文/［日］枡野俊明

為了讓身體保持規(guī)范的姿勢，我希望大家注意：身體的某些部位，比如從頭頂?shù)轿补沁@一段，要有意識地保持一條直線。

頭頂和尾骨的姿態(tài)只要調(diào)整規(guī)范了，后背脊骨就能伸直，下巴會自然收縮，脊椎骨就會呈現(xiàn)S形的彎曲，這就是正確、規(guī)范的姿勢。

脖子恰好支撐了頭部，上半身的重量很平衡地落到兩條腿上，這是減輕身體負(fù)擔(dān)的最佳姿勢，這樣的姿勢看起來神清氣爽，給人威嚴(yán)、可敬的感覺。此外，由于胸腔打開，呼吸也會變得順暢起來。

姿勢如果不正確，脖子就無法支撐起沉重的頭部，脖子會向前傾斜，頭部會無力地向下垂落，肩膀會向下垂，身體會向前傾斜。如果這樣的話，胸腔就受到了壓迫，給內(nèi)臟增加了負(fù)擔(dān)，呼吸會變得堵塞，內(nèi)臟的機(jī)能也可能受到影響。

在現(xiàn)代社會，長時間使用電腦的人在不斷增加，很多人的姿勢不正確，造成肩膀和脖子僵硬酸痛，進(jìn)而導(dǎo)致精神壓力大和情緒煩躁。因此，掌握正確、規(guī)范的姿勢，在任何時候都注重調(diào)整身體的姿勢，這是很重要的事情。

我的寺院開設(shè)了坐禪的法會，有一位女士已經(jīng)持續(xù)參加了二十年。最開始坐禪的時候，她一直為嚴(yán)重的駝背而苦惱，因為這個，她還生過病。她為了矯正駝背曾經(jīng)使用過矯正器具，但沒有效果。通過坐禪，她的駝背逐漸得以改善，錯誤的姿勢也調(diào)整過來了。當(dāng)然，矯正器也不需要使用了，身體也康復(fù)了。

現(xiàn)在，這位女士已經(jīng)超過70歲了，她說：“周圍的人都說我的姿勢變好了，非常高興??！”我想應(yīng)該是她矯正駝背之后，看上去變得年輕了的緣故吧。

一旦姿勢調(diào)整端正，內(nèi)心也能激發(fā)出雄心壯志，不管什么事情，都能積極地去做了。脖子和肩膀等身體的負(fù)擔(dān)也會減輕，情緒的焦慮和精神的混亂也會得到緩解，這些變化會逐漸呈現(xiàn)在面部的表情上。

“唉，肩膀好酸啊，今晚又要使用藥貼了……”在這種情況下，表情會變得很郁悶。如果酸痛消失了，臉上自然會有笑容，表情不也就變得陽光、開朗了嗎？

不用說，周圍的人會說：“??！這人真有才?！彼栽诠ぷ鞣矫妫室材艽蟠筇岣?。更重要的是，如果希望在任何時候都能快樂地生活，那么優(yōu)雅的姿勢是必不可少的。