張嘯嘯

（作者單位：金肯職業(yè)技術(shù)學(xué)院）

一、歌唱與心理概述

（一）心理因素在歌唱中的重要性

在學(xué)習(xí)唱歌的過程中，人們往往更注重一種特定的歌唱技巧。還有一點(diǎn)很容易被忽視：心理因素在唱歌中的作用和影響。歌唱活動(dòng)受心理維度支配，只有通過生理和心理的相互作用，才能有效控制歌唱的生理功能。

心理學(xué)表明，人類的活動(dòng)是由思想控制的。因此，心理活動(dòng)直接影響一個(gè)人的行動(dòng)能力。不明原因的“大腦死機(jī)”、“記憶卡殼”也有一些癥狀，比如心跳加快、四肢僵硬、腿發(fā)抖、呼吸困難、聲音調(diào)差等，這些都是職場(chǎng)心理因素的負(fù)面影響。這種消極的心理導(dǎo)致忘詞前后不一致等等。此時(shí)，歌手不知所措，甚至?xí)械叫乃楹妥晕曳穸ǖ炔涣记榫w。如果調(diào)整不及時(shí)，最有可能的就是會(huì)破罐子破摔。最終會(huì)導(dǎo)致不良后果。

表演藝術(shù)需要良好的心理素質(zhì)。歌唱藝術(shù)是表演藝術(shù)的一種形式。而演戲離不開舞臺(tái)實(shí)踐。舞臺(tái)排練為歌手提供了最真實(shí)、最有效的平臺(tái)來驗(yàn)證日常練習(xí)的結(jié)果，也是檢驗(yàn)學(xué)生表現(xiàn)的一塊試金石。大多數(shù)學(xué)生都有這樣的經(jīng)歷。唱歌和聲樂容易練習(xí)，心情和聲樂可以結(jié)合。但是當(dāng)站在舞臺(tái)上時(shí)，會(huì)顫抖，心臟會(huì)跳得更快。因此，培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)是舞臺(tái)表演的實(shí)踐。

良好的心理素質(zhì)是歌唱成功的心理基礎(chǔ)。歌唱練習(xí)會(huì)影響和限制歌唱者的心理。音樂家李煥智指出：“‘聲樂’的意思是人類用聲音來表達(dá)人的思想感情。以某種方式表達(dá)人的愿望和希望。聲音來源于生理功能，物體的運(yùn)動(dòng)。所以——所謂人體聲美，是人的思想感情根據(jù)其自然生理?xiàng)l件的強(qiáng)烈表達(dá)?！睆穆晿酚?xùn)練和唱歌開始。學(xué)生將在舞臺(tái)上結(jié)合感受、記憶、思想、想象和表達(dá)情感。唱歌后的每一個(gè)環(huán)節(jié)都有一個(gè)人的心理活動(dòng)。學(xué)生演唱的成敗很大程度上取決于歌手的心理素質(zhì)。因此，良好的心理素質(zhì)是學(xué)生歌唱成功的心理基礎(chǔ)。

（二）心理素質(zhì)定義

國建網(wǎng)負(fù)責(zé)人肖寒石教授認(rèn)為，心理學(xué)是一門研究人類心理活動(dòng)規(guī)律的科學(xué)。人類行為的范圍從簡單的個(gè)人行為到更復(fù)雜的行為。這是大腦的一種反射活動(dòng)，即人體對(duì)各種刺激的反應(yīng)。人類來自外部世界和人體的一切活動(dòng)都是在感覺和知覺的心理控制下進(jìn)行的。看到和思考情緒和情緒都是精神癥狀。因此，心理活動(dòng)與一個(gè)人的能力直接相關(guān)。心理素質(zhì)受教育和環(huán)境的影響。它是基于遺傳學(xué)的遺傳學(xué)實(shí)踐所產(chǎn)生的人格品質(zhì)和心理能力的綜合表現(xiàn)。智力，包括心理適應(yīng)和內(nèi)在動(dòng)機(jī)，限制了心理健康。外界會(huì)影響主體的行為和其他品質(zhì)。不難看出，唱歌的心理是很復(fù)雜的，受情緒、性格、意識(shí)、情緒等多方面的影響。

（三）歌唱心理及表現(xiàn)

