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        “考后心理綜合征”,高考后心理調(diào)節(jié)別忽視

        2021-12-02 05:58:03張子安
        人人健康 2021年12期
        關(guān)鍵詞:理想大學(xué)人生

        ■張子安

        高考后常見(jiàn)的心理問(wèn)題

        1.放縱型心理

        很多考生,高考結(jié)束便意味著苦日子熬到頭了,得好好犒勞一下自己,彌補(bǔ)自己多年來(lái)的艱苦奮斗,有的考生一睡好幾天,還有更多考生則通宵打游戲、熬夜看球刷劇、日夜顛倒、暴飲暴食,這將嚴(yán)重摧殘身心。等進(jìn)入大學(xué)后,因暑假的過(guò)度放松,進(jìn)而導(dǎo)致跟不上大學(xué)緊張的學(xué)習(xí)節(jié)奏。

        2.焦慮型心理

        考后焦慮型心理也比較常見(jiàn),許多考生在考后會(huì)出現(xiàn)患得患失的狀況,尤其是那些平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)還不錯(cuò)的考生。

        他們往往期待值比較高,但在等待放榜的日子里,由于不確定性而變得焦慮。這種焦慮對(duì)于那些心理素質(zhì)弱的考生還會(huì)持續(xù)加重。

        比如有些高考學(xué)子會(huì)出現(xiàn)由焦慮到失眠,再?gòu)氖叩揭钟舻?。尤其高考后父母?duì)自己的生活學(xué)習(xí)要求的變化,大家期待的眼光都放在分?jǐn)?shù)上時(shí),這種感覺(jué)更明顯。

        3.抑郁型心理

        表現(xiàn)為吃不好,睡不好,情緒低落,有些還伴隨出現(xiàn)強(qiáng)迫思維、強(qiáng)迫行為、自怨自責(zé)。

        有的人甚至由于性格突變暴躁,讓人覺(jué)得難以理喻,與家人爭(zhēng)執(zhí)中情緒一觸即發(fā)。

        4.迷茫型心理

        考生從原來(lái)緊張的高考學(xué)習(xí)中突然放松下來(lái)后,會(huì)出現(xiàn)一種虛無(wú)、無(wú)所適從的真空狀態(tài)。

        考生往往美美地睡幾天,把長(zhǎng)期缺失的睡眠補(bǔ)一下。但過(guò)了幾天,卻發(fā)覺(jué)自己無(wú)所事事,心里空空的,茫然不知所措,百無(wú)聊賴(lài),一下子就失去了目標(biāo),找不到自己的方向,甚至將這種心理帶到了大學(xué)。

        考生需要怎么做?

        1.規(guī)律作息,勞逸結(jié)合

        考后考生們需放慢腳步,規(guī)律作息,合理飲食,勞逸結(jié)合,讓身心逐步得到放松和修復(fù)。

        2接納結(jié)果,調(diào)整心態(tài)

        對(duì)于考試結(jié)果,考生們內(nèi)心需設(shè)立一個(gè)合情合理的目標(biāo),只要把自己平時(shí)成績(jī)發(fā)揮出來(lái),就是很好的結(jié)果。畢竟考試還有一些隨機(jī)因素,比如考題是不是自己熟悉的、擅長(zhǎng)的。

        高考是人生中關(guān)鍵的一個(gè)坎,但它并不是唯一的出路。今后無(wú)論從事什么職業(yè),只要誠(chéng)實(shí)勤奮,都可以用自己的雙手打拼出一方天地,贏得幸福美滿(mǎn)的生活。人生不是一個(gè)短跑,而是一場(chǎng)馬拉松,考上理想大學(xué)并不意味著人生從此一馬平川,沒(méi)有考上大學(xué)也不意味著人生從此無(wú)路可走。

        “一顆紅心,兩手準(zhǔn)備”。做好最充分的準(zhǔn)備,也做好最壞的打算,當(dāng)結(jié)果來(lái)臨時(shí)都能面對(duì),調(diào)整心態(tài),開(kāi)啟新的生活。

        3根據(jù)個(gè)人興趣選擇合適的專(zhuān)業(yè)

        胡適先生曾建議,年輕人選擇專(zhuān)業(yè)時(shí)的個(gè)人標(biāo)準(zhǔn)是“性之所近,力之所能”。即我的興趣在什么地方,我能做什么?他說(shuō):“希望青年朋友們?cè)谶x擇專(zhuān)業(yè)上,不要問(wèn)爸爸要你學(xué)什么,媽媽要你學(xué)什么,愛(ài)人要你學(xué)什么,要問(wèn)自己性情所近、能力所及的去學(xué),這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)很重要。”

