黃省舟 周蜀溪 于敏章 楊 柯

（1 成都師范學(xué)院教育與心理學(xué)院 四川 成都 611130；2 四川師范大學(xué)心理學(xué)院 四川 成都 610066）

目前，國內(nèi)外的學(xué)者都沒有提出手機(jī)依賴的明確概念，已有的研究對(duì)手機(jī)依賴概念的界定也是混淆不清的，大家對(duì)手機(jī)依賴均未形成統(tǒng)一、公認(rèn)的明確概念。關(guān)于手機(jī)依賴的定義，不同領(lǐng)域的學(xué)者給出了不同的定義。侯春[1]在“網(wǎng)絡(luò)成癮”的基礎(chǔ)上歸納出手機(jī)依賴的定義：手機(jī)依賴是由于個(gè)體對(duì)手機(jī)的過度使用而產(chǎn)生的一種習(xí)慣性使用行為，從而導(dǎo)致用戶心理和生理上的強(qiáng)迫式的反常動(dòng)作，并對(duì)個(gè)體產(chǎn)生消極影響。任爽[2]認(rèn)為，手機(jī)依賴簡而言之就是對(duì)手機(jī)產(chǎn)生了依賴心理，是指個(gè)體由于頻繁使用手機(jī)，從而無法控制對(duì)手機(jī)的使用沖動(dòng)，出現(xiàn)了明顯的上癮癥狀；大學(xué)生手機(jī)依賴是指大學(xué)生這一特殊群體使用手機(jī)過程中產(chǎn)生的一種依賴行為，當(dāng)手機(jī)不在身邊時(shí)，個(gè)體產(chǎn)生心里發(fā)慌、煩躁等狀態(tài)，我們認(rèn)為這個(gè)個(gè)體對(duì)手機(jī)產(chǎn)生了依賴心理，出現(xiàn)手機(jī)依賴現(xiàn)象。馬蘭[3]認(rèn)為，手機(jī)依賴癥又稱手機(jī)綜合癥、手機(jī)焦慮癥、手機(jī)癮，是指個(gè)體因?yàn)槭褂檬謾C(jī)行為失控，導(dǎo)致其生理、心理和社會(huì)功能明顯受損的癡迷狀態(tài)。本文結(jié)合已有研究對(duì)手機(jī)依賴提出了相關(guān)概念，認(rèn)為手機(jī)依賴是由于大學(xué)生長時(shí)間沉溺于手機(jī)應(yīng)用而導(dǎo)致個(gè)體生理、心理及社會(huì)功能等方面有一定的受損情況，并使個(gè)體產(chǎn)生依賴心理，對(duì)個(gè)體有著消極影響以及各方面的危害。

1 大學(xué)生手機(jī)依賴的原因

1.1 外部原因

1.1.1 社會(huì)環(huán)境原因。隨著科技的飛速發(fā)展，豐富多樣的電子產(chǎn)品逐漸出現(xiàn)在大眾眼前，而智能手機(jī)便是其中一員，手機(jī)也不再是以前的奢侈品了，它逐漸平民化，人手一部是很正常的現(xiàn)象。而手機(jī)是大學(xué)生手機(jī)依賴的前提，如果沒有手機(jī)，那也就沒有所謂的手機(jī)依賴了。

1.1.2 手機(jī)的強(qiáng)大功能和極大吸引力。手機(jī)以其自身小巧便捷、功能強(qiáng)大、極具吸引力等優(yōu)點(diǎn)迅速成為人們“手掌上的寵兒”。手機(jī)的各種特性極大地滿足了大學(xué)生的多種需求，如能在手機(jī)上學(xué)習(xí)知識(shí)技能、購物、交友、導(dǎo)航、看電視電影、看小說、了解世界信息等等，正是因?yàn)檫@些強(qiáng)大的功能，手機(jī)成為大學(xué)生生活和學(xué)習(xí)的重要必需品，對(duì)于大學(xué)生有著極大的魅力與吸引力[2]。手機(jī)中的軟件具有很大的誘惑，比如短視頻軟件豐富的色彩、驚艷的視覺效果、動(dòng)聽的音樂等，交流軟件可愛多樣的表情包、發(fā)送消息的便捷、交往的方便性等，視頻軟件涵蓋各種電視劇、電影、動(dòng)漫等，這些都吸引著大學(xué)生，讓他們拿得起手機(jī)但放不下手機(jī)，讓他們深陷其中卻無法自拔，最終形成手機(jī)依賴。