歌唱藝術(shù)是一個(gè)結(jié)合思想、藝術(shù)和科學(xué)的領(lǐng)域。好的歌唱來自人類的歌唱技巧。情感支持和高級(jí)神經(jīng)支持。歌唱要有歌手的意志和堅(jiān)強(qiáng)的夢(mèng)想。這是歌唱心理學(xué)的兩個(gè)重要方面。必須使用身心協(xié)調(diào)來控制呼吸的流動(dòng)。發(fā)聲過程需要意志力來控制嘴巴、眼瞼、氣管和后壁。他們都需要意志力來控制手臂和腿的運(yùn)動(dòng)。意志力也是一個(gè)心理學(xué)概念。

培訓(xùn)過程中，老師講解了一些自然經(jīng)驗(yàn)中不合格的抽象技能。各種抽象難懂的概念，原則上發(fā)聲技巧都可以清晰識(shí)別。把歌聲帶入一個(gè)想象的世界，把心情變成一幅畫。將情感與生動(dòng)的圖像或移動(dòng)的場(chǎng)景聯(lián)系起來。栩栩如生的事件與歌曲所表達(dá)的情感直接相關(guān)。

二、影響歌唱心理的因素

（一）性格因素

人格是一個(gè)人的人格和心理特征的重要方面。它是一種穩(wěn)定的、反復(fù)出現(xiàn)的特征，通過一個(gè)人的心理和行為表現(xiàn)出來。每個(gè)人都有不同的性格和心理特征。在歌唱表演中因?yàn)榭謶趾途o張腳和手都是冷的，總是擔(dān)心唱不好，這種心態(tài)當(dāng)然被稱為“怯場(chǎng)”。原因是大腦皮層正常的生理平衡被打亂了，興奮和克制功能是混亂的。

了解演唱的心理狀態(tài)是每個(gè)歌手都應(yīng)該經(jīng)歷的。在唱歌表演時(shí)，我們經(jīng)常會(huì)看到一些不尋常的場(chǎng)景：一些歌手在唱歌、比賽或聲樂測(cè)試中興奮不已，或喉嚨不適，不能說話甚至不能大聲說話，心跳加快，四肢顫抖，記憶力減退，意識(shí)麻痹，忘記歌詞，忘記旋律，甚至失聲。這種現(xiàn)象就是我們所說的舞臺(tái)恐慌。2009年央視春晚，大家都期待這位歌手的演唱。由于歌手的問題，許多節(jié)目不得不立即更改。一些著名歌手或多或少地都發(fā)生過這些癥狀。因此，一些初學(xué)者有這些表現(xiàn)也就不足為奇了。

（二）歌唱技巧不成熟

俗話說，藝高人膽大，然而，有些歌手他們的基本功不夠扎實(shí)。唱歌之前，就已經(jīng)緊張，無法表現(xiàn)出正常的歌唱技巧，導(dǎo)致歌唱水平急劇下降。一些歌手不斷尋求歌唱技巧，并擁有更好的理論知識(shí)。唱歌時(shí)，使用學(xué)到的所有技巧，什么技能都用。由于呼吸不均，四肢僵。最終自己情緒不穩(wěn)定。對(duì)此，我們必須樹立正確的觀念，不能一味追求純唱功。歌手對(duì)聲樂技巧的過度追求，已經(jīng)成為一種完全沒有歌唱藝術(shù)的聲樂?！扒椤笔歉璩胁豢苫蛉钡闹匾獌?nèi)容。音樂只是樂譜中的詞是表達(dá)作者復(fù)雜性和感受的歌曲。過度掌握發(fā)聲技巧會(huì)使聲音變得刺耳、不均勻和情緒化。但我們知道，歌唱藝術(shù)以人聲為主要表現(xiàn)媒介。因此，聲樂藝術(shù)的起源是表達(dá)情感，而聲音技術(shù)是聲樂學(xué)習(xí)的主要階段。這是藝術(shù)表達(dá)的一種方式。兩者是不可分割的部分，彼此相連。

