呂柳元

40-50歲太極柔力球愛好者的體質(zhì)分析

呂柳元

成都體育學(xué)院，四川 成都，610041。

目的：通過體質(zhì)分析比較，了解太極柔力球運(yùn)動(dòng)對(duì)40～50歲中年人群體質(zhì)健康的影響。對(duì)象及方法：抽取40～50歲年齡的100名太極柔力球愛好者和100名普通人，按國民體質(zhì)測(cè)定方法進(jìn)行身高、體重、肺活量、握力、坐位體前屈、閉眼單腳站立、選擇反應(yīng)時(shí)、臺(tái)階指數(shù)的測(cè)試，并進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)和對(duì)比分析。結(jié)果與分析：太極柔力球愛好者肺活量、握力、閉眼單腳站、選擇反應(yīng)時(shí)明顯好于同年齡組普通人，表明太極柔力球練習(xí)對(duì)于提高和維持中年人身體機(jī)能和身體素質(zhì)水平有良好效益。結(jié)論：進(jìn)行太極柔力球運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)于提高身體機(jī)能的心肺機(jī)能及身體素質(zhì)的力量素質(zhì)、平衡能力和反應(yīng)能力具有明顯的效果。

太極柔力球；中老年人；體質(zhì)；身體素質(zhì)

由于全民健身活動(dòng)的大力開展、人民生活水平的提高以及對(duì)健康的重視程度日趨上升，人民的體質(zhì)狀況也越發(fā)受到國家和政府的關(guān)心。其中中老年人的體質(zhì)狀況問題尤為突出，針對(duì)這一問題，太極柔力球這一新興項(xiàng)目的出現(xiàn)很好地解決了中老年人缺乏合適的體育鍛煉項(xiàng)目的問題。而目前對(duì)于太極柔力球的研究還較少，因此具有研究意義和研究?jī)r(jià)值。通過對(duì)40-50歲年齡段的太極柔力球愛好者與非太極柔力球愛好者（不運(yùn)動(dòng)者或無運(yùn)動(dòng)習(xí)慣者）的體質(zhì)調(diào)查研究，旨在了解柔力球愛好者與非柔力球愛好者的體質(zhì)狀況，通過對(duì)比了解柔力球?qū)θ梭w體質(zhì)的利弊，增強(qiáng)中老年人群的體育鍛煉意識(shí)，提高身體機(jī)能能力以及生活質(zhì)量。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

四川省成都市邛崍市天臺(tái)山鎮(zhèn)天水村太極柔力球愛好者男女各50名，且年齡為40-50歲。以及非太極柔力球愛好者男女各50名，年齡同樣為40-50歲。太極柔力球愛好者參加太極柔力球年限為3-5年，每周運(yùn)動(dòng)3次，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間50min。非太極柔力球愛好者無運(yùn)動(dòng)習(xí)慣或愛好。本次測(cè)試參與的太極柔力球愛好者和非太極柔力球愛好者均無其他心血管疾病。

1.2 研究方法

1.2.1 測(cè)試法 對(duì)所抽取的太極柔力球愛好者的身高、體重、肺活量、握力、臺(tái)階指數(shù)、坐位體前屈、閉眼單腳站、選擇反應(yīng)時(shí)進(jìn)行體質(zhì)測(cè)試，收集年齡、性別信息。

1.2.2 統(tǒng)計(jì)分析法 用Excel和SPSS等統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析。

1.2.3 文獻(xiàn)資料法 通過查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料為本論文的撰寫提供基礎(chǔ)。

2 研究結(jié)果

年齡在40-50歲之間的男性和女性，參與太極柔力球運(yùn)動(dòng)和未參與運(yùn)動(dòng)組相比較均具有以下特點(diǎn)：（1）在身高體重方面，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組無明顯差異（P>0.05）。（2）在肺活量方面，實(shí)驗(yàn)組中的肺活量明顯高于對(duì)照組中的肺活量，且具有顯著性差異（P<0.05）。（3）在身體素質(zhì)方面，實(shí)驗(yàn)組中力量素質(zhì)、柔韌性、平衡能力、反應(yīng)能力以及心肺恢復(fù)能力均高于對(duì)照組，并具有明顯差異（P<0.05）。

表1 40-45歲男性調(diào)查結(jié)果

表2 46-50歲男性調(diào)查結(jié)果

表3 40-45歲女性調(diào)查結(jié)果

表4 46-50歲女性調(diào)查結(jié)果

3 討 論

相關(guān)研究表明，系統(tǒng)的有氧運(yùn)動(dòng)可以改變體內(nèi)的代謝，調(diào)節(jié)與改善脂肪代謝，避免過多的脂肪積累[1]，但是本實(shí)驗(yàn)中太極柔力球運(yùn)動(dòng)對(duì)于愛好者與非愛好者的身高體重影響較小，這很大程度上可能是由于受試者的年齡的影響，年齡較大其身高體重更加趨于相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)。

