陶詩(shī)秀

猜猜看，冰品、熱飲、甜食、酸性食物……有什么共同點(diǎn)？答案：都是引起牙齒酸痛的原因！沒(méi)錯(cuò)，上述各種食品飲品都是敏感性牙齒的共同敵人，一旦碰上，牙齒就會(huì)一陣酸軟不適，甚至疼痛難忍。那么，認(rèn)識(shí)敏感性牙齒很有必要！

揪出牙齒敏感真兇

俗話說(shuō)“牙痛不致命，痛起來(lái)要人命”，敏感性牙齒也是如此，唯有痛過(guò)的人方知其苦。敏感性牙齒（也稱(chēng)為牙本質(zhì)敏感）是一種常見(jiàn)的疾病，據(jù)統(tǒng)計(jì)，每3 個(gè)人中，就有1 個(gè)人受到影響。敏感性牙齒的典型癥狀，是口腔會(huì)突然感受到一陣尖銳深邃的疼痛，對(duì)日常生活造成影響，例如：進(jìn)食、喝水、刷牙，甚至在某些情況下，連呼吸時(shí)也會(huì)受到刺激。

敏感性牙齒是一種非常疼痛的情況，當(dāng)牙本質(zhì)（牙本質(zhì)位于牙齒表面琺瑯質(zhì)或牙齦下層內(nèi)）的細(xì)微小管，因?yàn)楝m瑯質(zhì)受損或牙齦萎縮而逐漸外露時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致敏感性牙齒。這些細(xì)微小管是人類(lèi)毛發(fā)寬度的百分之一，當(dāng)這些牙本質(zhì)的細(xì)微小管接觸到冷或熱刺激時(shí)，就會(huì)引起疼痛，這些刺激通常來(lái)自食物或飲料。突如其來(lái)的劇痛是敏感性牙齒的癥狀，一旦人們出現(xiàn)這些癥狀，這也意味著他們的牙齒可能已經(jīng)很脆弱。

原本堅(jiān)固健康的牙齒，究竟是從什么時(shí)候開(kāi)始變得脆弱了呢？答案其實(shí)就在你自己身上。錯(cuò)誤的刷牙方式和飲食習(xí)慣，是導(dǎo)致敏感性牙齒的兩大常見(jiàn)生活成因！

很多人都不知道自己的刷牙方式不當(dāng)，如長(zhǎng)期太用力刷牙，刷牙方式錯(cuò)誤，或用太硬的牙刷等等，久而久之就會(huì)使牙齒磨損或凹陷，導(dǎo)致牙本質(zhì)外露，進(jìn)而產(chǎn)生敏感性牙齒問(wèn)題。經(jīng)常吃高酸性食物或喝碳酸飲料，也可能會(huì)造成牙齒表面琺瑯質(zhì)脫鈣，導(dǎo)致牙本質(zhì)小管暴露在外，進(jìn)而引發(fā)敏感性牙齒問(wèn)題。除此之外，長(zhǎng)期磨牙、咬緊牙齒或咀嚼硬物等行為，也會(huì)磨損琺瑯質(zhì)，導(dǎo)致牙本質(zhì)小管暴露；牙周炎或牙齦疾病等，也可能會(huì)導(dǎo)致牙本質(zhì)小管暴露，進(jìn)而造成敏感性牙齒問(wèn)題。

如果出現(xiàn)疑似敏感性牙齒的情況，應(yīng)求助于專(zhuān)業(yè)牙醫(yī)找出原因，看看到底是平時(shí)刷牙方式錯(cuò)誤，或是有什么其他潛在的疾病或牙齒問(wèn)題，讓牙醫(yī)根據(jù)個(gè)體情況提供正確的改善方法。

揮別齒痛四個(gè)方法

一旦牙齒磨損或牙齒敏感，難道從此只能默默與疼痛共存？其實(shí)只要把握四大“抗敏”原則及養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，同時(shí)慎選有助于修復(fù)填補(bǔ)牙本質(zhì)小管或修復(fù)敏感性牙齒（例如：在外露的牙本質(zhì)上形成一層類(lèi)似牙齒防護(hù)層）的牙膏，還是可以成功“攻克”敏感性牙齒。

