杜曉峰

（遼寧省撫順市第一中學(xué)，遼寧 撫順 113001）

隨著高中體育與健康課程改革的深入，新的教學(xué)方式和教師教學(xué)手段的不斷更新，學(xué)生成為體育課的主體，在這里他們的個(gè)性可以得到充分的發(fā)展，他們可以根據(jù)自己的興趣和愛(ài)好選擇自己喜歡的項(xiàng)目，這也大大增加了高中男生主動(dòng)參與體育鍛煉的積極性。由于他們?nèi)狈?zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)知識(shí)，沒(méi)有完全遵循人體運(yùn)動(dòng)的生理規(guī)律，結(jié)果導(dǎo)致各種各樣運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)損傷不僅會(huì)給學(xué)生的健康帶來(lái)危害，還會(huì)對(duì)其心理產(chǎn)生不良影響，從而對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生消極看法。對(duì)學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查，在于了解高中男生運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)，找出原因，以便在以后的體育教學(xué)活動(dòng)中采取有效措施，預(yù)防和減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

一、運(yùn)動(dòng)損傷的部位

在對(duì)高中男生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)損傷部位的問(wèn)卷調(diào)查中，我們提供了十四種常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的部位供學(xué)生進(jìn)行選擇，學(xué)生的問(wèn)卷顯示，中踝關(guān)節(jié)扭傷的發(fā)生58 例，占21.7%；出血性皮外傷的發(fā)生30 例，占11.2%；腿部肌肉拉傷的發(fā)生38 例，占14.2%；肌肉挫傷的發(fā)生32 例，占11.9%；膝關(guān)節(jié)扭傷的9 例，占3.3%；骨膜炎的17 例，占6.4%；尺橈骨骨折的11 例，占4.1%；肩、肘關(guān)節(jié)脫位的9 例，占3.3%；指關(guān)節(jié)脫位的5 例，占1.9%；腰部扭傷的14 例，占5.2%；頸部扭傷的17 例，占6.4%；鼻梁骨骨折的5 例，占1.9%；頭部損傷的16 例，占5.9%；根鍵炎6 例，占2.2%。結(jié)果表明：踝關(guān)節(jié)扭傷、腿部肌肉拉傷、肌肉挫傷、出血性皮外傷是高中男生運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因。

二、高中男生運(yùn)動(dòng)損傷的原因

在對(duì)250 名高中男生運(yùn)動(dòng)損傷原因的調(diào)查中，沒(méi)做準(zhǔn)備活動(dòng)的81 例，占31.9%；準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不充分的22 例，占8.6%；身體反應(yīng)能力、協(xié)調(diào)性及力量差的31 例，占12.2%；身體保護(hù)意識(shí)差的18 例，占7%；運(yùn)動(dòng)裝備選擇不當(dāng)?shù)?9 例，占11.4%；技術(shù)動(dòng)作運(yùn)用不當(dāng)?shù)?8 例，占7%；場(chǎng)地原因的9 例，占3.5%；運(yùn)動(dòng)違法循序漸進(jìn)的原則的14 例，占5.5%；隨身佩戴飾物致傷的15 例，占5.9%；心理狀態(tài)欠佳的30 例，占11.7%。調(diào)查結(jié)果表明：沒(méi)做裝備運(yùn)動(dòng)，身體反應(yīng)能力、協(xié)調(diào)性及力量差、技術(shù)動(dòng)作不正確、運(yùn)動(dòng)裝備不當(dāng)是造成高中男生運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因。

三、傷后的處理情況

在調(diào)查中大多數(shù)的學(xué)生發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷都是輕度損傷，由于學(xué)生對(duì)損傷所帶來(lái)傷害的不了解，對(duì)康復(fù)知識(shí)缺乏，65%的學(xué)生在運(yùn)動(dòng)損傷后沒(méi)有及時(shí)的進(jìn)行處理，20%的學(xué)生根本就沒(méi)進(jìn)行處理，5%的學(xué)生過(guò)后有進(jìn)行處理，從而給學(xué)生的身體健康帶來(lái)傷害。

四、運(yùn)動(dòng)損傷原因分析

（一）沒(méi)做準(zhǔn)備活動(dòng)

在運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)十分必要。準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使它達(dá)到適宜的水平；加強(qiáng)各器官系統(tǒng)的活動(dòng)，克服各種機(jī)能惰性，使它達(dá)到適宜的水平；加強(qiáng)各器官系統(tǒng)的活動(dòng)，克服各種機(jī)能惰性，特別是植物神經(jīng)的惰性；通過(guò)各個(gè)關(guān)節(jié)肌肉的活動(dòng)加速血液循環(huán)，使肌肉能得到充分的“預(yù)熱”，增加肌肉的力量和彈性，為正式運(yùn)動(dòng)做好準(zhǔn)備。在進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，既要軀干、肢體的大肌肉群和關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開(kāi)，同時(shí)也要注意各個(gè)小關(guān)節(jié)的活動(dòng)。