1.1.3 學(xué)校環(huán)境原因?，F(xiàn)在很多高校為了提升就業(yè)率，在保證教學(xué)質(zhì)量的前提下，設(shè)置的課程大多都很簡單，而且“水課”比較多，教學(xué)形式單一，課堂較為枯燥乏味，教學(xué)內(nèi)容也是比較老舊。這些都會(huì)使大學(xué)生對(duì)大學(xué)課程提不起興趣，也無法主動(dòng)的融入課堂之中。當(dāng)大學(xué)生感覺課堂枯燥無聊時(shí)，他們是聽不進(jìn)去課堂上所講解的知識(shí)的，無法全身心的投入到學(xué)業(yè)中，這時(shí)手機(jī)會(huì)把大學(xué)生的注意力拉到它的身上，因?yàn)橄噍^于枯燥的課堂手機(jī)明顯更具有吸引力。大學(xué)對(duì)大學(xué)生的評(píng)價(jià)方式仍是以課堂成績?yōu)橹?，考核方式比較單一，以這種評(píng)價(jià)方式來考核大學(xué)生，對(duì)于成績不是很優(yōu)異的學(xué)生來說，他們會(huì)產(chǎn)生挫敗感，缺乏成就感，喪失自信心，覺得自己沒有什么出彩的地方，由此他們會(huì)將注意力轉(zhuǎn)移到手機(jī)上，會(huì)沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲、虛擬交往、視頻等，長此以往，他們很有可能對(duì)手機(jī)產(chǎn)生依賴。

1.1.4 家庭環(huán)境原因。家庭在大學(xué)生成長過程中起著十分關(guān)鍵的作用，父母的教養(yǎng)方式、家庭氛圍等對(duì)孩子的性格形成、人際關(guān)系的建立、身心的健康發(fā)展都有著很大的影響。例如一個(gè)父母教養(yǎng)方式良好、家庭氛圍好的家庭，這個(gè)家庭中的孩子性格多半也會(huì)很好，能與周圍人相處的十分融洽，在知情意方面發(fā)展的更好，與社會(huì)保持著良好的關(guān)系，有較強(qiáng)的自控力、自知力，也不容易對(duì)手機(jī)產(chǎn)生依賴心理，因?yàn)樗苡杏?jì)劃的、合理的使用手機(jī)，手機(jī)于他而言只是一個(gè)工具，沒有很大的誘惑力。與之相反，如果一個(gè)孩子生活在父母教養(yǎng)方式很差、家庭氛圍差的家庭，他在家庭中未感受到溫暖和諧，他對(duì)親情的渴望會(huì)轉(zhuǎn)化為對(duì)手機(jī)中各種應(yīng)用的依賴，會(huì)沉溺在手機(jī)中無法自拔，對(duì)外界也沒有良好的感知，性格可能很孤僻、憂郁，不喜歡與他人交往，導(dǎo)致沉浸在自己的手機(jī)世界里。家庭成員使用手機(jī)的頻率及方式也會(huì)對(duì)大學(xué)生手機(jī)使用情況產(chǎn)生影響，如果家庭成員對(duì)手機(jī)愛不釋手，無法抑制住對(duì)手機(jī)的渴望，那么身處這種家庭環(huán)境的大學(xué)生會(huì)“近朱者赤、近墨者黑”，他們也會(huì)無法放下手機(jī)，也會(huì)養(yǎng)成時(shí)時(shí)刻刻使用手機(jī)的不良習(xí)慣，最后對(duì)手機(jī)產(chǎn)生依賴。

