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        銀魚炒雞蛋,益壽養(yǎng)血又安胎

        2021-12-24 09:32:08
        江蘇衛(wèi)生保健 2021年11期
        關(guān)鍵詞:益壽銀魚安胎

        銀魚白色、稍透明,長約3 厘米,通體無鱗。銀魚營養(yǎng)豐富,具有養(yǎng)生益壽功能,可整體食用。中醫(yī)認(rèn)為,銀魚味甘,性平,能益脾胃,具有補腎增陽、祛虛活血、益脾潤肺等功效,是上等滋養(yǎng)補品。尤其適合脾胃虛弱、消化不良、小兒疳積、營養(yǎng)不良、虛勞咳嗽、干咳無痰者食用。此外,銀魚含鈣豐富,高蛋白、低脂肪,也沒有什么刺,吃起來比較放心,特別適合孩子。雞蛋是人體最好的營養(yǎng)來源之一,富含優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪、膽固醇和其他微營養(yǎng)素。

        銀魚炒蛋講究香、鮮、嫩,兩者結(jié)合營養(yǎng)價值更高,不僅能養(yǎng)生益壽,還有養(yǎng)血安胎功效,尤其對孕早期有流產(chǎn)史者,是一道很好的保健安胎食譜,同時也有益于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)和骨骼系統(tǒng)的發(fā)育。

        【食材】銀魚、雞蛋、蔥、鹽、胡椒粉、料酒。

        【做法】1.雞蛋加少許的鹽、胡椒粉、料酒,打散待用。

        2.蔥切小段,銀魚入沸水氽一下,瀝去水。

        3.將蔥花、蛋液、銀魚加在一起,拌勻。

        4.熱鍋涼油,加入拌好的蛋液。中小火翻炒均勻,再加少許清水,中小火燒兩三分鐘,裝盤即可。

        【小竅門】炒蛋時加點清水或料酒更嫩滑。

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