1.慎選抗敏牙膏：牙齒敏感患者應(yīng)選用正確合適的抗敏牙膏，幫助舒緩神經(jīng)末梢及敏感性牙齒酸痛問(wèn)題?？姑粞栏嗫芍苯油坑谘例X，發(fā)揮實(shí)時(shí)舒緩酸痛功效，或在每天刷牙時(shí)使用，達(dá)到持久舒緩效果。當(dāng)然，由于每個(gè)人的情況不同，所以抗敏牙膏未必適用于所有患者，最好應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況選擇或聽(tīng)從牙醫(yī)建議。

2.注意刷牙方式：正確的刷牙方式，是保護(hù)牙齒的基本功。刷牙太用力或牙刷太硬均會(huì)磨損牙齒琺瑯質(zhì)，造成牙齒齒頸部受損、牙齦萎縮、牙本質(zhì)層外露等問(wèn)題，進(jìn)而導(dǎo)致敏感性牙齒。另外，建議選擇偏軟毛、牙刷表面面積不要太大的牙刷，刷牙時(shí)才能一顆一顆輕輕刷得更干凈（類(lèi)似輕柔按摩動(dòng)作）。

3.選對(duì)刷牙時(shí)機(jī)：每日至少要在早上起床與晚上就寢前各刷牙1 次。條件允許的話，最好在吃完?yáng)|西后馬上清潔牙齒，原因是這樣能抑制飲食后10 分鐘口腔內(nèi)細(xì)菌大量地繁殖，產(chǎn)生酸性物質(zhì)而造成牙齒表面脫鈣，讓牙齒敏感癥狀加重。另外，平日也應(yīng)該盡量減少酸性食物飲品的攝取，尤其是汽水等不健康的碳酸飲料。

4.定期牙齒保健：由專(zhuān)業(yè)牙醫(yī)協(xié)助定期潔牙，給予牙齒保健和舒緩敏感性牙齒的專(zhuān)業(yè)建議。

飲食打造牙齒基礎(chǔ)

除了刷對(duì)牙，吃對(duì)食物也能促進(jìn)牙齒健康，減少敏感性牙齒的風(fēng)險(xiǎn)。許多研究發(fā)現(xiàn)，食物里的一些天然成分，有助于抑制造成蛀牙的口腔細(xì)菌繁殖，同時(shí)強(qiáng)化牙齒琺瑯質(zhì)。不妨在日常飲食中注意以下幾點(diǎn)。

1.水：適量喝水，是最不花錢(qián)但屬于很重要的牙齒保健方法！喝水能讓牙齦保持濕潤(rùn)及刺激分泌唾液。另外，吃完?yáng)|西后喝一些水還能順道帶走殘留口中的食物殘?jiān)?，不讓?xì)菌得到養(yǎng)分借機(jī)作怪。

2.香菇：香菇是提升免疫力的熱門(mén)食物，但是，你也許不知道，研究還發(fā)現(xiàn)它對(duì)保護(hù)牙齒有幫助，原因是香菇所含的香菇多糖體，有助于抑制口腔中的細(xì)菌繁殖，阻止其生成牙菌斑。所以，不妨在烹飪時(shí)，適量添加風(fēng)味獨(dú)特且熱量低的香菇。

3.綠茶：一直被視為長(zhǎng)壽健康代名詞的綠茶，除了具備強(qiáng)大的抗氧化能力，也有助于預(yù)防各種疾病。另外，喝綠茶也會(huì)讓牙齒變得更健康，原因是綠茶含有一定量的氟（其他茶類(lèi)也有），可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果。同時(shí)也有研究顯示，綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，并且除去難聞的口臭。

4.奶酪：鈣攝取不足會(huì)耗損牙齒健康，因?yàn)殁}也是組成琺瑯質(zhì)的最主要成分之一，所以平日就應(yīng)該從各種天然食物補(bǔ)充鈣量，奶酪就是一種鈣的良好來(lái)源之一。研究指出，奶酪里含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境而導(dǎo)致蛀牙。