王奇

（濟(jì)源職業(yè)技術(shù)學(xué)院，河南 濟(jì)源 454650）

體育心理學(xué)是通過體育學(xué)與心理學(xué)的整合，在過去十年中發(fā)展而來的一個(gè)新領(lǐng)域。通過大量研究人員和一線教師對(duì)體育心理學(xué)的研究和實(shí)踐，表明體育心理學(xué)對(duì)體育教學(xué)工作的促進(jìn)作用。根據(jù)體育心理學(xué)制定合理的教育計(jì)劃，可以提高教育質(zhì)量，確保體育教學(xué)工作的有效開展，進(jìn)而提高學(xué)科的科學(xué)性、嚴(yán)謹(jǐn)性。

一、體育心理學(xué)簡(jiǎn)述

（一）體育心理學(xué)的定義和內(nèi)容

體育心理學(xué)是一門研究人們?cè)谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)心理活動(dòng)的特征和規(guī)律的學(xué)科。高校教材《體育心理學(xué)》有如下定義：“體育心理學(xué)是研究體育運(yùn)動(dòng)情景中認(rèn)知、情感和行為的科學(xué)?！被隗w育教學(xué)領(lǐng)域的發(fā)展趨勢(shì)，體育心理學(xué)更關(guān)注教學(xué)過程中學(xué)生的心理變化。體育教學(xué)的主要目的是利用體能鍛煉促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的綜合發(fā)展，而體育心理學(xué)探索如何通過體育教學(xué)來喚起學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的熱情，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)體育運(yùn)動(dòng)的興趣，并鍛煉學(xué)生的意志力，提高學(xué)生的自我意識(shí)和自尊，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)和競(jìng)爭(zhēng)的能力，調(diào)節(jié)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)時(shí)的情感狀態(tài)。簡(jiǎn)而言之，體育心理學(xué)強(qiáng)調(diào)探索體育教學(xué)對(duì)學(xué)生心理的影響，并用這些心理學(xué)依據(jù)以指導(dǎo)如何選擇教育內(nèi)容、教育方法和進(jìn)行教育設(shè)計(jì)。

（二）研究體育心理學(xué)的意義

隨著體育教學(xué)改革的不斷深入，以教為主的教學(xué)方法正逐步被以學(xué)為主的教學(xué)方法所取代。教師的主體作用和學(xué)生的主體作用被有效地結(jié)合起來，充分發(fā)揮出學(xué)生學(xué)習(xí)的主觀能動(dòng)性；從簡(jiǎn)單的“生物體育觀”過渡成多維的“心理——生物體育觀”，囊括了使用生物學(xué)、心理學(xué)和社會(huì)學(xué)等專業(yè)知識(shí)，以此創(chuàng)建出科學(xué)高效而又和諧的課堂。特別是應(yīng)用心理學(xué)原理將師、生的心理活動(dòng)分析貫穿在整個(gè)體育教學(xué)工作中，從老師的儀容儀表、言談舉止、教學(xué)方式，到教學(xué)場(chǎng)地的布置、教學(xué)器具使用，再到教學(xué)內(nèi)容的選擇、教學(xué)計(jì)劃的編排以及教研活動(dòng)的組織，事無巨細(xì)地涵蓋體育教學(xué)工作中，能直接或間接影響學(xué)生的思維、情緒、學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)熱情的方方面面。隨著我國體育教育事業(yè)的快速發(fā)展和體育科學(xué)、體育教育技術(shù)的不斷進(jìn)步，以及層出不窮的新情況和新問題，作為體育教學(xué)工作者，我們理應(yīng)對(duì)體育心理學(xué)有所了解，并用這些知識(shí)來提升自身的教學(xué)水平。

二、體育心理學(xué)對(duì)體育教學(xué)的作用及應(yīng)用原則

現(xiàn)如今，學(xué)校教育教學(xué)改革繼續(xù)不斷推進(jìn)，而體育教育作為教育事業(yè)的基石，為學(xué)生提供高質(zhì)量的健康教育，必須要順應(yīng)學(xué)生身心發(fā)展的規(guī)律，發(fā)揮他們的潛力，激發(fā)他們的創(chuàng)新能力，使學(xué)生的綜合素質(zhì)能夠全面提高。在體育教學(xué)工作中，體育心理學(xué)的正確應(yīng)用遵循學(xué)生身心的發(fā)展規(guī)律，可以消除學(xué)生的消極情緒、激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情、提高學(xué)生學(xué)習(xí)時(shí)的注意力以及實(shí)時(shí)掌控學(xué)生的身體負(fù)荷，以提高學(xué)生的體質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技巧，滿足素質(zhì)教育的要求。

