■常 曉

笑，對(duì)于微笑抑郁癥患者來說，是沉重的武裝，更是瞄準(zhǔn)自己的武器。這類病具有非常大的隱蔽性，導(dǎo)致周圍的人無法第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)，往往因此延誤了治療時(shí)機(jī)。

微笑型抑郁可以分成兩種，一種是用微笑騙別人。例如，在“微笑服務(wù)”信條下工作的白領(lǐng)們?yōu)榱藨?yīng)付社交而強(qiáng)顏歡笑。這種類型的人，很清楚自己感到痛苦和壓抑，但是擔(dān)心被別人看出來，所以表現(xiàn)得若無其事。另一種是用微笑騙自己。也就是習(xí)慣性地否認(rèn)自己的負(fù)面情緒，假裝一切都好。他們往往不能察覺到自己其實(shí)抑郁了，只是覺得有點(diǎn)不對(duì)勁兒，好像越來越不像自己了，內(nèi)心有一種脫離了現(xiàn)實(shí)的感覺。

生活在微笑的偽裝下，會(huì)讓抑郁的情緒被壓抑得越來越深。有一個(gè)有名的小故事，說的是有一個(gè)人得了很嚴(yán)重的抑郁癥，每天悶悶不樂，茶飯不思，身體也越來越差。于是，他找到當(dāng)?shù)刈钣忻男睦磲t(yī)生。醫(yī)生花了很長時(shí)間，用了很多辦法，可還是治不好他。后來，醫(yī)生實(shí)在沒有辦法，就對(duì)他說：“我無能為力了。建議你去城外的馬戲團(tuán)，那里有個(gè)小丑，他把全城的人都治好了，每個(gè)人看到他都快樂。也許，他能讓你快樂?！边@個(gè)人抬起頭，看著醫(yī)生說：“醫(yī)生，其實(shí)我就是那個(gè)小丑。”

當(dāng)微笑抑郁癥患者承受的壓力大到再也無法承受的時(shí)候，他們的反應(yīng)也是巨大的，往往會(huì)情緒失調(diào)，可能會(huì)從一個(gè)極度自信的人變成一個(gè)非常自卑的人，甚至?xí)岩勺约焊鞣矫娴哪芰Α?/p>

微笑抑郁癥自救指南

事實(shí)上，微笑抑郁癥并不可怕，只要鼓起勇氣去面對(duì)，你終將會(huì)戰(zhàn)勝它。

1.正視自己的抑郁情緒，不要太懂事

自我麻痹和告訴自己“我很好”并不能消除抑郁，所以你大可不必太懂事，害怕因?yàn)槌姓J(rèn)抑郁而給他人帶來負(fù)擔(dān)。正視自己的抑郁情緒，不要遮掩和逃避，去面對(duì)它，挑戰(zhàn)它。

2.撕掉微笑的假面，真實(shí)地對(duì)待自己

區(qū)別開工作與生活，對(duì)自己和對(duì)生活真實(shí)一些。既然這種抑郁傾向緣于工作時(shí)的微笑信條，回到生活中時(shí)請(qǐng)撕掉微笑的假面，你不必笑給任何人看，只需要做最真實(shí)的自己。更重要的是，不要把微笑看作是解決一切問題的法寶，調(diào)整自己待人接物的思維方式，以真實(shí)誠摯的心態(tài)處世，要認(rèn)識(shí)到真實(shí)是最有生命力的。

3.主動(dòng)尋求幫助，學(xué)會(huì)自我放松

不要壓抑你的不愉快，去嘗試建立心理支持系統(tǒng)，包括朋友、家人、心理咨詢專家等。在郁悶難以排解的時(shí)候向他們“訴苦”，尋求心理幫助。如果精神壓力過大，心理承受能力有限，則需進(jìn)行專門的心理疏導(dǎo)或治療。請(qǐng)相信，總有一個(gè)人會(huì)說：我一直都在。

若你不是真正的快樂，就卸下微笑的保護(hù)色?？奁鸵钟簦皇切邜u。不討好，才是健康關(guān)系的開始。