人體心肺功能水平與健康狀況和運(yùn)動(dòng)能力密切相關(guān)，它反映人體的機(jī)能儲(chǔ)備和運(yùn)動(dòng)能力[2]。中老年人的呼吸系統(tǒng)由于肺組織彈性下降、肺泡壁變薄等原因，呼吸系統(tǒng)機(jī)能隨著年齡的增加而逐漸下降，太極柔力球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，很好地調(diào)動(dòng)了人體胸腔輪廓的收縮與擴(kuò)張，加大氧氣攝入肺部，使肺泡中含氧量也隨之增加，使得肺泡數(shù)量增多，從而導(dǎo)致肺活量的增大[3]。長(zhǎng)期有氧鍛煉使得心肺功能得到較好改善，本研究測(cè)試結(jié)果與林柏松[4]和顧麗燕[5]的實(shí)驗(yàn)結(jié)果一致，有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人體心肺功能，使最大通氣量提高。促進(jìn)身體的新陳代謝，有效的增進(jìn)身體健康，延緩衰老。

太極柔力球運(yùn)動(dòng)多以腰為軸心進(jìn)行“8”字繞翻、擺翻轉(zhuǎn)體、移動(dòng)側(cè)旋等旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，能很好地鍛煉腰部肌肉，促進(jìn)腰部關(guān)節(jié)的靈活性[6]。太極柔力球運(yùn)動(dòng)動(dòng)作幅度較大，某些動(dòng)作的難度對(duì)于人體各關(guān)節(jié)的柔韌性有一定要求，因此長(zhǎng)期鍛煉可以改善人體柔韌性，使得坐位體前屈的成績(jī)提高。Forbes等的研究表明：長(zhǎng)期的有氧運(yùn)動(dòng)不僅可以降低體脂成分，還可以使瘦體重增加[7]，使得肌肉力量相對(duì)增加，因此長(zhǎng)期進(jìn)行太極柔力球運(yùn)動(dòng)使肌力相對(duì)增大，延緩了肌肉萎縮速度，保持肌肉的彈性與力量。

中老年人的神經(jīng)系統(tǒng)生理機(jī)能會(huì)出現(xiàn)許多退化現(xiàn)象，如記憶力減退、反應(yīng)遲鈍、聽力下降等。但實(shí)驗(yàn)表明長(zhǎng)期進(jìn)行太極柔力球運(yùn)動(dòng)的中老年人群的選擇反應(yīng)時(shí)明顯好于同齡無運(yùn)動(dòng)愛好者。其可能原因是長(zhǎng)期進(jìn)行太極柔力球運(yùn)動(dòng)使得運(yùn)動(dòng)者的手眼協(xié)調(diào)配合能力得到提升，加上肌力保持的較好，所以選擇反應(yīng)時(shí)成績(jī)較好，中樞神經(jīng)系統(tǒng)退化延緩。

閉眼單腳站主要考驗(yàn)平衡能力，與大腦前庭功能和小腦功能有關(guān)，但對(duì)于中老年人群來說，這兩個(gè)因素基本不再有較大的變化，因此主要考慮全身肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)能力，太極柔力球運(yùn)動(dòng)恰好鍛煉了此項(xiàng)能力，有研究表明：有氧運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)神經(jīng)肌肉的血供，延緩血管系統(tǒng)的退變，改善人體平衡功能[8]。所以長(zhǎng)期進(jìn)行太極柔力球愛好者此項(xiàng)能力明顯優(yōu)于無運(yùn)動(dòng)愛好者。測(cè)試結(jié)果與劉洋的實(shí)驗(yàn)結(jié)果一致，長(zhǎng)期進(jìn)行太極柔力球運(yùn)動(dòng)提高了中老年人的靜態(tài)平衡能力和有氧運(yùn)動(dòng)能力[9]。

4 結(jié)論與建議

進(jìn)行太極柔力球運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)于提高身體機(jī)能的心肺機(jī)能及身體素質(zhì)的力量素質(zhì)、平衡能力和反應(yīng)能力具有明顯的效果。太極柔力球是非常適合中老年人群的運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目，但應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際情況在安全性與經(jīng)常性等原則下合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持，持之以恒才能達(dá)到強(qiáng)身健體，延年益壽的作用和效果。

[1] 林柏松.太極柔力球鍛煉對(duì)中老年女性健康體適能及相關(guān)血液指標(biāo)影響的實(shí)驗(yàn)研究[D].2015（05）：23～25.

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Physical Analysis of 40～50 Year Old Taiji Softball Enthusiasts

LV Liuyuan

Chengdu Sport University, Chengdu Sichuan, 610041, China.

PURPOSE OF THE STUDY: Through physical analysis, it is understood that the influence of taiji soft ball movement on the physical health of the aged between 40 and 50 years old. Research object and Method: Extraction of 40 to 50 years old of taiji soft ball lovers (100) and ordinary people (100), according to the national physique determination method for height, body weight, vital capacity, grip strength, ZuoWeiTi proneness, close your eyes standing on one foot, choose reaction time, the step index measurement, and analysis the deta statistics and comparison. Research Result and analysis: The vital capacity,grip strength, close your eyes standing on one foot and choose reaction time of the taiji soft ball lovers is much better than that with the age group of ordinary people, it suggests that taiji soft ball exercises to improve and sustain the middle-aged body function and physical quality level with good benefits.

Taiji Softball; Middle-aged and elderly people; Physical; Health

G804.49

A

1007―6891（2021）06―0041―03

10.13932/j.cnki.sctykx.2021.06.10

2019-11-14

2020-01-06