（一）消除學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中產(chǎn)生的負(fù)面情緒

在體育課堂中，由于學(xué)生在剛接觸某一項(xiàng)新學(xué)習(xí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)缺乏相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)技能，可能會(huì)感到焦慮、無助等其他消極情緒。當(dāng)發(fā)生這些負(fù)面情緒時(shí)，學(xué)生會(huì)認(rèn)為自己的體質(zhì)水平無法學(xué)習(xí)這些運(yùn)動(dòng)所需的技能，甚至完全對(duì)運(yùn)動(dòng)失去信心。在這種情況下，學(xué)生身心兩方面都會(huì)產(chǎn)生消極變化，不可避免地影響學(xué)生的注意力以及身體的行動(dòng)力，從而使學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技巧更加不符合相應(yīng)的要求，以此導(dǎo)致更強(qiáng)烈的害怕、絕望的消極情緒。如此往復(fù)造成一個(gè)惡性循環(huán)。此時(shí)，教師必須對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理干預(yù)，及時(shí)排解學(xué)生的恐懼和無助。此外，教師還需要幫助學(xué)生建立自信并學(xué)習(xí)如何控制情緒以達(dá)到良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，引導(dǎo)學(xué)生集中精神完成技巧動(dòng)作、進(jìn)行適當(dāng)?shù)木毩?xí)，并逐步掌握教學(xué)內(nèi)容。

（二）激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣

學(xué)習(xí)興趣是學(xué)生進(jìn)行主動(dòng)學(xué)習(xí)的唯一動(dòng)力，也是掌握教學(xué)知識(shí)和動(dòng)作技巧的重要前提。提高教學(xué)工作質(zhì)量和有效性的重要途徑便是激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，并使他們擁有學(xué)習(xí)體育的動(dòng)機(jī)，而科學(xué)地應(yīng)用體育心理學(xué)便可以達(dá)到這一目標(biāo)，并為整個(gè)課程的順利開展奠定良好的基礎(chǔ)。體育教師首先應(yīng)當(dāng)對(duì)學(xué)生講解相應(yīng)內(nèi)容的學(xué)習(xí)目的以及原理，以便他們可以正確地理解體育學(xué)習(xí)的必要性，從內(nèi)心深處接受體育學(xué)習(xí)，改變他們的學(xué)習(xí)態(tài)度。并且，實(shí)踐活動(dòng)中還要講授該課中每個(gè)技巧動(dòng)作對(duì)鍛煉身體、體育學(xué)習(xí)的價(jià)值和意義，并喚起他們的學(xué)習(xí)熱情、提高學(xué)習(xí)意識(shí)。教師還需要了解學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，以便能有針對(duì)性地進(jìn)行教學(xué)，使學(xué)生能夠不出現(xiàn)掉隊(duì)、跟不上教學(xué)進(jìn)度的情況。此外，在技巧教學(xué)前可以使用形式和內(nèi)容各異的游戲來激發(fā)學(xué)生的身體機(jī)能，提高其大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)能力，保持一個(gè)喚醒狀態(tài)，以最佳的身體狀態(tài)來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)技巧的學(xué)習(xí)。

（三）提高學(xué)生的注意力

優(yōu)秀體育教學(xué)的關(guān)鍵是要吸引、集中學(xué)生的注意力。尤其是在對(duì)動(dòng)作技巧的教學(xué)中，教學(xué)場(chǎng)地、教學(xué)器材以及周邊環(huán)境很容易分散學(xué)生的注意力。借助簡(jiǎn)短、靈活多變的提問，有趣的課前練習(xí)可以將學(xué)生的注意力吸引到課堂上。如在進(jìn)行教學(xué)之前，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行“抱團(tuán)”游戲，將學(xué)生的注意力掌握在老師手里。對(duì)于注意力不集中而錯(cuò)過重要知識(shí)講解，無法掌握技術(shù)動(dòng)作的學(xué)生，教師可以通過多種方式重新調(diào)整他們的注意力。用輕松幽默的語氣詢問學(xué)生，一個(gè)關(guān)切的眼神、表情，都可以幫助學(xué)生重新集中注意力。在體育教學(xué)中，教師需要使用這種輕松愉快的方法和方法來激發(fā)學(xué)生的興趣，以滿足教學(xué)要求并取得良好的教育效果。