（三）條件方面的原因

對(duì)歌唱和表演藝術(shù)活動(dòng)的規(guī)定或限制很多。這樣的規(guī)則和限制會(huì)刺激人們的心理。這可能會(huì)導(dǎo)致不良的心態(tài)。例如：（1）規(guī)則和時(shí)間限制，歌手必須在特定時(shí)間參加演出或在特定時(shí)間結(jié)束。（2）歌唱質(zhì)量的規(guī)則和限制。也是檢驗(yàn)歌手演唱技巧的標(biāo)準(zhǔn)。例如，歌曲比賽中歌曲的難度越高，精神狀態(tài)可能越差。（3）競(jìng)爭(zhēng)力。這是由歌唱藝術(shù)本身的性質(zhì)決定的。在歌唱和聲樂考試中，演唱會(huì)往往參加人數(shù)眾多，所以有好有壞，自然會(huì)有競(jìng)爭(zhēng)。競(jìng)爭(zhēng)越激烈，他們的精神狀態(tài)就越差。

三、良好歌唱心理的構(gòu)成要素

（一）飽滿的精神狀態(tài)

健康的心態(tài)是歌手必不可少的不可缺少的品質(zhì)，首先，熱情是自信的體現(xiàn)。這將有助于增加歌手的自信心。并提高表演的整體影響力。其次，活躍可以讓歌手感到放松。心理平衡并且有思考的熱情充分發(fā)揮他的潛意識(shí)?！霸谝皇赘枨恼Ｑ葑嘀?，有兩個(gè)方面支配著‘有意識(shí)’和‘無意識(shí)’的控制運(yùn)動(dòng)。將某些行動(dòng)轉(zhuǎn)化為行為也就是說，可以不假思索地把事情做好?！毖芯勘砻?，健康的心態(tài)可以讓潛意識(shí)充分發(fā)揮作用。

（二）快樂的情緒體驗(yàn)

快樂的情感體驗(yàn)，演出的情感對(duì)演唱效果起著重要的作用。歌手應(yīng)該使用必要的方法來激發(fā)和保持思維的簡單性。歌聲與表演的特定情感相對(duì)應(yīng)。并灌輸興奮和幸福的情感體驗(yàn)。對(duì)于那些充滿興奮和喜悅的經(jīng)驗(yàn)豐富的人。典型的外部干擾和來自不良心態(tài)的干擾似乎微乎其微。

（三）強(qiáng)烈的表現(xiàn)欲望

你是否喜歡在觀眾面前唱歌是唱歌的心理。有些人一上臺(tái)就想唱歌，表演的聲音很大。這種情緒可以調(diào)動(dòng)任何細(xì)胞。在他的身體里，讓我們聚在一起歌唱。這是一個(gè)良性循環(huán)，最好的表演，甚至是最驚人的表演。用你的歌聲和溫暖的感覺打動(dòng)觀眾。為此，歌手可以鼓勵(lì)舞者唱歌，激發(fā)他們的欲望。人體動(dòng)作與觀眾互動(dòng)等，激發(fā)和調(diào)動(dòng)觀眾說話和產(chǎn)生共鳴的欲望。

四、培養(yǎng)良好歌唱心理的方法

（一）自信心的培養(yǎng)

唱歌的成敗很大程度上取決于你的自信。歌手的自信比好的背景或后天的狀態(tài)更重要。唯有信心和勇氣，才能轉(zhuǎn)化為善意的歌聲、好心情、內(nèi)外平衡的身體。自決將產(chǎn)生直接影響。影響和暗示所有工作流程都在進(jìn)行中，我們可以給自己一些心理建議。它不必太復(fù)雜。雖然簡單，但有些話還是不夠好。當(dāng)我們聽到類似的鼓勵(lì)和贊美時(shí)，我們就會(huì)有再次唱歌的勇氣。唱一次有利于增強(qiáng)學(xué)生的自信心，達(dá)到提高學(xué)生心理素質(zhì)的目的。

（二）在演出前做好充分準(zhǔn)備

選擇幾首你可以控制的歌曲或者你可以每天唱的歌曲是你唱歌成功的關(guān)鍵因素。如果歌唱技巧有問題，應(yīng)該從真實(shí)水平出發(fā)，做能做的。一味地選擇技術(shù)要求高、難度相對(duì)較高的歌曲，會(huì)讓人產(chǎn)生不安全感。唱歌不好會(huì)給他們帶來精神壓力，導(dǎo)致心跳加速、窒息、口干和肌肉拉傷。生理反應(yīng)，所以需要選擇適合自己唱的歌曲。同時(shí)一定要仔細(xì)了解和理解所選歌曲的速度、節(jié)奏等。致力于詮釋帶有強(qiáng)烈基調(diào)和情感的作品，獲得自信，逐步建立自信。上臺(tái)前控制和調(diào)整情緒也很重要。

