魯 方，張宇陽(yáng)，侯世倫，張 新

（1. 廣州應(yīng)用科技學(xué)院體育科技學(xué)院，廣東 肇慶 526000，2. 北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與康復(fù)學(xué)院，北京 100084）

排球運(yùn)動(dòng)作為隔網(wǎng)對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)、心理素質(zhì)都有較高的要求。運(yùn)動(dòng)員良好的彈跳能力和下肢爆發(fā)力是贏得比賽的關(guān)鍵，而比賽前熱身活動(dòng)的效果對(duì)整場(chǎng)比賽的發(fā)揮有著決定性作用。有學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，人在一次最大力量或者次最大力量的負(fù)荷刺激后的爆發(fā)力活動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)會(huì)得到提升，即激活后增強(qiáng)效應(yīng)（PAP）。學(xué)者將PAP定義為一次最大或者次最大力量的負(fù)荷后，人體爆發(fā)力性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)提高的生理現(xiàn)象。本文主要研究負(fù)荷后恢復(fù)時(shí)間對(duì)PAP的影響，將PAP更好地與傳統(tǒng)熱身運(yùn)動(dòng)相結(jié)合并應(yīng)用到賽前活動(dòng)中，以期使男性大學(xué)生排球運(yùn)動(dòng)員能在比賽中更好地發(fā)揮能力。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

負(fù)荷后恢復(fù)時(shí)間對(duì)男性大學(xué)生排球運(yùn)動(dòng)員激活后增強(qiáng)效應(yīng)的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法在中國(guó)知網(wǎng)以及Pubmed以“激活后增強(qiáng)效應(yīng)”“后激活增強(qiáng)效應(yīng)”“postactivation potentiation”為關(guān)鍵詞進(jìn)行檢索，整合“恢復(fù)時(shí)間對(duì)PAP影響”的相關(guān)文獻(xiàn)，為本文研究提供理論基礎(chǔ)。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)法（1）實(shí)驗(yàn)對(duì)象：選取某校19名男性大學(xué)生排球運(yùn)動(dòng)員為受試者，對(duì)所有受試者進(jìn)行負(fù)重半蹲的1RM測(cè)試（負(fù)重半蹲的姿勢(shì)采用國(guó)際舉重聯(lián)合會(huì)，2011 年的標(biāo)準(zhǔn) Back Squat 技術(shù)），篩選出其中“1RM/體重（kg）＞2”的8名受試者作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，其他11名受試者因力量素質(zhì)不符合“1RM/體重（kg）＞2”的標(biāo)準(zhǔn)，故不納入實(shí)驗(yàn)研究。8名實(shí)驗(yàn)對(duì)象的年齡為（18.13±1.55）歲，1RM/體重為（2.22±1.83）kg。（2）實(shí)驗(yàn)方法：測(cè)試實(shí)驗(yàn)對(duì)象的1RM，篩選出8名“1RM/體重（kg）＞2”的實(shí)驗(yàn)對(duì)象。采取重復(fù)測(cè)量的方法，以無(wú)PAP誘導(dǎo)和有PAP誘導(dǎo)分別作為對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行數(shù)據(jù)采集。首先進(jìn)行沒(méi)有PAP誘導(dǎo)的對(duì)照組，8名實(shí)驗(yàn)對(duì)象在測(cè)試1次縱跳的基礎(chǔ)值之后分別測(cè)試休息30s、4min、8min、12min、16min 和20min時(shí)的下蹲跳動(dòng)力學(xué)數(shù)據(jù)。休息1周后，這8名實(shí)驗(yàn)對(duì)象再進(jìn)行有PAP誘導(dǎo)后的實(shí)驗(yàn)組，并且每名實(shí)驗(yàn)對(duì)象都以各自的80%1RM作為誘導(dǎo)PAP的負(fù)荷，同樣先進(jìn)行1次基礎(chǔ)縱跳測(cè)試出基礎(chǔ)值，再分別記錄誘導(dǎo)后30s、4min、8min、12min、16min和20min的下蹲跳動(dòng)力學(xué)數(shù)據(jù)。2次實(shí)驗(yàn)均在測(cè)試開(kāi)始前進(jìn)行相同的慢跑和動(dòng)態(tài)牽拉的熱身活動(dòng)。（3）實(shí)驗(yàn)器材：1RM測(cè)試和PAP誘導(dǎo)均使用深蹲架，且所有實(shí)驗(yàn)對(duì)象在測(cè)試1RM和下蹲過(guò)程中均佩戴相同的護(hù)腰。下蹲跳的動(dòng)力學(xué)數(shù)據(jù)采集使用Kistler測(cè)力臺(tái)。（4）評(píng)價(jià)方法：采用負(fù)重半蹲的運(yùn)動(dòng)方式誘導(dǎo)下肢肌肉PAP的產(chǎn)生，以80%1RM為負(fù)荷強(qiáng)度進(jìn)行負(fù)重半蹲，共5次，每次間歇1min。采集實(shí)驗(yàn)對(duì)象的下蹲跳高度、峰值功率等相關(guān)動(dòng)力學(xué)數(shù)據(jù)來(lái)評(píng)價(jià)爆發(fā)力的變化。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法使用SPSS 20.0的重復(fù)測(cè)量單因素方差分析恢復(fù)時(shí)間是否對(duì)下蹲跳的高度、峰值功率和平均功率有影響，并分析對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組之間有無(wú)交互作用，顯著性定義為一類誤差概率小于0.05。使用配對(duì)樣本t檢驗(yàn)，比較對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組的各數(shù)據(jù)與基礎(chǔ)值的差值，分析對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組動(dòng)力學(xué)指標(biāo)的差異。

