)該盡可能的依靠身體的核心肌群和軀干力量控制船艇的平衡。從而保障劃槳的動(dòng)力效果，保證船艇快速行進(jìn)。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)員在高速劃行狀態(tài)下的平衡能力也是保證技術(shù)動(dòng)作質(zhì)量的基礎(chǔ)。

4.靈敏：研究證明靈敏協(xié)調(diào)能力對(duì)于激流專項(xiàng)競(jìng)技能力具有至關(guān)重要的作用。運(yùn)動(dòng)員在復(fù)雜的激流賽道中需要通過(guò)大腦分析復(fù)雜的內(nèi)外環(huán)境變化并（“眼觀六路、耳聽八方”）迅速做出反應(yīng)，需要有敏銳的視覺、聽覺和皮膚感覺等。激流運(yùn)動(dòng)員對(duì)于外界環(huán)境變化造成的內(nèi)外環(huán)境變化做出敏捷、準(zhǔn)確反應(yīng)，需要有準(zhǔn)確的本體感覺和位覺。發(fā)展靈敏協(xié)調(diào)能力首先要提高大腦皮質(zhì)神經(jīng)過(guò)程的靈活性，可采用球類，技巧，跳高，拳擊等非周期項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉。專項(xiàng)靈敏協(xié)調(diào)能力是運(yùn)動(dòng)技能和各類身體素質(zhì)在運(yùn)動(dòng)中的綜合表現(xiàn)，激流回旋項(xiàng)目是一項(xiàng)具有極強(qiáng)技巧性的體能類項(xiàng)目，因而發(fā)展靈敏協(xié)調(diào)能力必不可少，尤其是協(xié)調(diào)靈敏素質(zhì)與專項(xiàng)的結(jié)合。

5.柔韌：雖然激流回旋運(yùn)動(dòng)員的柔韌素質(zhì)不能直接創(chuàng)造動(dòng)力，但它是完成技術(shù)動(dòng)作必不可少的前提條件。沒有適宜的關(guān)節(jié)幅度和肌肉初長(zhǎng)度，運(yùn)動(dòng)器官無(wú)法充分發(fā)揮自身的動(dòng)力功能，直接影響各種素質(zhì)的整合效果，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)除支配和控制肌肉收縮與放松外，還要調(diào)節(jié)和完成主動(dòng)肌與拮抗肌、主動(dòng)肌與協(xié)同肌之間的協(xié)作。同時(shí)，良好的柔韌性可使運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)后排列紊亂的肌纖維得到有序的梳理和恢復(fù)、促進(jìn)新陳代謝、加速肌纖維的恢復(fù)。而且，骨骼肌良好的柔韌性更有利于運(yùn)動(dòng)員肌肉在承受運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷后快速的恢復(fù)。

二、劃船專項(xiàng)技術(shù)能力

1.基本劃船技術(shù)

基礎(chǔ)劃船技術(shù)是指：運(yùn)動(dòng)員在激流中，完成基本劃行、控制和轉(zhuǎn)換方向、調(diào)整船體、劃行加速時(shí)，所需要具備的劃船技術(shù)能力。通常應(yīng)用在初級(jí)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中，主要包括直劃技術(shù)、橫移技術(shù)、轉(zhuǎn)向技術(shù)、控船技術(shù)四大類別，詳情見表1。

2.專項(xiàng)過(guò)門技術(shù)

在皮劃艇激流回旋比賽中，運(yùn)動(dòng)員要在急流（水流量為13-18m3/s）、變化的水流中準(zhǔn)確、快速的劃行，按規(guī)定方向通過(guò)18-25個(gè)水門完成比賽，需要有高超的控船和過(guò)門技術(shù)，常用的專項(xiàng)過(guò)門技術(shù)有：

2.1過(guò)順?biāo)T技術(shù)

常見的過(guò)順?biāo)T技術(shù)有壓肩、切劃、側(cè)身橫渡、旋轉(zhuǎn)過(guò)門四種。

壓肩過(guò)門技術(shù)：劃行至快到水門前加速，沿內(nèi)側(cè)桿處或內(nèi)側(cè)桿下劃行，過(guò)桿瞬間桿下下壓肩、臂、槳，過(guò)門后迅速恢復(fù)，撥槳控制船體，繼續(xù)前行。此技術(shù)常用于快速通過(guò)主水流中的順?biāo)T。

切劃過(guò)門技術(shù)：船尾掃劃轉(zhuǎn)動(dòng)，將船頭對(duì)準(zhǔn)水門，接近水門后靠水門一側(cè)向前切劃，將槳葉腹面朝向船身，待船通過(guò)水門后，切劃轉(zhuǎn)為船尾掃劃，繼續(xù)前行。此技術(shù)通常用于過(guò)連續(xù)的”Z“型水門。

