鐘海波 張毅偉

(山東體育學(xué)院 山東日照 276826)

隨著我國經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展，國民經(jīng)濟(jì)水平日益增高，尤其是在2014年國務(wù)院頒布《關(guān)于加快發(fā)展體育產(chǎn)業(yè)促進(jìn)體育消費的若干意見》以來，我國的體育產(chǎn)業(yè)迎來了新一輪的快速發(fā)展期。馬拉松運動有著超越身體與精神極限的原始意義，成為我國大眾體育發(fā)展和全民健身的重要組成部分。在全國馬拉松賽事的引領(lǐng)下，參與馬拉松運動的大學(xué)生人數(shù)逐年增多，并且隨著他們參賽次數(shù)的增加，一系列的問題相繼出現(xiàn)。該文通過對高校馬拉松社團(tuán)調(diào)查，了解社團(tuán)現(xiàn)狀，分析社團(tuán)訓(xùn)練與管理中存在問題，設(shè)計出高校馬拉松社團(tuán)“賽訓(xùn)管服”一體化管理模式，進(jìn)行參賽規(guī)劃、組織訓(xùn)練、社團(tuán)管理和賽事服務(wù)，為大學(xué)生提供直觀的賽事服務(wù)，提升學(xué)生的運動成績，培養(yǎng)高質(zhì)量優(yōu)秀競技人才，對學(xué)生綜合發(fā)展和學(xué)校聲譽提升具有重要的實踐意義。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

該文以高校馬拉松社團(tuán)“賽訓(xùn)管服”一體化模式為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

在中國知網(wǎng)、學(xué)校圖書館等查閱相關(guān)馬拉松賽事的書籍、論文50余篇，為研究奠定了理論基礎(chǔ)。

1.2.2 訪談法

通過對山東體育學(xué)院中長跑教練組進(jìn)行訪談，歸納和總結(jié)關(guān)于馬拉松社團(tuán)的相關(guān)意見，為實證性研究奠定基礎(chǔ)。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

利用WPS 軟件對數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計進(jìn)行匯總分析，結(jié)合前人研究結(jié)果，進(jìn)一步深入調(diào)查社團(tuán)存在的問題，為該文研究提供依據(jù)。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 高校馬拉松社團(tuán)參賽規(guī)劃設(shè)計

參賽規(guī)劃設(shè)計，是以馬拉松賽事為競賽主線、以場地田徑錦標(biāo)賽為核心、以校內(nèi)賽事為輔助，構(gòu)建主線賽事、核心賽事和輔助賽事，形成三位一體的競賽體系。中長跑競賽體系的賽事，主要為開放性的常態(tài)化馬拉松賽和常規(guī)性的田徑場地錦標(biāo)賽。其設(shè)計主要包括馬拉松賽事體系整體設(shè)計和中長跑錦標(biāo)賽賽事布局。馬拉松賽事整體設(shè)計，要遵循的參賽原則：開放性原則是針對馬拉松參賽自愿，可自行決定是否參賽；常態(tài)化原則是貫穿于教學(xué)實踐中，形成“以賽代訓(xùn)”“賽訓(xùn)結(jié)合”的教學(xué)訓(xùn)練實踐模式，有利于夯實馬拉松有氧訓(xùn)練基礎(chǔ)，為提高運動競技水平積蓄資本。

在互聯(lián)網(wǎng)時代，許多馬拉松賽事推廣平臺相繼出現(xiàn)，人們可以通過推廣平臺直接報名并繳費參加這類比賽［1］。還有一些未被認(rèn)證的小型馬拉松賽事，由于其本身知名度不高，參賽人數(shù)較少，甚至有的賽事參賽人數(shù)達(dá)不到組委會所設(shè)定的人數(shù)限制，其競爭性降低，在這些賽事中，有的獎金數(shù)額并不低于一些大型賽事，所以一部分成績較好的大學(xué)生，對這些賽事更加感興趣。該文通過收集比賽信息，將這些小型賽事的信息收集整合，并對大型馬拉松賽事按比賽時間、地區(qū)、成績和比賽獎金高低進(jìn)行分類對比，將這些賽事提供給社團(tuán)成員，供其合理規(guī)劃，選擇適合自己的比賽。

