朱曉娟
立定跳遠(yuǎn)在小學(xué)水平一年級(jí)上學(xué)期教材內(nèi)容中出現(xiàn),這一年齡段的學(xué)生身心發(fā)展的水平對(duì)學(xué)習(xí)這一技術(shù)動(dòng)作有一定的困難,本文的撰寫是根據(jù)自己一線教學(xué)過程中出現(xiàn)問題的一些經(jīng)驗(yàn)總結(jié),希望會(huì)對(duì)今后低年級(jí)該教材的教學(xué)工作有所幫助,最終為學(xué)生的身體發(fā)展、技能提高作鋪墊。
1 立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作簡(jiǎn)析
立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作分為四個(gè)階段,準(zhǔn)備階段、起跳階段、騰空階段和落地緩沖階段。在準(zhǔn)備階段,要求兩腳分開站立,膝蓋蹲屈,手臂先向后擺動(dòng),在起跳時(shí),手臂用力向前上方擺動(dòng),腿部向前上方用力蹬地,從腳趾到軀干、手臂和手指等部位,做好充分的展體,前傾角度約在45度左右,在騰空過程中,手臂向下向后擺動(dòng),腿向前上方快速移動(dòng),同時(shí)保持膝關(guān)節(jié)彎曲,落地時(shí)雙腿前伸,腳后跟觸地,大腿與地面平行,手臂向前擺動(dòng),促使身體前移,臀部走弧線,在幾乎貼近腳后跟時(shí)再向上方移動(dòng)。由此可以看出,立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作需要上肢、軀干以及下肢大肌肉群共同參與工作來(lái)完成。
2 一年級(jí)學(xué)生立定跳遠(yuǎn)學(xué)習(xí)現(xiàn)狀
一年級(jí)學(xué)生神經(jīng)發(fā)展已經(jīng)完成,血液循環(huán)較快,但不宜做心臟負(fù)擔(dān)過重的體育活動(dòng)。肌肉還處于未發(fā)育完善階段,關(guān)節(jié)的伸展性活動(dòng)范圍較大,牢固性較差,所以在體育活動(dòng)中不宜做劇烈的活動(dòng)。但是一年級(jí)學(xué)生對(duì)于學(xué)習(xí)新的知識(shí)非常有新鮮感,積極模仿教師的動(dòng)作,但因他們的注意力不易集中,或注意力保持時(shí)間很短,在立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)過程中極易出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作。如:預(yù)備姿勢(shì)上體過度前傾或雙膝屈膝太深導(dǎo)致落地摔倒;起跳時(shí),雙手?jǐn)[臂與蹬地的結(jié)合用力不協(xié)調(diào);騰空階段低頭含胸導(dǎo)致落地重心不穩(wěn);落地雙腳依次落地;落地時(shí)身體前倒或后倒。這些錯(cuò)誤動(dòng)作的形成容易給學(xué)生造成各種意外傷害,所以,怎樣改正錯(cuò)誤動(dòng)作,讓學(xué)生體會(huì)成功的樂趣,是我們基層體育老師值得深思的問題。
3 一年級(jí)立定跳遠(yuǎn)教學(xué)幾點(diǎn)策略
3.1 遵從一年級(jí)學(xué)生身心發(fā)展的規(guī)律,將復(fù)雜動(dòng)作簡(jiǎn)單化
一年級(jí)孩子動(dòng)作模仿能力很強(qiáng)但認(rèn)知能力較差,對(duì)于枯燥的說教很難在腦海中形成正確動(dòng)作影像,因此在進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)教材教學(xué)時(shí)將動(dòng)作分解成四句口訣是很好的方法,讓學(xué)生清楚知道每一環(huán)節(jié)的動(dòng)作,通過教師的講解體驗(yàn)動(dòng)作技術(shù)的肌肉感覺,幫助他們建立正確動(dòng)作概念。如在集體練習(xí)時(shí)學(xué)生邊做動(dòng)作邊自己喊口令“一、二、三、跳”,簡(jiǎn)單明了,反復(fù)多次練習(xí)有利于動(dòng)作印象的加深及正確動(dòng)作的形成。
