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        適當運動可減少膝關(guān)節(jié)炎

        2021-12-18 07:11:14
        文萃報·周二版 2021年46期
        關(guān)鍵詞:骨關(guān)節(jié)炎患病率

        “我年紀大了,腿腳不利索,是不是應(yīng)該多休息、少運動?”膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎多發(fā)于中老年人,不少患者懼怕運動,擔心運動會引發(fā)或加重關(guān)節(jié)疼痛。

        研究表明:

        休閑跑步者的膝骨關(guān)節(jié)炎發(fā)生率僅為3.5%;

        競技跑步者的膝骨關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為13.3%;

        久坐不動者的膝骨關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為10.2%。

        不難發(fā)現(xiàn),休閑跑步者膝骨關(guān)節(jié)炎的患病率最低,而久坐不動與過高強度跑步均可引發(fā)膝骨關(guān)節(jié)疾病。因此,適當運動可減少膝骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生,有益骨關(guān)節(jié)健康。

        但應(yīng)避免長時間跑、跳、蹲等有損膝關(guān)節(jié)健康的行為。

        科學合理安排每日運動,減少或避免爬山、上下樓梯、上下坡等運動。

        肥胖是骨關(guān)節(jié)炎的重要危險因素,控制體重可顯著改善關(guān)節(jié)功能,減輕骨關(guān)節(jié)炎患者的癥狀。

        (摘自《長壽養(yǎng)生報》)

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