        人生是一個(gè)尋找自我的過(guò)程,如果你現(xiàn)在就清楚自己要干什么,那真是非常幸運(yùn)。但大部分十七、八歲的青年人可能沒(méi)有能力決定自己的前途和職業(yè),填報(bào)志愿之前可以利用這段時(shí)間多看、多聽(tīng)、多了解。比如和從事各個(gè)專(zhuān)業(yè)的學(xué)長(zhǎng)或親戚朋友談一談,看一看感興趣專(zhuān)業(yè)的人物傳記,聽(tīng)一聽(tīng)這個(gè)領(lǐng)域最好的教授的講座。

        通過(guò)各種途徑,你會(huì)了解到在這個(gè)領(lǐng)域干得最好的人“乘風(fēng)破浪”的體驗(yàn)是什么,這是你向往的嗎?是你的心之所在嗎?如果是,請(qǐng)保留這份初心,根據(jù)內(nèi)心的聲音去選擇專(zhuān)業(yè),如果真的熱愛(ài),哪怕以后遇到困難,也不會(huì)輕易放棄。

        4豐富生活,培養(yǎng)興趣愛(ài)好

        高考結(jié)束迎來(lái)了一個(gè)長(zhǎng)假,可以去做之前想做但還沒(méi)來(lái)得及做的事情,撿起因?yàn)閭鋺?zhàn)高考而犧牲的小興趣、小愛(ài)好。如果你還沒(méi)有興趣愛(ài)好,那么這更是一段不錯(cuò)的尋找和探索的過(guò)程。一個(gè)人除了學(xué)習(xí)、工作之外,要多發(fā)展一點(diǎn)專(zhuān)門(mén)職業(yè)以外的興趣,可以通過(guò)社交、娛樂(lè)、體育和各種文化活動(dòng)體驗(yàn)生活的樂(lè)趣。

        家長(zhǎng)需要怎么做?

        1.關(guān)注孩子的心理狀況,積極疏導(dǎo)

        作為考生最為密切的陪伴者,家長(zhǎng)應(yīng)該積極主動(dòng)地關(guān)注孩子的狀態(tài)。孩子考出了理想的成績(jī),固然應(yīng)該高興、放松,但也需要善意的提醒和督促,積極引導(dǎo)他們?yōu)槲磥?lái)的大學(xué)生活做好心理和物質(zhì)上的準(zhǔn)備;孩子考得不理想,甚至于落榜,家長(zhǎng)不要過(guò)度指責(zé),甚至埋怨或冷淡,更應(yīng)積極引導(dǎo)他們正確面對(duì)人生的挫折失敗。

        2.尊重孩子的選擇

        高考結(jié)束后,選擇學(xué)校和專(zhuān)業(yè)是考生和家長(zhǎng)都非常重視的事情,家長(zhǎng)不要“大包大攬”,也不要當(dāng)“甩手掌柜”。如果孩子很明確自己的專(zhuān)業(yè),家長(zhǎng)要尊重孩子的選擇,畢竟未來(lái)的路還得靠孩子自己走;如果孩子還不知道如何選擇,則要和孩子多溝通,了解孩子的想法,多創(chuàng)造機(jī)會(huì)讓孩子接觸各個(gè)專(zhuān)業(yè),幫助他們逐漸找到感興趣的、擅長(zhǎng)的領(lǐng)域;如果孩子考得不理想,在充分考慮之后選擇復(fù)讀再戰(zhàn),或就業(yè)都值得尊重。

        孩子高考后,已經(jīng)逐漸成年了,有了獨(dú)立思考和選擇的需求,同時(shí)他們的社會(huì)經(jīng)驗(yàn)又不夠豐富,父母要在尊重基礎(chǔ)上適當(dāng)?shù)匾龑?dǎo)。

        3.尋求專(zhuān)業(yè)人士的幫助

        孩子在高考后可能會(huì)出現(xiàn)一些應(yīng)激反應(yīng),比如情緒低落、煩躁、食欲減退、失眠等,一般情況下兩周左右能逐漸緩解。如果孩子上述不適持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間存在,癥狀進(jìn)行性加重,同時(shí)出現(xiàn)一些抑郁、疲勞、話(huà)少、輕生想法等表現(xiàn),家長(zhǎng)需提高警惕,及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)的精神心理人員幫助。

        高考之于人生,只是漫長(zhǎng)歲月里眾多考驗(yàn)中的一個(gè),順與不順,最需要的是用一顆平常心坦然面對(duì),勝不驕,敗不餒,用心經(jīng)營(yíng)自己的學(xué)習(xí)和生活。

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