李勝利

周末，我?guī)狭似拮雍托∨畠海黄痱?qū)車百里回到山鄉(xiāng)，看望我年邁的爺爺。小山村在中條山深處，這幾年盤山路已經(jīng)修到了山頂，我開著車彎彎繞繞走了三個(gè)多小時(shí)，才到山頂，山頂上柏樹成群，溪水從高處流下，遠(yuǎn)遠(yuǎn)望去，天藍(lán)水高，空氣清新，沁人心脾。

我的爺爺今年93 歲高齡了，身體依舊強(qiáng)健，聲音十分洪亮，看上去也就像一位60 多歲的老人，親友們很是驚奇：怎么老爺爺越活越年輕了。吃過飯后，大家紛紛向老爺爺討教養(yǎng)生健身的秘訣竅門，老爺爺也樂于分享，就向我們談起養(yǎng)生經(jīng)。

延年益壽是現(xiàn)代人們普遍的愿望。人的生活環(huán)境、營(yíng)養(yǎng)、醫(yī)療、遺傳雖有不同，生活方式最為重要，老年人最應(yīng)靠個(gè)人調(diào)節(jié)與鍛煉為主，靠自我保健實(shí)現(xiàn)延年益壽。

爺爺從以下幾方面談了自己養(yǎng)生的經(jīng)驗(yàn)。他說簡(jiǎn)單概括就是四句話：“飲食要雜，腿腳要滑，心氣要平，生活要勤?！?/p>

先說這飲食要雜。現(xiàn)在大多數(shù)人都知道飲食雜對(duì)身體好，但做起來卻不容易。在現(xiàn)實(shí)生活中，也有不少人并不真正懂得應(yīng)該吃什么飯的問題。爺爺?shù)乃^雜，就是不要偏食，不能貪食，五谷雜糧都要吃，酸甜苦辣都要嘗。爺爺早飯一般吃上幾塊我母親給他蒸的紅薯塊、南瓜塊、土豆塊，喝上一小碗豆子玉米粥，吃小碗蒸的菜。中午吃我母親做的湯面，再加上小碗肉菜。晚飯爺爺早早就吃了，喝半碗米湯，吃上一塊蒸的茄子。

吃的時(shí)候，爺爺都是吃得八分飽，說這樣對(duì)身體有好處，益于身體健康。

然后是腿腳要滑。就是要多活動(dòng)，多走路，多做些輕的家務(wù)和農(nóng)活。爺爺把全身關(guān)節(jié)比做軸承，如果軸承老不用，時(shí)間一長(zhǎng)，身子就會(huì)退化，人就容易衰老。爺爺早上起來，先到村外走走，呼吸一下新鮮空氣，半個(gè)小時(shí)后，回到家洗漱完畢，再把院子打掃一遍。

吃完早飯，爺爺看會(huì)兒報(bào)紙，看會(huì)兒電視，找人說笑閑談。中午后，爺爺睡上一個(gè)多鐘頭，起來后再做點(diǎn)輕的家務(wù)活。傍晚時(shí)分，爺爺會(huì)到村外走一走，活動(dòng)一下腿腳。

再說心氣要平。爺爺心態(tài)很好，平常生活中不急不躁，不怒不狂，為人和氣，與世無爭(zhēng)。爺爺從不與人相爭(zhēng)，常說吃虧是福。在1982 年退休后，身居山中，愛上書法，每天都要寫上幾個(gè)大字。爺爺說寫字能讓人修身養(yǎng)性，健康身體，延年益壽。爺爺常說你的就是你的，別人也拿不去，不是你的不要過分去爭(zhēng)，傷神，傷人，傷心，傷身體。

最后是生活要勤。爺爺常說手腳要?jiǎng)?，腦子常用。爺爺閑不住，每天要找點(diǎn)事做，找點(diǎn)活干，包括家務(wù)活。爺爺說人要勤快，不要懶惰，因?yàn)樗自捳f“一懶生百病”。生活中爺爺很勤快，不僅幫忙洗菜洗碗，還把打掃院子的活全包了。平常，鄰居家里有事，他都要前去幫忙。農(nóng)忙時(shí)節(jié)，他更是忙不停了，幫家里剝玉米皮，收糧食。所以，爺爺?shù)纳眢w強(qiáng)健，很少得病，這都得益于一個(gè)勤字。