■郭蕭蕭

承認(rèn)難過(guò) 如果不接受傷心的事實(shí)，就很難釋?xiě)选０褌牟赜谛牡?，假裝什么都沒(méi)發(fā)生，并不能使之消失，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)時(shí)不時(shí)“發(fā)作”，傷害反而更大。事實(shí)上，分手后傷心并非軟弱的表現(xiàn)，承認(rèn)傷心才能繼續(xù)前行。

停止自責(zé) 很多人將分手歸咎于“我太黏人”或“我太敏感”，不斷自責(zé)。其實(shí)，沒(méi)有一段關(guān)系是完美無(wú)缺的，沒(méi)必要過(guò)于糾結(jié)毫無(wú)意義的假設(shè)。

屏蔽前任 剛剛分手的一段時(shí)間，應(yīng)盡可能限制與前任聯(lián)系。社交網(wǎng)絡(luò)最好屏蔽前任，哪怕只是暫時(shí)的。“眼不見(jiàn)，心不煩”，屏蔽前任有助于抑制再聯(lián)系的沖動(dòng)，也不會(huì)因?yàn)榭吹角叭伟l(fā)布的某些內(nèi)容而嫉妒、痛苦。

寫(xiě)下感受 將分手的原因、雙方的過(guò)錯(cuò)訴諸筆端，有助于緩解壓力、宣泄內(nèi)心不快、走出心理陰影。每天堅(jiān)持寫(xiě)作30 分鐘，尋找分手的積極面，能讓人感到平靜、自信，為下一段戀情做好充分準(zhǔn)備。

尋求幫助 遇到難事不求助，封閉自己會(huì)加劇孤獨(dú)。分手后“所有問(wèn)題都自己扛”的想法既具有破壞性，又會(huì)令人沮喪。分手后建議與朋友談?wù)勀愕母惺?，朋友的支持?huì)讓人感到安慰，但切忌將談話變成“前任批斗會(huì)”。

參加聚會(huì) 悲傷時(shí)適當(dāng)參加聚會(huì)能讓人放松，但只是暫時(shí)解脫。如果因?yàn)橐淮畏质志汀翱雌萍t塵”，脫離社交活動(dòng)，非但無(wú)法“療傷”，反而更加傷心。

戶外運(yùn)動(dòng) 失戀與戒可卡因十分相似。分手后最好花點(diǎn)時(shí)間去遠(yuǎn)足、野營(yíng)或爬山，親近大自然能夠穩(wěn)定情緒。

吸取教訓(xùn) 吃一塹，長(zhǎng)一智。從上一段感情的心痛中吸取教訓(xùn)，有助于更好成長(zhǎng)，更順利進(jìn)入下一段感情。每一種經(jīng)歷都是成長(zhǎng)，讓我們更了解自己，成為最好的自己。

重新約會(huì) 分手后，情緒低落期的長(zhǎng)短因人而異。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后不妨敞開(kāi)心扉，輕松約會(huì)。新的感情有助于消除分手造成的不愉快。

別立馬和前任做朋友 要想徹底“忘掉”前任，必須在情感上保持距離。分手后應(yīng)冷靜處理與前任的關(guān)系，盡最大努力從情感上分開(kāi)，不要立即將“伴侶”變成“好友”。即便想做朋友，也需要經(jīng)歷時(shí)間的考驗(yàn)。