朱曉娟

立定跳遠(yuǎn)在小學(xué)水平一年級(jí)上學(xué)期教材內(nèi)容中出現(xiàn)，這一年齡段的學(xué)生身心發(fā)展的水平對(duì)學(xué)習(xí)這一技術(shù)動(dòng)作有一定的困難，本文的撰寫是根據(jù)自己一線教學(xué)過程中出現(xiàn)問題的一些經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，希望會(huì)對(duì)今后低年級(jí)該教材的教學(xué)工作有所幫助，最終為學(xué)生的身體發(fā)展、技能提高作鋪墊。

1 立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作簡(jiǎn)析

立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作分為四個(gè)階段，準(zhǔn)備階段、起跳階段、騰空階段和落地緩沖階段。在準(zhǔn)備階段，要求兩腳分開站立，膝蓋蹲屈，手臂先向后擺動(dòng)，在起跳時(shí)，手臂用力向前上方擺動(dòng)，腿部向前上方用力蹬地，從腳趾到軀干、手臂和手指等部位，做好充分的展體，前傾角度約在45度左右，在騰空過程中，手臂向下向后擺動(dòng)，腿向前上方快速移動(dòng)，同時(shí)保持膝關(guān)節(jié)彎曲，落地時(shí)雙腿前伸，腳后跟觸地，大腿與地面平行，手臂向前擺動(dòng)，促使身體前移，臀部走弧線，在幾乎貼近腳后跟時(shí)再向上方移動(dòng)。由此可以看出，立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作需要上肢、軀干以及下肢大肌肉群共同參與工作來(lái)完成。

2 一年級(jí)學(xué)生立定跳遠(yuǎn)學(xué)習(xí)現(xiàn)狀

一年級(jí)學(xué)生神經(jīng)發(fā)展已經(jīng)完成，血液循環(huán)較快，但不宜做心臟負(fù)擔(dān)過重的體育活動(dòng)。肌肉還處于未發(fā)育完善階段，關(guān)節(jié)的伸展性活動(dòng)范圍較大，牢固性較差，所以在體育活動(dòng)中不宜做劇烈的活動(dòng)。但是一年級(jí)學(xué)生對(duì)于學(xué)習(xí)新的知識(shí)非常有新鮮感，積極模仿教師的動(dòng)作，但因他們的注意力不易集中，或注意力保持時(shí)間很短，在立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)過程中極易出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作。如：預(yù)備姿勢(shì)上體過度前傾或雙膝屈膝太深導(dǎo)致落地摔倒;起跳時(shí)，雙手?jǐn)[臂與蹬地的結(jié)合用力不協(xié)調(diào);騰空階段低頭含胸導(dǎo)致落地重心不穩(wěn);落地雙腳依次落地;落地時(shí)身體前倒或后倒。這些錯(cuò)誤動(dòng)作的形成容易給學(xué)生造成各種意外傷害，所以，怎樣改正錯(cuò)誤動(dòng)作，讓學(xué)生體會(huì)成功的樂趣，是我們基層體育老師值得深思的問題。

3 一年級(jí)立定跳遠(yuǎn)教學(xué)幾點(diǎn)策略

3.1 遵從一年級(jí)學(xué)生身心發(fā)展的規(guī)律，將復(fù)雜動(dòng)作簡(jiǎn)單化

一年級(jí)孩子動(dòng)作模仿能力很強(qiáng)但認(rèn)知能力較差，對(duì)于枯燥的說教很難在腦海中形成正確動(dòng)作影像，因此在進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)教材教學(xué)時(shí)將動(dòng)作分解成四句口訣是很好的方法，讓學(xué)生清楚知道每一環(huán)節(jié)的動(dòng)作，通過教師的講解體驗(yàn)動(dòng)作技術(shù)的肌肉感覺，幫助他們建立正確動(dòng)作概念。如在集體練習(xí)時(shí)學(xué)生邊做動(dòng)作邊自己喊口令“一、二、三、跳”，簡(jiǎn)單明了，反復(fù)多次練習(xí)有利于動(dòng)作印象的加深及正確動(dòng)作的形成。