1.2 內(nèi)部原因

1.2.1 人格特征。有研究表明，有手機(jī)依賴問題的大學(xué)生普遍具有性格孤僻、性情陰郁、愛好很少、控制能力差、意志薄弱等人格特質(zhì)。而具有以上人格特質(zhì)的大學(xué)生，若盲目、不合理使用手機(jī)，極易形成手機(jī)依賴。

在人格特質(zhì)領(lǐng)域中，人格結(jié)構(gòu)五因素模型是人格結(jié)構(gòu)中較好的范型，該理論的五因素有神經(jīng)質(zhì)、外傾性、開放性、宜人性、認(rèn)真性。神經(jīng)質(zhì)得分高的人，其特征是煩惱、不安全、憂郁、情緒化等，這樣的人更容易向手機(jī)尋求安慰，也更容易沉迷于手機(jī)；反之得分低的人，有平靜、放松、安全等特點(diǎn)，這類人對(duì)手機(jī)并沒有較強(qiáng)的依賴性，他們更愿意靠自己來抒發(fā)煩惱、悲傷，所以手機(jī)于他們而言沒有很大的吸引力。宜人性得分高的人有脾氣好、信任人、直率、助人為樂等特點(diǎn)，他們與外界聯(lián)系緊密，與周圍人也相處的融洽，生活很是多姿多彩，他們很愿意在外面走走，如旅行、郊游等，對(duì)手機(jī)并不依賴；而得分低的人有報(bào)復(fù)心重、殘忍、易怒、憤世嫉俗等特點(diǎn)，這類人更愿意在手機(jī)里面抒發(fā)他們的怒氣，好發(fā)評(píng)論來表達(dá)自己對(duì)世俗的憤慨，同時(shí)他們也是更容易被手機(jī)所誘惑的。

1.2.2 從眾心理。隨著智能手機(jī)的平民化，現(xiàn)在的大學(xué)生幾乎是人手一部，甚至有的學(xué)生還有好幾部。在課堂上玩手機(jī)是常見現(xiàn)象，再加上大學(xué)生控制能力較弱，很容易受周圍人的影響。有些大學(xué)生在課堂上看見周圍其他人都在玩手機(jī)，自己也很無聊，在從眾心理的驅(qū)動(dòng)下也開始玩手機(jī)。寢室里面也存在從眾現(xiàn)象，例如寢室里面有六個(gè)人，其他五個(gè)人都在看電視、刷微博等，而自己如果要是學(xué)習(xí)或做作業(yè)就會(huì)顯得格格不入，所以自己也拿出手機(jī)來看電影，避免與大家不同。

1.2.3 個(gè)人需求。首先是能夠滿足大學(xué)生的社交需求。大學(xué)生通過手機(jī)可以打電話、發(fā)短信、發(fā)微信和QQ 信息，他們利用這些手機(jī)軟件傳遞信息、表達(dá)感受、與社會(huì)聯(lián)系、建立良好的人際關(guān)系，而且這種方式是便捷迅速的，大學(xué)生會(huì)更愿意選擇手機(jī)來實(shí)現(xiàn)自己的社交需求，但久而久之他們對(duì)手機(jī)的依賴程度會(huì)增加，最后也許會(huì)離不開手機(jī)。

其次也可以滿足大學(xué)生自我實(shí)現(xiàn)的需要。因?yàn)榇髮W(xué)生在手機(jī)里會(huì)更容易獲得成就感、滿足感，他們會(huì)通過打游戲來滿足自己，并在其中獲得極大的成就感，這些都是現(xiàn)實(shí)生活不能給的，所以他們?nèi)斡勺约合萑肫渲校詈笱葑兂蓪?duì)手機(jī)形成依賴[3]。

1.2.4 自制力及自我管理能力差。自制力和自我管理能力差是導(dǎo)致大學(xué)生形成手機(jī)依賴的重要原因之一。剛進(jìn)入大學(xué)的學(xué)生生活經(jīng)驗(yàn)不足，他們會(huì)更容易向手機(jī)尋求幫助。還有的大學(xué)生在進(jìn)入大學(xué)之前的高中生活是枯燥乏味的，當(dāng)他們進(jìn)入到大學(xué)這個(gè)充滿包容、自由的環(huán)境中，難免會(huì)有所迷失，自制力會(huì)有所下降，而且大學(xué)課程相對(duì)較少，自由時(shí)間也多，有些大學(xué)生面對(duì)這些空閑時(shí)間時(shí)沒有合理的計(jì)劃，對(duì)大學(xué)生活也沒有很好的規(guī)劃，再加上自我管理能力的薄弱，所以他們選擇了利用手機(jī)來打發(fā)閑暇時(shí)間，長此以往就養(yǎng)成了手機(jī)依賴的習(xí)慣。