（四）掌握學(xué)生的身心狀態(tài)

在體育課上，學(xué)生的身體在高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)之后處于亢奮狀態(tài)，肌肉緊繃、心率加快，其精神也高度集中、高度緊張。在教學(xué)完成后，需要釋放學(xué)生的緊張感，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行一些可以逐漸減輕學(xué)生運(yùn)動(dòng)量的練習(xí)，如跳一段優(yōu)美的小舞蹈。跳舞、嬉戲、散步對(duì)緊張的肌肉具有良好的放松效果，并且可以調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮中樞，使學(xué)生身心放松，并恢復(fù)到相對(duì)平靜的狀態(tài)。在實(shí)際教學(xué)中，有些會(huì)聽從老師的安排進(jìn)行放松練習(xí)，而有些學(xué)生往往會(huì)因?yàn)轶w力不支，在運(yùn)動(dòng)后呆住不動(dòng)，這不利于其身心放松。這就需要教師運(yùn)用體育心理學(xué)的知識(shí)，分析學(xué)生的身心狀態(tài)，針對(duì)學(xué)生的具體情況來進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘捎?xùn)練。

三、體育教學(xué)中應(yīng)用體育心理學(xué)的措施

（一）消除學(xué)生的負(fù)面情緒

如前文所述，體育運(yùn)動(dòng)中的焦慮和恐懼心理指學(xué)生由于缺乏某種運(yùn)動(dòng)技巧，在運(yùn)動(dòng)時(shí)的表現(xiàn)不好而產(chǎn)生的焦慮。當(dāng)學(xué)生認(rèn)為自己的身體水平差、技能水平差，無法滿足相應(yīng)的技術(shù)要求時(shí)，他們便會(huì)擔(dān)心自己表現(xiàn)不好而可能會(huì)出丑或發(fā)生事故，從而感到焦慮和恐懼，對(duì)學(xué)習(xí)感到無助，在實(shí)踐中畏首畏尾，對(duì)自己也缺乏信心。體育教師可以專門開展一節(jié)心理輔導(dǎo)課程，內(nèi)容涵蓋世界體育歷史上“勤能補(bǔ)拙”的體育明星以及殘奧會(huì)上運(yùn)動(dòng)健兒的故事。例如，著名NBA 球星科比的名言“你知道洛杉磯每天凌晨四點(diǎn)鐘的樣子嗎？”、小巨人“艾弗森”在逆襲高個(gè)子球員的故事等，讓學(xué)生明白，即使自身體能有一定的落后，也可以通過練習(xí)來取得勝利。讓學(xué)生能夠成為其中一員種，以積極向上的態(tài)度來面對(duì)體育學(xué)習(xí)。

（二）引導(dǎo)競(jìng)爭(zhēng)心理

競(jìng)爭(zhēng)是調(diào)動(dòng)學(xué)生對(duì)技巧學(xué)習(xí)和改進(jìn)的熱情的有力方法。在教學(xué)過后的練習(xí)階段進(jìn)行，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自我比較、打破紀(jì)錄；或是小組之間較量，選擇具有相同水平的若干個(gè)學(xué)生組成小組，以他們的整體成績(jī)來決定班級(jí)的排名。以學(xué)生的爭(zhēng)強(qiáng)好勝的心理來促進(jìn)其對(duì)體育學(xué)習(xí)的熱情，并在他們自我督促或是互相督促、訓(xùn)練中提升自己的運(yùn)動(dòng)能力，培養(yǎng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的主觀能動(dòng)性。

（三）進(jìn)行心理暗示

暗示是指動(dòng)作實(shí)施者對(duì)接受者的心理影響。通常，教師在課堂上經(jīng)常運(yùn)用視線接觸和動(dòng)作表情來與學(xué)生進(jìn)行直接的心理交流，適時(shí)地了解學(xué)生當(dāng)前的心理狀態(tài)。用和善的目光去掃學(xué)生正在做的練習(xí)，給予肯定或者對(duì)注意力不集中、走神的提醒；走到學(xué)生跟前輕拍其背部和肩膀以表示鼓勵(lì)肯定或暗示注意休息。

