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        養(yǎng)生方法不能照搬

        2012-06-04 09:31:11李曉芬連孝華
        祝您健康 2012年4期

        李曉芬 連孝華

        近幾年,養(yǎng)生方法層出不窮。許多人沒(méi)有分析自己的身體情況,只是學(xué)著別人照搬照套,結(jié)果不但沒(méi)能養(yǎng)生,反而損傷了身體。

        熱水泡腳有人不宜

        每當(dāng)降溫時(shí),陳阿姨都會(huì)感到自己的腳涼。就按照朋友的介紹,常用熱水泡腳??蓻](méi)過(guò)多久,她的腳反而脫皮開(kāi)裂,有一次還被燙傷了。

        醫(yī)生釋疑:

        腳有第二心臟之稱。經(jīng)常用熱水泡腳,對(duì)于風(fēng)濕病、脾胃病、失眠,以及重病后的康復(fù)都有益處。但是心臟病、心功能不全、低血壓、經(jīng)常頭暈的人,都不宜用太熱的水泡腳。泡腳時(shí),如果有胸悶、頭暈的感覺(jué),應(yīng)立即停止。泡腳水溫以40℃左右為適宜,時(shí)間20~30分鐘,以全身舒展放松出汗為度。水溫太高,血管過(guò)度擴(kuò)張,人體內(nèi)血液更多地流向下肢,容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足,尤其對(duì)患有心腦血管疾病者更為不利。另一方面,水溫太高,容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。糖尿病病人末梢循環(huán)較差,對(duì)水溫反應(yīng)遲鈍,泡腳時(shí)要特別注意,避免燙傷。

        洗腸排毒偶爾為之

        趙阿姨有習(xí)慣性便秘,為了讓自己身體里沒(méi)有宿便,堅(jiān)持每周洗腸3次。但3個(gè)月后,卻被慢性腸炎“纏住”了。

        醫(yī)生釋疑:

        “洗腸”也稱“腸道水洗療法”,是用一種“洗腸機(jī)”向腸腔內(nèi)注入經(jīng)凈化的38℃左右的水,清洗腸道。

        人的腸道分大腸和小腸。大腸的主要功能是進(jìn)一步吸收水分、電解質(zhì)等,形成、貯存和排泄糞便。腸道內(nèi)有大量的細(xì)菌群,菌群之間相互依存,相互制約,起著天然的防御屏障作用。人為地經(jīng)?!跋茨c”,會(huì)破壞腸腔菌群平衡,導(dǎo)致菌群失調(diào),使致病菌趁虛而入,引起腸道感染。長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)刺激還會(huì)使腸管麻痹,肛門(mén)括約肌變松弛,引發(fā)一些疾病。

        固元膏服用要對(duì)癥

        倪大伯近年來(lái)感到體質(zhì)下降,感冒、腹瀉經(jīng)常“找到”他。為了增強(qiáng)抵抗力,兩個(gè)月之前開(kāi)始服用固元膏。但是漸漸地胃口變差了,成天不想吃飯。

        醫(yī)生釋疑:

        固元膏是由阿膠、紅棗、核桃仁、芝麻、冰糖等組成的溫補(bǔ)滋膩膏方。阿膠具有滋陰潤(rùn)肺、補(bǔ)血止血作用,但脾胃虛寒、嘔吐、泄瀉者忌用。紅棗有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能,但陰虛火旺、痰熱咳嗽及便溏者不宜應(yīng)用。核桃仁、黑芝麻有補(bǔ)腎溫肺、潤(rùn)腸通便作用。脾胃不好,大便容易溏泄的人,進(jìn)服后,可出現(xiàn)胃口差、腹脹、大便稀溏等癥狀。子宮寒、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)的婦女,服用固元膏,則會(huì)導(dǎo)致氣滯血瘀,血塊增多,甚至加重痛經(jīng)。高血壓、高血脂、易上火長(zhǎng)痘痘的人服用固元膏,則可使血壓、血脂升高,表現(xiàn)出面紅耳赤、陰虛火旺。

        因此,在選擇進(jìn)補(bǔ)時(shí),最好請(qǐng)中醫(yī)進(jìn)行辨證,根據(jù)體質(zhì)和季節(jié),確定正確的調(diào)理方劑,才能達(dá)到養(yǎng)生強(qiáng)身的效果。

        粗糧降糖要適度

        王大爺自從每天以吃粗糧為主之后,原有的便秘得到很大改善。老伴也動(dòng)了心,也堅(jiān)持每天吃粗糧。漸漸地,老兩口外出活動(dòng)多一點(diǎn),就感到頭昏、疲乏,到醫(yī)院一檢查,才知道已經(jīng)是輕度貧血了。

        醫(yī)生釋疑:

        粗糧加工簡(jiǎn)單,保存了膳食纖維等許多細(xì)糧中沒(méi)有的營(yíng)養(yǎng)成分。具有降糖、降脂、促進(jìn)食物殘?jiān)懦龅茸饔?。多吃粗糧對(duì)易患肥胖癥、高血脂、糖尿病、便秘的老年人而言,是很好的選擇。但是完全用粗糧替代細(xì)糧,就會(huì)缺少蛋白質(zhì)、脂肪及其他微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),也會(huì)影響健康。因此,每周可吃2~3次粗糧,粗糧、細(xì)糧合理搭配,營(yíng)養(yǎng)成分余缺互補(bǔ),才有利于人體營(yíng)養(yǎng)均衡。

        花茶調(diào)理需辨證

        張阿姨在朋友的介紹下迷戀上了具有減肥降脂功效的玫瑰花飲,可飲用半個(gè)月后,她發(fā)現(xiàn)自己的習(xí)慣性便秘反而加重了。

        醫(yī)生釋疑:

        古人有“上品飲茶,極品飲花”之說(shuō)。以花代茶飲用,源于古代宮廷的美容習(xí)慣?;ú璨粌H有茶的功效,而且還有良好的藥理作用?!侗静菥V目》記載:花茶性微涼、味甘,入肺、腎經(jīng),有平肝、潤(rùn)肺養(yǎng)顏之功效。《神農(nóng)草本經(jīng)》還記載,許多花卉有調(diào)節(jié)機(jī)體功能、增強(qiáng)免疫力、延緩衰老等功效。近代醫(yī)學(xué)研究證明,長(zhǎng)期飲用花茶有祛斑、潤(rùn)燥、明目、排毒、養(yǎng)顏、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等功效。

        但是各種花的效用不同,如果飲用不對(duì)癥,長(zhǎng)期下來(lái)反而會(huì)有副作用。如金銀花、野菊花茶清熱解毒,脾胃虛弱者不宜常用;紅花、月季花茶活血止痛,丁香花茶消腹脹助消化,蘆薈茶清肝火去痘,但懷孕的婦女則不宜喝;玫瑰花茶具有減肥、解暑熱、降血壓血脂、消水腫的作用,但是長(zhǎng)期便秘的人則不宜常飲。

        (編輯林妙)

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