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        指責(zé)是一把軟刀子

        2021-12-02 04:22:41⊙董
        家庭醫(yī)藥 2021年14期
        關(guān)鍵詞:伴侶負(fù)面婚姻

        ⊙董 超

        生活中有這樣一句話(huà):“過(guò)日子,哪有炒勺不碰鍋沿兒的!”這是形容在一起生活的人,難免會(huì)有點(diǎn)摩擦和矛盾。居家過(guò)日子,不可能僅靠愛(ài)情就能解決所有瑣碎的家務(wù)事。指責(zé)、吵嘴是常有的事,但指責(zé)的話(huà),就像一把軟刀子,在傷了對(duì)方的同時(shí)也傷了自己。如果經(jīng)常指責(zé)伴侶,那就更要小心了。最新研究表明,頻繁指責(zé)伴侶的錯(cuò)誤會(huì)讓其過(guò)早去世。

        楊絳先生曾說(shuō)過(guò)一段話(huà):“夫妻該是終身的朋友,夫妻間最重要的是朋友關(guān)系,即使不是知心的朋友,至少也是能做伴侶的朋友或互相尊重的伴侶?!?/p>

        是的,她所說(shuō)的這種夫妻關(guān)系,相信每個(gè)人都渴望??墒巧钪?,哪有沒(méi)拌過(guò)嘴的夫妻?即便有,也是少之又少。夫妻間磕磕碰碰在所難免,但是如果遇到了指責(zé)型的伴侶,那么余生可能會(huì)沉浸在負(fù)能量中了。

        常受伴侶指責(zé)死亡風(fēng)險(xiǎn)高107%

        指責(zé)型的人,看到的永遠(yuǎn)都是別人的錯(cuò)誤、缺點(diǎn)、不足。他們會(huì)把自己不好的感受,簡(jiǎn)單粗暴歸地結(jié)為另外一個(gè)人的原因。在面對(duì)伴侶的時(shí)候,指責(zé)型的人會(huì)認(rèn)為是對(duì)方的不上進(jìn)、冷漠、自私、不負(fù)責(zé)任、不懂反思等原因,導(dǎo)致了自己的不爽。

        近期,美國(guó)拉法耶特學(xué)院研究人員公布了一項(xiàng)多年的跟蹤調(diào)查,分析了1734名志愿者的數(shù)據(jù)。這些人的年齡介于57~85歲之間,已婚者占90%,其余人則處于一段親密關(guān)系中。

        當(dāng)被問(wèn)及多久被伴侶指責(zé)一次時(shí),答案有3種,即“幾乎從未或從未”“有時(shí)”和“經(jīng)?!?。研究人員發(fā)現(xiàn),“經(jīng)常”受伴侶指責(zé)的人5年內(nèi)死亡風(fēng)險(xiǎn)比“有時(shí)”受到指責(zé)的人高44%,“有時(shí)”受指責(zé)的人5年內(nèi)死亡風(fēng)險(xiǎn)也高于“幾乎從未”受指責(zé)者。研究人員稱(chēng),與從未受伴侶指責(zé)的人相比,經(jīng)常受指責(zé)人士的死亡風(fēng)險(xiǎn)高出107%。研究人員認(rèn)為,指責(zé)是一種長(zhǎng)期的人際關(guān)系壓力源,會(huì)對(duì)身心健康產(chǎn)生持續(xù)積累的負(fù)面影響。

        除了指責(zé),夫妻感情疏遠(yuǎn)也會(huì)影響壽命。英國(guó)愛(ài)丁堡大學(xué)心理學(xué)研究小組對(duì)1200名25~74歲已婚參試者進(jìn)行了婚姻質(zhì)量與健康水平追蹤研究,從1996年開(kāi)始要求參試者就伴侶的理解、關(guān)心和欣賞程度進(jìn)行評(píng)價(jià),并在2006年以及2016年詢(xún)問(wèn)了相同的問(wèn)題。結(jié)果顯示,那些感到在過(guò)去10年里伴侶變得不再關(guān)心自己的參試者,各方面壓力反應(yīng)均較差。不僅如此,這些參試者在20年內(nèi)的死亡風(fēng)險(xiǎn)高出了42%。分析指出,夫妻感情疏遠(yuǎn)容易導(dǎo)致情緒失控和壓力增大,而慢性壓力的長(zhǎng)期積累是加劇早亡的誘因。

        指責(zé)導(dǎo)致的負(fù)面情緒有損身心健康

        “面對(duì)伴侶的指責(zé),你會(huì)有何反應(yīng)?”在保健時(shí)報(bào)官方微博上發(fā)起的這項(xiàng)投票中,47%的人選擇“反駁”,23%的人選擇“只聽(tīng)不說(shuō)話(huà)”,15%人選擇“承認(rèn)錯(cuò)并道歉”,9%的人選擇“離開(kāi)”,6%選擇“其他方式”。可見(jiàn),近五成的人還是選擇了與伴侶爭(zhēng)吵。

        一味地指責(zé),無(wú)益于伴侶間關(guān)系的和睦。相反,還會(huì)為雙方帶來(lái)焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等負(fù)面情緒。此類(lèi)情緒體驗(yàn)多是不積極的,而且還可能傷害身心。