（四）結(jié)合學(xué)生氣質(zhì)特點(diǎn)，消除心理障礙

氣質(zhì)是一個(gè)人表現(xiàn)在日常心理活動(dòng)以及行為的綜合表現(xiàn)。學(xué)生的不同氣質(zhì)在其進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的過程中所表現(xiàn)的心理狀態(tài)也有所不同。因此，在教學(xué)過程中，教師需要對(duì)學(xué)生的氣質(zhì)有所了解，并根據(jù)他們各自情況，有差別地進(jìn)行應(yīng)用心理學(xué)原理來進(jìn)行輔導(dǎo)，幫助學(xué)生消除心理障礙或?qū)ζ溥M(jìn)行鼓勵(lì)。對(duì)多血質(zhì)的學(xué)生給予較多的心理干預(yù)練習(xí)，對(duì)膽汁質(zhì)學(xué)生表達(dá)直接，大膽給予其鼓勵(lì)或指出其錯(cuò)誤；對(duì)性格外向的學(xué)生多給予合作競(jìng)賽的機(jī)會(huì)，對(duì)性格內(nèi)向的學(xué)生多給予獨(dú)自練習(xí)以及一對(duì)一的指導(dǎo)。對(duì)于那些體育技能不嫻熟而導(dǎo)致受傷，進(jìn)而已經(jīng)產(chǎn)生了恐懼心理的學(xué)生，不僅要進(jìn)行積極干預(yù)過程，還要幫助他們分析相關(guān)技巧的原理，使他們明白進(jìn)行正確的練習(xí)就不會(huì)產(chǎn)生危險(xiǎn)，使得學(xué)生放下膽怯，大膽地進(jìn)行練習(xí)。

（五）建立新型的師生關(guān)系

建立一種民主、平等理解尊重為基礎(chǔ)的積極合作的關(guān)系來進(jìn)行教學(xué)。教與學(xué)中的合作應(yīng)當(dāng)是雙向的主動(dòng)的、協(xié)調(diào)的、和諧的，師生之間不是管與被管的關(guān)系，教師不應(yīng)該是領(lǐng)導(dǎo)，而應(yīng)該是與學(xué)生在人格地位上平等的朋友。新型的師生關(guān)系是創(chuàng)造良好課堂環(huán)境的基礎(chǔ)，這種課堂中，教師輕松幽默，與學(xué)生平等交流，不會(huì)有太過的教學(xué)壓力；而學(xué)生可以發(fā)表自己的意見和建議，表達(dá)自己的情緒和心理狀態(tài)，教師也可由此進(jìn)行有針對(duì)性的教學(xué)安排，讓學(xué)生能在舒適的課堂里安心學(xué)習(xí)。并且，教師進(jìn)行學(xué)習(xí)上的引導(dǎo)時(shí)可以激發(fā)學(xué)生的積極情感，一改往日的沉悶氣息，學(xué)生會(huì)思維活躍并樂于參與各種練習(xí)，充分發(fā)揮其主動(dòng)性和積極性。結(jié)束語：在前文的分析中，我們可以看到體育心理學(xué)的在整個(gè)體育課中始終發(fā)揮著相當(dāng)大的作用。教師在教育過程中應(yīng)理性地運(yùn)用體育心理學(xué)，正確理解學(xué)生心理活動(dòng)規(guī)律，使學(xué)生更高效地掌握運(yùn)動(dòng)知識(shí)和技能，提高他們的運(yùn)動(dòng)能力，并增強(qiáng)其身體素質(zhì)，培養(yǎng)良好的運(yùn)動(dòng)意識(shí)。體育心理學(xué)不僅是體育教學(xué)的基礎(chǔ)，也是教育心理學(xué)和競(jìng)技心理學(xué)的基礎(chǔ)，因此，在教育過程中大膽地運(yùn)用體育心理學(xué)的研究成果，可以確保體育教育工作的順利進(jìn)行，培養(yǎng)身心健康綜合素質(zhì)過硬的青少年。