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        五法緩解 頸椎病

        2021-11-30 00:53:45
        養(yǎng)生月刊 2021年5期
        關(guān)鍵詞:桃仁頭部丹參

        吳 昆

        頸椎病是一種慢性病,持續(xù)地疼痛嚴(yán)重影響了患者的生活,有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)上肢麻木的癥狀,頸椎病的治療是一個(gè)長過程,如何緩解頸椎病帶來的痛苦呢?以下五種方法便十分有效。

        一是睡覺使用低枕。枕頭的高度不宜超過一拳半的高度,因?yàn)槭褂酶哒頃?huì)頸部某些局部肌肉過度緊張,從而加重頸椎病的疼痛,而低枕更符合頸椎病人的頸部特征,這樣可以單單依靠頭部重力安置頭部,減少頸部壓力,能夠有效的緩解頸椎病。

        二是熱敷緩解頸椎病。在睡前可以用熱毛巾或者熱水袋敷在后頸部,溫度保持在自己能忍受的范圍,但不要過熱而導(dǎo)致燙傷,每次熱敷30 分鐘左右,這樣可以有效改善頸背部血液循環(huán),緩解頸椎疼痛和肩頸疲勞。

        三是“米字操”緩解頸椎病。利用空閑及碎片時(shí)間來頸部“米字操”,緩解頸椎不適,用頭部慢慢地按筆畫,在空氣中寫“米”這個(gè)字,這套操動(dòng)作簡單,卻是舒緩頸椎的良方,不僅能放松肌肉、調(diào)節(jié)肌腱、緩解痙攣,還能起到加速氣血運(yùn)動(dòng)的作用,從而達(dá)到緩解頸椎病的效果。

        四是保持正確的坐姿。首先把桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài),保持腰部挺直,雙肩自然向后,眼睛與桌面的距離約為35 厘米,讓肩部自然放松,以感到舒適為宜,這樣,可以緩解頸椎壓力,減少疼痛。

        五是飲食調(diào)節(jié)。飲食不平衡使陰陽失調(diào),會(huì)導(dǎo)致導(dǎo)致寒濕內(nèi)生,從而加重頸椎病的癥狀,故適當(dāng)進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)非常有益,比如丹參桃仁粥,先將丹參煎后取汁,再放山楂、桃仁及粳米,文火熬成粥后食用,有活血化瘀,緩解疼痛的功效。

        對于頸椎病,關(guān)鍵還是在平日里養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,并持之以恒的堅(jiān)持,再配合科學(xué)的治療,才能早日擺脫自己的煩惱。

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