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        為什么我們會忘記做過的夢?

        2021-12-03 10:26:33明白知識
        初中生世界 2021年17期
        關(guān)鍵詞:眼動夢境單詞

        文 明白知識

        你一定有過這樣的經(jīng)歷,一覺醒來,記得自己做了夢,卻只能想起一些模糊片段;或是某個瞬間突然觸發(fā)了夢的記憶,卻又想不起具體場景。

        為什么我們醒后常常忘記做過的夢?

        德國心理學(xué)家斯頓貝爾在1877 年的著作《夢的本質(zhì)與起源》中論述了夢被遺忘的三個原因。

        第一個原因,所有導(dǎo)致清醒時遺忘的因素,也決定了對夢的遺忘。意思是,人們在清醒狀態(tài)下也并非能記住所有事情。一些瑣碎的事物能夠提供的感知過于微弱,常常被人忘記。夢境也是如此,微弱的場景被忘記,強(qiáng)有力的、逼真的畫面則被記住。但是斯頓貝爾和他的同行卡爾金斯都承認(rèn),由于夢境中的意象消失速度過快,即使再逼真的記憶也可能隨時間流逝而變得模糊。

        第二個原因,大部分的夢境只出現(xiàn)一次,不容易被記住,就像人在清醒狀態(tài)中也更容易記住反復(fù)發(fā)生的事一樣。

        第三個最重要的原因,就是大部分的夢沒有順序和具體意義。情感、想象、思想等如果想被記住,就不能孤立地存在,而是要讓它們以恰當(dāng)?shù)姆绞奖舜寺?lián)結(jié),成為一個整體。就像把一句詩打亂,變成雜亂無章的單詞,記憶的難度就會上升。

        斯頓貝爾是這樣解釋的:“適當(dāng)安排先后順序和位置,使其具有意義,各個單詞就會互相幫助,形成整體,產(chǎn)生意義,于是容易刻在記憶中,并保持較長時間。無序混亂、自相矛盾的東西,記起來通常都比較困難?!?/p>

        而“夢”就是這樣的,它有時是人們白天為之焦慮的事情,有時是久遠(yuǎn)經(jīng)歷中毫無意義的細(xì)枝末節(jié),或者是這些的混合物。清醒狀態(tài)下,人會設(shè)法給記憶片段加上連接,但夢抹除了這些連接,只呈現(xiàn)碎片。

        這些碎片毫不相關(guān)又彼此雜糅,使得夢難以被記住。

        不僅如此,夢還遇到了勁敵。斯頓貝爾在書里談道:“夢的結(jié)構(gòu)非常凌亂,它脫離了精神領(lǐng)域的根基,如云朵般在精神的空間里飄浮,又被醒來時的第一縷呼吸吹散,消失得一干二凈?!?/p>

        夢境本身就脆弱易忘、破碎散漫,醒來后,人的意識又會被外在世界的強(qiáng)感知所占據(jù),很少有夢境能禁受住這樣的圍攻。如同星光讓位于陽光,夢境也讓位于現(xiàn)實(shí)世界了。

        除了斯頓貝爾提到的幾個原因,學(xué)界也就“做夢”提出了一個“快速動眼期”(rapid eye movement,REM)的解釋。

        “快速眼動睡眠”也被稱作“去同步睡眠”(desynchronized sleep),在這個階段,大腦會模擬清醒時的神經(jīng)狀態(tài),眼球會在這段時間快速移動,人體的呼吸和循環(huán)系統(tǒng)產(chǎn)生大幅波動,肌肉卻失去張力,進(jìn)入麻痹狀態(tài)。

        睡眠中,這種階段會以90 分鐘為周期循環(huán)出現(xiàn),我們的大腦往往就在此期間做夢。

        在快速動眼期里,有額外的血液流向大腦皮層,而腦皮層會為我們的夢提供內(nèi)容。當(dāng)我們處于這個階段時,腦內(nèi)充滿著激烈的腦電活動,可此時掌控辨別能力的額葉卻一片沉寂,包括能幫助人記住夢境的“去甲腎上腺素”(Norepinephrine)在睡眠狀態(tài)里也幾乎消失。

        這就是為什么人們在醒后難以記住做過的夢。當(dāng)然,如果你想要記住夢境,也不是沒有辦法。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的睡眠研究人員斯蒂克戈?duì)柕戮吞峁┝藥追N方法。

        周末睡懶覺,就是記住夢的絕佳時間。平日里人們剛醒的時候,夢非常脆弱。而周末你就可以在醒了之后躺著不動,嘗試“漂浮”的感覺,回憶夢里發(fā)生了什么,這其實(shí)也是在清醒狀態(tài)下回顧夢境很好的做法。

        你也可以在睡前喝大量的水,這樣你就會在夜里醒來,這時往往是在“快速眼動睡眠”周期剛剛結(jié)束的時候,你就可以很快回憶起夢境的內(nèi)容了。不過記得不要用酒精代替水,這樣會抑制“快速眼動睡眠”,導(dǎo)致反效果。

        甚至你還可以在尚未進(jìn)入夢境、意識模糊時給自己心理暗示:記住自己的夢。也許你醒來之后就發(fā)現(xiàn)奏效了呢?

        如果你對自己的夢境感興趣,想要記住它,不妨試試這些方法吧。

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