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        老來打花棍

        2021-11-29 23:43:13艾葉
        金秋 2021年14期
        關(guān)鍵詞:方向

        ◎文/艾葉

        十年前我剛退休,以為可以從繁重的工作中解脫出來,頤養(yǎng)天年,過自己想要的生活,卻忽然被查出患有輕微腦梗。身體患病,令我憂心不已,不僅憂心自己的健康,還想著自己和愛人的父母尚在世,都是近九十的老人了,如果我有個(gè)三長兩短,到時(shí)誰來照顧他們?我暗暗下了決心,自己是一定不能倒下的。于是,我一邊吃藥,一邊靠加強(qiáng)鍛煉來緩解癥狀。

        一次偶然的機(jī)會,我和愛人在公園散步,看到有人在打花棍,瞬間就被吸引住了。打花棍是一種手、眼、腳、腦都要用的運(yùn)動,這對于我來說確實(shí)是一種非常好的鍛煉方式。打花棍也不需要專門的場地,只要有一副花棍,隨時(shí)隨地都可以練起來。

        到現(xiàn)在為止,我打花棍已經(jīng)堅(jiān)持了整整十年時(shí)間,之前有“三高”癥狀,現(xiàn)在已經(jīng)完全不吃藥了。老同事和我開玩笑,說我七十歲的年齡看起來像是五十歲。

        當(dāng)初練習(xí)打花棍,只是覺得有些新奇,后來練著練著,感覺這項(xiàng)運(yùn)動可以鍛煉左右手的協(xié)調(diào)能力,有利于強(qiáng)健大腦,增強(qiáng)平衡能力。

        打花棍的觀賞性比較強(qiáng),由于花棍被擊打得在空中上下翻飛,許多人誤以為是被細(xì)線牽引,也有人誤以為是鐵棍被磁鐵吸引,其實(shí)就是一根普通的棍子,一般人如果不練上一年半載,很難把棍子從地上打得“飄”起來。

        我對打花棍樂在其中,不僅自己練習(xí)打花棍,還對打花棍有興趣的那些人進(jìn)行免費(fèi)教學(xué),獲得了一個(gè)“公益教學(xué)者”的稱號。

        想要打好花棍,是有訣竅的,可以總結(jié)為以下口訣:

        打花棍,有技巧;從頭起,一拃內(nèi);雙手桿,與肩寬;挾棍頭,靠一邊;左右挑,力向上;離開地,要牢記;一拃內(nèi),別著急。

        所謂“一拃內(nèi)”,是受力范圍,無論是花棍還是手桿,從頭起用手量出一拃的距離,這個(gè)距離就是受力范圍。每次擊打的受力點(diǎn)都不能出了這個(gè)受力范圍,也就是花棍上第一條線附近,手桿上彩色條紋的區(qū)域。

        “與肩寬”,是指左手桿與右手桿之間的距離,要與肩同寬或大于肩寬?!翱恳贿叀?,指花棍要向一邊傾斜著,靠在左手桿上?;ü髋c地面夾角成45度左右?!傲ο蛏稀?,每一次挑花棍時(shí),手桿的用力方向和運(yùn)動方向一定要垂直向上,或手臂內(nèi)側(cè)斜上方。而不是左右方向?!皠e著急”,指左右手擊打花棍的速度不要快,類似于軍人走正步的頻率。不怕慢,就怕快,慢一點(diǎn)更穩(wěn)。

        現(xiàn)在,我?guī)Я撕芏嗤降?。我常對徒弟說,打花棍,是集趣味性、活動性、技巧性于一體的民間傳統(tǒng)健身運(yùn)動,打花棍一點(diǎn)都不單調(diào),可以單人、雙人、多人之間進(jìn)行,打出許多花樣。值得提醒大家的是,年齡較大的打花棍愛好者,須注意保護(hù)身體的關(guān)節(jié)部位,一定要進(jìn)行運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動。我希望將來更多的人能了解并愛上這項(xiàng)運(yùn)動,將流傳了幾千年的“打花棍”傳承下去,并發(fā)揚(yáng)光大!

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