（二）學(xué)生的心理狀態(tài)欠佳

首先，學(xué)生缺乏學(xué)習(xí)興趣，思想不集中，在體育運(yùn)動(dòng)中，不能客觀(guān)冷靜地分析運(yùn)動(dòng)中的各種主客觀(guān)因素，過(guò)于自信，過(guò)高估計(jì)自己的能力，在活動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)不足，對(duì)困難的估計(jì)不夠，易引起急躁、急于求成的心理，進(jìn)而造成運(yùn)動(dòng)損傷。其次，學(xué)生對(duì)自己信心不足，害怕失敗，害怕會(huì)引起教師的批評(píng)和責(zé)怪、引起同學(xué)們的嘲笑，因而在運(yùn)動(dòng)中會(huì)顯得過(guò)于緊張和焦急。例如，在跨欄、跳馬、跳高等項(xiàng)目中由于墊步、起跳點(diǎn)不準(zhǔn)而造成損傷。

（三）運(yùn)動(dòng)裝備不當(dāng)

運(yùn)動(dòng)裝備不當(dāng)也是造成高中男生運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)重要因素。有些男生運(yùn)動(dòng)時(shí)喜歡戴一些飾品，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中飾品很容易造成皮外傷。運(yùn)動(dòng)服裝、運(yùn)動(dòng)鞋不合適，缺乏彈性，影響動(dòng)作，也會(huì)造成身體損害（如長(zhǎng)跑時(shí)運(yùn)動(dòng)短褲過(guò)窄，造成大腿內(nèi)側(cè)皮膚擦傷；夏季運(yùn)動(dòng)時(shí)著裝過(guò)多，造成中暑等）。

（四）身體素質(zhì)差或技術(shù)動(dòng)作不正確

學(xué)生身體素質(zhì)的好壞，直接決定著其運(yùn)動(dòng)時(shí)的力量、速度及耐力；肌肉力量和彈性差，反應(yīng)遲鈍、關(guān)節(jié)靈活性和穩(wěn)定性不夠，這都可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。例如，進(jìn)行“跳馬”運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果助跑速度不夠，必然影響起跳高度，結(jié)果因跳不高而被器械絆倒致傷。此外，在體育課中，學(xué)生能否正確把握動(dòng)作要領(lǐng)，也是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的原因之一。例如，在做前、后滾翻動(dòng)作時(shí)，如果頭部位置不正，團(tuán)身不好，就會(huì)造成頸椎挫傷。

五、建議

（一）加強(qiáng)思想教育

在體育教學(xué)，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽中，克服麻痹思想，平時(shí)加強(qiáng)安全教育，認(rèn)真貫徹以預(yù)防為主的方針，發(fā)揚(yáng)良好的體育道德風(fēng)貌。長(zhǎng)期給學(xué)生灌輸安全意識(shí)問(wèn)題，這樣才能保證學(xué)生形成練習(xí)時(shí)集中精力、注意安全的意識(shí)，并容易得以強(qiáng)化，從而避免不必要的運(yùn)動(dòng)損傷。學(xué)生也應(yīng)學(xué)會(huì)在練習(xí)中遇到意外事故時(shí)做自我保護(hù)，同學(xué)之間也應(yīng)學(xué)會(huì)在練習(xí)中給其他同學(xué)做保護(hù)幫助。

（二）認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)

注意課前準(zhǔn)備活動(dòng)和課后的放松練習(xí)。教師在課中起指導(dǎo)作用，而主體是學(xué)生，因而學(xué)生應(yīng)在課中配合教師，課前不應(yīng)忽視準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，特別是低溫季節(jié)，很容易在運(yùn)動(dòng)中拉傷韌帶、肌肉或扭傷關(guān)節(jié)。課后的放松練習(xí)也不應(yīng)忽視，有些學(xué)生以為上完課了，放松練習(xí)也就不在乎了。然而，長(zhǎng)此下去，疲勞長(zhǎng)期積累，特別是局部負(fù)荷后沒(méi)能及時(shí)放松、消除疲勞、盡快恢復(fù)該部位機(jī)能，積勞成疾，就容易形成勞損，這也是運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)象之一。而且它比急性損傷更難以痊愈，所以不要輕視課后的放松練習(xí)。

（三）加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練

循序漸進(jìn)地加強(qiáng)易傷部位或相對(duì)較弱部位的訓(xùn)練，提高它們的功能，是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)積極手段。為了預(yù)防腰部損傷，除加強(qiáng)腰背肌訓(xùn)練外，還應(yīng)加強(qiáng)腹肌力量訓(xùn)練，以防止脊柱過(guò)伸而造成腰部損傷；為預(yù)防股后肌群拉傷，要加強(qiáng)股后肌群的力量和伸展性練習(xí)等。

（四）即時(shí)有效地放松整理

鍛煉后，要注意做好整理、放松活動(dòng)，及時(shí)消除疲勞；進(jìn)行自我或相互按摩。注意保暖，防止風(fēng)寒侵襲，更不能用冷水浴。用溫水浸泡，有益于削除運(yùn)動(dòng)疲勞。如發(fā)現(xiàn)身體異常，應(yīng)立即報(bào)告并盡快去醫(yī)院治療。這樣有利于促進(jìn)身體的恢復(fù)，以便迅速投入到學(xué)習(xí)生活中去。

除上述幾條以外，搞好醫(yī)務(wù)監(jiān)督，遵守訓(xùn)練原則，加強(qiáng)保護(hù)，注意選擇好訓(xùn)練場(chǎng)地，認(rèn)真做好場(chǎng)地、器材和個(gè)人防護(hù)用具等管理和安全衛(wèi)生檢查，對(duì)已損壞地設(shè)備及時(shí)維修，不穿不合適的服裝和鞋子參加運(yùn)動(dòng)，也是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要內(nèi)容。