1.2.5 缺乏個(gè)人理想。個(gè)人理想及目標(biāo)規(guī)劃對(duì)于大學(xué)生而言是十分重要的。一個(gè)人有了自己的理想，那么他會(huì)有強(qiáng)大的動(dòng)力去為自己的理想而奮斗，這樣的人是不容易被外面各種誘惑影響的，所以他也不會(huì)被手機(jī)誘惑，也許手機(jī)于他而言只是一個(gè)比較智能的機(jī)器。但如果一個(gè)人沒有自己的理想，那他的人生也是較為無趣的，他會(huì)整天無所事事，大家都在學(xué)習(xí)時(shí)，他可能會(huì)學(xué)習(xí)，但當(dāng)其他人在談?wù)摾硐霑r(shí)或者在為實(shí)現(xiàn)理想而奮斗時(shí)，這類人是茫然的、不知所措的。因?yàn)樗揪蜎]有理想，更不會(huì)為其而奮斗，所以更容易陷進(jìn)手機(jī)之中的，因?yàn)樗X得手機(jī)里的“花花世界”會(huì)比現(xiàn)實(shí)生活好得多、精彩得多。

2 針對(duì)大學(xué)生手機(jī)依賴的對(duì)策及建議

2.1 有關(guān)部門加強(qiáng)監(jiān)管力度。針對(duì)大學(xué)生手機(jī)依賴問題，有關(guān)部門必須要加強(qiáng)監(jiān)管力度，強(qiáng)化手機(jī)應(yīng)用市場的管理，優(yōu)化手機(jī)虛擬環(huán)境?？梢月?lián)合手機(jī)軟件平臺(tái)實(shí)施強(qiáng)制性下線，即如果用戶登錄軟件的時(shí)間過長，如一天有一大半的時(shí)間都在此軟件上，那么軟件平臺(tái)就要強(qiáng)制性讓用戶下線；也可以讓各軟件平臺(tái)以年齡、身份等限制條件來限制用戶過度的使用；同時(shí)還要加強(qiáng)實(shí)名認(rèn)證的力度，力求讓每位用戶都要進(jìn)行實(shí)名認(rèn)證。

2.2 學(xué)校方面。首先，學(xué)校要加強(qiáng)管理力度及校規(guī)校紀(jì)的約束力，比如實(shí)施“無手機(jī)課堂”策略，要求教師與學(xué)生在上課期間不得使用手機(jī)，除非有特殊情況或緊急情況。在每個(gè)教室里可以安置一個(gè)專門放手機(jī)的地方，要求教師與學(xué)生上課前主動(dòng)將手機(jī)放入規(guī)定的地方。如果發(fā)現(xiàn)還有學(xué)生在玩手機(jī)，學(xué)?？梢跃颓楣?jié)嚴(yán)重程度進(jìn)行一定的懲罰，還可將遵守手機(jī)使用紀(jì)律情況與校級(jí)獎(jiǎng)學(xué)金或其他獎(jiǎng)項(xiàng)的評(píng)定掛鉤，在評(píng)定要求中規(guī)定手機(jī)使用紀(jì)律良好的才能有資格參加獎(jiǎng)項(xiàng)的評(píng)定。還可以加強(qiáng)對(duì)校園網(wǎng)絡(luò)的管理，如在上課期間進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)屏蔽。

