高咖啡攝入量可能與低前列腺癌風(fēng)險有關(guān)

在美國、瑞典和英國等主要西方國家進行的15 項研究報告稱，喝咖啡與較低的局部和晚期前列腺癌風(fēng)險有關(guān)。在日本，一個咖啡越來越受歡迎的國家，一項隊列研究也發(fā)現(xiàn)喝咖啡和患前列腺癌的風(fēng)險呈顯著負相關(guān)。

亞組分析按研究地點、前列腺癌分期和潛在的混雜因素調(diào)整進行分層，包括前列腺特異性抗原（PSA）檢測史、前列腺癌家族史、總能量攝入、吸煙、飲酒、體力活動、體重指數(shù)（BMI）或糖尿病史。最終納入16 項前瞻性隊列研究，包括57732 例前列腺癌和1081586 名隊列成員。喝咖啡越多，患前列腺癌的風(fēng)險就越低。與最低咖啡消費類別相比，最高咖啡消費類別的合并相對風(fēng)險（RR）為0.91。相關(guān)性存在顯著的線性趨勢，每天每增加一杯咖啡，合并RR 為0.988。對于局部、晚期和致命前列腺癌，合并RRs 分別為0.93、0.88 和0.84。

對于咖啡中潛在的作用機制和活性成分的探索仍需進一步的研究。如果這種聯(lián)系被進一步證明是一種因果關(guān)系，男性可能會被鼓勵增加他們的咖啡消費量，以潛在地降低患前列腺癌的風(fēng)險。

每天運動1 小時可預(yù)防7 種癌癥

運動好比靈芝草，何苦去把仙方找。靜而少動，體弱多?。挥徐o有動，無病無痛。

近日，發(fā)表于《臨床腫瘤學(xué)雜志》上的涉及75 萬名成年人的匯總性研究發(fā)現(xiàn)：每天運動1 個小時，乳腺癌、腎癌、子宮內(nèi)膜癌、肝癌、結(jié)腸癌、骨髓瘤和非霍奇金淋巴瘤等7 種癌癥的發(fā)病率明顯降低。

每天1 小時的運動指的是：每周達到7.5～15 小時的中等強度運動，活動時能感覺到出汗，呼吸比較急促，略感吃力，例如健步走、慢跑、騎自行車等；或是每周達到2.5～5 小時的高強度運動，活動時感覺大汗淋漓、氣喘吁吁，如打球、跑步等。

鐘南山院士

運動和吃飯睡覺一樣重要。他說：“年輕的時候喜歡競技體育，后來慢慢養(yǎng)成了習(xí)慣。直到今天，我的理解力、體力、記憶力和年輕時相差無幾，頸椎腰椎也沒有增生等問題，這和科學(xué)運動有很大關(guān)系。堅持鍛煉讓我保持了反應(yīng)力和協(xié)調(diào)力。”在他的家里還專門設(shè)了小健身房，下班回家后，只要有時間，他都會在跑步機上快步走然后跑步，再做引體向上、俯臥撐等等，每1～2 天堅持1 小時，周末還會抽空去游泳。

著名主持人白巖松

白巖松非常喜歡體育運動，除了踢球，他還經(jīng)常跑步，一周5 次。常年運動也讓他的健康收益頗多，他在自己的書籍《白說》中也曾講述過通過跑步使血壓降低的經(jīng)歷。

白巖松表示：運動要適當(dāng)、適度，不要去逞強，特別是在公園中一些老年人進行“雜技式”(轉(zhuǎn)單杠)的鍛煉是不可取的。適當(dāng)?shù)穆?、快走、游泳都是對身體有益處的。

運動是良醫(yī)，生命在于運動。不管是世界衛(wèi)生組織還是我國居民膳食指南都推薦每周150 分鐘中等強度運動，或者75 分鐘高強度運動。所以，運動是對健康最好的投資！還等什么？動起來吧！