龍興齡

中圖分類號：G831? ?文獻(xiàn)標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2021）09-093-01

摘? 要? 為了提高技巧啦啦操成套難度系數(shù)，越來越多的教練員和運(yùn)動員提高了對踺子這個基礎(chǔ)動作的訓(xùn)練與運(yùn)用，這也增強(qiáng)了成套的視覺效果的沖擊性。本文采用文獻(xiàn)資料法、錄像分析法、專家訪談法，解決訓(xùn)練中遇到的問題，為后期難度連接打下牢固的基礎(chǔ)，提高踺子的動作技術(shù)和動作規(guī)格。

關(guān)鍵詞? 踺子? 技巧啦啦操? 托舉? 訓(xùn)練方法

技巧啦啦操成套中高難度動作的完成質(zhì)量是團(tuán)隊技術(shù)水平的最高體現(xiàn)。由于技巧啦啦操難度不斷升級和發(fā)展，踺子作為基礎(chǔ)動作也有了越來越高的技術(shù)要求。在技巧啦啦操成套中，不管是在翻騰難度里還是在托舉難度中，踺子都占有一席之地。

一、研究方法

1.文獻(xiàn)資料法。本文通過中國知網(wǎng)、中國期刊網(wǎng)、萬方、維普、國內(nèi)CCA啦啦操官方網(wǎng)站等數(shù)據(jù)庫檢索與“啦啦操”“技巧啦啦操”“技巧啦啦操翻騰”“技巧啦啦操托舉”等相關(guān)文獻(xiàn)資料收集與整理，為本文的研究提供有力的理論依據(jù)和理論基礎(chǔ)。

2.錄像分析法。反復(fù)觀看技巧啦啦操成套及訓(xùn)練視頻。

3.為了獲取更全面的信息資料，對體操教研室老師、技巧啦啦操代表隊教練進(jìn)行訪談，吸收專家和老師對于踺子的教學(xué)經(jīng)驗。

二、結(jié)果與分析

（一）技巧啦啦操的研究現(xiàn)狀

我國啦啦操在近些年來有了很快的發(fā)展，然而我國學(xué)者對啦啦操項目的研究主要在成套編排、競賽規(guī)則、難度動作運(yùn)用等方面，對單個難度動作的運(yùn)用研究相對較少。

1.托舉的研究現(xiàn)狀。從知網(wǎng)等數(shù)據(jù)庫中可以搜索到近十年來有13篇關(guān)于技巧啦啦操托舉難度動作的研究文獻(xiàn)。龔觀在《高校技巧啦啦操底座運(yùn)動員托舉上肢專項力量訓(xùn)練方法探究》中提出托舉在比賽成套中占據(jù)很大的一部分，而托舉難度的上升是在底座上肢力量的基礎(chǔ)上的，加強(qiáng)底座上肢力量訓(xùn)練對托舉難度有非常大的幫助。力量訓(xùn)練可以結(jié)合托舉動作，如臥姿控尖子、站姿控尖子和立姿肋木控尖子。陳琛等在《中外技巧啦啦操優(yōu)秀成套單底座托舉上法的運(yùn)用與分析》中提出一托一托舉形式在成套中出現(xiàn)頻率越來越高，而我國目前僅有一兩支隊伍能緊跟國際組織。托舉的上法也簡單的分為直拋上、托上、翻騰上、轉(zhuǎn)體上以及倒置等。

2.踺子動作的研究現(xiàn)狀。踺子在體操中也稱“側(cè)手翻內(nèi)轉(zhuǎn)90°”。技巧啦啦操動作難度大、技術(shù)復(fù)雜，且有一定的危險性。踺子在翻騰難度中運(yùn)用較多，在托舉上法中也大量使用。賈守棟等人在《技巧啦啦操踺子后手翻接團(tuán)身后空翻訓(xùn)練方法探析》中提出踺子分為下手、推手、貫腿三個階段，在訓(xùn)練過程中要根據(jù)不同階段有相應(yīng)的訓(xùn)練方法，除了專項動作的訓(xùn)練外還要加強(qiáng)并制定具有針對性的專項素質(zhì)訓(xùn)練，以此保障踺子的穩(wěn)定性和規(guī)范性。