其次，學(xué)校應(yīng)該提升課堂的吸引力，豐富校園文化活動(dòng)。提升課堂吸引力，教師要在教學(xué)上做出一定的改變，如教學(xué)內(nèi)容中可以增加一些現(xiàn)實(shí)、鮮活、風(fēng)趣的事例來講解知識(shí)點(diǎn)，教學(xué)形式上更加靈活，教學(xué)方法更加多樣，提高大學(xué)生上課的興趣，也可以適當(dāng)增加與學(xué)生的互動(dòng)，調(diào)動(dòng)起學(xué)生的積極性。豐富校園文化活動(dòng)，學(xué)校可以定期舉辦校園運(yùn)動(dòng)會(huì)、各大高校的聯(lián)誼會(huì)、歌唱比賽、繪畫比賽、體育賽事等等趣味性強(qiáng)且面向校內(nèi)全體學(xué)生的文化活動(dòng)，讓大學(xué)生利用閑暇時(shí)間參加這些有趣的活動(dòng)，減少使用手機(jī)時(shí)間。最后，學(xué)校定期舉辦一些科學(xué)使用手機(jī)的知識(shí)講座，加強(qiáng)合理使用手機(jī)的宣傳教育，加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生的思想教育，加強(qiáng)對(duì)將有或已有手機(jī)依賴問題的大學(xué)生的心理疏導(dǎo)力度，并對(duì)手機(jī)依賴學(xué)生提供援助。

2.3 家庭方面。家長要以身作則，起榜樣或帶頭作用，減少自己使用手機(jī)的次數(shù)和時(shí)間。家庭里要盡可能的時(shí)常有家庭活動(dòng)，要營造和平民主的家庭氛圍，建立良好的親子關(guān)系，多鼓勵(lì)孩子的表達(dá)需求，以促進(jìn)他們身心健康、全面的發(fā)展。如果孩子將有或已有手機(jī)依賴方面的問題，家長要適當(dāng)改變教育方式，對(duì)孩子進(jìn)行疏導(dǎo)，幫助孩子分析產(chǎn)生手機(jī)依賴的原因，及時(shí)抒發(fā)他們的消極情緒，要讓他們正確認(rèn)識(shí)手機(jī)，通過旅行、郊游或爬山等活動(dòng)來轉(zhuǎn)移他們對(duì)手機(jī)的渴望。同時(shí)要加強(qiáng)與孩子的交流溝通，多聽聽孩子的想法，要讓孩子能感受到家庭的愛與溫暖，讓孩子不必向手機(jī)尋求安慰。

2.4 自身方面。首先是大學(xué)生玩手機(jī)要保持正確姿勢。長時(shí)間玩手機(jī)會(huì)導(dǎo)致頸椎問題，因?yàn)榇蟛糠执髮W(xué)生在玩手機(jī)時(shí)都習(xí)慣性的低頭，所以大學(xué)生玩手機(jī)時(shí)要注意時(shí)?；顒?dòng)一下脖子，按一下肩上的穴位，也要經(jīng)常向遠(yuǎn)處眺望，不要躺在床上或沙發(fā)上玩。

其次是提高自我管理能力，樹立正確目標(biāo)。玩手機(jī)要有時(shí)間規(guī)劃，不能一直玩、時(shí)時(shí)玩，要合理科學(xué)的使用手機(jī)，要正確的運(yùn)用手機(jī)里面的各種應(yīng)用。大學(xué)期間一定要規(guī)劃自己的大學(xué)生涯，不能荒廢學(xué)業(yè)，一定要樹立好自己的目標(biāo)，這樣才有前進(jìn)的方向，不會(huì)過度依賴手機(jī)。

最后要提升社會(huì)實(shí)踐以及人際交往能力。大學(xué)生要積極參加社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，提前了解社會(huì)的所需所求，同時(shí)可以推動(dòng)大學(xué)生在校的學(xué)習(xí)，不會(huì)輕易的被手機(jī)所迷惑。大學(xué)生可以通過積極參加校園各種活動(dòng)來鍛煉自己，增強(qiáng)交際能力，這樣也能避免自己因?yàn)楣陋?dú)而陷入手機(jī)依賴之中。同時(shí)大學(xué)生也要拓展自己的興趣愛好，如可以在音樂、繪畫、足球、手工藝等方面發(fā)展或找尋自己的愛好，從而減少對(duì)手機(jī)的依賴。