3.2 教學(xué)過程中教師要時(shí)刻關(guān)注學(xué)生的錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作
在錯(cuò)誤動(dòng)作尚未形成習(xí)慣動(dòng)作時(shí)及時(shí)給予糾正,這對(duì)今后的技能提高意義重大。例如:部分學(xué)生在進(jìn)行預(yù)擺動(dòng)作“一”“二”時(shí)先后擺再直臂上舉,導(dǎo)致起跳動(dòng)作嚴(yán)重不協(xié)調(diào)。正確的預(yù)擺動(dòng)作應(yīng)是兩臂直臂上舉,兩膝伸直腳尖踮起,充分伸展身體,同時(shí)吸氣,然后手臂后擺微屈膝,練習(xí)中教師若能及時(shí)發(fā)覺立即糾正,就不會(huì)影響下一個(gè)動(dòng)作環(huán)節(jié)的質(zhì)量。
3.3 靈活運(yùn)用常見體育器材進(jìn)行輔助練習(xí)
部分學(xué)生在立定跳遠(yuǎn)練習(xí)中出現(xiàn)直腿跳的錯(cuò)誤動(dòng)作,為解決這一問題教師可根據(jù)學(xué)校必備的體育器材進(jìn)行有目的的跳起收腿動(dòng)作練習(xí)。對(duì)折的小墊子、跳高架拴一根橡皮筋,通過設(shè)置一定高度的障礙,障礙的高度可以是一樣高,也可以由低到高的進(jìn)行排列(障礙的高度可以根據(jù)學(xué)生的能力設(shè)定)。練習(xí)時(shí)學(xué)生依次跳過單個(gè)或成組的障礙物,在跳過障礙物時(shí)要做到收腹、提膝、舉腿,練習(xí)過程中教師注意觀察確保學(xué)生不是用側(cè)身跳或跨跳的方式跳過,練習(xí)過程中也要提醒學(xué)生注意保持安全距離。
3.4 適當(dāng)進(jìn)行學(xué)生下肢力量的訓(xùn)練
在學(xué)習(xí)過程中因?yàn)橥炔苛α枯^弱,蹬地起跳后沒有騰空動(dòng)作導(dǎo)致落地收腿來(lái)不及而摔倒的學(xué)生不在少數(shù),必要的腿部力量練習(xí)是必要的。然而一年級(jí)學(xué)生身體機(jī)能各方面發(fā)育尚未完善,大強(qiáng)度、大密度的力量練習(xí)不符合這一階段的學(xué)生情況,所以在力量訓(xùn)練上應(yīng)以小強(qiáng)度、趣味性練習(xí)為主,如在課前熱身活動(dòng)或輔助練習(xí)時(shí)穿插原地雙腳跳、單雙腳交換跳、模仿冰棍跳(以腳尖為著力點(diǎn),跳起時(shí)保持身體垂直向上)、蛙跳、障礙跳、跳圈游戲等小強(qiáng)度的素質(zhì)練習(xí)。
4 結(jié)語(yǔ)
總而言之,在一年級(jí)立定跳遠(yuǎn)教學(xué)中,因?qū)W生往往把注意力集中在“遠(yuǎn)”度上,而忽視起跳動(dòng)作的正確性、完整性及連貫性而出現(xiàn)一些錯(cuò)誤動(dòng)作,教師要引導(dǎo)學(xué)生糾正這種現(xiàn)象,并根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況,從動(dòng)作技術(shù)上一步一步的糾正。從學(xué)生兩腳的站立距離到擺臂的高度,每一環(huán)節(jié)力求動(dòng)作準(zhǔn)確,不管學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力是否能達(dá)到規(guī)定成績(jī),都應(yīng)當(dāng)強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的規(guī)范性,因?yàn)橹挥芯毩?xí)動(dòng)作正確、規(guī)范,才能達(dá)到較好的運(yùn)動(dòng)成績(jī),當(dāng)然,最重要的是降低學(xué)生運(yùn)動(dòng)中的意外傷害。
(作者單位:無(wú)錫市春城實(shí)驗(yàn)小學(xué))