董 寧

時常覺得手指僵硬、疼得厲害、伸也伸不直，使勁一掰，只聽“咔噠”一聲，好不容易給掰直了，可又彎不過來了。如今，“鼠標手”成為越來越多白領(lǐng)的職業(yè)病，那么應該如何簡單治療呢？

用溫水洗手 養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習慣，不宜用冷水，適時活動手，并自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性。

旋轉(zhuǎn)手腕 如果感覺手刺痛的話，建議做些溫和的手部運動以緩解疼痛。轉(zhuǎn)動手腕約2 分鐘。可以運動所有的腕肌肉，恢復血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢。

抬起手臂 抬起手，高過頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕，如此幫助你的肩膀、頸部、上背調(diào)整位置，并紓解壓力及張力。

將手抬高 當你休息時，避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘，或?qū)⑹种饪吭谝伟焉?。保持手朝上。這是有益的休息姿勢。

握拳練習 輕輕握起拳頭，然后張開，將手指伸直，如此反復練習有助于紓解刺痛。

避免手臂下垂 睡覺時，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。

小心使用工具 使用工具時，勿將壓力集中于手腕基部。盡量使用手肘及肩膀。