（三）培養(yǎng)越挫越勇的精神

除了積極的學(xué)習(xí)，你還應(yīng)該參加更有競(jìng)爭(zhēng)力的音樂活動(dòng)。音樂比賽活動(dòng)是指以音樂知識(shí)和音樂技能為比賽內(nèi)容的課外活動(dòng)?？梢允菍W(xué)校組織的比賽?；蛘邊⒓幽承╇娨暪?jié)目或其他比賽，不僅是知識(shí)的特點(diǎn)，還有娛樂的競(jìng)爭(zhēng)。讓學(xué)生在失敗中成長，在委屈中更有勇氣。而要提高他們的心理素質(zhì)，信心和技術(shù)同樣重要。當(dāng)你一起唱歌時(shí)，你越自信，就越容易。而唱歌的水平越高，反而越不自信。心會(huì)越來越緊張。而且唱歌水平更差。因此，信心是克服壓力和恐慌的重要措施。對(duì)個(gè)人學(xué)習(xí)經(jīng)歷缺乏信心會(huì)導(dǎo)致壓力。無論如何，首先，歌唱水平對(duì)自己說：“我是最棒的，我能唱成功！”我可以唱得很好，一邊唱一邊轉(zhuǎn)身走開。這就是為什么需要在日常生活中多鍛煉。我們?cè)谡n堂上積極與老師合作。努力達(dá)到老師想要的唱歌和發(fā)聲條件。放學(xué)后練習(xí)時(shí)，更自信地練習(xí)和唱歌。

（四）正確把握演唱歌曲

首先，你需要對(duì)你所唱的歌曲有深刻的理解。嘗試識(shí)別和理解作品的心理聯(lián)系和情感表達(dá)。并注意適合作品的藝術(shù)表現(xiàn)力，避免注意力集中造成的精神緊張。關(guān)于聲樂技巧和歌曲。但翻新也有一個(gè)因素。因此，當(dāng)你唱一首歌時(shí)，它必須被賦予生命。要理解和表達(dá)一首歌的內(nèi)容，歌手必須有廣博的知識(shí)和強(qiáng)烈的夢(mèng)想。并創(chuàng)作一首新歌，這樣他就可以在唱歌時(shí)放下成功或失敗。

（五）加強(qiáng)舞臺(tái)實(shí)踐，培養(yǎng)自信心

明白歌唱的藝術(shù)就是與觀眾見面的藝術(shù)。在舞臺(tái)練習(xí)中也應(yīng)加強(qiáng)良好歌唱心理的培養(yǎng)。有必要多組織一些小型演講或音樂會(huì)，多上臺(tái)，增加自己在舞臺(tái)上的信心?？朔只盘岣吡丝刂埔魳返哪芰?，讓心情放松，當(dāng)唱歌時(shí)，總是可以控制它。為經(jīng)得住意外或失敗的考驗(yàn)，如突然丟失話筒、舞臺(tái)燈光變暗、道具錯(cuò)位等，在這種情況下，請(qǐng)?jiān)诓挥绊懶那榈那闆r下盡快冷靜下來，放松心情，當(dāng)在臺(tái)上走來走去和臺(tái)上走來走去時(shí)，抒情歌曲的表現(xiàn)要與音樂的表現(xiàn)保持一致。作為歌手，最終目標(biāo)是展示作品。這種“心靈控制能力”不僅直接影響聲樂藝術(shù)，還起到一定的作用。

五、結(jié)語

總之，良好的歌唱心理是所有歌唱學(xué)習(xí)者必備的素質(zhì)。應(yīng)該嘗試不同的方法，只有這樣，我們才能提高自己的演唱質(zhì)量，才能自信輕松地靈活發(fā)揮自己的演唱水平。為了學(xué)會(huì)唱歌和表演最后的歌聲，才能達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)。