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        按摩“六穴”助睡眠

        2021-12-02 15:15:01
        養(yǎng)生月刊 2021年12期
        關(guān)鍵詞:質(zhì)量

        董 寧

        睡眠質(zhì)量的好壞會直接影響第二天的精神狀態(tài)。如果前一天夜里輾轉(zhuǎn)反側(cè)、難以入眠,那么,第二天整個人的狀態(tài)就可能會很差,還會感覺頭暈、犯困。所以,提高睡眠質(zhì)量是非常重要的。

        無論什么原因?qū)е碌氖?,通過按摩這六個穴位,還是能夠有助于改善睡眠質(zhì)量的。讓我們一起來看看,到底是哪六個神奇的穴位吧!

        印堂穴:位于兩眉中間。用拇指推按印堂穴2~3 分鐘即可。

        足三里穴:位于外膝眼下四橫指處、脛骨的外緣。用兩雙手的拇指分別按揉左右腿上的足三里穴3~5 分鐘即可。

        三陰交穴:位于小腿內(nèi)側(cè),內(nèi)踝尖上四橫指處。用雙手的拇指分別按揉兩側(cè)的三陰交穴,每邊3 分鐘即可。

        涌泉穴:位于足前部凹陷處第2、第3 趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。用雙手分別按摩兩只腳的涌泉穴,每邊100 下。

        百會穴:位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。用右手的拇指尖在百會穴點按,如果局部產(chǎn)生很重的脹麻感后,就應(yīng)該改用拇指指腹旋摩,重復(fù)并交替進行約30 秒,然后用手掌心按壓并摩擦百會穴約30 秒。

        神門穴:位于腕部,腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端,尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。用雙手交替按摩神門穴2~3 分鐘即可。

        如果你也有睡眠不好的困擾,那么,可以通過按摩這6 個穴位,既簡單又方便,明顯改善睡眠質(zhì)量。閑暇的時候、工作忙碌的間歇、臨睡以前等,都可以給自己按摩一下,不但舒緩了壓力,而且對整夜有個好睡眠都有不小的用處。

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