        負(fù)面情緒會(huì)對(duì)身體各部位產(chǎn)生影響,美國(guó)博聞網(wǎng)刊登的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),75%的頸椎疼痛、80%的頭痛、99%的腹脹及90%的疲勞由負(fù)面情緒引起??梢?jiàn),長(zhǎng)期持續(xù)的負(fù)面情緒有損身心健康。

        此外,像消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、皮膚、心血管系統(tǒng)等都會(huì)受到不同程度的影響。比如當(dāng)人們悲傷、憂(yōu)愁、沮喪時(shí),胃腸道功能就會(huì)發(fā)生明顯變化。長(zhǎng)期負(fù)面情緒容易讓胃腸功能失調(diào),導(dǎo)致消化不良、便秘、腹瀉、胃炎、腸道炎癥及不明原因的腹痛等;長(zhǎng)期壓力大、緊張焦慮的人容易患甲狀腺疾病。有統(tǒng)計(jì)顯示,70%的甲狀腺疾病發(fā)病前有不良情緒刺激;蕁麻疹、牛皮癬、濕疹等很多皮膚疾病,其病因、發(fā)病過(guò)程與情緒密切相關(guān);焦急、暴怒等激動(dòng)情緒會(huì)誘發(fā)人體交感神經(jīng)興奮,稅腎上腺素大量分泌,血管收縮,血壓和血糖升高,會(huì)對(duì)血管造成損害,導(dǎo)致高血壓、冠心病等心血管疾病。

        婚姻和諧的秘密是價(jià)值觀一致

        電視劇《正陽(yáng)門(mén)下小女人》中,徐慧真(蔣雯麗飾)做邊貿(mào)生意賠得傾家蕩產(chǎn),老公蔡全無(wú)(倪大紅飾)沒(méi)有一絲埋怨與指責(zé),雙方在一起檢討自己在這場(chǎng)交易中所犯的錯(cuò)誤,爭(zhēng)相說(shuō)是自己做得不好。后來(lái)兩個(gè)人一起努力,想盡辦法最終讓生意起死回生,渡過(guò)了難關(guān)。

        遇到失誤時(shí),他們雙方互相打氣,沒(méi)有爭(zhēng)執(zhí)和指責(zé),包容的心讓他們彼此的心靠得更近。南京大學(xué)社會(huì)學(xué)系社會(huì)心理學(xué)博士黃菡認(rèn)為,夫妻關(guān)系和諧的秘密是價(jià)值觀的取向是否一致,也就是常說(shuō)的內(nèi)在認(rèn)同感。

        美國(guó)婚姻與家庭心理學(xué)者艾倫·里克森博士說(shuō):“情感的溝通,除了有關(guān)家庭和孩子,還應(yīng)包含每天的生活經(jīng)驗(yàn)、思想和感受的分享?!绷己脺贤ǖ那疤崾菍W(xué)會(huì)傾聽(tīng)。通常,女人喜歡大篇幅描述細(xì)節(jié),男人卻喜歡直截了當(dāng)?shù)乜焖贉贤?。如果女人提醒?duì)方說(shuō):“你一定要聽(tīng)完整件事。”且男人也愿意滿(mǎn)足她的需求,這樣的婚姻會(huì)更有樂(lè)趣,女人也會(huì)覺(jué)得被愛(ài)。男人在婚姻中最大的需求就是被尊重,給足他面子,這樣的婚姻才能越來(lái)越親密。

        瑞士弗里堡大學(xué)的研究也恰恰證實(shí)了這一點(diǎn),他們記錄了80多對(duì)夫婦每天與伴侶傾訴的情況,并評(píng)價(jià)了自己的心理感受和近期的健康狀況。結(jié)果發(fā)現(xiàn),和伴侶說(shuō)說(shuō)自己一天的生活,有益于傾訴者自身的身心健康。

        很多時(shí)候,我們要以對(duì)方接受的方式去對(duì)待彼此,學(xué)會(huì)相互滿(mǎn)足,要改善溝通技巧,但歸根結(jié)底,我們要學(xué)會(huì)接受生活的不完美。事實(shí)上,大部分夫妻的志趣、性格、閱歷、能力都不一樣,很難一概而論。黃菡認(rèn)為,價(jià)值觀相近,能力各有所長(zhǎng),最好;價(jià)值觀迥異,能力取向雷同,最不好。要保持長(zhǎng)時(shí)間的和諧,價(jià)值觀的取向最好是一致的。

        黃菡強(qiáng)調(diào),外貌、財(cái)力、地位是否般配,兩情是否相悅并不能保證婚姻的長(zhǎng)久幸福。任何一方在角色自知、行為能力與行動(dòng)過(guò)程中的偏差、缺失和失誤,都會(huì)使婚姻中的滿(mǎn)足感大打折扣。這就是為什么許多相愛(ài)的男女無(wú)法以婚姻的形式相處,而那些白頭偕老的夫妻可能沒(méi)有天荒地老的愛(ài)情故事,卻總是保持一個(gè)相同的價(jià)值觀的奧秘所在。

        試著放棄無(wú)休止的責(zé)備和抱怨吧,多指責(zé)一次,就少快樂(lè)一次。

        (摘自《保健時(shí)報(bào)》)

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