◎文/艾葉

十年前我剛退休，以為可以從繁重的工作中解脫出來，頤養(yǎng)天年，過自己想要的生活，卻忽然被查出患有輕微腦梗。身體患病，令我憂心不已，不僅憂心自己的健康，還想著自己和愛人的父母尚在世，都是近九十的老人了，如果我有個(gè)三長兩短，到時(shí)誰來照顧他們？我暗暗下了決心，自己是一定不能倒下的。于是，我一邊吃藥，一邊靠加強(qiáng)鍛煉來緩解癥狀。

一次偶然的機(jī)會，我和愛人在公園散步，看到有人在打花棍，瞬間就被吸引住了。打花棍是一種手、眼、腳、腦都要用的運(yùn)動，這對于我來說確實(shí)是一種非常好的鍛煉方式。打花棍也不需要專門的場地，只要有一副花棍，隨時(shí)隨地都可以練起來。

到現(xiàn)在為止，我打花棍已經(jīng)堅(jiān)持了整整十年時(shí)間，之前有“三高”癥狀，現(xiàn)在已經(jīng)完全不吃藥了。老同事和我開玩笑，說我七十歲的年齡看起來像是五十歲。

當(dāng)初練習(xí)打花棍，只是覺得有些新奇，后來練著練著，感覺這項(xiàng)運(yùn)動可以鍛煉左右手的協(xié)調(diào)能力，有利于強(qiáng)健大腦，增強(qiáng)平衡能力。

打花棍的觀賞性比較強(qiáng)，由于花棍被擊打得在空中上下翻飛，許多人誤以為是被細(xì)線牽引，也有人誤以為是鐵棍被磁鐵吸引，其實(shí)就是一根普通的棍子，一般人如果不練上一年半載，很難把棍子從地上打得“飄”起來。

我對打花棍樂在其中，不僅自己練習(xí)打花棍，還對打花棍有興趣的那些人進(jìn)行免費(fèi)教學(xué)，獲得了一個(gè)“公益教學(xué)者”的稱號。

想要打好花棍，是有訣竅的，可以總結(jié)為以下口訣：

打花棍，有技巧；從頭起，一拃內(nèi)；雙手桿，與肩寬；挾棍頭，靠一邊；左右挑，力向上；離開地，要牢記；一拃內(nèi)，別著急。

所謂“一拃內(nèi)”，是受力范圍，無論是花棍還是手桿，從頭起用手量出一拃的距離，這個(gè)距離就是受力范圍。每次擊打的受力點(diǎn)都不能出了這個(gè)受力范圍，也就是花棍上第一條線附近，手桿上彩色條紋的區(qū)域。

“與肩寬”，是指左手桿與右手桿之間的距離，要與肩同寬或大于肩寬?！翱恳贿叀?，指花棍要向一邊傾斜著，靠在左手桿上?；ü髋c地面夾角成45度左右?！傲ο蛏稀?，每一次挑花棍時(shí)，手桿的用力方向和運(yùn)動方向一定要垂直向上，或手臂內(nèi)側(cè)斜上方。而不是左右方向?！皠e著急”，指左右手擊打花棍的速度不要快，類似于軍人走正步的頻率。不怕慢，就怕快，慢一點(diǎn)更穩(wěn)。

現(xiàn)在，我?guī)Я撕芏嗤降?。我常對徒弟說，打花棍，是集趣味性、活動性、技巧性于一體的民間傳統(tǒng)健身運(yùn)動，打花棍一點(diǎn)都不單調(diào)，可以單人、雙人、多人之間進(jìn)行，打出許多花樣。值得提醒大家的是，年齡較大的打花棍愛好者，須注意保護(hù)身體的關(guān)節(jié)部位，一定要進(jìn)行運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動。我希望將來更多的人能了解并愛上這項(xiàng)運(yùn)動，將流傳了幾千年的“打花棍”傳承下去，并發(fā)揚(yáng)光大！