2.2 高校馬拉松社團(tuán)訓(xùn)練體系設(shè)計

2.2.1 制訂訓(xùn)練計劃

馬拉松項目屬于超長距離跑，它對有氧訓(xùn)練的要求更高，對無氧訓(xùn)練的要求相對較低，在諸多影響馬拉松訓(xùn)練質(zhì)量的因素中，周訓(xùn)練次數(shù)、周跑量、單次訓(xùn)練持續(xù)時間3 項尤為重要。制訂訓(xùn)練計劃要因人而異，針對不同情況、不同條件以及不同階段的運動員采用不同的訓(xùn)練方法［2］。在訓(xùn)練計劃的制訂中，應(yīng)對同一訓(xùn)練目的，采用不同的訓(xùn)練方法和手段，以免運動員長時間使用同一種訓(xùn)練方法練習(xí)同一目的的訓(xùn)練任務(wù)時產(chǎn)生神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞［3］。此外，制訂訓(xùn)練計劃可依據(jù)比賽日期來設(shè)置一個循環(huán)，即4個周的賽前訓(xùn)練計劃，分別為：基本訓(xùn)練周A、基本訓(xùn)練周B、賽前誘導(dǎo)周C、賽前調(diào)整周D（見表1）。

表1 賽前一個循環(huán)的訓(xùn)練計劃設(shè)計

2.2.2 訓(xùn)練實施

依照運動規(guī)律將訓(xùn)練實施過程分為多年訓(xùn)練計劃、年度訓(xùn)練計劃和周課訓(xùn)練計劃［4］。制訂馬拉松社團(tuán)多年訓(xùn)練計劃是對社團(tuán)成員大學(xué)四年的訓(xùn)練過程進(jìn)行總體規(guī)劃，目的是對未來的訓(xùn)練活動設(shè)置一個合理的框架，使整體訓(xùn)練計劃的大方向控制在原有的軌道上；將年度訓(xùn)練計劃劃分為單周期、雙周期以及多周期。在課訓(xùn)練計劃內(nèi)容的選擇上方面，主要以跑量為基礎(chǔ)，遵循“三從一大”訓(xùn)練原則，在專項提高階段科學(xué)合理安排訓(xùn)練強度，從而提升運動員的競技能力和運動成績。

2.2.3 訓(xùn)練監(jiān)控

訓(xùn)練監(jiān)控反饋體系，是競訓(xùn)優(yōu)勝的重要保障。馬拉松訓(xùn)練質(zhì)量監(jiān)控反饋，主要采用簡單易行的心率測試法。一方面，用心率控制運動強度［5］。另一方面，用心率監(jiān)控訓(xùn)練。在運動訓(xùn)練后即時心率，40s內(nèi)連續(xù)完成3次10s心率測試。如果測試結(jié)果為心率逐漸降低，說明心臟恢復(fù)較好，身體疲勞程度差；如果測試結(jié)果為心率倒置，說明身體已經(jīng)疲勞。此外，在訓(xùn)練監(jiān)控檢測設(shè)備具備的條件下，可采用生理生化指標(biāo)檢測監(jiān)控，如血常規(guī)、血紅蛋白、睪酮等檢測，研判運動員的運動強度及運動成績的上升空間及其發(fā)展?jié)摿Α?/p>

2.3 高校馬拉松社團(tuán)管理體系設(shè)計

2.3.1 建立賽事交流平臺

搭建運動員賽事交流平臺，是利用現(xiàn)代化計算機技術(shù)和互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)，通過網(wǎng)絡(luò)交流軟件，使運動員獲取競訓(xùn)信息，實現(xiàn)體育信息資源的交流、共享和日常教學(xué)、訓(xùn)練、競賽的管理，以及馬拉松賽事信息的發(fā)布、溝通，競訓(xùn)經(jīng)驗的交流、分享等。尤其是在比賽期間、寒暑假，師生異地時，有利于教練員遠(yuǎn)程線上指導(dǎo)，拓展了競訓(xùn)空間，打破了時間、空間的限制，提高了工作效率和質(zhì)量。