2 結(jié)果與分析

2.1 恢復(fù)時(shí)間對(duì)下蹲跳高度的影響

重復(fù)測(cè)量方差分析的數(shù)據(jù)結(jié)果顯示，下蹲跳高度的數(shù)據(jù)不符合球型檢驗(yàn)；多變量檢驗(yàn)結(jié)果顯示，P＜0.05，即恢復(fù)時(shí)間對(duì)下蹲跳高度有顯著性影響，同時(shí)也能看出組別間有交互影響。從表1中可以看出，在對(duì)照組中，下蹲跳高度有隨著時(shí)間增加而增加的趨勢(shì)，實(shí)驗(yàn)組的下蹲跳高度在誘導(dǎo)后有明顯的增加，但隨即有所下降；對(duì)照組的下蹲跳高度最高出現(xiàn)在基礎(chǔ)下蹲跳后的第12min，實(shí)驗(yàn)組的下蹲跳高度最高出現(xiàn)在負(fù)荷誘導(dǎo)PAP之后的第30s。這與其他研究者的研究結(jié)果有出入，在一項(xiàng)針對(duì)20名男性運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者的實(shí)驗(yàn)中，2次90%1RM的負(fù)重半蹲后即刻縱跳的結(jié)果顯示，下蹲跳高度有顯著提高。Kilduff等人的研究也認(rèn)為恢復(fù)時(shí)間對(duì)下蹲跳的高度有顯著提高，但是下蹲跳的最高高度出現(xiàn)在8min后，較基礎(chǔ)值有明顯的增高，該實(shí)驗(yàn)還對(duì)PAP誘導(dǎo)后即刻進(jìn)行了研究，但結(jié)果顯示在PAP誘導(dǎo)后15s下蹲跳高度顯著低于基礎(chǔ)值。Mangus的研究說(shuō)明，即使是訓(xùn)練有素的舉重運(yùn)動(dòng)員，在3min之內(nèi)也無(wú)法引起肌肉的增強(qiáng)效應(yīng)。因此，本研究中恢復(fù)時(shí)間對(duì)下蹲跳高度影響的結(jié)果存在較大爭(zhēng)議，通過(guò)觀察個(gè)體的下蹲跳高度發(fā)現(xiàn)，個(gè)體間的差異較大，體現(xiàn)出來(lái)的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)也不相同，那么樣本量不充足可能是造成結(jié)果出現(xiàn)偏差的原

表1 不同恢復(fù)時(shí)間的下蹲跳高度 N=88

2.2 恢復(fù)時(shí)間對(duì)下蹲跳峰值功率的影響

恢復(fù)時(shí)間對(duì)下蹲跳的峰值功率有顯著影響（P＜0.05），但組別間無(wú)交互影響。從表2中可以看出，對(duì)照組峰值功率的最高值出現(xiàn)在基礎(chǔ)下蹲跳后的第30s，隨即有所下降；而實(shí)驗(yàn)組的峰值功率在4min和8min時(shí)有明顯的提高，但4min和8min之間的峰值功率沒(méi)有明顯的差異，之后隨著時(shí)間有所下降。這個(gè)結(jié)果說(shuō)明在80%1RM間歇1min的5次刺激下，經(jīng)過(guò)4～8min后爆發(fā)力有顯著提升。

表2 不同恢復(fù)時(shí)間的下蹲跳峰值功率 N=88

姬魯寧的實(shí)驗(yàn)也研究了恢復(fù)時(shí)間對(duì)PAP效應(yīng)的影響，在85%1RM和90%1RM的誘導(dǎo)下，最佳恢復(fù)時(shí)間為6～9min。Kilduff等對(duì)橄欖球員的實(shí)驗(yàn)也證明在 PAP 誘導(dǎo)后的8min下蹲跳成績(jī)最好。這說(shuō)明在PAP誘導(dǎo)后休息4～8min是提高爆發(fā)力的較為可靠的時(shí)間段。另外，也有一些研究結(jié)果與本文結(jié)果不一致的，如有研究結(jié)果顯示，在5組1個(gè)90%1RM負(fù)重深蹲后，休息5～7min，下蹲跳的峰值功率并沒(méi)有明顯變化；在Khamoui的實(shí)驗(yàn)中，85%1RM誘導(dǎo)后下蹲跳的數(shù)據(jù)沒(méi)有明顯變化。值得注意的是，這些實(shí)驗(yàn)研究的實(shí)驗(yàn)對(duì)象是不同運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)或者只是運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，所以結(jié)果會(huì)有一定的不同，對(duì)此還需要更針對(duì)性的研究。