3.2 教學(xué)過程中教師要時(shí)刻關(guān)注學(xué)生的錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作

在錯(cuò)誤動(dòng)作尚未形成習(xí)慣動(dòng)作時(shí)及時(shí)給予糾正，這對(duì)今后的技能提高意義重大。例如：部分學(xué)生在進(jìn)行預(yù)擺動(dòng)作“一”“二”時(shí)先后擺再直臂上舉，導(dǎo)致起跳動(dòng)作嚴(yán)重不協(xié)調(diào)。正確的預(yù)擺動(dòng)作應(yīng)是兩臂直臂上舉，兩膝伸直腳尖踮起，充分伸展身體，同時(shí)吸氣，然后手臂后擺微屈膝，練習(xí)中教師若能及時(shí)發(fā)覺立即糾正，就不會(huì)影響下一個(gè)動(dòng)作環(huán)節(jié)的質(zhì)量。

3.3 靈活運(yùn)用常見體育器材進(jìn)行輔助練習(xí)

部分學(xué)生在立定跳遠(yuǎn)練習(xí)中出現(xiàn)直腿跳的錯(cuò)誤動(dòng)作，為解決這一問題教師可根據(jù)學(xué)校必備的體育器材進(jìn)行有目的的跳起收腿動(dòng)作練習(xí)。對(duì)折的小墊子、跳高架拴一根橡皮筋，通過設(shè)置一定高度的障礙，障礙的高度可以是一樣高，也可以由低到高的進(jìn)行排列（障礙的高度可以根據(jù)學(xué)生的能力設(shè)定）。練習(xí)時(shí)學(xué)生依次跳過單個(gè)或成組的障礙物，在跳過障礙物時(shí)要做到收腹、提膝、舉腿，練習(xí)過程中教師注意觀察確保學(xué)生不是用側(cè)身跳或跨跳的方式跳過，練習(xí)過程中也要提醒學(xué)生注意保持安全距離。

3.4 適當(dāng)進(jìn)行學(xué)生下肢力量的訓(xùn)練

在學(xué)習(xí)過程中因?yàn)橥炔苛α枯^弱，蹬地起跳后沒有騰空動(dòng)作導(dǎo)致落地收腿來(lái)不及而摔倒的學(xué)生不在少數(shù)，必要的腿部力量練習(xí)是必要的。然而一年級(jí)學(xué)生身體機(jī)能各方面發(fā)育尚未完善，大強(qiáng)度、大密度的力量練習(xí)不符合這一階段的學(xué)生情況，所以在力量訓(xùn)練上應(yīng)以小強(qiáng)度、趣味性練習(xí)為主，如在課前熱身活動(dòng)或輔助練習(xí)時(shí)穿插原地雙腳跳、單雙腳交換跳、模仿冰棍跳（以腳尖為著力點(diǎn)，跳起時(shí)保持身體垂直向上）、蛙跳、障礙跳、跳圈游戲等小強(qiáng)度的素質(zhì)練習(xí)。

4 結(jié)語(yǔ)

總而言之，在一年級(jí)立定跳遠(yuǎn)教學(xué)中，因?qū)W生往往把注意力集中在“遠(yuǎn)”度上，而忽視起跳動(dòng)作的正確性、完整性及連貫性而出現(xiàn)一些錯(cuò)誤動(dòng)作，教師要引導(dǎo)學(xué)生糾正這種現(xiàn)象，并根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，從動(dòng)作技術(shù)上一步一步的糾正。從學(xué)生兩腳的站立距離到擺臂的高度，每一環(huán)節(jié)力求動(dòng)作準(zhǔn)確，不管學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力是否能達(dá)到規(guī)定成績(jī)，都應(yīng)當(dāng)強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的規(guī)范性，因?yàn)橹挥芯毩?xí)動(dòng)作正確、規(guī)范，才能達(dá)到較好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，當(dāng)然，最重要的是降低學(xué)生運(yùn)動(dòng)中的意外傷害。

（作者單位：無(wú)錫市春城實(shí)驗(yàn)小學(xué)）