2.3.2 建立參賽信息數(shù)據(jù)庫

根據(jù)賽事需要，將運動員常用信息進(jìn)行編制，主要包括運動員個人基本信息，還有常用聯(lián)系方式、交流、溝通方式等。運動員基本信息數(shù)據(jù)收集，通過協(xié)同文檔對運動員基本信息進(jìn)行核實匯總，建立運動員基本信息數(shù)據(jù)庫，有利于了解運動員基本情況，能為后續(xù)組織教學(xué)訓(xùn)練提供便利。此外，還能為參賽報名提供信息，一次收集多次使用，一勞永逸，提高工作效率。

2.4 高校馬拉松社團(tuán)賽事服務(wù)設(shè)計

2.4.1 賽前培訓(xùn)

由于第一次參與馬拉松賽事的大學(xué)生經(jīng)驗不足，所以進(jìn)行賽前培訓(xùn)，有利于讓其更好地參與比賽。賽前飲食尤為重要，賽前一周盡量飲食含糖量高的碳水化合物，注意飲食衛(wèi)生，減少疾病。需要注意賽前1h左右不可進(jìn)行補糖，在這段時間補糖，運動開始時血糖濃度會明顯下降，甚至低于正常值，此時運動員體能會明顯下降，力量減弱，比賽中容易造成低血糖，影響比賽成績，一般在比賽前1.5h 或賽前5min 內(nèi)補糖效果最佳。出發(fā)前檢查好比賽的必備用品，賽前40min左右進(jìn)行準(zhǔn)備熱身，使身體充分活動，避免比賽時受傷。

2.4.2 賽中指導(dǎo)

馬拉松比賽中身體會消耗大量的碳水化合物，所以在比賽中要及時補糖。賽中根據(jù)天氣和身體狀況補充能量，經(jīng)過補給站時不感覺口渴也要適當(dāng)補充一點飲料，因為糖在體內(nèi)消化和吸收需要一定時間，所以一定不能等身體感覺口渴后再補糖，補糖過晚會直接影響比賽成績，嚴(yán)重時會造成低血糖休克，賽中合理補充能量有助于提高比賽成績［6］。

2.4.3 賽后恢復(fù)及宣傳

比賽結(jié)束后，許多運動員忽略了恢復(fù)性手段的作用，第二天出現(xiàn)肌肉酸痛、抽筋等現(xiàn)象，所以賽后恢復(fù)是不可忽略的一個重要部分。比賽結(jié)束后，第一時間補充糖原，讓身體在比賽中消耗的能量盡快補充，加快身體恢復(fù)；適當(dāng)進(jìn)行慢跑和拉伸肌肉，可達(dá)到加快恢復(fù)體力以及放松肌肉的效果。當(dāng)今，大學(xué)生獲得優(yōu)體力以及放松肌肉的效果。當(dāng)今，大學(xué)生獲得優(yōu)異運動成績后缺少對外宣傳的手段，因而其知名度不高，并且也達(dá)不到宣傳學(xué)校的目的，因此，可以以互聯(lián)網(wǎng)為載體，將獲得優(yōu)異運動成績的運動員進(jìn)行線上宣傳，提高個人知名度，亦可達(dá)到宣傳學(xué)校的目的。

3 結(jié)語

在國內(nèi)外馬拉松快速發(fā)展的背景下，大學(xué)生參與賽事的人數(shù)逐年增多，該文為高校馬拉松社團(tuán)提供賽事規(guī)劃、日常訓(xùn)練、成員信息管理及服務(wù)一體化賽訓(xùn)管理模式。參賽規(guī)劃以馬拉松賽事為競賽主線、以場地賽為核心、以校內(nèi)賽事為輔助，形成三位一體的競賽體系，搜集整理賽事信息，篩選推薦最佳比賽；訓(xùn)練以有氧訓(xùn)練為中心，注重練習(xí)次數(shù)、周跑量、單次訓(xùn)練時間三要素；利用互聯(lián)網(wǎng)建立社團(tuán)成員信息數(shù)據(jù)，對訓(xùn)賽信息第一時間匯總診斷；做好賽前、賽中、賽后的培訓(xùn)指導(dǎo)工作，加大賽后宣傳力度，提升個人和學(xué)校的知名度。因此，高校馬拉松社團(tuán)“賽訓(xùn)管服”一體化模式具有良好的普及和實踐應(yīng)用價值。