2.3 恢復(fù)時(shí)間對(duì)下蹲跳平均功率的影響

恢復(fù)時(shí)間對(duì)下蹲跳的平均功率沒(méi)有顯著性差異（P＞0.05），但是有隨著時(shí)間的增加而增加的趨勢(shì)。對(duì)照組的最高平均功率出現(xiàn)在第30s，而PAP誘導(dǎo)后的最高平均功率在第4min時(shí)出現(xiàn)。

2.4 負(fù)荷前后對(duì)下蹲跳的影響

配對(duì)t檢驗(yàn)分別分析每個(gè)時(shí)間點(diǎn)對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組各動(dòng)力學(xué)數(shù)據(jù)與基礎(chǔ)值的差值。關(guān)于下蹲跳高度（圖1），實(shí)驗(yàn)組的30 s、4 min和8 min的差值顯著高于對(duì)照組的差值（P＜0.05）。實(shí)驗(yàn)組12min和16min的差值也高于對(duì)照組，但沒(méi)有顯著差異（P＞0.05），而在20min時(shí)實(shí)驗(yàn)組的高度差值低于對(duì)照組。關(guān)于峰值功率和平均功率，實(shí)驗(yàn)組的差值均顯著高于對(duì)照組（P＜0.05）。

圖1 下蹲跳高度與基礎(chǔ)值的差值

本文研究中，由于實(shí)驗(yàn)對(duì)象的時(shí)間有限以及場(chǎng)地等因素，并不能在不同的測(cè)試日進(jìn)行不同恢復(fù)時(shí)間的測(cè)試，所以需要在一次誘導(dǎo)之后的30 s、4 min、8 min、12 min、16 min和 20 min分別進(jìn)行下蹲跳測(cè)試。為確定下蹲跳的數(shù)據(jù)變化是PAP效應(yīng)而不是前幾次的下蹲跳造成的，實(shí)驗(yàn)設(shè)置了對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組。在對(duì)照組中，實(shí)驗(yàn)對(duì)象只進(jìn)行慢跑和動(dòng)態(tài)牽拉的熱身，而實(shí)驗(yàn)組在對(duì)照組的熱身基礎(chǔ)上進(jìn)行PAP的誘導(dǎo)。通過(guò)數(shù)據(jù)分析，可以看出恢復(fù)時(shí)間對(duì)對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組的下蹲跳數(shù)據(jù)都有影響，且組別對(duì)下蹲跳的高度有交互影響。因此，需要確定PAP誘導(dǎo)效應(yīng)和動(dòng)態(tài)牽拉之間，哪一種能更好地提高下蹲跳的表現(xiàn)。在數(shù)據(jù)分析中，本文研究又進(jìn)行了對(duì)于不同恢復(fù)時(shí)間下蹲跳數(shù)值與基礎(chǔ)值差值的比較，即比較不同恢復(fù)時(shí)間對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組下蹲跳數(shù)據(jù)的變化量，這更能體現(xiàn)出恢復(fù)時(shí)間對(duì)PAP效應(yīng)的影響，減少因?yàn)閭€(gè)體差異帶來(lái)的誤差。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

PAP誘導(dǎo)后恢復(fù)時(shí)間對(duì)下蹲跳的表現(xiàn)有顯著提高，80%1RM重復(fù)5次間歇1 min的負(fù)荷誘導(dǎo)PAP并休息30 s后下蹲跳高度最高，休息4～8min后峰值功率最高。因此，男大學(xué)生排球運(yùn)動(dòng)員可以在賽前4～8 min的熱身中加入較大負(fù)荷的負(fù)重半蹲練習(xí)，增強(qiáng)比賽時(shí)的爆發(fā)力從而提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

3.2 建 議

在未來(lái)研究中，需要增加樣本數(shù)量、控制變量、縮小時(shí)間范圍再研究恢復(fù)時(shí)間對(duì)PAP效應(yīng)的影響，同時(shí)還需要研究動(dòng)態(tài)牽拉和下蹲跳對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員的下蹲跳高度的影響。通過(guò)研究如何使激活后增強(qiáng)效應(yīng)的時(shí)效性增加，不僅能滿足短時(shí)間的爆發(fā)類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而且也能作用于持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。