側(cè)身橫渡過(guò)門技術(shù)：靠近水門前減慢船速，左側(cè)可方向掃劃支撐，并控制船體，對(duì)準(zhǔn)水門，右側(cè)反向發(fā)力，控制過(guò)門速度，過(guò)門后前向發(fā)力劃行或控制船體轉(zhuǎn)向，朝下一個(gè)水門。此技術(shù)通常用于組合門距離較近且角度較大的情況，便于船體及時(shí)轉(zhuǎn)向。

旋轉(zhuǎn)過(guò)門技術(shù)：接近水門時(shí)，前掃劃開始逆流轉(zhuǎn)動(dòng)，接著迅速轉(zhuǎn)為反掃劃控制旋轉(zhuǎn)，隨著船體出水門，同側(cè)槳葉劃水帶動(dòng)船體前行或轉(zhuǎn)向。當(dāng)賽道兩側(cè)同時(shí)有水門時(shí)，通常使用此技術(shù)快速轉(zhuǎn)頭橫渡，避免被主水流帶走。

2.2過(guò)逆水門技術(shù)

常見的過(guò)順?biāo)T技術(shù)有“O”型常規(guī)、“O”型反槳、“S”型切槳、“S”型掃槳過(guò)門四種。

“O”型常規(guī)過(guò)門技術(shù)：靠近水門，前掃劃，調(diào)頭繞進(jìn)門桿，置槳葉腹面于體后，向前擠劃推動(dòng)船頭轉(zhuǎn)動(dòng)，完全過(guò)門線后，出門掃劃，修正方向前行。此技術(shù)通常運(yùn)用在回流區(qū)的逆水門。

“O”型反槳過(guò)門技術(shù)：劃近水門，反劃轉(zhuǎn)頭，推動(dòng)船頭進(jìn)門桿下過(guò)門線，船尾下壓，身體后靠，右臂、槳葉置于桿下，同側(cè)槳向前擠劃，艇頭向槳葉處轉(zhuǎn)動(dòng)，前劃槳時(shí)艇身微傾，掃劃過(guò)臀部，帶動(dòng)艇頭開始下一次轉(zhuǎn)動(dòng)出門。此技術(shù)常用于，船體貼近門桿情況下的過(guò)門。

“S”型切槳過(guò)門技術(shù)：把船調(diào)整至與門接近平行，船頭接近水門立槳做切槳?jiǎng)幼?，帶?dòng)船頭旋轉(zhuǎn)，身體呈弓形前傾，進(jìn)門后同側(cè)槳葉轉(zhuǎn)為切劃，通過(guò)門線，最后同側(cè)槳葉快速完成船尾掃劃過(guò)門，控制出門的角度。常用于饒流區(qū)和漫流區(qū)的逆水門。

“S”型掃槳過(guò)門技術(shù)：把船調(diào)整至與門接近平行，船頭接近水門，左側(cè)掃槳拉動(dòng)船頭過(guò)門線，快速轉(zhuǎn)換過(guò)門，船尾掃劃出門線并控制出門角度。常用于饒流區(qū)和漫流區(qū)的逆水門。

三、對(duì)項(xiàng)目本質(zhì)規(guī)律的認(rèn)知能力

激流回旋皮劃艇項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)環(huán)境復(fù)雜;運(yùn)動(dòng)時(shí)受各種因素影響較大（包括運(yùn)動(dòng)器材、賽道難度、氣候條件 ）;運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)子競(jìng)技能力之間的聯(lián)系更加緊密。因此，對(duì)項(xiàng)目本質(zhì)特征和項(xiàng)目訓(xùn)練本質(zhì)規(guī)律的正確認(rèn)識(shí)，是激流回旋運(yùn)動(dòng)員建立正確訓(xùn)練方向，提高訓(xùn)練效率，快速提高自身競(jìng)技能力的基礎(chǔ)和根本。

認(rèn)知能力是激流回旋運(yùn)動(dòng)員最為重要的專項(xiàng)基礎(chǔ)能力之一，是其它競(jìng)技能力發(fā)展的基礎(chǔ)和保障。認(rèn)知能力的高低，決定身體能力、技術(shù)能力、戰(zhàn)術(shù)能力和心智能力發(fā)展的高度和厚度。激流回旋運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)認(rèn)知能力，主要指“對(duì)項(xiàng)目性質(zhì)特征的認(rèn)知能力、對(duì)賽道水流特征的認(rèn)知能力、對(duì)專項(xiàng)競(jìng)技能力特征的認(rèn)知能力和對(duì)項(xiàng)目比賽規(guī)律特征的認(rèn)知能力”四個(gè)方面。而這些認(rèn)知能力的核心是：對(duì)項(xiàng)目本質(zhì)性質(zhì)特征的分析和認(rèn)知是否正確。

總之，皮劃艇激流回旋項(xiàng)目需要體能、技術(shù)、智力、心理、反應(yīng)的綜合能力做支撐。身體基礎(chǔ)能力是快速劃船能力的基礎(chǔ);劃船專項(xiàng)技術(shù)能力是順利完賽的保障;認(rèn)識(shí)能力是激流項(xiàng)目制勝的關(guān)鍵，三者缺一不可。

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