（二）踺子的訓(xùn)練方法

1.基礎(chǔ)訓(xùn)練方法。踺子由蹬地擺腿階段、推手貫腿階段、落地緩沖階段三個階段組成。學(xué)習(xí)踺子時每個階段應(yīng)該動作清晰明了，由簡至繁，由易至難。具體訓(xùn)練方法為：（1）對墻擺倒立至雙臂或單臂倒立10次5組;（2）側(cè)手翻內(nèi)轉(zhuǎn)90°雙腳依次落地練習(xí)10次5組;（3）踺子至手倒立趴墊練習(xí)10次5組;（4）保護(hù)幫助下原地踺子練習(xí)10次5組。

2.托舉難度中踺子的訓(xùn)練方法。托舉的過程分為：上法、空中姿態(tài)、下發(fā)三個過程;托舉的位置分為：髖位、肩位、高位和火炬式四種，踺子在托舉難度中一般使用較多的是在托舉上法動作中。具體訓(xùn)練方法如下。（1）尖子倒立練習(xí)：尖子擺倒立，底座找準(zhǔn)時機(jī)掐腰10次3組;（2）尖子倒立轉(zhuǎn)體180°練習(xí)：在學(xué)會倒立基礎(chǔ)上，尖子擺倒立內(nèi)轉(zhuǎn)180°，底座可以幫助尖子保持倒立10次3組;（3）尖子原地踺子練習(xí)：在上個練習(xí)熟練的掌握基礎(chǔ)上，尖子丈量好與底座的距離，尖子做原地踺子底座掐腰托起尖子起跳，底座不脫手，熟練后可脫手10次5組。

三、結(jié)語

在訓(xùn)練準(zhǔn)備階段底座應(yīng)該與尖子調(diào)整好合適的站位以及手法，這才能使底座和尖子的發(fā)力在同一頻率。不同的上法動作對應(yīng)的相應(yīng)的難度不同，應(yīng)根據(jù)運(yùn)動員能力的大小選擇相應(yīng)的動作類型，底座發(fā)力時應(yīng)該配合尖子發(fā)力，這樣可以使動作更省力。還可以加強(qiáng)運(yùn)動員翻騰動作技術(shù)的學(xué)習(xí)，以提高技術(shù)水平，這有利于翻騰動作全方面運(yùn)用，進(jìn)而增加成套技術(shù)性和趣味性。

參考文獻(xiàn)：

[1]馬進(jìn).淺談踺子在競技體操基礎(chǔ)訓(xùn)練中的重要性[J].體育時空，2018（19）：130.

[2]孫軍.淺談少兒體操運(yùn)動員的踺子訓(xùn)練[J].運(yùn)動，2011（14）：18+45.

[3]劉小靜.技巧啦啦操手翻類難度訓(xùn)練方法的研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報，2009（12）：3-4.

[4]劉金.技巧啦啦操托舉類難度空翻類上法訓(xùn)練手段的研究[J].灌籃，2019（12）：66.

[5]劉英寧.世界啦啦操錦標(biāo)賽技巧啦啦操集體項目托舉動作的研究[D].北京：北京體育大學(xué)，2019.

[6]龔觀.高校技巧啦啦操底座運(yùn)動員托舉上肢專項力量訓(xùn)練方法探究[J].當(dāng)代體育科技，2020，10（09）：34-35.

[7]陳琛，江志.中外技巧啦啦操優(yōu)秀成套單底座托舉上法的運(yùn)用與分析[J].當(dāng)代體育科技，2019，9（13）：49-52+54.

[8]賈守棟，張中印，馬凌波.技巧啦啦操踺子后手翻接團(tuán)身后空翻訓(xùn)練方法探析[J].體育科技文獻(xiàn)通報，2013，21（06）：59-61.