王允

分離性焦慮原本是兒童焦慮癥的一種類型，多發(fā)于學(xué)齡前期，主要表現(xiàn)為患兒與親人分離時(shí)產(chǎn)生的焦慮反應(yīng)。近期，心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，老年人患分離性焦慮的比例正逐年遞增，患者因與家庭成員分離而處于一種緊張不安、提心吊膽的情緒中，就變得很“黏人”。

產(chǎn)生這種情緒的原因可能在于老人上了年紀(jì)后，身體機(jī)能下降，大腦支配的智力、人格等方面也都逐漸發(fā)生變化，人會(huì)變得任性、脆弱，像兒童一樣怕和家人分開，覺得一個(gè)人不安全。再者，老人自我照顧能力降低，所以害怕和家人分離，哪怕多一分鐘的相處，也會(huì)讓他們很開心。

要有效地預(yù)防和減輕老人分離性焦慮，應(yīng)從以下幾方面入手：

始終保持積極心態(tài)? 老人對年老后的生活要積極適應(yīng)，學(xué)會(huì)主導(dǎo)自己的生活，千萬不能把自己封閉起來或過多地依賴別人照顧，應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。在身體狀態(tài)允許的情況下多鍛煉、培養(yǎng)興趣愛好、尋找生活樂趣，也可以走出家門找老朋友、鄰居聊聊天、解解悶等。

相信自己一定可以? 老人有不安情緒出現(xiàn)時(shí)要鎮(zhèn)定，并反復(fù)提醒自己：“沒有問題，這不舒服的感覺我可以應(yīng)付，我比任何人都行?！边@樣積極的心理暗示，可逐漸消除頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促等緊張性反應(yīng)，慢慢真就平靜下來了。

心煩時(shí)轉(zhuǎn)移注意力? 如果眼前的事情讓人心煩緊張，可暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力。把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)獲得放松，緩解眼前的壓力。也可以起身活動(dòng)一下，避開難受的感覺。

同時(shí)，建議作為兒女的年輕人，有時(shí)間一定要多陪陪父母，最好的治療方法還是家人的陪伴。讓老年人晚年過得安心、快樂，也是作為兒女的愿望。

（《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)》）